Melyek A Divatos Diéták Előnyei és Hátrányai?

2024 Szerző: Cecilia Ryder | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 14:21

Hóbortos diétát követ? Úgy érzi, hogy a divatos étrend segíthet elérni fitnesz céljait? Folyamatosan nyomás alatt tartva a késztetést és a fittség megőrzésének szükségességét, belekezdünk a fogyókúrába, néha nem tudva, mi vezethet ehhez.

Mi a divatos diéta? Azok számára, akik nem tudják, mi a divatos diéta, ez nem más, mint egy divatos és népszerű étrend, amelyet általában celebek követnek. Legtöbbjük magában foglalja az ételbevitel csökkentését és a gyors fogyást. Ugyanakkor, csakúgy, mint bármely más trend, pillanatnyiak is.

Szóval, a divatos diéták valóban hatékonyak? Melyek néhányuk előnyei és hátrányai? Ha ezekre a kérdésekre keres választ, akkor ezt a bejegyzést érdemes elolvasnia!

[Olvassa el: 3 napos étrend]

Hóbortos étrendek - lista:

Az alábbiakban felsoroljuk a népszerű hóbortos étrendeket:

• Káposztaleves diéta
• Tiszta mester
• Grapefruit étrend (1)
• 3 napos diéta
• 5 Harapás diéta
• 17 napos diéta
• Acai bogyós étrend
• Levegő étrend
• Almaecet-diéta
• Atkins diéta
• Bébiétel diéta
• Beverly Hills diéta
• Vércsoport diéta
• Pamutlabda diéta
• Méregtelenítő étrend
• HCG diéta
• Hollywood Diet
• Folyadék diéta
• Alacsony szénhidráttartalmú étrend
• Alacsony zsírtartalmú étrend
• Negatív kalóriatartalmú étrend
• Paleo diéta
• Szent Szív diéta
• Csipkerózsika diéta
• South Beach Diet
• Szalagféreg diéta
• Zóna diéta

Ezen étrendek többsége elősegíti a kilók gyors leadását. Ennek azonban lehetnek káros hatásai. Nem tekinthetők hosszú távú fogyókúrás megoldásoknak. Csak gyors és ideiglenes megoldásokat kínálnak, és a következmények egészségtelenek lehetnek.

Nézzünk meg részletesen három divatos diétát. Mindegyiküknek vannak hátrányai és előnyei. Segíthetnek a fogyásban, de nem hosszú távú egészséges megoldások. A kondíció fenntartásának legjobb módja a kiegyensúlyozott étrend és a testmozgás.

1. A káposztaleves diéta:

A káposztaleves-étrend általában magában foglalja a káposztaleves kivételét a héten át, a gyümölcsök és egyéb zöldségek mellett. Az első napon káposztalevest és paradicsomot fogyaszthat; másnap káposztalevest és karalábét eszel; harmadik napon káposztalevest, paradicsomot és fehérrépát eszik stb.

Előnyök:

• Korlátlan mennyiségű káposztalevest és meghatározott ételeket (gyümölcsök és zöldségek) fogyaszthat.
• A káposztalevesre vonatkozó korlátozás nélküli politika biztosítja, hogy ne érezze magát túl éhesnek és gyorsan fogyjon. Bizonyos esetekben a fogyás egészen azonnali, és az emberek egy hét alatt akár 5 kg-ot is leadtak.
• Antioxidáns tulajdonságai segítenek eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből.
• Olcsón berendezhető és meglehetősen egyszerűen elkészíthető.

Hátrányok:

• A káposztaleves-diéta fáradt lehet, és gyengébbnek érezheti magát a szokásosnál.
• A legtöbb esetben a fogyás átmenetinek bizonyult.
• A káposztaleves gyomorgörcsöt okozhat.
• A káposztaleves nem egészen ízletes, és pár nap múlva már unalmas lehet.

2. A Mester Tisztít:

Beyoncé Knowles arra késztette a mesteret, hogy megtisztítsa azonnali találatot. Az étrend célja a test felesleges zsírmentesítése és méregtelenítése. Az étrend a cayenne-i borsot, a juharszirupot és a citrom ízű vizet helyettesíti a szokásos ételekkel. Különösen fáradságos feladat, és néha a tisztítás 40 napig is folytatódhat.

Előnyök:

• Jobban érzi magát, amikor megszabadul az étrendtől a gyorsételektől, a dohánytól és az alkoholtól.
• Erős antioxidáns tulajdonságai segítik a szervezet méregtelenítését.
• A keverék elkészítése meglehetősen ízletes és gazdaságos.
• Bár ez szüntelenül hosszú lehet, a The Master Cleanse egyike a rövidebb étrendeknek a többi rendszerhez képest, az átlagos időtartam 10 nap.

Hátrányok:

• Nehéz követni, mivel étel nem megengedett.
• Testi és lelki erőnlétre van szüksége.
• Gyors izomtömeg-kimerülést indukálhat, és csökkentheti az energiaszintet is.
• A Mester Tisztítás befejeztével testének időbe telik, amíg alkalmazkodik a szokásos ételekhez.

3. A grapefruit diéta:

Gyakran a hollywoodi étrendnek nevezik, a grapefruit-étrend átlagosan akár 12-18 napig is eltarthat. A grépfrút zsírégető enzimet tartalmaz. Általában ½ grapefruitot eszel meg; alternatív megoldásként ihat körülbelül 250 ml grapefruit-levet, külön ételekkel együtt. Az étkezés általában 5-7 pohár vizet és fehérjét tartalmaz.

Előnyök:

• A grapefruit étrendet nagyon könnyű betartani.
• Egészséges táplálkozás, alacsony kalóriatartalmú, közel nulla zsírtartalmú és C-vitaminnal zsúfolt.
• Segít csökkenteni a cukorbetegség és a magas vérnyomás kockázatát.

Hátrányok:

• A kalóriabevitel 800-ra csökken. Ez a határ jóval a napi táplálkozási szükségletek alatt van, és fáradtságot okozhat.
• A merev rezsim gyomorfájást, szédülést vagy fejfájást okozhat az élelmiszerhiány miatt.
• Az extra fehérje olyan szövődményekhez vezethet, mint a vesekő (2).

Figyelmeztetések:

Az alábbiakban néhány figyelmeztetést kell gyakorolnia a divatos diéták használata közben. Nem szabad figyelmen kívül hagynia minden olyan súlycsökkentő terméket vagy étrendet, amely:

Azt állítják, hogy segítenek leadni a heti 2 fontot. Ne feledje, hogy a súlycsökkenés és a súlygyarapodás fokozatos folyamat, és egy hét alatt 2 kilogramm felszedése vagy lefogyása valószínűtlennek tűnik.

Irreális ígéreteket tesz. A fogyáshoz nem kell eltávolítania a zsírokat és a kalóriákat az étrendből. Az egészségesebb tervek azt tanácsolják, hogy csökkentse bizonyos élelmiszerek számát. Egy tápanyag eltávolítása az étrendből más szövődményekhez vezethet.

Tartalmazza az „előtte” és az „utána” fényképeket. Távol tartsa magát a trükkösöktől, akik ezt a technikát használják. Ezek a termékek általában pénzt fizetnek az embereknek a megfelelő rabló véleményekért, és táplálkozási szakértők hallatlan nevét használják.

Korlátozza étrendjét gyümölcsökre és zöldségekre, és arra ösztönzi, hogy tartózkodjon a kiegyensúlyozott étrendtől (3).

[Olvassa el: GM diéta terv]

Ítéletünk:

A káposztaleves-diéta, a grapefruit-étrend és a The Master Cleanse segít csökkenteni a súlyt. Mindegyik azonban csak ideiglenes eredményt nyújt. Ahhoz, hogy valóban fitt legyen, ki kell egyensúlyoznia az étkezést, a testmozgást és nagyon figyelnie kell arra, hogy mit tesz a szájába.

A divatos diéták többsége nem egészséges, és hosszú távú megoldásokat sem nyújt. Ha valóban le akar fogyni, működjön együtt orvosával, és készítsen egészséges étrenddiagramot, és vegyen be néhány gyakorlást a rendszerbe. Ne feledje, hogy az egészséges fogyás az egyetlen biztos módja a súly csökkentésének és a formában maradásnak.

Kérjük, kedvelje és ossza meg ezt a cikket barátaival és családtagjaival. Ha javaslatot szeretne ajánlani, vagy elmondaná, mit gondol, hagyjon megjegyzést alább.