A Kajakozás Jó Gyakorlat?

2024 Szerző: Cecilia Ryder | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 14:21

Unod már, hogy felkelsz az ágyból, hogy elvégezhesd a régi fitneszrutinodat? Izgatja-e az a gondolat, hogy kalandos sportot kell végeznie az extra kalóriák leadása érdekében? Nos, ha mégis megtörténik, fontolja meg a bejegyzés elolvasását. Megvizsgáljuk a kajakozást és azt, hogy ez hogyan lehet hasznos a tested számára.

Miért kajakozni?

Az edzőtermek összeszorítóak lehetnek, és unalmassá válhatnak. Néha csak lusta vagy, és néha csapdában vagy kimerültnek érzed magad. A kajakozás meglehetősen szórakoztató, és az emberek általában elfelejtik, hogy a kajakozás gyakorlat. A kajakban annyira részt vesz az evezésben, hogy elfelejti belátni, hogy egyes izomcsoportjai tónusúak.

Most, hogy tudja, hogy a kajakozás jó gyakorlat lehet, érdemes tudni, hogy ez mennyire előnyös a testének.

1. Erős karok:

Az egyik legjobb dolog a kajakozásban az, hogy milyen hatással van a karjaidra. A kajakozás növeli a kar méretét és erősíti a karokat és az alkarokat. Pancsolás közben a víz ellen dolgozik, és ez az ellenállóképzés elősegíti az izmok fejlődését és tónusát. A rendszeres kajakozás segít növelni a karok kerületét.

2. Jobb tapadás:

A kajakon általában elég határozottan tartja a lapátot. Ez segít erősíteni a tapadást, és jelentősen javítani fogja a tapadás erejét.

3. Erős vállak:

A kajakozás a legjobb módszer a váll, a hát és a mellkas izomzatának felépítésére. A kajakozás segít kiszélesíteni a válladat, és hangot ad a testednek. A kajak-kenu általában:

• A lapát felemelése
• Evezés
• Az evező tolása
• A felsőtest csavarása

Ezek a műveletek ragyogóan hatnak a hátadra, a válladra és a mellkas izmaira. Amikor rendszeresen kajakozik, akkor szemtanúja lehet a felsőtestének állandó növekedéséről.

4. Egészséges szív:

Az úszás lehet a legjobb gyakorlat a szívbetegségek kezelésében, de a kajakozás bizonyára a legérdekesebb. A kajakozás rendszeresen biztosítja, hogy ne kelljen más kardió edzéseket végeznie. Ráadásul a folyón kajakozni sokkal szórakoztatóbb, mint egyszerűen futópadon futni.

5. Növeli a fő erőt:

A magod a tested legfontosabb része. Ahelyett, hogy órákat és órákat töltene az edzőteremben kar, hát és az alsó test rutinjainak végrehajtásával, szálljon be a kajakba, és dolgozza meg a magját ezekkel a fontos izomcsoportokkal együtt. A kajakosok által ellenőrzött felsőtest-csavar segít növelni az alapvető erőt.

6. Javítja a testet:

A kajakozás segíti az izmok felépítését és a zsírégetést, ami javítja a testedet. A kajakozás felgyorsítja a sovány izmok fejlődését is. A testösszetétel javítása érdekében győződjön meg arról, hogy csökkentheti a zsírtartalmat és növelheti izomtömegét.

7. Javítja az alsó testerőt:

Bár a kajakozás közben a lábad általában stagnál, a kajakon való használat közben elég hatékonyan használják őket. Állandó nyomást kell gyakorolnia a lábaival, hogy fenntartsa az egyensúlyt és stabil legyen, miközben evez. Ez a mozgás általában segít növelni és javítani az alsó test erejét.

Mindezek mellett a kajak-edzés rutinja a Parkinson-kórban szenvedő betegek számára is segítséget nyújthat, mivel javítja az ágy mobilitását és a csomagtartó forgását (1).

Tehát, ha petyhüdt és nincs formában, és nem akar edzőterembe járni, vagy nem tudja feljavítani a zárt teremben való edzés motivációját, fontolja meg a kajakozást. Segít csökkenteni a stresszt és élvezni az utazást, emellett felépíti az izomcsoportokat és fontos edzéseket nyújt Önnek.

Még akkor is, ha el akarja kezdeni ezt a tevékenységet, és jobb formába akar kerülni, rájön, hogy ez gonosz szórakozás. Ha nem tudod, hogyan kell úszni, fontold meg a mentőmellény viselését, amikor kimész a kajakra. Ha rendszeresen végzi a kajakozási gyakorlatot, vagy úgy gondolja, hogy hamarosan kezdi, ne felejtse el elmondani nekünk. Hagy egy megjegyzést alább.