2024 Szerző: Cecilia Ryder | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 14:21
Jóga őrült vagy? Esküszik a jógára, mint az egészség és a wellness elérésének teljes módjára? Ha le akarja csillapítani és szeretné elérni a nyugalmat, akkor a jóga a legjobb fogadás! A csavart ászanáknak és meditációs technikáknak sok testi és szellemi előnye van.
Megjegyzés: A fogyás és a flab fogyás a jóga melléktermékei lehetnek, és nem a lényege.
Azonban segíthet-e a jóga a flab elveszítésében? És melyik a leghatékonyabb jóga technika a fogyáshoz? Olvassa el, hogy megtudja!
Egy óra jóga közben elégetett kalóriák:
Jill Lawson, a Lawson Yoga alapítója azt mondja: "Ha a kalóriakiadások tesztelésének módja csak a pulzuson alapult, akkor a Bikram és más forró jógaórák vezethetik a toplistákat, mint a legtöbb kalóriát égető jóga stílusok."
[Olvassa el: A jóga és a séta közötti különbségek]
A magasabb pulzus azonban nem jelenti a magasabb kalóriaégetést. Más tényezők növelhetik a pulzusszámot kalóriaégés nélkül.
Tehát, miután tudjuk, hogy a pulzus és a kalóriaégés nem függ egymástól, nézzük meg a jóga különböző stílusait, és vegyük figyelembe azt is, hogy az egyes stílusok mennyi kalóriát égetnek el.
Általában a jóga elvégzése segíthet 100–450 kalória elégetésében egy óra alatt, a stílustól, a póztól és a személytől függően.
1. Hatha jóga
A jóga ezen formájának egy órás kezelése segít 189 kalória elégetésében. A hatha jóga a legnépszerűbb jógaforma nyugaton. Ez a jóga testtartások alapgyakorlata. Bár úgy tűnik, hogy a folyamatos mozgásra támaszkodik, a kiegyensúlyozott póz tartása szintén a hatha jóga fontos jellemzője. Ez a legjobb megoldás azok számára, akik szeretnék felfedezni a jógát, és ez is élénkítő élmény lehet.
[Olvassa el: Hány kalóriát segít égetni a Surya Namaskar]
2. Asztanga jóga
Segít 351 kalória elégetésében egy óra alatt. Az Ashtanga jóga ötvözi a légzési technikát a beállított testtartások sorozatával. Az Ashtanga jóga fokozza az artériák egészségét és segít ellazítani az elmédet. Gyakorlás közben a testtartások merev sorrendjét kell követnie. Az Ashtanga jóga segít a vért megtisztítani azáltal, hogy olyan „belső hőt” hoz létre, amely a méreganyagokat és egyéb hulladékrészecskéket elégeti a szervezetben.
3. Bikram jóga
Segít 477 kalória elégetésében egy óra alatt. Ez a jóga legjobb változata, ha fogyást keres. A Bikram jóga egy foglalkozás akár 90 percig is eltarthat. Az izmok rugalmasságának fokozása érdekében a 26 testhelyzetet és két légzőgyakorlatot fűtött helyiségben kell végrehajtania. A fokozott izzadás segít a szervezet méregtelenítésében.
4. Vinyasa jóga (Flow Yoga)
Segít 594 kalória elégetésében. A Vinyasa jóga vagy a Flow jóga folyékony pózokkal rendelkezik. Folyamatos mozgással jár, amely biztosítja a kalóriaégetés folyamatos jellegét. A Vinyasa jóga nem merev, és nem követ előre meghatározott sorrendet. Minden alkalommal más rutint várhat.
Vigyázat:
Ne feledje, hogy a fenti jóga gyakorlatok csak kiegészítő technikák. Lassan és stabilan kell kezdenie, hogy a póz igazodjon, felépüljön és összetétele megfelelő legyen a sérülések megelőzése érdekében. A jóga a testmozgás remek formája, és hozzájárul a súlycsökkentő programhoz. Tehát készen áll arra, hogy ezt az egy órás jógaedzést bekapcsolja a szokásos rendszerébe? Ez egy holisztikus edzés elméd és tested számára.
Most, hogy részletesen ismeri az egy óra jóga során elégetett kalóriákat, közölje velünk, ha kipróbálja. Ha a jóga segített a fogyásban, kérjük, ossza meg velünk a jóga kezelés részleteit az alábbi mezőbe írva!
Ajánlott:
Zumba A Fogyáshoz és A Fitneszhez - égessen El 500 Kalóriát Egy Nap Alatt
Rettegsz edzőterembe járni? Vagy unatkozik és kimerül a súlyemelés? Nos, ugyanezt éreztem addig, amíg meg nem ismertek a Zumbával. Ez a rutin kiváló teljes testedzést kínál. Kreatív, szórakoztató, körülbelül 500 kalóriát képes elégetni egy 60 perces munkamenet során, és segít egy hónap alatt legalább 2-3 fontot leadni (7 hónap alatt 16 fontot fogytam!). Amellett, hogy javítja erej
Hány Szénhidrátot Kell Enni Naponta, Hogy Lefogyjon?
Jó kérdés! A tudósok egyetértenek abban, hogy a szénhidrátok (és nem az egészséges zsírok) csökkentése elősegítheti a fogyást (1). De nem minden szénhidrát rossz. Valójában ezek az agy és a test egyik építőkövei és energiaszolgáltatói. Tehát a fogyáshoz el kell k
Hogyan Lehet Egy Fontot Leadni Egy Nap Alatt: 15 Módszer Ennek Elérésére
Mi lenne, ha egy nap alatt elveszíthetne egy fontot? Ez 10 fontot jelent 10 nap alatt! Ez csodálatos lenne, igaz? Rossz! Sajnos a logika (az ördög) ezt mondja el a képzeletünkről. Görgessen lefelé.Logika: Ha napi fontot szeretne leadni, 3500 kalóriát kell égetnie. Az egészség
Tarthat-e Egy Napot Egy Almával Az Orvos Távol?
Az alma az egész évben elérhető legolcsóbb és legegészségesebb táplálékforrás. Nagy mennyiségben tartalmaz antioxidánsokat, vitaminokat, ásványi anyagokat és rostokat. Ezért enni megakadályozhatja a szív, az agy, az emésztőrendszer, a csontok és a szem krónikus betegségeit.Olvassa el ezt a cikke
A Legjobb 7 Jóga Videó Gyerekeknek A YouTube-on - Kozmikus és Szórakoztató Jóga Témák
Nehéz gyereknek lenni. Ugye?A túlstimuláció, a nyomás és a figyelemelterelés eljut hozzájuk, és a biztos lőtt kiút az, hogy megismertetik őket a jógával. Még jobb, ha megmutatjuk nekik ezeket a jóga videókat gyerekeknek, amelyek felkeltik az érdeklődésüket a gyakorlat iránt, és rá fogják késztetni őket erre.Phew! Elég tervnek tűnik