A Reggeli Séta Hatékony A Fogyáshoz?

2024 Szerző: Cecilia Ryder | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 14:21

Belefoglalja a gyaloglást a mindennapi rutinjába? Tisztában van azzal, hogy a reggeli gyaloglás mennyire hasznos? A rendszeres reggeli séták az aerob edzés legideálisabb és legpraktikusabb formája, mivel nem igényelnek semmilyen speciális felszerelést vagy felszerelést. De rendetlen és elfoglalt vadunkban ezt ritkán vesszük észre, igaz?

Milyen előnyei vannak a mindennapi sétának? Milyen előnyökkel jár az életünk számára nagyban egy egyszerű gyors séta? A reggeli séta jó a fogyáshoz? Ha választ szeretne kapni ezekre a kérdésekre, akkor ezt a bejegyzést kell elolvasnia!

A reggeli séta előnyei a fogyáshoz:

1. Égési kalóriák:

A kalóriaégetés az egyik legnehezebb feladat, amellyel ma szembe kell néznünk. De a gyaloglás során a kalóriaégetés folyamata egyszerűbbé válik. A gyaloglás kiváló szív- és érrendszeri gyakorlat, mert emeli a pulzusát. Ha olyat teszel, ami megnöveli a pulzusodat, akkor kalóriát égetnek el, és ezáltal segít a túlsúly csökkenésében. A jelentős súlycsökkenés elérése érdekében gyors tempóban kell járnia. Kapcsolja be a járási rutinját az intenzitás növelésével, vagy járjon felfelé, hogy több kalóriát égessen el.

[Olvassa el: Reggeli gyakorlatok fogyáshoz]

2. Zsírt éget:

Jessica Matthews, MS szerint a gyaloglás (ami alacsony intenzitású aerob edzés) a kalóriák 60 százalékát égeti el a zsírból, míg a nagy intenzitású aerob gyakorlatok a kalóriák 35 százalékát égetik el a zsírból. Bár tény, hogy a nagy intenzitású tevékenység összességében több kalóriát éget el, az alacsony intenzitású gyakorlatok hosszú távon hatékonyabbak. Ha ragaszkodik hozzájuk, hamarosan képes lesz elveszíteni a felesleges zsírt és tónusát.

Sőt, a reggeli előtti reggeli séta segít elveszíteni a derekát, és csökkenti az artériákat elzáró vérzsírokat.

3. Segít az ideális testösszetétel fenntartásában:

A reggeli séta az ideális testösszetétel fenntartásával elősegíti a fogyást. A gyaloglás alacsony hatású tevékenység, amely elősegítheti a kalóriák elégetését és az izomépítést, különösen, ha egészséges étellel párosítja, amelyet mértékkel fogyasztanak. Ha egy héten háromszor 30 percet sétál, az átlagember évente akár 18 fontot is fogyhat!

[Olvassa el: Tippek a heti 20 font fogyásához]

4. Fokozza az anyagcserét:

A reggeli séták nemcsak az anyagcserét indítják el, hanem az anyagcserét is, ami segít több kalóriát égetni a nap folyamán. Az aerob gyakorlatok során a tested növeli az energiaigényét, ez pedig növeli az anyagcserédet.

5. Segít hangot adni és sovány izmokat építeni:

A gyors séta vagy a felfelé járás az ellenállás egyik formája. Ennek oka, hogy a lábad, a borjak, a combizmok, a farizmok, a váll és a hátizmok keményebben dolgoznak az előrelépés érdekében. Az alsó test alakformálása és az izomépítés a napi járás további előnye.

Tehát, ha azt akarja, hogy az izmai tónusúak és merevek legyenek, rendszeresen járhat. Egyszerű, bárhol elvégezhető és nincs szüksége külön felszerelésre.

A reggeli séták egyéb egészségügyi előnyei:

A fogyás segítésén kívül a reggeli séták egyéb egészségügyi előnyei:

1. A gyaloglás növeli a szív- és érrendszeri erőt, ezáltal növelve annak képességét, hogy hosszabb és erősebb testmozgást végezzen, és fáradtság nélkül végezzen mindennapi feladatokat.
2. A rendszeres gyaloglás erősíti a szívét, késlelteti vagy megelőzi a súlyos betegségeket, csökkenti a koleszterinszintet és erősíti az ízületeket és a csontokat.
3. A reggeli séták fokozzák a vérkeringést, és energiát adnak a nap végéhez.
4. A séta során béta-endorfinok szabadulnak fel, amelyek emelik a hangulatot és növelik a közérzetet.
5. A gyaloglásra és a légzésre való összpontosítás csökkenti a stresszt, nagy kikapcsolódást nyújt, és a rutinos sétát kreatív és fiatalító élménnyé varázsolja.

[Olvassa el: Tippek a fogyáshoz]

A reggeli sétáknak óriási előnyei vannak! Ezért mindenképpen vegye be őket a mindennapokba. És ha tisztában van a reggeli séta más előnyeivel a fogyás érdekében, ossza meg velünk az alábbi mezőben kommentálva!