25 Egyszerű Tipp A Fiatalabb Bőr Eléréséhez

2024 Szerző: Cecilia Ryder | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 14:21

Mindannyian arról álmodozunk, hogy öregedjünk, mint a finom bor. De hányan dolgozunk ezen az álomon? Ha úgy gondolja, hogy az öregedése automatikusan lelassul, akkor téved. Az öregedést felgyorsítja az életmódod, bizonyos környezeti tényezők és az odafigyelt mennyiség - olyan dolgok, amelyeket kontrollálni tudsz. Tehát a fiatalabb kinézetű bőr és az élet kecses megszerzésének ésszerű megközelítése a bőr gondozása és kiegyensúlyozott megközelítés az életében. Ebben a cikkben összegyűjtöttünk néhány könnyen követhető tippet, amelyek segíthetnek a fiatalabb kinézetben és maradásban.

Hogyan lehet fiatalabb bőrt kapni: 25 egyszerű tipp

Tartalomjegyzék

• Bőrápolási tippek
• Hajtippek
• Smink tippek
• Táplálkozási tippek
• Életmód- és egészségügyi tippek

I. Bőrápolási tippek a fiatalabb megjelenés érdekében

1. Kövesse a CTM rutinját

Soha ne felejtsd el a bőrápolás három legfontosabb lépését - tisztítás, alakformálás és hidratálás. Függetlenül attól, hogy éppen a napját kezdi, vagy lefekszik, mindig kövesse a megfelelő közösségi védjegybevitelt. A nap elején alaposan tisztítsa meg a bőrét, és a sminkelés előtt előkészítse egy jó minőségű festékkel és hidratáló krémmel. Ne felejtse el eltávolítani az arcán és a tónusán felhalmozódott sminket, faggyút és szennyeződéseket, és éjszakánként hidratálja. Ez segít csökkenteni a kitöréseket és a tompaságot.

Ezenkívül használjon külön szemkrémet, hogy a szem alatti terület nedves maradjon, és megakadályozza a finom vonalakat és ráncokat. A duzzadt szemek és a sötét karikák öregebbé tehetik Önt.

2. Viseljen fényvédőt

Az UV-sugaraknak való folyamatos kitettség felgyorsítja a bőr öregedési folyamatát, és sötét foltokat, szeplőket, hiperpigmentációt és ráncokat okoz. Tehát használjon fényvédőt minden alkalommal, amikor napközben kilép, még ha felhős is! Válasszon olyan fényvédőt, amelynek legalább SPF 30 és PA + (vagy magasabb) besorolása van, mert az SPF csak az UVB sugaraktól védi a bőrt. A PA + besorolású fényvédők megvédik Önt az UVA sugaraktól is.

3. Szerezzen termékeket öregedésgátló összetevőkkel

A retinoidok és a kollagén alapú bőrápolási termékek titkos fegyverei annak, hogy a bőr fiatalos legyen. A retinoid (vagy retinol) az A-vitamin származéka, amely öregedésgátló tulajdonságokkal rendelkezik. Segít csökkenteni a finom vonalakat és ráncokat, és fokozza a kollagéntermelést (1). Míg a retinol krémek könnyen kaphatók a vény nélkül, orvosi receptre van szüksége a retinoid alapú termékekhez, mivel ezek kissé erősebbek. Befektethet egy kollagént fokozó krémbe vagy szérumba, vagy szedhet kollagén-kiegészítőket. Mielőtt bármilyen kiegészítést szedne, forduljon orvoshoz.

Megjegyzés: Soha ne felejtsd el a nyakadat. Alkalmazza az összes bőrápolót (kivéve a spot kezeléseket) egészen a nyakáig.

4. Ne felejtse el a kezét és a lábát

A kezed hátsó része sokkal vékonyabb, mint a test többi része. Tehát, még akkor is, ha az arca fiatalnak tűnik, a kezei odaadhatják korát! A kilépés előtt vigye fel a fényvédőt a kezére és a lábára is. A kéz száraz bőrének megelőzése érdekében rendszeresen masszírozza őket kézkrémmel. Ez táplálja a körmöket és a kutikulákat is. Éjjel kenjen bőséges mennyiségű hidratáló krémet a kezére és a lábára. Az elhalt hámsejtek eltávolításához hetente egyszer használjon testradírt.

5. Ne felejtsd el az ajkadat

A repedezett és száraz ajkak unalmasnak tűnhetnek. Sőt, mivel az ajkak bőre sokkal vékonyabb, gyorsabban öregszik, ha nem törődnek velük. Tehát, mielőtt az ágyba csapna, hidratálja az ajkát egy jó minőségű ajakbalzsammal. Napközben viseljen ajakbalzsamot SPF-fel. A rúzs felvitele előtt mindig hidratálja az ajkát. Ez megvédi őket a rúzsokban található vegyi anyagok okozta károktól.

6. Hámozza le a bőrét

Bőrének ki kell vetnie az elhalt sejteket, hogy könnyebben lélegezhessen és friss lehessen, és a hámlasztás segít ebben a folyamatban. Használhat hetente egyszer vagy kétszer bozótot, vagy vegyszeres hámlasztásra. A legtöbb bőrklinika olyan kémiai hámlasztó szolgáltatásokat kínál (amelyek AHA-t és BHA-kat tartalmaznak), amelyekre a bőrgyógyász ajánlása szerint a bőr ragyogásának növelése érdekében fordulhat.

II. Hajtippek, hogy korodnál fiatalabbnak tűnj

7. Kerülje a hajformázást

Lehet, hogy szereted a haj kiegyenesítését vagy göndörítését vagy túl sok termék használatát. De egy bizonyos életkorban abba kell hagynia a műveletet, mivel károsíthatja a kutikulákat, és a hajad fénytelennek és hajlamosabbnak tűnik a törésre. Kerülje a haj túlmosását is, mivel az eltávolíthatja természetes olajait, és száraz és élettelen megjelenést kölcsönözhet neki.

8. Próbálja ki a Biotin-kiegészítőket

Ha hajritkulással foglalkozik, megpróbálhatja bevenni a biotin-kiegészítőket (2). A napi étrendbe felveheti a biotinban gazdag ételeket is. Ide tartozik a tojás, a mandula, a sajt, a spenót, az édesburgonya, a lazac, a marhahús és a napraforgómag (3).

9. Válasszon egy frizurát, amely fiatalabbá teszi

Kerülje a frizurát, amely elhúzza a haját az arcától. Ehelyett menjen arcvázas frizurákra. Ha rövidebb a hajad, akkor rojtot vagy frufruot vehet igénybe, hogy keretezze arcát, és fiatalosabbá tegye. Forduljon egy stylisthoz, hogy megtudja, milyen stílusok fognak megfelelni az arcának. Mehet egy levágott vágáshoz, egy állig érő bobhoz vagy egy rétegzett vágáshoz frufru segítségével.

10. Színezd a hajad

A haj kifestése évekig eltarthat a megjelenésétől! Válassza ki a megfelelő hajszínt a természetes hajszínének megfelelően. Ha szőke vagy vörös hajad van, adj hozzá néhány meleg tónust. Ha barna vagy, keress karamellfényeket. Ha fekete hajad van, akkor a legjobb, ha beszélsz a stylistmal, mivel a fekete hajra színválasztás bonyolult. Megpróbálhatja azonban a gesztenyebarnát vagy a mokkát.

III. Sminktippek az életkorodnál fiatalabbak számára

11. Menj rá az alapokra

Kerülje a nagy fedettségű alapokat. A túl sok alapozó elrejtheti a bőr természetes ragyogását. Menjen egy alapítványra, amely teljes lefedettséggel rendelkezik. Ha elmúlt 30 éves, válasszon hidratáló tápszert. Nem hoz létre ráncokat az arcodon, és harmatos felületet is ad. Ezt követően átlátszatlan korrektort alkalmazhat a nagyobb fedést igénylő foltokra. Így fenntarthatja a természetes, de hibátlan és ragyogó megjelenést.

12. Ne használjon túl sok port

A por hatására a bőre száraznak tűnhet, és kiemelheti az arc vonalait. Ha zsíros a bőre, és nem akarja, hogy túlzott fény csillogjon az arcán, akkor vegyen áttetsző port. Nem fog felhalmozni az arcodon. Kerülje el, hogy ecsettel ne porolja be az arcát. Használjon porszivacsot bizonyos területeken, például a T-zónában.

13. Adjon hozzá egy tippet a pirulástól

Az arcodon lévő elpirulás egy varázslatként működik, és fiatalos bőrpírot ad az unalmas bőrre. Meg kell azonban választania a bőrszínének megfelelő színt. Ha világos-közepes bőrszínnel rendelkezik, válasszon barackos árnyalatot, és ha közepes vagy sötét bőrtónusú, menjen a korallpírra. Kerüljön el mindent, ami pislákol, és válasszon krémformákat. Mindig legyen finoman pirulva, mivel az ötlet az, hogy csak egy kis pirulást adjon az arcára.

14. Koncentrálj a szemed belső sarkaira

Amikor felvilágosítja a belső szemzugot, az arca automatikusan felderül. Tehát, még ha azt is tervezi, hogy csupasz arccal megy, vigyen fel egy korrektort a szemének belső sarkába, és fedje le a sötét karikákat. A belső sarkokat akár fehér szemceruzával is kibélelheti.

15. Fokozza természetes ajkak színét

A sötét, matt rúzsoktól az ajkak vékonyabbnak tűnnek, és éveket adnak az arcodnak. Másrészt a meztelen ajak színei kimoshatják az arcodat. Tehát válasszon egy árnyalatot, amely közel áll a természetes ajakszínéhez, és csak az ujjbegyeivel vigye fel úgy, hogy az ajkai széle lágyabb legyen. A puha bogyós árnyalatok remekül működnek. Ha fényes felületet szeretne adni, vigyen fel ajakbalzsamot. Ha ajakfestéket használ, próbáljon finoman túlrajzolni az ajkak vonalát, hogy ajkai teltebbek legyenek.

IV. Táplálkozási tippek a fiatalabb maradáshoz

16. Menj Green

A zöldségek tele vannak nélkülözhetetlen vitaminokkal, ásványi anyagokkal és tápanyagokkal. Antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek csökkentik számos betegség kockázatát és javítják a bőr minőségét. Egy Japánban végzett tanulmány megállapította, hogy a zöld és sárga zöldségek magas bevitele növelheti a bőr rugalmasságát, csökkentheti a ráncokat és a bőr öregedését (4

17. Igyon csontlevest

Ha hosszabb ideig főz hús- és baromficsontokat, azok kollagént szabadítanak fel, amely zselatinná bomlik. Ennek a csontlevesnek az elfogyasztása elősegíti a kollagén termelését a testében, ami viszont fiatalabbá teszi a bőrt (5).

18. Váltás olívaolajra

Az olívaolaj nagyon népszerű a mediterrán étrendben. Gazdag egyszeresen telítetlen zsírsavakban. Egészségesen tartja a szívét, és csökkenti a cukorbetegség és más anyagcsere-problémák kockázatát. Sőt, elősegíti az egészséges öregedést és javítja a hosszú élettartamot (6).

19. Egyél zsíros halat

A zsíros halak - például a lazac, a tonhal, a makréla és a hering - gazdag omega-3 zsírsavakban. Az omega-3 zsírsavak segítenek csökkenteni a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatát, és egészségesek maradnak a szívedben (7). Csökkenthetik az UV-sugarak által okozott gyulladás kockázatát is, és fényvédő hatással bírnak. Így védik a bőrt a napsugárzástól és a fotózástól (8).

20. Egyél sötét csokoládét

Édes megkönnyebbülésnek hangzik! A csokoládé flavonolokat tartalmaz, amelyek segítenek csökkenteni a vérnyomást és javítani az inzulinérzékenységet és az artéria működését, csökkentve ezáltal a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát (9). A kakaóban található flavonol szintén javítja a bőr véráramlását (10). Ez azt jelenti, hogy a bőre több oxigént kap, egészséges marad és fiatalabbnak tűnik!

V. Életmód- és egészségügyi tippek a fiatalabb megjelenéshez

21. Pihenjen és tartson egy kis szünetet

A stressz csökkenti életminőségét és gyulladást vált ki a testében. Ennek eredményeként olyan egészségügyi problémákat tapasztalhat, mint a depresszió, az agyműködés csökkenése, a cukorbetegség és az anyagcsere-problémák (11). Ez megjelenhet a bőrén. Tehát tartson egy kis szünetet és lazítson. Meditáljon, utazgasson, töltsön időt a családjával, nézzen filmet, menjen el barátaival - tegyen meg mindent, ami segít a kikapcsolódásban.

22. Gyakorlat

Ehhez nincs szükség az edzőterembe. Az ötlet az, hogy mozgásban tartsa magát. Ez segít az izmok tonizálásában, az egészséges testsúly fenntartásában és a stressz enyhítésében. Túrázhat, túrázhat, kerékpározhat, kocoghat, táncolhat, vagy bármi más tevékenységet folytathat, amely testének jó edzést nyújt. Ez távol tartja az életmódbeli betegségeket - például a cukorbetegséget, az elhízást és a szívbetegségeket -, és fiatalabbnak tűnik a koránál!

23. Igyon sok vizet

Ha teste nincs megfelelően hidratálva, a bőre unalmas, száraz és foltos lesz. Ettől idősebbnek tűnhet, mint valójában. A hidratált állapot fenntartása az egyik módja az anyagcsere-funkciók fenntartásának és a bőr egészséges és ragyogó megjelenésének megőrzéséről.

24. Leszokni a dohányzásról

A dohányzási dohány nemcsak rákot okoz, hanem korai bőröregedést, hajhullást és olyan bőrproblémákat is okoz, mint a pattanások és a pikkelysömör (12).

25. Aludj jól

A rossz alvásminőség befolyásolhatja a bőrgát funkcióját és öregedést okozhat (13). Miután a bőr gátja veszélybe került, a bőre tompa, száraz és hajlamos a gyulladásra. Éjszaka legalább 7-9 órát kell aludnia, hogy egészséges maradjon a bőre és fiatalos megjelenése legyen.

Az öregedés egy természetes folyamat, amelyet nem lehet elkerülni. Ha azonban kiegyensúlyozott életmódot folytat és jó bőrápolási rutint követ, akkor nem igazán kell keményen dolgoznia és lyukat égetnie a zsebében, hogy fiatalabbnak tűnjön. Kerülje a gyorsételeket, és próbáljon meg ragaszkodni az egészséges rutinhoz, és pillanatok alatt meglátja az eredményeket. Orvossal vagy táplálkozási szakemberrel is konzultálhat, hogy kiderítse, milyen változásokat kell végrehajtania étrendjében és életmódjában.

Az itt említett pontokat nem nehéz követni. Próbáljon néhány napig követni őket, és közölje velünk, hogy érzi magát. Dobja visszajelzését az alábbi megjegyzések szakaszba.

13 forrás

A Stylecraze szigorú beszerzési irányelvekkel rendelkezik, és szakértők által áttekintett tanulmányokra, tudományos kutatóintézetekre és orvosi szövetségekre támaszkodik. Kerüljük a harmadlagos referenciák használatát. A szerkesztési irányelvek elolvasásával többet megtudhat arról, hogyan biztosítjuk tartalmunk pontosságát és aktualitását.

• t A természetesen öregedő bőr javítása A-vitaminnal (retinol), Dermatológiai Archívumok, az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára, Nemzeti Egészségügyi Intézetek.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17515510

• Kettős-vak, placebóval kontrollált tanulmány, amely értékelte az orális kiegészítés hatékonyságát önérzetesen elvékonyodó hajú nőknél, The Journal of Clinical and Eesthetic Dermatology, US National Library of Medicine, National Institute of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3509882/

• Biotin: Tájékoztató egészségügyi szakemberek számára, Étrend-kiegészítők Hivatala, Nemzeti Egészségügyi Intézetek.

  ods.od.nih.gov/factsheets/Biotin-HealthProfessional/

• Étrendi zsírok, zöldségek és antioxidáns mikrotápanyagok társulása a bőr öregedésével a japán nőknél., The British Journal of Nutrition, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20085665

• A hidrolizált kollagén mint tápanyag jótékony hatásainak áttekintése a bőr tulajdonságain: tudományos háttér és klinikai vizsgálatok, The Open Nutraceuticals Journal, Bentham Open.

  benthamopen.com/ABSTRACT/TONUTRAJ-8-29

• Az exkluzív olívaolajfogyasztás hatása a sikeres öregedésre: az ATTICA és a MEDIS epidemiológiai vizsgálatok, élelmiszerek, az Egyesült Államok Országos Orvostudományi Könyvtára, Nemzeti Egészségügyi Intézetek együttes elemzése.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6352251/

• n-3 Zsírsavak és szív- és érrendszeri betegségek: a jótékony hatások hátterében álló mechanizmusok., American Journal of Clinical Nutrition, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18541602

• Omega-3 többszörösen telítetlen zsírsavak: fényvédő makrotápanyagok., Kísérleti Dermatológia, az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára, Nemzeti Egészségügyi Intézetek.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21569104

• A magas polifenol tartalmú étcsokoládé 15 napos fogyasztása után a vérnyomás csökken és az inzulinérzékenység fokozódik glükóz-intoleráns, magas vérnyomásban szenvedő betegeknél., The Journal of Nutrition, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18716168

• A flavanolban gazdag kakaó fogyasztása élesen növeli az emberi bőr mikrokeringését., European Journal of Nutrition, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17164979

• Stressz, gyulladás és öregedés, The American Journal of Geriatric Psychiatry, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3428505/

• A dohányfüst korai bőröregedést okoz., Journal of Dermatological Sciences, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17951030

• A rossz alvásminőség befolyásolja-e a bőr öregedését?, Klinikai és kísérleti bőrgyógyászat, az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára, Nemzeti Egészségügyi Intézetek

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25266053