2024 Szerző: Cecilia Ryder | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 14:21
A korai madarak által uralt világban minden este kívánságot kíván - hogy másnap korán kelhessen. De bármennyire is próbálunk néhányan közülünk, ez lehetetlen, és az ágyból való feljutás örök küzdelem. Azok közé a későn kelők közé tartozik, akik úgy tűnik, hogy nem tudnak korán kelni annak ellenére, hogy kipróbálták a könyv minden trükkjét? Akkor szerencséd van, mert van néhány hack az ujjunkba, ami segíthet. Ez a cikk a legjobb tippeket tartalmazza, amelyek segítenek a mindennapi korai ébredésben. Olvass tovább!
Tippek a korai ébredéshez
- Kerülje az étkezést lefekvés előtt
- Korán lefeküdni
- Aludj kissé nyitva a függönyökkel
- Készüljön fel lelkileg
- Izgulj a közelgő napra
- Tartsa a riasztót a szobában
- Ébredjen minden nap ugyanabban az időben
- Kerülje a koffein bevitelét a nap végén
- Kapcsolja ki az összes elektronikus eszközt egy órával lefekvés előtt
- Ébredjen néhány perccel korábban minden nap
A legjobb módja annak, hogy korán reggel felébredjünk
1. Kerülje az étkezést lefekvés előtt
Bár csábító, kerülje el a nassolást lefekvés előtt, mivel ez nemcsak rontja az alvást, hanem súlygyarapodáshoz is vezet, mivel az ételt tárolják, ahelyett, hogy leégne. Ezenkívül, ha lefekvés előtt eszel, az emésztőrendszer végül feldolgozza az ételt, amikor annak valóban pihentetőnek kell lennie, ami puffadáshoz és nehézségérzethez vezet.
Vissza a tartalomjegyzékhez
2. Korán feküdj le
Felnőttünk, amikor azt hallgattuk, ahogy szüleink azt mondják, hogy korán feküdjünk le, hogy korán keljünk fel az iskolába. És ez valóban igaz. A szokásosnál hamarabb felébredhet, ha ésszerű időn belül lefekszik, mivel ez biztosítja, hogy a teste elegendő időt kapjon a pihenésre és a gyógyulásra.
Vissza a tartalomjegyzékhez
3. Aludjon kissé nyitott függönyökkel
A kissé nyitott függönyökkel történő alvás segít természetes módon felébredni másnap reggel, amikor a napsugár megüt az arcán. Ez az egyik legkellemesebb mód arra, hogy felébredjen anélkül, hogy be kellene állítania az ébresztőt. Ha azonban arra törekszik, hogy még a nap felkelte előtt felébredjen, mondjuk reggel 6-kor vagy reggel 7-kor, kipróbálhatja a következő tippeket.
Vissza a tartalomjegyzékhez
4. Készüljön fel lelkileg
Hallgasson olyan videoklipeket vagy videókat, amelyek kiemelik a kora reggeli felkelés fontosságát. Ez közvetve felkészítheti a korai ébredésre.
Vissza a tartalomjegyzékhez
5. Izgulj a közelgő napra
Legyen az reggeli edzés, egy finom reggeli vagy bármilyen közelgő esemény - izguljon valami miatt, amit nagyon vár. Ez az izgalom kétségtelenül arra készteti, hogy a szokásosnál hamarabb ébredjen fel.
Vissza a tartalomjegyzékhez
6. A riasztót tartsa a helyiségben
Ez egy ősrégi trükk, de sokan bizonyítják, hogy hatékonyan segítenek korán ébredni. A riasztás megzavarja az alvást, és csak annyit kell tennie, hogy leállítja, amint megszólal. Az ágytól távol tartva felkelsz és végiglépkedsz a szobán a kikapcsoláshoz. És ha a szobáját a jobbik felével osztja meg, akkor a riasztás kikapcsolása még fontosabbá válik, mivel nem akarja zavarni az alvásukat, és nem kell szembenéznie a reggeli örömmel.
Vissza a tartalomjegyzékhez
7. Ébredjen minden nap ugyanabban az időben
Minden nap ugyanabban az időben ébredve az agyad megszokhatja az adott alvási szokásokat. Egy bizonyos időszak után észreveszed, hogy egyszerre ébredsz még a riasztás megszólalása előtt, mivel tudatalattin erre edzetted az agyadat.
Vissza a tartalomjegyzékhez
8. Kerülje a koffein bevitelét a nap végén
Mint már tudod, a késő nap folyamán bevitt koffein megzavarhatja az alvást. Ezért kerülnie kell koffein alapú italok fogyasztását legalább 6-7 órával lefekvés előtt. Ez nem csak a jó éjszakai alvást segíti elő, hanem növeli a korai ébredés esélyét is.
Vissza a tartalomjegyzékhez
9. Kapcsolja ki az összes elektronikus eszközt egy órával lefekvés előtt
A mobilok, laptopok és tévéképernyők által kibocsátott kék fény káros az egészségére és elrontja az alvási ciklust. Helytelenül becsapja az agyat, hogy azt gondolja, hogy nappal van, annak ellenére, hogy nem, és arra ösztönzi, hogy felszabadítsa a kortizolt (a stresszhormont), ami megakadályozhatja az alvást. Tehát kapcsolja ki az összes elektronikus eszközt egy órával az alvás előtt. Olvasson el egy könyvet vagy hallgasson zenét a kikapcsolódáshoz és az alváshoz.
Vissza a tartalomjegyzékhez
10. Ébredjen néhány percet korábban minden nap
Az egyik legjobb és legegyszerűbb trükk az, ha megpróbálsz minden nap néhány perccel korábban felébredni. Ha általában reggel 7-kor ébred, de reggel 5.30-kor akar felkelni, akkor ez nem történhet egyik napról a másikra. Állítsa be az ébresztést minden nap 5 perccel korábban, amíg el nem éri a cél felébresztési időt.
Vissza a tartalomjegyzékhez
Ne feledje, hogy egyik napról a másikra nem lehet gyökeresen átalakítani életmódját. Fontos, hogy ezeket a tippeket a napi rutin részévé tegye, és következetesen kövesse őket, hogy észrevegye az alvási szokások változását. Amint megszokássá válnak, automatikusan kiugrik az ágyból, amint a nap felkel vagy a madarak csipognak. A fenti trükkök közül melyik sikerült Önnek? Ossza meg velünk az alábbi megjegyzések részben.
Ajánlott:
Hogyan Segíti Az E-vitamin A Haj Növekedését?
A hajhullás problémájának megfékezése nem egyszerű. A probléma megoldását állító összes jogorvoslati lehetőség mellett csak néhány mutat valódi eredményt. Az E-vitamin egy ilyen gyógymód. Antioxidáns tulajdonságai miatt ideális gyógymódnak számít. Ez azt jelenti, hogy pajzské
Hogyan Kell Használni A Hajegyenesítő Krémet?
A hajkiegyenesítés mindig divat. Soha nem ment ki a divatból azóta, hogy eljött. Az emberek tartós hajkiegyenesítést végeznek, de különös gondot igényel. Néhányunknak nincs türelme ehhez. A hajegyenesítő krém neked, embereknek szól. A hajegyenesítéshez
Adagolás A Súlycsökkenéshez - Hogyan Működik és Hogyan Lehet Csinálni
Az adag ellenőrzése rendkívül fontos a fogyás szempontjából. A helyes étkezésen kívül a megfelelő mennyiségben való étkezés, vagyis az adagkontroll az egyik fontos tényező, amely eldönti, hogy mennyit és milyen gyorsan fog fogyni. De itt a dolgok kis
Hogyan Hatékonyak A Burpees-ek Az Erő Felépítésében: Előnyök és Hogyan Kell Csinálni
A Burpee egy teljes testű edzés, amely elősegíti a szív- és érrendszer egészségét. Rendkívüli erőt nyújt. Az elsődleges lépéseket négy tételben hajtják végre, amelyek együttesen „Négy gróf burpee” néven ismertek. A Burpee egy teljes test edz
Hogyan Lehet Korán Eljutni A Menstruációhoz
"A hónapnak ez az ideje" valószínűleg a nők legrosszabb ideje sok nő számára. Gyakran előfordul, hogy időszaki ciklusunk egybeesik egy régóta várt eseménnyel, bulival vagy akár egy egzotikus úti célú kirándulással. Utazás közben a menstruáció lehet valami, amit mindenáron el akar kerülni.Könnyű úgy érezni, hogy
