A Rizskorpaolaj Egészséges? 8 Előny, Amelyek Megtartják A Válaszokat

Tartalomjegyzék:

Videó: A Rizskorpaolaj Egészséges? 8 Előny, Amelyek Megtartják A Válaszokat

Videó: A Rizskorpaolaj Egészséges? 8 Előny, Amelyek Megtartják A Válaszokat
Videó: 101 nagy válaszok a legkeményebb interjú kérdéseire 2024, Március
A Rizskorpaolaj Egészséges? 8 Előny, Amelyek Megtartják A Válaszokat
A Rizskorpaolaj Egészséges? 8 Előny, Amelyek Megtartják A Válaszokat
Anonim

Fontos, hogy tudd, melyik olajat használod a főzéshez. Mert nemcsak ízet ad, hanem egészségére is hatással van. Tanulmányok kimutatták, hogy az étolaj minősége hogyan tudja meghatározni az általános hosszú távú egészséget. És ennek elhanyagolása bizonyos kellemetlen egészségi állapotoknak vetheti alá. Szóval, beszéljünk a rizskorpa étolajról és azok népszerűségéről.

Tartalomjegyzék

  • Mi a rizskorpaolaj? Milyen jó neked?
  • Milyen előnyei vannak a rizskorpaolajnak?
  • Mi a rizskorpaolaj táplálkozási profilja?
  • A rizskorpaolaj egyéb felhasználási módjai?
  • Milyen mellékhatásai vannak a rizskorpaolajnak?

Mi a rizskorpaolaj? Milyen jó neked?

A rizskorpaolaj a rizshéjból vagy a kemény külső barna rizsrétegből kivont olaj. A rizskorpaolaj magas füstponttal rendelkezik (450 ° F), és nagyon alkalmas magas hőmérsékletű ételekhez.

A rizskorpaolaj jósága összetevőiből fakad. Y-oryzanolt tartalmaz, amely erős antioxidáns, és más szerves kémiai vegyületeket, mint a tokoferolok és tokotrienolok, amelyek rendelkeznek E-vitamin tulajdonságokkal. Ennek az olajnak a legtöbb előnye ezekből a vegyületekből származik, erről fogunk most beszélni.

Vissza a tartalomjegyzékhez

Milyen előnyei vannak a rizskorpaolajnak?

1. A rizskorpaolaj fokozza a szív egészségét

Szívbarát olajként is ismert, csökkentheti a koleszterinszintet - az oryzanol optimális szintjének köszönhetően. Valójában ez az antioxidáns csökkenti a koleszterin felszívódását és fokozza a koleszterin eliminációt. Ez az olaj az összes növényi olaj közül a legjobb egyszeresen telítetlen, többszörösen telítetlen és telített zsírokat is tartalmazza.

Egy iráni tanulmány szerint a rizskorpaolaj egészséges étrend részeként csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát (1). Egy másik érdekes tanulmányban azt tapasztaltuk, hogy a rizskorpaolajnak és nem a rostnak van nagyobb hatása a koleszterinszint csökkentésére (2).

2. Előnyös lehet a cukorbetegek számára

Előnyös lehet a cukorbetegek számára
Előnyös lehet a cukorbetegek számára

Egy tanulmányban kiderült, hogy a rizskorpaolaj akár 30% -kal is csökkenti a vércukorszintet (3). Bizonyos források a rizskorpa olajat is a bolygó legtáplálóbb táplálékaként emlegetik.

3. Segíti a fogyást

Mivel képes csökkenteni a koleszterinszintet, a rizskorpaolaj a fogyást is elősegítheti (4). Gazdag természetes antioxidánsokban (például orizanolban) is, amelyek fokozzák az anyagcserét és hozzájárulnak az egészséges fogyáshoz (5).

4. Sötét foltokat kezel

A rizskorpaolaj helyi alkalmazásának megvan az előnye (6). Kiegyenlíti a bőr tónusát és csökkenti a sötét foltokat. Segít a szem körüli duzzanatok kezelésében is.

5. Segít az ekcéma kezelésében

A rizskorpaolaj hidratáló tulajdonságai segíthetnek a száraz bőr és az ekcéma kezelésében (7). Egyéb száraz bőrbetegségeket, például dermatitist, rosaceát, sőt kiütéseket is kezelhetünk rizskorpaolajjal.

6. Kezeli a pattanásokat

Kezeli a pattanásokat
Kezeli a pattanásokat

Az olaj kiegyensúlyozott arányban tartalmaz olajsavat és linolsavat, és ez segíthet a pattanások kezelésében. A pattanásokra hajlamos bőrben ugyanis általában hiányzik a linolsav. Az olaj palmitinsavat is tartalmaz, amely egy másik nélkülözhetetlen zsírsav az egészséges bőr számára.

7. Segít késleltetni az öregedést

Ez annak tulajdonítható, hogy az olajban szkvalén található, amely feszesebbé teszi a bőrt és javítja a bőr egészségét. Ennek következtében természetes hidratáló hatása miatt lelassítja a ráncok kialakulását és késlelteti a bőr öregedését.

8. Fokozza a haj növekedését

A rizskorpaolaj inozitot tartalmaz, egy szénhidrát vegyületet, amely megakadályozza a korpásodást és csökkenti a töredezettségeket. Elősegíti a haj egészségét is. Az olaj omega-3 és omega-6 zsírsavakat tartalmaz (bár az omega-3 csak kis mennyiségben van), amelyek segítenek megakadályozni a haj idő előtti őszülését.

Studies show that linoleic acid and oryzanol also boost hair growth and strengthen your tresses (8).

These are the ways rice bran oil can keep you healthier. But there is something else we need to know – the many other nutrients in the oil that do the job well.

Back To TOC

What Is The Nutritional Profile Of Rice Bran Oil?

Saturated Fat 43g Trans Fat Cholesterol 0mg Sodium 0mg Total Carbohydrate 0g Dietary Fiber 0g Sugars 0g Protein 0g Vitamin A Vitamin C Calcium Iron
Calories
Total Fat Total trans-monoenoic fatty acids Total trans-polyenoic fatty acids Total Omega-3 fatty acids Amounts Per Selected Serving Vitamin A Vitamin C Vitamin E (Alpha Tocopherol)

Back To TOC

Any Other Uses Of Rice Bran Oil?

For Cooking

Rice bran oil is particularly effective in high-heat cooking, given it has a high smoke point. You can use it while stir-frying or sautéing. It also has a light flavor and a clean texture and doesn’t overpower the food.

For Making Soap

Another interesting use of rice bran oil is in the soapmaking process. It is made with a combination of rice bran oil and other oils, along with organic shea butter and sodium hydroxide. You also add distilled water.

Sounds cool, doesn’t it? But wait – not everything is rosy about this oil. There is a shady side to it as well.

Back To TOC

What Are The Side Effects of Rice Bran Oil?

Issues During Pregnancy And Breastfeeding

Though safe in normal amounts, we aren’t sure if the oil can be taken in larger amounts during pregnancy and breastfeeding. Hence, stay safe and take the oil in moderation after consulting your doctor.

Gastrointestinal Issues

In case you have digestive tract issues like ulcers, indigestion, or any other type of digestive issue, stay away from the oil. The fiber from the rice bran might block your digestive tract and cause complications.

We are not sure if the same is the case with the oil as well. So, stay safe and avoid use.

Back To TOC

Conclusion

The benefits sure show us how rice bran oil can positively impact our long-term health. You should probably figure out new ways to include this oil in your diet!

Let us know your thoughts by commenting in the box below. Cheers!

References

  1. “Effect of low-calorie diet with…”. US National Library of Medicine.
  2. “Rice bran oil, not fiber…”. US National Library of Medicine.
  3. “Rice bran lowers diabetic blood sugar”. WebMD.
  4. “Pigmented rice bran and plant…” US National Library of Medicine.
  5. „A γ-oryzanol felhalmozódásának értékelése és…” az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára.
  6. „Rizsvíz: hagyományos összetevő…” kozmetikumok, MDPI folyóiratok.
  7. „Módosított zárójelentés a biztonságról…” - az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára
  8. „In vivo hajnövekedés…”. USA Nemzeti Orvostudományi Könyvtár.

Ajánlott:

Érdekes cikkek
A Licsi (licsi) 21 Csodálatos Előnye A Bőr, A Haj és Az Egészség Szempontjából
Bővebben

A Licsi (licsi) 21 Csodálatos Előnye A Bőr, A Haj és Az Egészség Szempontjából

A lángoló nyarak különféle lédús és vizes alapú gyümölcsöket hoznak magukhoz, amelyek elegendőek ízlelőbimbóink elkábítására. Biztos vagyok benne, hogy a legtöbben kivárják az egzotikus liticsek érkezését. Lehet, hogy kicsiek, de ahogy mondani szokták, „nagy meglepetések vannak kis csomagokban”. Tudta, hogy az ókori Kínában na

How To Lower High Blood Pressure Using Reflexology?
Bővebben

How To Lower High Blood Pressure Using Reflexology?

Did you know that it is possible to lower your blood pressure without any medication? Yes, reflexology can help in decreasing high blood pressure. It also comes with other benefits, including reducing stress and anxiety, boosting blood flow, eliminating pain and amplifying your body’s ability to heal itself

14 Házi Gyógymód A Testfájdalmak Megszabadulása érdekében
Bővebben

14 Házi Gyógymód A Testfájdalmak Megszabadulása érdekében

Tudjuk, milyen fárasztó és kellemetlen tud lenni. Azok a hosszú órák a forgalomban, amelyet még hosszabb órák követnek az irodában - a tested minden nap sokat él át. A mindennapi felkelés megpróbáltatássá válik, és a legkisebb fizikai aktivitás is kimerít.\nNe aggódj. Itt az