Táplálás 2024, Április
A jód egy ásványi anyag, amely nélkülözhetetlen a pajzsmirigy egészségéhez, a neurológiai működéshez és a reproduktív egészséghez. Ez a nyomelem szükséges a pajzsmirigyhormonok szintetizálásához, amelyek döntő szerepet játszanak az agy működésében, az anyagcserében, a terhességben és a magzat fejlődésében. Fontos, hogy mindenki az ajánlott
A folsav a folát mesterséges formája. A folát a B9-vitamin. A folát természetesen megtalálható bizonyos gyümölcsökben, zöldségekben és diófélékben. A folsav megtalálható a kiegészítőkben és a dúsított élelmiszerekben (1).A folsav lényegesen job
A rossz koleszterin fájdalom, nem? Mikor próbálta utoljára megszabadulni a rossz koleszterintől, de csak azért hagyta abba, mert a folyamat túl nehéz volt vagy drága? Nos, egyetértünk abban, hogy a rossz koleszterinszint csökkentése nem egyszerű és egyszerű folyamat, amely egyik napról a másikra történik. Ehhez teljes odaadá
Az omega 3 zsírsavak esszenciális zsírsavak, más néven többszörösen telítetlen zsírsavak (PUFA). Alapvetően telítetlen zsírok, amelyek hasznosak a szív- és érrendszer számára. Döntő szerepet játszanak az agy működésében, valamint a normális növekedésben és fejlődésben. Emellett hozzájárulnak a szívb
A biotin vagy a B7-vitamin egy vízben oldódó tápanyag, amely fontos a zsírsavak, a glükóz és az aminosavak metabolizmusában. Különösen segít javítani a haj, a bőr és a körmök egészségét. A biotin pedig más módon is javíthatja az életét. Olvassa tovább, hogy több
Mi van, ha elmondom, hogy van egy olyan ásványi anyag, amely javíthatja az agyad egészségét, és minden agyi bántalmat megsemmisíthet? Vagy mit szólnál az immunitás nagyszerű növeléséhez? Rézről beszélek. Bár nem sokat tárgyaltak, ez az ásvány több szempontból is jobbá teszi az életét. Ebben a bejegyzésben pedig
Nem sokat beszéltek róla, és nem is nagyon zavarták őket. Ez nagyjából összefoglalja a cink élettörténetét. De mondjuk el, ha nincs elegendő ásványi anyag a rendszerünkben, élettörténetünket egészen másképpen foglalnánk össze. Amire nem vágyunk. Nem e
Mivel az elhízás aránya magas, mindenki eléggé megszállottja a fogyásnak. Azonban a súlyhiány vagy a nagyon alacsony BMI szintén aggodalomra ad okot, és az emberek gyakran figyelmen kívül hagyják.Bár globálisan az alsúly előfordulási aránya kissé csökkent (9,2% -ról 8,4% -ra a lányokban és 14,8% -ról 12,4% -ra a fiúkban), mégis figyelmet igénylő kérdés (1).Ebben a cikkben megvitatjuk, ho
Valószínűleg tudja, hogy a hemoglobin fontos a test működéséhez. Azt is tudhatja, hogy köze van a vashoz, a vörösvértestekhez és a vérszegénységhez. De tudta, hogy a hemoglobinszint növelése nem csupán a vasbevitel növelésével jár?Kíváncsi? Olvassa e
„Az egészséges tápláló ételek fogyasztása az egyszerű és helyes megoldás arra, hogy könnyedén megszabaduljunk a túlsúlytól, és örökké karcsúvá és egészségessé váljunk.” - Subodh Gupta, a sovány nő 7 szokásának szerzőjeAz ünnepelt szerző biztosan tudja, miről beszél. A táplálkozás az általános egészségünk
Szeretnél egészséges lenni?Nos, ez retorikai kérdés volt, nem? Természetesen mindannyian egészségesek akarunk lenni. Tehát nem az a kérdés, hogy akarjuk-e, hanem az, hogy tudjuk-e a követelményeket.A testmozgás, az alvás, a táplálkozás és minden rendben van - de van egy olyan tápanyag, amely nagyon fontos (és amely nem kap túl nagy figyelmet), amiről itt vagyok, hogy beszéljek róla - a folsav.Egy kérdés - miért fonto
Mindannyian hallottátok azt az évszázados közmondást, amely szerint a reggeli a nap legfontosabb étkezése. De hányan követitek ezt? Megkísérelve csökkenteni a nettó kalóriabevitelt és teljesíteni álmaink célját, hogy karcsúak legyünk, jelentős részünk hajlamos kihagyni a reggelit. Nincs abban egyet nem é
Mielőtt a legjobb rostforrásokhoz jutnánk, értsünk meg egy egyszerű dolgot …TartalomjegyzékMi a rost? Miért van rá szükséged?A 7 legjobb rostban gazdag élelmiszercsoportMennyi rostra van szüksége?Mi a rost? Miért van rá szükséged?A rost a nem emészt
Ha van egy dolog az emberi testben, amelyet szinte minden szövet és szerv használ, akkor a kalciumnak kell lennie. Sajnos, ha Ön egyike azoknak, akik elkerülik a tejtermékek gondolatát, gondold át! Lehet, hogy nagyobb a kalciumhiány kockázata. A kalcium
Egy speciális kémiai elemnek köszönhetően a fava bab több mint 10 000 éve segített a depresszió és a Parkinson-kór kezelésében.A Fava babot széles babnak is nevezik, és tele van táplálkozással. Ja igen, minden bab van. De az, ami a Fava babot rendkívül rendkívülivé teszi, az állítások. A kiváló folsavszint növe
Tudta, hogy a lizin a test nélkülözhetetlen építőköve és serkenti a kollagéntermelést? Tudta, hogy a lizinben gazdag ételek szintén segíthetnek a herpeszfertőzések leküzdésében? Nos, ha kíváncsi arra, hogy mi a lizin, és hogyan segíti a testet, akkor jó helyre érkezett!Olvassa el ezt a beje
Tudta, hogy a leucin az egyik legjobb aminosav az izomtömeg növelésében? Gondolkozott már azon, hogy milyen ételek tartalmaznak nagy mennyiségű leucint? Ha nem tudott a leucinról, vagy még nem is gondolt a magas benne lévő ételekre, el kell olvasnia ezt a bejegyzést.Tartalomjeg
Igen, itt a nyár. És a legtöbben menedékért futunk! Miközben azzal vagyunk elfoglalva, hogy elrejtsük magunkat a napfény elől, és napvédő krémeken keresztül szűrjük át, elfelejtjük, mennyire fontos ugyanaz a napfény életünk és testünk számára. A napfény a D-vitamin kö
A kálium egy fontos ásványi anyag, amely segít fenntartani a test elektrolit egyensúlyát. És mivel a test a harmadik leggyakoribb ásványi anyag, elengedhetetlen a szív, a vesék, az agy és az izomszövetek működéséhez is. Ebben a cikkben megvizsgáljuk a top 15 káliumban gazdag ételeket és azok előnyeit.Az elégtelen kálium
Szüksége van valóban kiegészítőkre? Biztosak vagyunk abban, hogy azért jöttél ide, mert egy barátod éppen előhúzott néhány tablettát a díszes üvegekből, és azt javasolta neked is. Meg kell szereznie a szükséges tápanyagot - mondták. És már azon gondolkodsz
Az egyik leghíresebb reggeli választás - zab. És így vannak okkal. A zab a gabonafélék olyan faja, amely magjáról ismert. Az emberi fogyasztáson kívül a zabot állatok takarmányaként is használják. A zabpehely pedig az, amelyet zabból állítanak elő - őrölt, őrölt, hengerelt vagy acélból vágott zabból.Ha nem eszel zabot, azonna
A perzselő nyár után az eső vitathatatlanul kellemes élmény. Ezeket a kellemes pillanatokat azonban elronthatják olyan nem kívánatos egészségi állapotok, mint a köhögés, a megfázás, a hasmenés és az influenza. Most élvezheti ezeket a gyönyörű pillanatokat anélkül, hogy veszélyeztetné az egészségét, ha különös figyelmet fordít az elfogyasztott ételekre. Ha már követi az egészséges táplál
A vitaminok a jó egészség építőkövei. Ezekben a zűrös irodai előadásokon, a szeretteivel való találkozáson és a gyorsételes ünnepeken szükségünk van valakire, aki ránk figyel.A vitaminok a biztosítás egyik formája, és hozzájárulnak az egészség megőrzéséhez. Ami az élet minden jó dolgát il
A kálium (K) a harmadik leggyakoribb ásványi anyag, amely megtalálható az emberi testben. A kálium egészségbiztosító, mivel folyamatosan dobog a szív.A testének káliumra van szüksége:Fenntartja a normális testnövekedést.Bontja le és hasz
Mi segíti az izmaid összehúzódását és ellazulását, miközben súlyokkal végezzük ezeket a guggolásokat? Mi hordozza azt a gyors reflexjelet, amikor valami csővezetékhez érsz?KalciumA test kalciumkészletének fenntartása kritikus fontosságú. Íme egy lista a kalci
Ez a vitamin olyan bőségesen elérhető, hogy ritkán hiányzik belőle. És ami ritkább, találni valakit, aki mindent tud erről a csodavitaminról - a C-vitamin előnyeiről. És ez igaz, nem igaz?Nem mindannyian tudjuk, mit kínál ez a vitamin számunkra. Ezért ez a bejegy
A magnézium fontos tápanyag az optimális egészség érdekében. Az ásványi anyag hiánya emésztőrendszeri tüneteket okozhat, és növelheti a szív egészségi problémáinak kockázatát (1). Meg lehet kerülni mindezeket elegendő mennyiségű magnézium bevitelével - és ez megtörténhet az olyan élelmiszerek bevitelével, amelyekről ebben a bejegyzésben lesz szó.Miért nélkülözhetetlen a magnézi
Szerinted a szénhidrátok rosszak? Nem a szénhidrátok, hanem az a forrás, amelyet sokan kapnak tőlük. A szénhidrátban gazdag teljes ételek, például az édesburgonya, az alma, a banán és a teljes kiőrlésű gabonák széles körű hasznos tápanyagokat kínálhatnak, amelyek hozzájárulnak az egészséges, kiegyensúlyozott étrendhez.TartalomjegyzékMik azok a
A napon való tartózkodás nagyszerű módja lehet a napi D-vitamin adagjának megszerzésére. Mit szólna hozzá, ha mindennap és jelentős ideig megtenne? Nem lehetséges, igaz? Ekkor fordulunk az ételek felé. Számos természetes d-vitamin forrás létezik, de a legtöbben nem tudunk róluk. De hé, minek vagyunk
Az általunk fogyasztott ételek többségében kis mennyiségben van, de ez nem azt jelenti, hogy természetesnek vesszük. Mivel a biotinnak gyakorlatilag minden testrendszerben fontos szerepe van.Itt tárgyaljuk a biotinban gazdag ételeket.Tartalom
Az E-vitamin zsírban oldódó vitamin, antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik. Ez egy 8 vitamin csoport, amely megakadályozhatja a szervezet oxidatív stresszét. Szervezetünknek szüksége van E-vitaminra, hogy az immunrendszer erős maradjon a vírusok és baktériumok ellen. Ha a szervezet
A lángoló nyarak különféle lédús és vizes alapú gyümölcsöket hoznak magukhoz, amelyek elegendőek ízlelőbimbóink elkábítására. Biztos vagyok benne, hogy a legtöbben kivárják az egzotikus liticsek érkezését. Lehet, hogy kicsiek, de ahogy mondani szokták, „nagy meglepetések vannak kis csomagokban”. Tudta, hogy az ókori Kínában na
Mint minden más tápanyag, a mangán is létfontosságú az optimális egészség érdekében. De erről nem nagyon beszélnek. Ebben a bejegyzésben elmondjuk Önnek, mit kell tudni a mangánról, és hogyan lehet betelni vele a magas mangántartalmú ételek listájával együtt.Olvass tovább.Tarta
A világon több mint 3,5 milliárd ember fogyaszt rizst (1). Ha te is közéjük tartozol, van-e valami aggódni való?A világon elfogyasztott rizs nagy része fehér rizs. De biztosak vagyunk abban, hogy számtalan olyan tanulmányra bukkant, amelyek kimutatják a fehér rizs káros hatásait. Miért fogyasztja
Furcsa cím, nem igaz? Miért akarna valaki a bolygó egyik félreértett ásványáról írni? És miért kellene neked, olvasónak, fáradnia, hogy elolvassa? Mert sokkal több van a nátriumban, mint amit nekünk mondanak. És ebben a bejegyzésben sokkal többet nézünk meg. Olvassa el, hogy megt
Soha nem gondolta volna, hogy a szokásos ásványvíz, amelyet megiszol, sok létfontosságú tápanyaggal van tele. De képzeld csak? Ez a tény. Az ásványvíz egészségügyi előnyei mind a test, mind az elme számára előnyösek. És a legjobb az, ha ásványvizet készíthet közvetlenül az otthonában. De tudod, hogyan kell ásvány
A legtöbb ember a cukrot stevia-val helyettesíti, hogy csökkentse a kalória-fogyasztást. Noha ez jó ötletnek tűnik, a kutatás másként állítja. A stevia hosszú távú alkalmazása nemkívánatos hatásokat okozhat, és ebben a bejegyzésben ezeket megvitatjuk.TartalomjegyzékMi
Ahogy egy nő menopauzává válik, progeszteron-, tesztoszteron- és ösztrogénszintje csökkenni kezd. Ez a csökkenés növeli a szívbetegségek kockázatát. Az ösztrogén elengedhetetlen, mivel növeli a jó koleszterinszintet és csökkenti a rossz koleszterinszintet. A hormon ellazítja a
A táplálkozás az életmód és a növekedés szerves része. Tehát itt megvitatjuk, hogy kik a legnépszerűbb 10 gyakorló táplálkozási szakember Indiában.A legjobb táplálkozási szakemberek IndiábanNézze meg itt India legjobb táplálkozási szakértőit.1. Raksha Changappa2. Is
Testünkben a második leggyakoribb ásványi anyag, de ritkán gondolunk rá. Kevéssé értjük, hogy a megfelelő foszforszint elérése közvetlenül az étkezőasztalunkon található.Zavaros? Olvass tovább.TartalomjegyzékMi a foszfor? Miért fontosMik a f