A Túl Sok Vízfogyasztás 10 Veszélye - Hogyan Lehet Megelőzni A Víz Mérgezését

Tartalomjegyzék:

Videó: A Túl Sok Vízfogyasztás 10 Veszélye - Hogyan Lehet Megelőzni A Víz Mérgezését

Videó: A Túl Sok Vízfogyasztás 10 Veszélye - Hogyan Lehet Megelőzni A Víz Mérgezését
Videó: Mi lenne, ha sok vizet innál egyszerre? 2024, Március
A Túl Sok Vízfogyasztás 10 Veszélye - Hogyan Lehet Megelőzni A Víz Mérgezését
A Túl Sok Vízfogyasztás 10 Veszélye - Hogyan Lehet Megelőzni A Víz Mérgezését
Anonim

A víz elengedhetetlen az életedhez és a közérzetedhez (1). De túl sok ivása (túlhidrálás) vízmérgezéshez vezethet. Ez viszont hiponatrémiához és az agyműködés károsodásához vezethet (2), (3). Milyen tünetei vannak a vízmérgezésnek? Megfordítható? Olvassa el ezt a bejegyzést, hogy választ találjon ezekre a kérdésekre. Húzza felfelé!

Mi a vízmérgezés?

A vízmérgezés, más néven túlfolyás vagy vízmérgezés, életveszélyes állapot, amelyet túl sok víz ivása okoz (4). Elektrolit-egyensúlyhiány vagy alacsony vér-nátrium-koncentráció (kevesebb, mint 135 mEq / L) jellemzi, amelyet hyponatremia néven ismerünk (5).

A vízmérgezés tünetei: zavartság, hányinger, hányás, fejfájás és dezorientáció. A súlyos vízmérgezés esete kómához vagy halálhoz is vezethet (4). Az alábbiakban felsoroljuk a túl sok víz ivásának 10 mellékhatását.

A túl sok víz ivásának 10 mellékhatása

1. Hyponatremiát okoz

A hyponatremia a nátriumszint csökkenése 135 mEq / L vérszérum alatt. Gyors túlfolyás miatt következik be. A nátrium fontos só, amely segíti a sejtek szignalizációját és a test egyéb funkcióit. Tehát, amikor a szérum nátriumszintje csökken, hányingert, orientáltságot, fáradtságot vagy fejfájást kezd érezni. Súlyos esetekben halálhoz is vezethet (5).

2. A sejtek duzzadását okozza

Amikor a test nátriumszintje csökken, a víz az ozmózis folyamata révén a féligáteresztő sejtmembránon keresztül jut a sejtbe. Ennek eredményeként a sejtek felduzzadnak (6). A testsejtek (beleértve az agyat is) duzzanata súlyos károkat okoz az izomszövetekben, a szervekben és az agyban.

3. Hasmenést okozhat

A túlfolyás súlyos hasmenést és hosszan tartó izzadást okozhat. Hipokalémia vagy a káliumionok csökkenése okozza. Az intracelluláris és az extracelluláris káliumionok egyensúlya meghiúsul, ha túl sok vizet iszik. Valójában a káliumion-eloszlás csupán 1% -os változása óriási 50% -os változáshoz vezethet a plazma káliumion-koncentrációjában (7

4. Befolyásolja az agyat

A hyponatremia vagy a vér alacsony nátriumtartalma az agy duzzadását okozhatja. Ez pedig beszédfogyatékosságot, dezorientációt, járási instabilitást, pszichózist és akár halált is eredményez (8), (9), (10), (11).

5. A szív túlterhelése

A túlhidrálás szívelégtelenséghez vezethet a dialízis alatt álló embereknél (12), (13). A szív elvégzi a vér pumpálásának létfontosságú funkcióját az egész testen keresztül. Ha túl sok vizet fogyaszt, ez növeli a vér mennyiségét a testben. A megnövekedett vérmennyiség felesleges nyomást gyakorol az erekre és a szívre. Ez néha rohamokhoz is vezethet (14).

6. Túlterhelés A vesék

A túlfolyás akut vesekárosodást (AKI) okozhat (15). A magas vízfogyasztás csökkenti az arginin vazopresszin plazmaszintjét is, ami segít megőrizni a veseműködést (16). A túl sok víz fogyasztása nyomást gyakorolhat a vesére, hogy folyamatosan működjön. A veséje óránként körülbelül egy liter folyadékot képes kiszűrni a testből. Ezen túl extra erőfeszítéseket kell tenniük a homeosztázis fenntartása érdekében.

7. Májproblémákat okozhat

Fontos megjegyezni, hogy ezt a problémát nem pusztán túl sok víz ivása okozza. Inkább úgy történik, hogy túl sok vizet iszunk benne, amelyben vas van. A vas túlterhelése nem éppen káros, de ritka esetekben májjal kapcsolatos problémákat okozhat (17). A májcirrhosisban szenvedők hajlamosak a hyponatremia kialakulására (18).

8. Gyakori vizelés

A gyakori vizelés, mondjuk 15 percenként egyszer, igazán elkeserítő lehet, függetlenül attól, hogy otthon, munkahelyen vagy iskolában tartózkodik. Ha túl sok vizet iszik, a veséje folyamatosan működik. Ennek eredményeként újra és újra be kell rohannia a mosdóba.

9. Fennáll a klór túladagolásának veszélye

A klórt az ivóvíz fertőtlenítésére használják (19). De a túl sok víz elfogyasztása veszélybe sodorhatja a klór túladagolását. Amikor ez megtörténik, fennáll annak a veszélye, hogy húgyhólyag- és végbélrák alakul ki (20), (21).

10. A kóma lehetséges kockázata

Az agy és a zsigeri szervek károsodása, amelyen a szervezet a vízmérgezés következtében átmegy, kómához és egyes esetekben halálhoz vezethet (22). Ezért ne igyon túl sok vizet rövid időn belül.

Kíváncsi vagy, hogyan lehet megmondani, ha túl sok vizet iszol? Itt van egy lista a tünetekről, amelyekre figyelhet.

Jelek arról, hogy túl sok vizet iszol

1. Mindig van egy üveg víz

Mindig hord magával egy üveg vizet, bárhová is megy, és gyorsan töltse fel, amint a palackban lévő víz véget ér? Gondolhatja, hogy a víz folyamatos kortyolgatása segít, de valójában nem. Ez kimeríti az elektrolitokat a szervezetben, ami további szövődményekhez vezet.

2. Nem vagy szomjas, de azért iszol vizet

Olvastad valahol, hogy naponta 3-4 liter vizet kell innod, és elkezdted erőltetni magad, hogy igyál ezt a mennyiséget. De tudtad, hogy az ételed is tartalmaz vizet? Amikor arra kényszeríti magát, hogy napi 3-4 liter vizet igyon, akkor valójában sokkal többet iszik, mint amennyire a testének szüksége van. Ez túlfolyást eredményezhet.

3. Úgy gondolja, hogy a tiszta vizelet a jó egészség jele

Addig iszik vizet, amíg a vizelete színe tiszta nem lesz? Nos, az egészséges test jele a halványsárga vizelet. A tiszta vizelet azt jelzi, hogy túl sok vizet ivott, és elektrolit-egyensúlyhiány van a testében.

4. Gyakran vizelsz nappal és éjjel

Kb. 30 percenként szaladgál a mosdóba? Gyakran felébred éjszaka, hogy használhassa a mosdót? Ennek oka lehet, hogy túl van hidratálva.

5. Fejfájást tapasztal

A túlszáradás és a kiszáradás egyaránt fejfájást okozhat. Ha túl sok vizet iszik, sejtjei megduzzadnak és növekednek. Az agysejtjei is ugyanúgy érintettek, és az agya a koponyához kezd nyomja. Ennek eredményeként állandó fejfájást tapasztal.

6. Hányingert érzel

A szervezetben lévő túl sok víz akadályozhatja a veseműködést. Ez azt jelenti, hogy a veséje elfárad, és leállítja a vizet a testből. Ez hányinger és hányás érzéséhez vezet.

7. A kezek, lábak és ajkak duzzanata és elszíneződése

A túl sok víz fogyasztása az ajkak, a kezek és a lábak duzzadásához is vezethet. Mivel a veséje nem működik megfelelően, a test megtartja a felesleges vizet. Ön is hízik hirtelen a vízvisszatartás miatt.

8. Izomgyengeséget tapasztal

A gyakori izomgörcs és a gyengeség a túlhidrálás két másik jele. Ez azért történik, mert a test elektrolit egyensúlya akadályozott. Az elektrolit szintjének magas szinten tartása érdekében kókuszvizet ihat nemcsak víz helyett.

9. Fáradt vagy

Amikor a veséid folyamatosan működnek, hogy elősegítsék a felesleges víz kiürítését, a tested stresszel jár. Ez kihat az ön általános érzésére. Fáradtnak és fáradtnak érzi magát, ha túl sok vizet iszik.

Mennyit kell inni naponta? Tudjuk meg a következőt.

Mennyit kell inni naponta?

A Betegségellenőrzési és Megelőzési Központ szerint a napi folyadékbevitel változó, és függ a személy életkorától, nemétől, egészségi állapotától és napi aktivitásától (23). Az Országos Tudományos, Mérnöki és Orvostudományi Akadémiák azt javasolják a nőknek, hogy igyanak 2,7 liter (91 oz) teljes vizet (minden ételből és italból), a férfiak pedig 3,7 litert (125 oz). Holland tudósok napi 2,2 liter vizet javasolnak nőknek és 3 litert férfiaknak (25).

Világos, hogy nem igaz, hogy mindenkinek naponta 3-4 liter vizet kell inni. Beszélnie kell orvosával, és a napi vízfogyasztást legfeljebb 3 literre kell korlátoznia. Vagy használja a következő számológépet a napi vízfogyasztás megismeréséhez.

Mit kell tennie, ha véletlenül túl sok vizet iszik? Hogyan kezelhető? Tudja meg a következő részben.

Hogyan kezeljük a túlfolyást vagy a mérgezést

A túlfolyás vagy a vízmérgezés veszélyes mellékhatásait a következőképpen állíthatja meg:

  • Állítsa le a további vízbevitelt.
  • Forduljon orvoshoz, ha nem érzi jól magát, és úgy érzi, hogy elájul.
  • Hagyja abba a gyógyszerek szedését, amelyek vízvisszatartást okoznak a szervezetben.
  • Orvos adhat nátriumot, hogy elősegítse a testnedvek egyensúlyát.
  • Lehet, hogy vizelethajtókat kap.

Mint mondják, a megelőzés jobb, mint a gyógyítás. Vessünk egy pillantást a túlfolyás megelőzésének következő módjaira.

A túlfolyás vagy a vízmérgezés megelőzésének módjai

Íme néhány módszer, amellyel leállíthatja a túl sok víz fogyasztását:

  • Ha olyan betegségei vannak, mint cukorbetegség vagy veseproblémák, beszéljen orvosával, hogy megtudja, mennyi vizet kell fogyasztania.
  • Ha rendszeresen sportol, edzés közben óránként 2-4 csésze vizet ihat. Ha több vízre van szüksége, igyon sportitalokat, mivel ezek elektrolitokat tartalmaznak, amelyek segítenek egyensúlyba hozni a szervezetben lévő sókat.
  • Az állóképességű sportolóknak meg kell mérniük a súlyukat a verseny előtt és után, hogy meghatározzák, mennyi vizet vesztettek a testből. Az elvesztett víz pótolható anélkül, hogy fennállna a túlhidrálás veszélye.

A túlfolyásra hajlamos emberek

Előfordulhat, hogy túl sok vizet iszik, ha:

    • fuss maratonokat vagy ultramaratonokat.
    • természetjáró vagy motoros.
    • triatlonisták.
    • egy elit evezős.
    • állóképességű kerékpárosok.
    • focisták.
    • katonai kiképzésben vannak
    • megszállottja a víz fogyasztása az egészség érdekében.

Következtetés

A víz addig jó neked, amíg nem iszod túl. Tegyen megalapozott döntést arról, hogy mennyi vizet fogyaszt el az ételekből és italokból, hogy nyomon kövesse a vízbevitelét. Ha vizet ivás után émelygést érez, azonnal forduljon orvoshoz.

Szakértői válaszok az olvasói kérdésekre

Meghalhat túl sok víz ivása miatt?

A legrosszabb esetben igen, meghalhat, ha túl sok vizet iszik.

Fogyhat-e víz ivásával?

Az ivóvíz segít a méreganyagok kiürítésében és felgyorsítja az anyagcserét. De ez nem azt jelenti, hogy víz elfogyasztásával egyetlen nap alatt elveszítheti az összes pelyhet. A fogyáshoz jót kell ennie és mozognia.

A túl sok víz elfogyasztása hízhat?

Igen, ha túl sok vizet iszol, az visszatartódik a szervezetben. Ennek eredményeként hízik a víz.

Vannak-e hátrányai a forró víz ivásának?

Igyon meleg vizet, ha szükséges. A forró víz ivásának nincsenek különösebb előnyei vagy hátrányai. Csak győződjön meg arról, hogy a víz nem túl forró.

Mennyi víz egy óra alatt túl sok?

Attól függ, mit csinálsz abban az órában. Egy órán belül kortyolhat 250 ml vizet. Helyezze be a vízbevitelét úgy, hogy ne lépje túl a napi 3 liter vízhatárt.

25 forrás

A Stylecraze szigorú beszerzési irányelvekkel rendelkezik, és szakértők által áttekintett tanulmányokra, tudományos kutatóintézetekre és orvosi szövetségekre támaszkodik. Kerüljük a harmadlagos referenciák használatát. A szerkesztési irányelvek elolvasásával többet megtudhat arról, hogyan biztosítjuk tartalmunk pontosságát és aktualitását.

  • Víz, hidratálás és egészség, táplálkozási vélemények, az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára, Nemzeti Egészségügyi Intézetek.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2908954/

  • Hyponatremia, amelyet a túlzott vízfogyasztás okoz a gyermekek bántalmazásának egyik formája, Annals of Pediatric Endocrinology & Metabolism, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4027093/

  • Végzetes vízmérgezés, Journal of Clinical Pathology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1770067/

  • A túlzott vízivás és a másodlagos SIADH által okozott hosszan tartó hiponatrémiás vízmérgezés esete, Nefrológiai és urológiai esetjelentések, az Egyesült Államok Országos Orvostudományi Könyvtára, Nemzeti Egészségügyi Intézetek.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3924712/

  • Hyponatremia, StatsPearl, az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára, Nemzeti Egészségügyi Intézetek.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK470386/

  • Az ozmózis, a vízcsatornák és a sejttérfogat szabályozása, a molekuláris sejtbiológia. 4. kiadás, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK21739/

  • A hypokalemia kórélettana és kezelése: klinikai perspektíva, Nature Reviews. Nefrológia, az Egyesült Államok Országos Orvostudományi Könyvtára, Nemzeti Egészségügyi Intézetek.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21278718

  • Reverzibilis stroke-szerű tünetek, súlyos hyponatremiával, Tennessee Medicine, US National Library of Medicine, National Institute of Health.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23505804

  • Súlyos hiponatrémia, minimális tünetekkel, Curēus, az Egyesült Államok Országos Orvostudományi Könyvtára, Nemzeti Egészségügyi Intézetek.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5757850/

  • Hyponatremia által kiváltott pszichózis ipari környezetben, Industrial Psychiatry Journal, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2996200/

  • A hiponatrémia hatása az agyra, Journal of Clinical Medicine, US National Library of Medicine, National Institute of Health.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4470176/

  • A túlhidrálás a halálozás erős előrejelzője a peritonealis dialízisben szenvedő betegeknél - a szívelégtelenségtől függetlenül, PloS One, az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára, Nemzeti Egészségügyi Intézetek.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27415758

  • A folyadéktúlterhelés asszociációja a szív- és érrendszeri megbetegedésekkel és minden okból bekövetkező halálozással a CKD 4. és 5. szakaszában, az American Society of Nephrology Clinical Journal, az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára, Nemzeti Egészségügyi Intézetek

    cjasn.asnjournals.org/content/10/1/39

  • Görcsroham és akut ozmotikus változás: klinikai és neurofiziológiai szempontok, Journal of the Neurological Sciences, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2027029

  • Folyadék túlterhelés és akut vesekárosodás: ok vagy következmény? Crit Care, az Egyesült Államok Országos Orvostudományi Könyvtára, Országos Egészségügyi Intézetek.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4699346/

  • Magas vízbevitel és krónikus vesebetegségek, elektrolit és vérnyomás előrehaladása, az Egyesült Államok Országos Orvostudományi Könyvtára, Nemzeti Egészségügyi Intézetek.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4737661/

  • Vas túlterhelés krónikus májbetegségben szenvedő betegeknél, gasztroenterológia és hepatológia, az Egyesült Államok Országos Orvostudományi Könyvtára, Nemzeti Egészségügyi Intézetek.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5193089/

  • Hyponatremia májcirrózisban szenvedő betegeknél, Journal of Clinical Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4470241/

  • Az ivóvíz, az ivóvíz és az egészség fertőtlenítése: 2. kötet, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK234590/

  • Klórozás, klórozás melléktermékei és rák: metaanalízis, American Journal of Public Health, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1535181

  • Vastagbélrák és klórozott víz, World Journal of Gastro gastrointestinal Oncology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4824718/

  • A vízmámorban szenvedő beteg, Archives of Psychiatric Nursing, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2260889

  • Ismerje meg a tényeket: ivóvíz és bevitel, a betegségek elleni védekezés és megelőzés központjai.

    www.cdc.gov/nutrition/data-statistics/plain-water-the-healthier-choice.html

  • Étrendi referencia-bevitel: Víz, kálium, nátrium, klorid és szulfát, Az Országos Tudományos Akadémikusok Műszaki Orvostudománya.

    www.nationalacademies.org/hmd/Reports/2004/Dietary-Reference-Intakes-Water-Potassium-Sodium-Chloride-and-Sulfate.aspx

  • Mennyit kell inni a vízből? Nederlands Tijdschrift Voor Geneeskunde, az Egyesült Államok Országos Orvostudományi Könyvtára, Nemzeti Egészségügyi Intézetek.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20356431

Ajánlott:

Érdekes cikkek
15 Legjobb Terhességi Bőrápolási Termék 2020-ban, Amelyek Használata Biztonságos
Bővebben

15 Legjobb Terhességi Bőrápolási Termék 2020-ban, Amelyek Használata Biztonságos

Azt kell mondanom, hogy egy szépségápolási termék kiválasztása nem kevesebb, mint alapos kutatás elvégzése! Legtöbben rendkívül óvatosan kezeljük a bőrünkre felhordott összetevőket, és csak akkor vásárolunk semmit, ha dekódoltuk szinte a teljes termékcímkét. Ez különösen igaz, ha ter

Hogyan Lehet Könnyen Tüsszenteni
Bővebben

Hogyan Lehet Könnyen Tüsszenteni

Milyen érzés hosszú közelgő tüsszentés után? Elégedett, nem? De mi van akkor, ha valóban ki akarja hozni ezt a tüsszentést a rendszeréből, de egyszerűen nem tudja? Biztosan ismeri ezt a viszkető és irritáló érzést, amikor nagyon szeretnél tüsszenteni, de nem tudod rávenni magad erre. Itt kerül szóba ez a ci

12 Narancssárga Arccsomag, Amelyet Mindenképpen Ki Kell Próbálni
Bővebben

12 Narancssárga Arccsomag, Amelyet Mindenképpen Ki Kell Próbálni

Napi narancs tartja távol a foltokat. Igen, ezt kitaláltam, és miért ne tenném? A narancs varázslatként működik a bőrödön, és átalakítja annak megjelenését.A narancs kétségtelenül finom gyümölcs. De az ízlelőbimbók tetszése és az egészség javítása mellett óriási előnyei vannak a bőrének is. Soha nem gondoltál sokat ennek a gy