15 A Tejsavófehérje Váratlan Mellékhatásai

2024 Szerző: Cecilia Ryder | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 14:21

Van tejsavófehérje? Ha igen, mennyi van belőle napi szinten? A tejsavófehérje kétségtelenül egészséges és előnyös, de saját mellékhatásokkal jár.

Szeretne többet tudni? Folytasd és olvass!

Tartalomjegyzék

• Tejsavó fehérje - rövid
• A tejsavó fehérje előnyei
• Mikor kell tejsavó fehérjét szedni?
• Tejsavó fehérje mellékhatások
• Mennyire biztonságosak a tejsavófehérje-kiegészítők?

Tejsavó fehérje - rövid

Bár a tejsavófehérjét biztonságos kiegészítőnek tekintik, a legjobb, ha nem megy túlzásba vele. Ha a kelleténél többet fogyaszt, számos egészségügyi problémához vezethet. Ez a kockázat még nagyobb, ha alacsony a szénhidrátfogyasztás. A tej kétféle fehérjét tartalmaz; az egyik a tejsavófehérje. Vízben oldódik és a napi fehérjeszükséglet kielégítésére szolgál. Nagy mennyiségű L-ciszteint, aminosavat is biztosít. Ez az aminosav segít a hiányosságok enyhítésében, amelyek olyan állapotokkal járnak, mint a cukorbetegség öregedése (1).

A szakértők a tejsavófehérjét „teljes fehérjének” nevezik, mivel az emberi test által az izmok, a csontok, a szövetek, a szervek stb. Helyreállításához szükséges összes aminosavban gazdag. Egyéb teljes fehérjék olyan élelmiszerek, mint a tojás, a hús, a tejtermékek stb. A tejsavófehérje egyik előnye, hogy könnyen emészthető.

[Olvassa el: Fehérje-kiegészítők mellékhatásai]

A tejsavó fehérje előnyei

Bár a tejsavófehérjét kiegészítésként fogyasztják, ennél sokkal több. Ez egy funkcionális „szuper étel”, amely hatalmas segítséget nyújt a testsúlyának szabályozásában. Segít az izomtömeg növelésében is, és számos más egészségügyi előnnyel jár. A tápanyag által nyújtott egészségügyi előnyök közvetlenül kapcsolódnak az aminosav-profiljához. Ez a teljes fehérje rendkívül gazdag antioxidánsokban is, így hatékony küzdelemben részesül a különféle betegségek ellen és az egészségi állapot nagyszerű elősegítője.

Itt van néhány áttekintés azokból az előnyökből, amelyeket rendszeresen mérsékelten fogyasztva kiváló minőségű tejsavófehérje-kiegészítést:

1. Segít a fogyás elősegítésében.
2. Segít a test izomtömegének növelésében.
3. Segít a rák kezelésében.
4. Segít csökkenteni a HIV-vel járó tüneteket.
5. Segít a glutation szintjének növelésében a testében.
6. Segít a trigliceridszint csökkentésében a szervezetben.
7. Segít csökkenteni a koleszterinszintet, miközben növeli a jó koleszterin vagy a HDL szintjét.
8. Segít az immunrendszer megfelelő működésének fellendítésében.
9. Segít az erő növelésében sportolás közben.
10. Segít csökkenteni a gyógyulási időt és a túlzott edzéssel járó tüneteket.

Mint láthatja, a tejsavófehérje-bevitel jó néhány előnyt jelent. A trükk az, hogy ügyeljen arra, hogy ne vegyen be belőle túl sokat. Ahelyett, hogy elnyerné jóságát, olyan mellékhatásokkal járhat, amelyek nem tűnnek túl súlyosnak, de nagyon kellemetlenek lehetnek. Ha vese-, máj- vagy szívproblémái vannak, akkor különösen fontos mérsékelni a tejsavófehérje bevitelét, és meg kell kérnie orvosa tanácsát is, mielőtt nekilátna a napi étrend részének.

Mikor kell tejsavó fehérjét szedni?

Ezt a kérdést sokan gyakran felteszik, akik érdeklődnek a tejsavófehérje fogyasztása iránt, de nem tudják, hogyan járjanak el megfelelően. Nem nehéz megtanulni, mikor kell bevenni ezt a fehérjét, hogy kihasználhassa előnyeit.

Először is, ha önállóan kívánja bevenni a tejsavófehérjét, akkor azt fél órától egy órán belül meg kell tennie egy edzés után, amely erősítő edzésen alapul. Ez a fehérje ugyanis nagyon gyorsan emészthető. Máskor más ételekkel együtt kell fogyasztania, hogy az emésztés lelassulhasson. Például a reggeli extra fehérjéjéhez olyan ételek nélkül, mint a tojás, savóproteint adhat a zabjához por formájában.

Másodszor, ha egészséges harapnivalókat szeretne fogyasztani, miközben az irodában van, megkóstolhatja a tejsavófehérje turmixot egy kis halolajjal vagy dióval kombinálva. Ez ismét segít a fehérje emésztési folyamatának lassításában. A zsírkombináció az, ami segít az emésztés lassításában, ez pedig nagy hasznot hoz Önnek, mivel lehetővé teszi, hogy az inzulinszintje a testében egyenletes maradjon. Segíti a CCK stimulálását is, amely egy hormon, amely tudatja a testtel, ha tele van.

Az edzés után megemésztett fehérje megadja a testének azokat az aminosavakat, amelyekre szüksége van az új izmok helyreállításához és felépítéséhez. Szakértők szerint a tejsavófehérje elfogyasztása, amint befejezi az edzést, különösen előnyös lehet, mivel gazdag a szervezetben könnyen felszívódó aminosav-leucin-tartalom.

Tejsavó fehérje mellékhatások

Bár a tejsavófehérjének számos előnye van, igen sok mellékhatással is jár. Íme egy tizenöt olyan káros hatás, amelyet ez a fehérje a testére gyakorolhat:

1. Túlzott zsírgyarapodás:

Sok esetben a tejsavófehérje-kiegészítők extra szénhidrátokkal rendelkeznek cukrok formájában. Van, amelyikben zsírok is vannak. Ez azt jelenti, hogy zsír alakban lehet hízni, ami egészségtelen. Akkor is hízhat, ha túlevik, miközben egyidejűleg tejsavófehérjét fogyaszt.

2. Vesekő képződés:

Tejsavófehérje fogyasztása esetén fennáll a vesekő képződésének veszélye. Bár ez nem lehet közvetlen oka, a szakértők úgy vélik, hogy ez a fehérje ronthatja az állapotot, ha már szenved tőle. Ennek megelőzése érdekében megfelelő mennyiségű étkezési rostot és vizet kell bevennie.

3. Emésztési problémák:

A tejsavófehérjében a laktóz található, és ha érzékeny rá, az emésztéssel problémákat okozhat. Nem csak a laktóz-intoleráns emberek szenvednek ettől a problémától. Ha emésztési problémái vannak, válasszon tejsavófehérje-koncentrátumot, mivel az nem tartalmaz annyi laktózt.

[Olvassa el: A szójafehérjék mellékhatásai]

4. A köszvény kockázata:

Bár nincs bizonyíték arra, hogy a tejsavófehérje a köszvény közvetlen oka, súlyosbíthatja a problémát, ha már megvan. A tejsavófehérje szedésének megkezdése előtt a legjobb orvoshoz fordulni, ha a családjában kórtörténet van.

5. Vese problémák:

A tejsavófehérje túlzott bevitele veseproblémákat okozhat, különösen, ha már szenved tőlük. A szakértők azt javasolják, hogy ellenőrizzék a tejsavófehérje bevitelét, és konzultáljon orvosával is, mielőtt elkezdi szedni. Így elkerülheti a vesék hosszú távú károsodását.

6. Májproblémák:

A tejsavófehérje túlzott fogyasztása súlyosbíthatja a májproblémákat (2). Ezért fontos megbizonyosodni arról, hogy a fehérjét folyamatosan mérsékelten fogyasztja-e. A tejsavófehérje szedése előtt is tanácsos konzultálni kezelőorvosával, mivel ez zavarhatja a máj állapotára szedett gyógyszer hatásait.

7. A szívbetegség kockázata:

Szakértők úgy vélik, hogy a túl sok savófehérje fogyasztása veszélyes hatással lehet a szívbetegségben szenvedő emberekre. Okozhat szívmegállást, rendellenes szívritmust, valamint a szívfunkciók teljes elvesztését.

8. A vér savasságának növekedése:

A tejsavófehérje-fogyasztás másik mellékhatása a vér pH-értékének emelkedése. Ha túl sok fehérje van a vérében, a vesének problémái vannak annak metabolizálásával. Ez a vér savasságának növekedését eredményezi.

9. Osteoporosis kialakulása:

Ezt a rendellenességet összekapcsolják a tejsavófehérje túlzott bevitelével. Ez különösen kockázatos a fehérje hosszú távú bevitele esetén. A tejsavófehérje nagy mennyiségű fogyasztása ásványi anyag egyensúlyhiányt okozhat a csontokban, ami viszont a csontásványok sűrűségének kimerüléséhez vezethet.

10. Fáradtság és gyengeség:

Az emésztési problémák miatt, amelyek egyesek szenvednek, amikor tejsavófehérjét fogyasztanak, káros hatásokat is átélhetnek, például rendkívüli fáradtságot és gyengeséget. Lehet, hogy puffadás, gáz, görcsök stb. Is szenvednek. Ennek az az oka, hogy egyesek szervezete nem tudja feldolgozni vagy lebontani az általuk fogyasztott fehérjét.

11. A ketózis kialakulása:

Ez a savófehérje-fogyasztás másik gyakori mellékhatása. Ez egy olyan állapot, amely akkor fordul elő, amikor a vérben ketontestek rendellenes szintje van (3). Ha alacsony szénhidráttartalmú és magas fehérjetartalmú étrendet követ el, az energia a testben zsírégetéssel éget el. Ha nincs zsír, fehérjét használnak. Ez óriási nyomást gyakorol a májra és idővel károsodást okoz.

12. Hasmenés:

A túlzott tejsavófehérje-fogyasztás másik mellékhatása a hasmenés. Része annak a hatásnak, amelyet ez a fehérje az emésztőrendszerre gyakorol. Vér is lehet a székletben, különösen a csecsemők körében.

13. Zihálás:

Sok embernek gyakran van allergiás reakciója a tejsavófehérjére, különösen, ha laktóz-intoleránsak. Az ilyen embereknek nehézségeik lehetnek a légzés, és olyan tünetek szenvedhetnek, mint a zihálás. Ha átjut ezen a tüneten, azonnal forduljon orvoshoz.

14. A torok, a száj, az ajkak duzzanata:

Egy másik tünet, amely allergiás reakcióval jár a tejsavófehérjével szemben, a torok, a száj és az ajkak duzzanata. Bár lehet, hogy nem fájdalmas, rendkívül kellemetlen, és a legjobb, ha orvoshoz fordul, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem okozott-e súlyos károkat.

15. Hányinger:

Ez a tejsavófehérje bevételének egyik gyakori mellékhatása. Jó néhány esetben hányástól szenvednek az emberek is. Ennek a kellemetlen mellékhatásnak az elkerülése a legfontosabb, hogy csökkentse a fehérje bevitelét.

Mennyire biztonságosak a tejsavófehérje-kiegészítők?

Tudatában van a tejsavófehérje-kiegészítők súlyos mellékhatásainak? Megállapítást nyert, hogy az elfogyasztott tejsavófehérje-kiegészítők mennyisége közvetlenül befolyásolja, hogy profitál-e az előnyeiből vagy sem. Ennek a fehérjének a túlzott fogyasztása okozza sok embert káros hatásokkal. Valójában bármely fehérje túlzott fogyasztása káros a test számára, mivel zsír formájában tárolódik a szervezetben. Ez viszont növeli a kiszáradás kockázatát.

Az is lehet, hogy a tejsavófehérje kölcsönhatásba léphet bizonyos gyógyszerekkel. Például kiderült, hogy az ezzel a fehérjével készült kiegészítők csökkenthetik a Levodopa hatékonyságát, amely a Parkinson-kór kezelésére használt gyógyszer. A tejsavófehérje-kiegészítők csökkenthetik az Alendronate, a csontritkulásban szenvedő betegek számára előírt gyógyszer hatékonyságát is. Csökkentheti a szervezetnek a gyógyszer felszívódásának képességét, ezáltal kevésbé hatékony. Ez káros hatással lehet a tetraciklin és a kinolon antibiotikumok hatékonyságára is. Azt is meg kell jegyezni, hogy a cukorbetegek vércukor-változásokat tapasztalhatnak, amikor fehérje-kiegészítőket fogyasztanak.

A savófehérje-kiegészítők biztonságos fogyasztásának biztosítása érdekében a szakértők mérsékelt adagokat javasolnak rövid távon. Így a test megkapja a fehérje előnyeit anélkül, hogy fennállna a kockázata annak, hogy szenvedjen a fent említett savófehérje-mellékhatások bármelyikétől. Tejsavófehérje-kiegészítőket is ajánlanak sportolóknak vagy fizikailag aktív embereknek, mint azoknak, akik nem. Ennek oka, hogy a sportolók vagy a rendszeresen edző emberek több fehérjét igényelnek, mint a fizikailag nem aktív emberek.

Következtetés:

Mint minden egészségügyi vagy étrend-kiegészítő esetében, itt is fontos, hogy konzultáljon kezelőorvosával, mielőtt elkezdené a tejsavófehérje-kiegészítést. Ez biztosítja, hogy biztonságos legyen az Ön számára, és nem zavarja az esetlegesen szedett gyógyszereket. Noha a tejsavófehérje csodákat tehet valakinek, akit ismer, nincs garancia arra, hogy ugyanazokkal az eredményekkel jár. Valójában súlyosbíthat minden olyan állapotot, amelyben szenvedhet.

Az is fontos, hogy tartsa be a megfelelő adagot, amikor elkezdi szedni a tejsavófehérjét. Ne feledje, hogy nem maga a fehérje káros, hanem annak túlzott fogyasztása. Sokan elkövetik azt a hibát, hogy az ajánlottnál többet vesznek be, mivel úgy gondolják, hogy ez gyorsabb eredményt fog elérni számukra. Fontos, hogy alaposan ismerje a tejsavófehérje előnyeit és mellékhatásait, mielőtt elfogyasztaná, annál jobb az egészségének, mivel elkerüli az összes mellékhatást.

Ismer egyéb tejsavófehérje mellékhatásokat? Kérjük, ossza meg velünk az alábbi megjegyzések részben!