2024 Szerző: Cecilia Ryder | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 14:21
Unod már az edzőteremben a különböző gépeken való edzést? Gyakran frusztráltnak érzi magát, ha különböző gépeken dolgozik, hogy testének különböző részeit tonizálja? Előfordul, hogy túl sok olyan gép van, amelyen edzünk, és amitől teljesen lebeszéljük a munkát.
De mi van akkor, ha van egy edzőgép, amely hangot adhat az egész testünknek? Milyen nagyszerű lenne, igaz? És ha arra kíváncsi, van-e ilyen gép, akkor el kell hinnie, hogy van ilyen!
Ez az Ab csináló csavarja!
Tényleg működik az ab csináló csavarja? Az Ab doer twist egy modern és innovatív edzőgép, amely a test általános erőnlétére összpontosít. Teszi és fenntartja a nyombél abs. Ez egy ülőgép, amely az aerobik és az izomtónus kettős fogalmán működik.
Lenyűgözően hangzik, nem? Tehát szeretne többet tudni erről a kickass testformáló berendezésről? Akkor ez a bejegyzés kötelező olvasmány az Ön számára!
[Olvassa el: Ab edzőeszközök]
Alapvető gyakorlatok az Ab Doer Twist gépen:
Az Ab doer twist tökéletes gép a kezdők számára is. Ahogy a neve is mutatja, ezen a gépen számos csavarási gyakorlatot hajthat végre. Ápolja a váll izmait, hasizmait, combizmait és karjait. Fedezze fel az Ab Doer twist által kínált alapvető csavarási gyakorlatok lenyűgöző tényeit.
- Az Ab doer twist az aerobik jóságát kínálja (1). Tökéletesen igazított és felálló gerincvel kell ülnie, hátával a masszázsgörgőt érintve. Állítsa be a gép magasságát az Ön kényelme szerint. Tartsa lábait a földön, egymástól szélesre nyújtva, hogy a legjobb tapadást biztosítsa. Lassan mozgassa be és ki a kezét, miközben kézzel tartja a fogantyút. Növelje a forgatásokat az Ön kényelme szerint. Csavarja a középső rudat balra és jobbra, miközben kinyújtja a karokat hátul és hátul. Ez egy Ab ápoló módszer, miközben kihasználja az aerobik előnyeit.
- Mozgassa a lábait hátul és hátul, miközben megcsavarja az Ab-csavaró középső rúdját. Állítsa be pontosan a masszázsgörgőt a hát felső részén. Csavarja a fogantyúkat balra és jobbra a lábaival szemben. Például, ha a kezét jobbra mozgatja, mozgassa a lábát balra és fordítva. Ez egy csodálatos módszer a karizmok, a combizmok és a hasizmok egyszerre történő tonizálására.
- Miután megtanulta az Ab Doer csavar alapvető gyakorlatait, itt az ideje megtanulni a szigorú edzés megfelelő eljárását ezen a csoda gépen. Olvassa el, és fedezze fel az Ab Doer csavarral végzett kemény gyakorlatok teljes eljárását.
Üljön kényelmes helyzetben a gépen, és alkalmazkodjon az állandó mozgáshoz és mintához
Módosítsa a karrudak magasságát, és vigye azokat pontosan a vállai fölé
Kezdje el a karcsavarási gyakorlatot, és fokozatosan növelje a mozgást. Ügyeljen arra, hogy fokozatosan növelje a mozgás gyakoriságát. Ez minimalizálja a hát és a váll sérülésének esélyét
Tartsa fenn a mozgás gyakoriságát mindaddig, amíg jól érzi magát
Változtassa meg a csavarást jobbról balra, és összpontosítson a lábak nyújtására
Ez egy folyamatos folyamat, és meg kell tartania egy adott ritmust. Például az egyik kéz nyújtása, majd a kéz és a láb bal és jobb csavarása. Ismételje meg egy adott mintát, amíg el nem kezd fáradni
Ne hagyja abba azonnal, amikor kezdi érezni a fáradtságot
Fokozatosan csökkentse a frekvenciát, csakúgy, mint azt növelte
Lassítsa le a forgás sebességét, és lassan engedje le a kart
Folytassa a gyakorlatokat lassan, amíg a karrúd pontosan el nem éri a hát felső részét, a válla alatt
Csökkentse az ellenállást, amelyet megnövelte (ha növelte) az akciótárcsán
Pihentesse izmait, és mélyen lélegezzen néhány percig
Álljon fel a székről, és lassan járjon öt percig
Ez egy csodálatos szekvenciális útmutató az Ab Doer csavar szigorú edzéséhez. Még mindig nem vagy meggyőződve arról, hogy hazahozod ezt a testformáló és -formáló gépet? Akkor olvassa el tovább az előnyeit!
Az Ab Doer Twist előnyei:
- Tónusítja a merev hátsó izmokat és a nyaki izmokat. Ez hosszú távon enyhíti az izmok merevségét és fájdalmait.
- A masszázsgörgő a terápiás masszázs előnyeit kínálja. Hangtalanítja a teljes gerincet, és megvédi a hátfájástól, az izmok összeomlásától vagy a nem kívánt fáradtságtól.
- Karcsúbbá tesz. A karcsúság általában nem lokalizálódik csak a hasra és a kézre. Extra zsírrétegeket éget el a lábaktól, a csípőtől és a fenéktől. Ez tökéletes alakot ad, amire mindig vágyott.
A csodálatos zsírégető gép elengedhetetlenül szükséges az egészségtudatos emberek számára. Az Ab Doer Twist 3 DVD-vel rendelkezik, amelyek segítenek Önnek. Megfelelő testmozgás közben teste hajlamos egészségtelen zsírokat gyűjteni. Az egészségtelen zsír több betegséghez vezethet, például vérnyomáshoz és szívrohamhoz. Az Ab Doer Twist gép tonizálja izmait és javítja testének általános kondícióját.
Most meggyőződött arról, hogy milyen előnyökkel jár a testmozgás ezen a csodagépen? Ön már aktív felhasználója ennek az alakformáló gépnek? Oszd meg velünk, kommentálva az alábbi mezőbe!
Ajánlott:
A Citrom Tea 13 Elképesztő Előnye, Amelyet Nem Hagyhat Ki
Rendszeresen fogyaszt citromos teát? Akkor valószínűleg te vagy az egyik legszerencsésebb személy - mert a citrom tea számos egészségügyi előnnyel jár! Ismert, hogy megtisztítja testét belülről, és felfrissít és energiával is ellát. Szeretne többet megt
A Box Jump Edzés 6 Elképesztő Előnye
Unod már a régi módon végzett gyakorlást? Hónapok teltek el, és Ön kocogott, sétált, futott és táncolt. De most már elég unalmas. Ki kell próbálni valami érdekeset! Miért nem próbálja ki az otthoni edzést? Több nő csinálta, és nagyon szeretik. Készíthet saját lejátszá
A Talpra Szánt Ugró Gyakorlatok 10 Legjobb Előnye
Az ugró emelők édes emléke gyermekkorunknak. Ezt a szórakoztató egész testes gyakorlatot többnyire bemelegítésre használják, és azonnal felemeli a hangulatot és aktiválja a különböző izomcsoportokat. A szigorú kaliszténikus mozgások javítják az állóképességet, nagyszerű gyakorlatok a szív- és érrendszer számára, és enyhítik a stresszt. Ebben a cikkben megvitatjuk az ugró
Az Evezőgépes Gyakorlatok 9 Előnye
Az evezőgépes edzés kiválóan alkalmas fitneszhez és teljes testformáláshoz. Aktiválja a hasizom, a hát, a váll, a mellkas, a tricepsz, a csukló, a farizom, a combizom és a borjú izmait (1). Olvassa tovább, hogy megtudja, az evezőgépes gyakorlatok 9 szempontból milyen előnyökkel járhatnak egészsége számára. Görgessen lefelé!Tart
Az Olívaolaj Szempilla Használatának 6 Elképesztő Előnye
A hosszú és sötét szempillák valódi szépséget kölcsönöznek a szemeknek. A gyönyörű szempilla kétségtelenül olyan dolog, amire a legtöbb nő vágyik. De nem mindannyian vannak megáldva azokkal a tökéletes szempillákkal! Azok a nők, akiknek nincs természetes szép szempillájuk, kozmetikai lehetőségeket választhatnak, például szempillaspirált. Ezeknek a lehetőségeknek köszönhe
