Hogyan Végezzünk Arcmasszázst Otthon - 7 Egyszerű Lépés

2024 Szerző: Cecilia Ryder | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 14:21

Az arcmasszázs a legjobb módja az arcbőr és izmok fiatalításának és ellazításának. Azonnal emeli a hangulatot és segít enyhíteni a stresszt. Legtöbbünknek azonban nincs ideje hetente ellátogatni egy szalonba vagy egy fürdőbe, hogy professzionális arcmasszázst kapjon.

Ennek azonban nem feltétlenül kell aggódnia, hiszen otthon is elvégezhet egy gyógyfürdőszerű professzionális arcmasszázst. Ebben a cikkben megosztottuk a helyes technikákat és lépéseket az arcmasszázs otthon elvégzéséhez. Görgessen lefelé, hogy megismerje az önkezelés módjait.

Tartalomjegyzék

• Hogyan végezzünk arcmasszázst otthon - lépésről lépésre
• Az arcmasszázs előnyei
• Arcmasszázsok - követendő tippek

Hogyan végezzünk arcmasszázst otthon - lépésről lépésre

Mielőtt elkezdené, tegye a következőket:

• Tisztítsa meg az arcát enyhe lemosóval. Bőrének tisztának kell lennie, mielőtt elkezdené masszírozni.
• Válasszon jó arcolajat. Mert száraz bőr, vegye mandula, marula vagy Argan olaj. Mert zsíros bőr, vegye jojoba vagy szőlőmagolaj. A pattanásos bőrre válasszon csipkebogyómag-olajat. Az érzékeny bőr számára válasszon aloe vera vagy moringa olajokat.
• Ha nem akar olajat használni, akkor jó minőségű hidratáló krémet / krémet vehet igénybe az arcmasszázshoz.
• Ügyeljen arra, hogy megfelelően mossa meg a kezét.

Ha nem akarja használni az ujjait, használhat arcmasszírozót (vagy jade henger) is az arcmasszírozáshoz.

Miután felvitte az arcolajat vagy krémet, kövesse ezeket a lépéseket.

1. lépés: Masszírozza meg a homlokát

• Helyezze a csülköket a homlokára, közvetlenül a szemöldöke közé.
• Óvatosan mozgassa felfelé, a hajszál felé, majd oldalra a halánték felé. Ezt kaparási mozdulattal tegye.
• Ismételje meg ezt a mozdulatot ötször.

2. lépés: Masszírozza a szem környékét

• Helyezze középső és mutatóujjainak hegyét a halántékára.
• Csúsztassa az ujjakat a szeme alá, az orrhíd felé.
• Csúsztassa tovább a szemöldökét, majd egy ovális utat követve térjen vissza a szem környéke alá.
• Ismételje meg ezt ötször.

3. lépés: Masszírozza az orcákat

• Helyezze a csülköt az arcára, az orrhíd közelében.
• Óvatosan húzza végig az arcán, a fülek felé.
• Ismételje meg a mozgást ötször.

4. lépés: Masszírozza a száj területét

• Készítsen „V” jelet mutató- és középső ujjával (mindkét kezével).
• Helyezze az ujjakat a száj területére úgy, hogy a mutatóujj a felső ajak felett, a középső pedig az alsó ajak alatt legyen.
• Gently press and pull the fingers towards your ears.
• Repeat five times.

Step 5: Massage The Chin Area

• Place your knuckles on your chin in a way that the jawline rests between the knuckles.
• Gently pull the knuckles upward, along the jawline, toward your ears.
• Repeat this five times.

Step 6: Massage The Neck

• Place the knuckles right under the chin.
• Pull them downwards gently towards the collarbone.
• Keep repeating the movements by moving the knuckles along the jawline and pulling then down to the collarbone.
• Do this five times.

Step 7: Massage The Entire Outline Of Your Face

• Place the knuckles between your eyebrows.
• Move it upward, along the hairline, towards the temples.
• Bring it down the side of your face, including your jawline.

Once you are done with these steps, place your palms on your face and gently press while taking a deep breath. This will help you relax.

This is a very basic yet effective facial massage technique. These steps are easy to follow. Facial massage has numerous other benefits as well.

Benefits Of Facial Massage

1. Helps Reduce Stress

A study found that 45 minutes of facial massage could reduce psychological stress by activating the sympathetic nervous system (a part of the autonomous nervous system that directs the “fight or flight” response of your body). The massage technique helps reduce anxiety and elevates your mood (1).

2. Helps Improve Blood Flow

A study found that massaging the face for just 5 minutes with facial massage rollers improved blood circulation in the facial skin. It found that massaging regularly for 5 weeks could dilate blood vessels and increase blood flow (2).

3. May Have Anti-Aging Benefits

Studies found that massaging regularly could induce changes in skin structure (3), (4). It was shown to alter the facial expression muscles and intra-facial tissues (4). The researchers found evidence for the efficacy of facial massage. The improvement in skin structure may help keep the skin smooth and also minimize the appearance of fine lines (3).

To learn more benefits of massages and facials, click here.

Facial massages are extremely comforting. Here are some additional tips that can help you make it further relaxing for yourself.

Facial Massages – Tips To Follow

Use A Massaging Tool: It is the best way to enhance your experience. You may use Gua Sha tools or a jade roller to give yourself a calming massage. The technique remains the same. The only difference is you will be using a tool instead of your fingers or knuckles

Never Ignore The Neck: The skin on your neck needs equal care and attention. Whenever you are massaging your face, extend the motions to your neck and chest area as well

Use Anti-Aging Creams: Adding anti-aging creams to your facial care routine will help enhance your skin health, reduce fine lines, and delay other signs of aging

Exfoliate Before Massaging: This helps your skin absorb the oils or moisturizers better

Massage In The Evenings: This van helps your skin absorb the products overnight

You may add or skip the massaging steps as per your convenience and comfort level. Regular massaging can slowly improve your skin texture over time. Hence, if you have a few minutes to spare, try incorporating facial massage into your skincare routine.

Szakértői válaszok az olvasói kérdésekre

Mikor kell arcmasszázst végezni?

Éjjel végezzen arcmasszázsokat. Ez segít abban, hogy bőre felszívja a tápanyagokat a termékekből és meggyógyítsa az éjszaka folyamán.

Milyen gyakran végezzen arcmasszázst?

Minden nap masszírozhatja az arcát. Éjszaka rendszeres bőrápolási rutinnal követheti. Ez legfeljebb 5-10 percet vesz igénybe. Hetente egyszer azonban bonyolult arcmasszázsokat vehet igénybe.

Használhatok olívaolajat arcmasszázshoz?

Igen, használhatja. Az olívaolaj minden bőrtípusra alkalmas.

4 forrás

A Stylecraze szigorú beszerzési irányelvekkel rendelkezik, és szakértők által áttekintett tanulmányokra, tudományos kutatóintézetekre és orvosi szövetségekre támaszkodik. Kerüljük a harmadlagos referenciák használatát. A szerkesztési irányelvek elolvasásával többet megtudhat arról, hogyan biztosítjuk tartalmunk pontosságát és aktualitását.

• The facial massage reduced anxiety and negative mood status, and increased sympathetic nervous activity, Biomedical Research, ResearchGate.
• Short- and long-term effects of using a facial massage roller on facial skin blood flow and vascular reactivity, Complementary Therapies in Medicine, ScienceDirect.

• Effects of a skin-massaging device on the ex-vivo expression of human dermis proteins and in-vivo facial wrinkles. PloS One, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5383004/

• Az arcmasszázs utáni morfológiai változások elemzése újszerű megközelítéssel háromdimenziós számítógépes tomográfia alkalmazásával, Bőrkutatás és technológia, Wiley Online Könyvtár.