Hány Kalóriát égethet El A Jóga Egy órájában?

Tartalomjegyzék:

Videó: Hány Kalóriát égethet El A Jóga Egy órájában?

Videó: Hány Kalóriát égethet El A Jóga Egy órájában?
Videó: Hány kalóriát éget el a jóga? ⁉️ 💯 2024, Március
Hány Kalóriát égethet El A Jóga Egy órájában?
Hány Kalóriát égethet El A Jóga Egy órájában?
Anonim

Jóga őrült vagy? Esküszik a jógára, mint az egészség és a wellness elérésének teljes módjára? Ha le akarja csillapítani és szeretné elérni a nyugalmat, akkor a jóga a legjobb fogadás! A csavart ászanáknak és meditációs technikáknak sok testi és szellemi előnye van.

Megjegyzés: A fogyás és a flab fogyás a jóga melléktermékei lehetnek, és nem a lényege.

Azonban segíthet-e a jóga a flab elveszítésében? És melyik a leghatékonyabb jóga technika a fogyáshoz? Olvassa el, hogy megtudja!

Egy óra jóga közben elégetett kalóriák:

Jill Lawson, a Lawson Yoga alapítója azt mondja: "Ha a kalóriakiadások tesztelésének módja csak a pulzuson alapult, akkor a Bikram és más forró jógaórák vezethetik a toplistákat, mint a legtöbb kalóriát égető jóga stílusok."

[Olvassa el: A jóga és a séta közötti különbségek]

A magasabb pulzus azonban nem jelenti a magasabb kalóriaégetést. Más tényezők növelhetik a pulzusszámot kalóriaégés nélkül.

Tehát, miután tudjuk, hogy a pulzus és a kalóriaégés nem függ egymástól, nézzük meg a jóga különböző stílusait, és vegyük figyelembe azt is, hogy az egyes stílusok mennyi kalóriát égetnek el.

Általában a jóga elvégzése segíthet 100–450 kalória elégetésében egy óra alatt, a stílustól, a póztól és a személytől függően.

1. Hatha jóga

Hatha jóga
Hatha jóga

A jóga ezen formájának egy órás kezelése segít 189 kalória elégetésében. A hatha jóga a legnépszerűbb jógaforma nyugaton. Ez a jóga testtartások alapgyakorlata. Bár úgy tűnik, hogy a folyamatos mozgásra támaszkodik, a kiegyensúlyozott póz tartása szintén a hatha jóga fontos jellemzője. Ez a legjobb megoldás azok számára, akik szeretnék felfedezni a jógát, és ez is élénkítő élmény lehet.

[Olvassa el: Hány kalóriát segít égetni a Surya Namaskar]

2. Asztanga jóga

Ashtanga jóga
Ashtanga jóga

Segít 351 kalória elégetésében egy óra alatt. Az Ashtanga jóga ötvözi a légzési technikát a beállított testtartások sorozatával. Az Ashtanga jóga fokozza az artériák egészségét és segít ellazítani az elmédet. Gyakorlás közben a testtartások merev sorrendjét kell követnie. Az Ashtanga jóga segít a vért megtisztítani azáltal, hogy olyan „belső hőt” hoz létre, amely a méreganyagokat és egyéb hulladékrészecskéket elégeti a szervezetben.

3. Bikram jóga

Bikram jóga
Bikram jóga

Segít 477 kalória elégetésében egy óra alatt. Ez a jóga legjobb változata, ha fogyást keres. A Bikram jóga egy foglalkozás akár 90 percig is eltarthat. Az izmok rugalmasságának fokozása érdekében a 26 testhelyzetet és két légzőgyakorlatot fűtött helyiségben kell végrehajtania. A fokozott izzadás segít a szervezet méregtelenítésében.

4. Vinyasa jóga (Flow Yoga)

Vinyasa jóga
Vinyasa jóga

Segít 594 kalória elégetésében. A Vinyasa jóga vagy a Flow jóga folyékony pózokkal rendelkezik. Folyamatos mozgással jár, amely biztosítja a kalóriaégetés folyamatos jellegét. A Vinyasa jóga nem merev, és nem követ előre meghatározott sorrendet. Minden alkalommal más rutint várhat.

Vigyázat:

Ne feledje, hogy a fenti jóga gyakorlatok csak kiegészítő technikák. Lassan és stabilan kell kezdenie, hogy a póz igazodjon, felépüljön és összetétele megfelelő legyen a sérülések megelőzése érdekében. A jóga a testmozgás remek formája, és hozzájárul a súlycsökkentő programhoz. Tehát készen áll arra, hogy ezt az egy órás jógaedzést bekapcsolja a szokásos rendszerébe? Ez egy holisztikus edzés elméd és tested számára.

Most, hogy részletesen ismeri az egy óra jóga során elégetett kalóriákat, közölje velünk, ha kipróbálja. Ha a jóga segített a fogyásban, kérjük, ossza meg velünk a jóga kezelés részleteit az alábbi mezőbe írva!

Ajánlott:

Érdekes cikkek
15 Legjobb MAC Rúzs, Amellyel Rendelkeznie Kell
Bővebben

15 Legjobb MAC Rúzs, Amellyel Rendelkeznie Kell

A MAC rúzsok az igazi üzlet, hölgyeim. Egyedül felelősek minden rúzsfüggőségünk táplálásáért. A sajátos vaníliaillatukkal, rendkívüli élettartamukkal, golyók ihlette tokjaikkal és ragyogó minőségükkel ezek a lippik mindenki kedvencei. A rúzs és a MAC iránti sz

11A 2020-as Legjobb öregedésgátló Termékek A Fiatalos Bőr Számára
Bővebben

11A 2020-as Legjobb öregedésgátló Termékek A Fiatalos Bőr Számára

Mielőtt nekilátnék, először azt akarom, hogy tegye meg: HAGYJA abba a hitet, hogy az öregedés ellen küzdenie kell. Gondolod, hogy megfordíthatod az öregedést? Ha igennel válaszolt, itt az ideje, hogy megszabaduljon ettől a tévhittől. Az idő múlása

20 Legjobb Parabénmentes Kozmetikum, Amelyet 2020-ban Kipróbálhat
Bővebben

20 Legjobb Parabénmentes Kozmetikum, Amelyet 2020-ban Kipróbálhat

Hölgyeim, a „parabénmentes” az új hívószó. Akár az imént vásárolt alapon olvasta, akár a barátaitól hallotta - mindannyian találkoztunk már ezzel a kifejezéssel. A szépségipart jelenleg olyan termékek árasztják el, amelyek állítólag parabénmentesek. De vajon elgondolkodott már