Magányosnak érzi Magát Egy Kapcsolatban? Itt Van 5 Módszer A Legyőzésére

2024 Szerző: Cecilia Ryder | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 14:21

A magányos érzésnek semmi köze a párkapcsolathoz. Valójában egy személy nagy csoportban lehet, nevet és beszél, de rendkívül magányosnak érzi magát. Ez egy olyan lelkiállapot, amelyet az emberek gyakran tapasztalnak, amikor nem találják meg azt a különleges kapcsolatot valakivel, aki megérti őket és alapszinten kapcsolódik hozzájuk. Görgessen lefelé, hogy megtudja, hogyan lehet megállítani a magányosságot?

Tudtad?

• A 18 éves népesség mintegy 80% -a, a 65 év feletti 40% -a pedig magányosnak vallja magát valamikor (1).
• A Pew Research Center szerint tízből három amerikai elégedetlen a családi életével magányosnak érzi magát (2).
• A KFF és a The Economist felmérése szerint az Egyesült Államokban a felnőttek több mint 22% -a, az Egyesült Királyságban 23%, Japánban pedig 9% azt állítja, hogy gyakran magányosnak érzik magukat, és hiányzik a társuk (3).

Még rosszabbá teszi, ha az ember magányosnak érzi magát annak ellenére, hogy van párja. Ennek oka az, hogy az ideális kapcsolatok ezt hivatottak megtenni - arra, hogy Ön és a lelki társad más szinten kapcsolódjanak egymáshoz. A párkapcsolatban élő emberek magányosakká válhatnak, mert a dolgok nem mennek jól a pár között, vagy azt várják, hogy partnereik kitöltik a bennük rejlő űrt.

Bármi is legyen a kérdés, ha magányosnak érzi magát, itt az ideje ezen változtatni. Párféleképpen biztosíthatja, hogy párkapcsolat közben ne sújtják a magány gondolatai.

Mielőtt eljutnánk a tippek kezeléséhez a kérdéssel kapcsolatban, ki kell derítenie, miért is vannak ezek a gondolatok.

Miért érzik magukat az emberek a kapcsolatokban?

1. A pároddal való kapcsolat nem olyan szoros, mint volt.
2. Mindketten elvesztettétek a kapcsolatot, amely korábban volt, és kevésbé érzitek egymást.
3. Nem vagy hajlandó megnyílni egymás előtt, mert félsz a kiszolgáltatottságtól és a sérüléstől.
4. Abbahagytad a kommunikációt.

Most nézzük meg, hogyan lehet legyőzni ezt a magányt.

Hogyan lehet legyőzni a magányt egy kapcsolatban

1. Értékelje magát

iStock

A legtöbb ember azért kerül kapcsolatba, mert szerelmes egymásba. Ha a dolgok megváltoztak azóta, hogy összejöttetek, ahelyett, hogy minden hibát rátettetek volna a másikra, először értékeljétek magatokat. Lehet, hogy megváltoztál és zártabbá váltál, idővel jobban őrködtél.

Próbáljon emlékezni a jó időkre, azokra az okokra, amelyek miatt beleszerett a partnerébe. Ne feledje, hogy érezte magát valójában. Szerezhetne naplót, és felírhatja a szerelmével kapcsolatos részleteket. Ne koncentráljon a negatívumokra. Tedd ezt rendszeresen.

Írjon le olyan dolgokat, amelyeket szeret és értékel a párjával kapcsolatban. Ha naplózással foglalkozik, valószínűleg régi bejegyzései vannak. Olvassa el őket újra és újra. Írj nekik egy szerelmes levelet, és mondd el nekik, miért és mennyire értékeled őket.

Ezek a gyakorlatok nemcsak közelebb viszik mindkettőtöket, de megújítják a romantikát is. Ha 100% -ot adsz a kapcsolatra, a partnered köteles reagálni.

2. Először szeresd magad

iStock

Az ítélet, a bánat és a félelem megöli a szerelmet. Nem szerethetsz valaki mást teljes szívből, ha nem szereted önmagát feltétel nélkül. Ne ítélkezzen önmagának minden hiányosság felett. Adjon magának egy kis szünetet, egy kis levegőt.

Csendesítse el azokat a hangokat, amelyek azt mondják, hogy nem vagy elég jó. Amikor az emberek keményen viselik önmagukat, akkor valószínűbb, hogy keményen viselik a partnereiket is, amint a szeretet kezdeti eufóriája elmúlik.

Ha a szomorúság vagy az egyedülléttől való félelem késztette a kapcsolatra, az már a kezdetektől el volt ítélve. Senki sem teheti teljességében magad kivételével.

Ne játsszon a hibás játékkal partnerével. Soha nem segít. A legjobb tennivaló az lesz, ha párként kérsz tanácsot, ha a párod hajlandó.

3. Ne tévesszen meg a hamis közösségi média világa

iStock

A barátaid pár vakációt töltenek együtt, szerelmes-galambos képeket helyeznek el az Instagramon, és valaha a legjobb életet élik. Ráveszi a saját életedre, és érzi a magány azon szenvedését? A partnered csak annyit tesz, hogy dolgozni megy, és kimerülten tér vissza?

Ne hasonlítsa össze az életét máséval. Elképesztő, hogy nagyszerű életük van. De a legtöbb hamis és eltúlzott lehet. Biztosan lesznek problémáik, de természetesen nem fogják ezt bemutatni a közösségi médiában.

Becsülje meg, hogy mi van, és mit tesz a partnere érted. Néha csak annyit kell tennünk, hogy alaposan megnézzük áldásainkat, hogy rájöjjünk, milyen szerencsések vagyunk. Ez mindenképpen jobb kilátást nyújt az életre.

4. Ne érezze magát bűnösnek

Hajlamos lehet hibáztatni magát azért, mert magányosnak érzi magát. Ez egy másik negatív érzelem. Az érzéseid fontosak és érvényesek - ne hagyd, hogy bárki is mást mondjon. A célod az legyen, hogy foglalkozz az érzéssel, ne érezd magad rosszabbul tőle.

Fogadja el, és kérjen segítséget. A magány most kulturális kérdéssé vált, és egyre több támogatási rendszert hoznak létre ennek a kérdésnek a kezelésére. A legjobb az lenne, ha erről beszélnénk egy szakemberrel.

Ha az Ön számára nem ez a lehetőség, bízzon meg abban, akiben megbízik. Egy barát, rokon - valaki, aki megérti a nézőpontodat és segít keresni a fényt az alagút végén.

5. Beszéljen partnerével arról, hogyan érzi magát

iStock

A magány depresszióhoz vezethet, ha nem kezelik időben. Sokan hajlamosak figyelmen kívül hagyni érzéseiket, mert szégyellik elismerni, hogy emberi kapcsolatra van szükségük.

Ha nincs más problémája, például visszaélés vagy elhanyagolás a párkapcsolatában, nincs oka annak, hogy ne beszélje meg a dolgokat a partnerével. Nagyon fontos, hogy megismerjék, hogyan érzi magát igazán. Az embereknek nehéz időről időre felmérni mások érzéseit - de ez nem azt jelenti, hogy nem érdekli őket. Nyissa ki egy kicsit a szívét, és engedje be a napsütést.

Félelmetes élmény lehet egy párkapcsolatban vagy akár akkor, ha van párod. Kísérteties, ha valakivel ágyat osztunk, mégis idegennek érezzük magunkat. De ennek nem kell így lennie. Mi a teendő, ha magányosnak érzed magad? Gyakorold a pozitív gondolkodást és kérj szakember segítséget, ha szükséges. Tedd magad prioritássá. Az élet túl rövid ahhoz, hogy csendben szenvedjen. Vigye a saját kezébe a dolgokat, és élje teljes mértékben az életet.

Próbáld ki ezeket a tippeket, és tudasd velünk, hogyan ment az alábbi megjegyzések részben.

Hivatkozások

1. „A magány kérdése: A következmények és mechanizmusok elméleti és empirikus áttekintése” Annals of Behavioral Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
2. "A családi, társadalmi vagy pénzügyi életben elégedetlen amerikaiak nagyobb valószínűséggel mondják magányosnak" Pew Research Center.
3. „Magány és társadalmi elszigeteltség az Egyesült Államokban, az Egyesült Királyságban és Japánban: nemzetközi felmérés” KFF.