A Taro Root 14 Csodálatos Előnye (Arbi)

Tartalomjegyzék:

Videó: A Taro Root 14 Csodálatos Előnye (Arbi)

Videó: A Taro Root 14 Csodálatos Előnye (Arbi)
Videó: Наводнение в Крыму, Лукашенко и Анжелика,спутник V и многое другое...Таро прогноз. 2024, Március
A Taro Root 14 Csodálatos Előnye (Arbi)
A Taro Root 14 Csodálatos Előnye (Arbi)
Anonim

A taro gyökérzöldség vagy Arbi, ahogy jobban ismerjük, Malajziából és Indiából származik, ahol nedves vagy száraz helyen vadul növekszik (1). A taro levelek szív alakúak, fehér gyökerekkel, amelyek diós ízűek. Hámozáskor bőrirritációt okozhat.

Taro néven is ismert ' Arbi ' hindi, ' Chamadumpa ' telugu, dasheen, taró és ' kacchalo ' pandzsábi. Számos gyógyító tulajdonsága van, amelyek hasznosak számos betegség megszabadulásához.

Tartalomjegyzék

  • Taro gyökér előnyei
  • Taro gyökér táplálkozási tények

Taro gyökér előnyei

Taro gyökér
Taro gyökér

Nézzük meg a taro gyökérzöldség 14 legfontosabb előnyét:

1. Csökkenti a fáradtságot:

A taro gyökerét elsősorban a sportolók fogyasztják a tartós energia érdekében. Ennek oka, hogy alacsony glikémiás indexet tartalmaz, ami jó a sportolók számára.

2. Fogyás:

A taro gyökerek nagyon hasznosak lehetnek a fogyni vágyók számára, mivel ennek nagyon alacsony a kalóriatartalma. Egy csésze főtt taro 187 kalóriát adhat (2).

3. Emésztés:

Ez a gyökér jó mennyiségű rostot tartalmaz, amely hasznos az emésztési folyamat során. Ez azt az érzetet kelti, hogy hosszabb ideig jóllakott egy kis étkezés után is. Így a taro gyökerek fogyasztása hasznos lehet a kilók csökkentéséhez és a testsúly fenntartásához, mivel alacsony a kalóriatartalma és magas a rosttartalma (3).

[Olvassa el: Egészséges ételek, amelyek elősegítik az emésztést]

4. Tisztítja a gyomrot:

A nagy mennyiségű rostot tartalmazó ételek szintén fokozzák az emésztési folyamatot. Ez segít kiküszöbölni a szervezetből származó hulladékokat és megakadályozni az újbóli megjelenést.

5. A szív egészsége:

Egy csésze taróban 0,1 g zsír és koleszterin van, ami segít megelőzni az artériák megkeményedését. Többször is elfogyaszthatja anélkül, hogy aggódna a hízás vagy más zsíros ételekkel kapcsolatos egészségügyi problémák miatt, mint a szív- vagy vesebetegségek. A taro gyökerei a napi szükséges E-vitamin 19% -át adhatják, amely szükséges a szívroham kockázatának megelőzéséhez.

6. Magas vérnyomás:

A magas vérnyomás vagy a magas vérnyomás leginkább az egyének középkorú csoportjában figyelhető meg, amelyet alacsony zsír- és nátriumtartalmú ételek fogyasztásával lehet kordában tartani. Egy csésze taro csak 20 mg nátriumot ad, amely segít fenntartani a veseproblémákat és a folyadékretenciót.

7. Antioxidáns:

A Taro az egyik legjobb C-vitamin-forrás, mivel egy csésze taro a napi C-vitamin-szükséglet 11% -át adhatja. Ez antioxidánsként hat a méreganyagok eltávolítására a szervezetből és méregtelenítésre (4).

8. Immunitás:

A taro-ban található C-vitamin hasznos a regeneratív funkciókban, és fokozza a test immunitását.

[Olvassa el: Otthoni gyógymódok az immunrendszer fellendítéséhez]

9. Alacsony glikémiás indexű élelmiszer:

A taro gyökérnek alacsony a glikémiás indexe (5). Ez segít lassan lebontani a máj glükózját, elősegíti a fogyást és csökkenti a vércukorszintet. Ez hipoglikémia esetén is hasznos, mivel ez hosszú távú energiát biztosít.

10. Öregedési folyamat:

Ez egy nagyon tápláló étel, amely sok vitamint - A, C, B, ásványi anyagokat, például rézt, mangánt, cinket, magnéziumot, kalciumot, vasat, szelént, káliumot, béta-karotint és kriptoxantint tartalmaz. Mindezek jó antioxidánsok, amelyek hasznosak a betegségek elleni védelemben és lassítják az öregedési folyamatokat. Ez fehérjét is tartalmaz, glutén-, koleszterin- és alacsony nátriumtartalmú.

11. Rák:

A Taro nagyon magas A-vitamint tartalmaz, amely a napi A-vitamin szükséglet több mint 160% -át tartalmazza. A taro levelei és gyökerei polifenolokat tartalmaznak, amelyek kiváló antioxidánsok, még a rák ellen is védenek (6).

12. Az izmok egészsége:

A Taro E-vitamint és magnéziumot tartalmaz, amelyek megvédhetnek a ráktól és a szívbetegségektől (7). Ez a vérnyomás fenntartásában is segít, és hasznos a folyadék szabályozásában. A taro gyökerei magnéziumot tartalmaznak, amely létfontosságú az izmok, a csontok és az idegek egészsége szempontjából.

13. Aminosavak és omega-3 olajok:

A taro gyökér több mint 17 különböző aminosavval rendelkezik, amelyek elengedhetetlenek a jó egészség fenntartásához (8). Ez tartalmaz Omega 3 és 6 olajokat is, amelyek szükségesek a szív- és érrendszeri egészség megőrzéséhez, a rák megelőzéséhez és más betegségekhez.

[Olvassa el: Omega 3 zsírsavakban gazdag étel]

14. Főzés:

A taro gyökereknek és leveleknek egyaránt nagy az íze. Főzhetők és diós ízt adhatnak, míg a levelek káposztás ízűek. A taro gyökereket curry készítéséhez használják, chipshez, süteményekhez sütve, pörkölve, főzve, párolva, pürésítve stb.

Most már tudja, mi a taro gyökér és milyen elképesztő előnyei vannak, nézzük meg a táplálkozási adatait.

Taro gyökér táplálkozási tények

Elv Tápanyagérték Az RDA százalékos aránya
Energia 112 Kcal 6%
Szénhidrátok 26,46 g 20%
Fehérje 1,50 g 3%
Összes zsír 0,20 g <1%
Koleszterin 0 mg 0%
Élelmi rost 4,1 g 11%
Vitaminok
Folátok 22 ug 5,5%
Niacin 0,600 mg 4%
Pantoténsav 0,303 mg 6%
Piridoxin 0,283 mg 23%
Riboflavin 0,025 mg 2%
Thiamin 0,095 mg 8%
A-vitamin 76 NE 2,5%
C vitamin 4,5 mg 7%
E-vitamin 2,38 mg 20%
K-vitamin 1 ug 1%
Elektrolitok
Nátrium 11 mg <1%
Kálium 591 mg 12,5%
Ásványok
Kalcium 43 mg 4%
Réz 0,172 mg 19%
Vas 0,55 mg 7%
Magnézium 33 mg 8%
Mangán 0,383 mg 1,5%
Szelén 0,7 ug 1%
Cink 0,23 mg 2%
Fito-tápanyagok
Karotin-ß 35 ug -
Karotin-α 0 ug -
Kriptoxantin-ß 20 ug -
Lutein-zeaxantin 0 ug -

Remélem, tetszett hozzászólásunk a taro root előnyeiről. Próbálta már a Tarót? Hagyja meg észrevételeit alább.

Ajánlott:

Érdekes cikkek
50 Legjobb Hippi Frizura
Bővebben

50 Legjobb Hippi Frizura

Mi az első, ami eszedbe jut, amikor meghallod a „hippi” szót? Rasztahaj; nem igaz! Igen, a raszta egy végleges hippi stílus. A vad 70-es években a hippi lelkesedés tört ki, és a stílus szinonimája volt a nyitott hullámos hajnak, szalagoknak és szalagoknak, és igen raszta! A stílus lényegé

15 Legjobb Drogéria Ajakbalzsam
Bővebben

15 Legjobb Drogéria Ajakbalzsam

Mindenki puha és rugalmas ajkakat szeretne. De figyelembe véve a zord környezeti feltételeket, amelyekben élünk, az egészséges tőkehal nem mindenki számára könnyű. A következő: a megfelelő ajakápolás egész évben elengedhetetlen. Míg a legtöbben nag

A Legjobb Sminkbeállító Spray-k 2020-ig: Minden Bőrtípusra
Bővebben

A Legjobb Sminkbeállító Spray-k 2020-ig: Minden Bőrtípusra

Bőségesen töltött időt sminkelésével és rendbe hozásával, hogy néhány órával később elhalványuljon és gyűrődjön? Szóval kiábrándító, igaz? Van egy egyszerű megoldás arra, hogy sminkje minden alkalommal hibátlanul nézzen ki - nincs torta fedés, nincs olvadás, nincsenek gyűrődések, nincs felhajtás - csak egy gyors ködre van szüksége a beállító kémben, és máris mehet.Megvizsgáltunk 15 sminkkészítő spray-t, am