2024 Szerző: Cecilia Ryder | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 14:21
A kókuszvíz hihetetlenül frissítő. Ez a divatos ital tele van elektrolitokkal és más nélkülözhetetlen tápanyagokkal.
Csodákat tesz az egészségére - és nem csak nyáron, hogy szomjat oltson egy perzselő délutánon. A szív egészségének fokozásától a pattanások esetleges kezeléséig a kókuszvíz sok mindent kínál.
Tartalomjegyzék
- Mi teszi a kókuszvizet olyan jót az egészségére és a bőrére?
- Hogyan javítja a kókuszvíz az egészségét és a bőrét?
- Mi a kókuszvíz részletes táplálkozási összetétele?
- Mennyi kókuszvizet tud bevenni egy nap alatt?
- Hogyan lehet még kókuszvizet fogyasztani?
- Mi a legjobb kókuszvíz?
- Milyen mellékhatásai vannak a kókuszvíznek?
Mi teszi a kókuszvizet olyan jót az egészségére és a bőrére ?
A kókuszvíz fontos cukrokból, vitaminokból, ásványi anyagokból, aminosavakból és fitohormonokból (növényi hormonok szabályozzák növekedésüket és fejlődésüket). Szervetlen ionokat is tartalmaz, amelyek fokozzák a szervezet antioxidáns rendszerét (1).
A kókuszvíz védelmet nyújthat a szívinfarktus vagy a szívroham ellen is (1). A kókuszvíz rendszeres bevitele enyhítheti a magas vérnyomást. A kókuszhús (más néven kopra) képes harcolni a gyulladással és gyógyítani a sebeket, akárcsak a víz (1).
A citokininek (fitohormonok) a kókuszvíz fontos alkotóelemei. Ezek ígéretet mutatnak a rák kezelésében, bár további kutatásokat végeznek (1).
A kókuszvíz valószínűleg a legnépszerűbb sportital. A kutatások megmutatják, hogy viszonyul a kereskedelemben forgalmazott sportitalokhoz (2).
| Paraméter | Kókusztej | Sportital |
|---|---|---|
| Szénhidrátok | 4710 | 5800 |
| Kalcium | 27. | 1 |
| Foszfor | 5. | 9. |
| Nátrium | 2 | 46 |
| Kálium | 204 | 8. |
| Magnézium | 6. | 3 |
Még az Egészségügyi Világszervezet is javasolja a kókuszvizet a kiszáradás kezelésére - különösen akut hasmenés esetén (2).
Nagyon sok kutatás folyik annak összpontosítására, hogy a kókuszvíz milyen előnyökkel járhat az emberi egészség számára. Aláhúzás lehet annak megállapítása, hogy a kókuszvíz egészséges - ha nincs teljesen tisztában azzal, hogy mit tehet érted.
Hogyan javítja a kókuszvíz az egészségét és a bőrét?
1. Javíthatja az edzés teljesítményét
A kókuszvízben jelen lévő elektrolitok kulcsfontosságúak. A kókuszvíz több elektrolitot tartalmaz, mint a hagyományos italok, például a Cola vagy a Sprite (3).
A kókuszvíz hidratáló hatásokat kínál, hasonlóan a szokásos szénhidrát-elektrolit sportitalokhoz (4). A testmozgás teljesítményére gyakorolt hatása szintén hasonló volt a sportitalokéhoz. De mivel a kókuszvíz természetes káliumforrás, és nem tartalmaz hozzáadott cukrot és édesítőszereket, a sportitalok alternatívájaként alkalmazható.
A kókuszvíz bevitele a gyomorban is könnyebb lehet, mint a hagyományos szénhidrát-elektrolit italoké (5). A kókuszvíz elektrolitjai izomgörcsöket is kezelhetnek (6).
Ugyanakkor kérdezze meg egészségügyi tanácsadóját, mert a kókuszvíz viszonylag alacsony szénhidrát- és nátriumtartalmú, ami két fontos tápanyag ahhoz, hogy hosszú távú edzéseken keresztül fenntartsa Önt.
A hosszú ideig tartó edzések felesleges izzadtságot és nátrium (és nem kálium) veszteséget okoznak. Ha erre készül, akkor kiegészíthet egy sportitalral is (7). Szüksége van további szénhidrátokra is, hogy fenntartsa önmagát - valami kókuszvíz kisebb mennyiségben tartalmaz.
Enyhe hidratálás és kevésbé intenzív edzés esetén a kókuszvíz a legjobb. De ha hosszan tartó testmozgást végez, el kell mennie egy sportitalra is. De ellenőrizze az összetevőket, és óvakodjon a mesterséges édesítőszerektől. Választhat valamit alacsony kalóriatartalmú édesítőszerekkel (8).
2. Elősegíti a szív egészségét
Patkányvizsgálatok azt mutatják, hogy a kókuszvíz bevitele csökkentheti a vér koleszterinszintjét (9).
A kókuszvíz küzd az összkoleszterinszint növekedésével. Ugyanakkor fenntartja a jó koleszterin (HDL) szintjét.
Egy másik tanulmányban kiderült, hogy a kókuszvíz koleszterinszint-csökkentő hatása hasonló a lovasztatinhoz, egy OTC gyógyszerhez (10). Noha a vizsgálatban felhasznált kókuszvíz mennyisége túl nagy a normális emberi fogyasztáshoz, az eredmények ígéretesek.
A gyengéd kókuszvíz szintén csökkentheti a magas vérnyomást. Ezt az antioxidáns státusz és az inzulinérzékenység javításával éri el (11).
3. Fokozhatja az emésztés egészségét
A víz magas rosttartalmának hashajtó hatása lehet. A kókuszvíz szintén természetes vízhajtó (12).
A kókuszvíz csodálatosan jól működik a hasmenés kezelésében. Vasat, kalciumot, magnéziumot és mangánt tartalmaz, és az elektrolitikus egyensúlya megegyezik a vérével (13). A hasmenés után egy órán belüli vízfogyasztás segíthet.
Néhány anekdotikus bizonyíték arra utal, hogy a kókuszvíz képes kezelni a savas refluxot is. Az olyan elektrolitok, mint a kálium, elősegíthetik a szervezet pH-egyensúlyát. Itt azonban további kutatásokra van szükségünk.
4. Segíthet a másnaposság gyógyításában
Ezzel kapcsolatban is kevesebb a kutatás. A szervezet elveszíti a káliumot, ha felesleges alkoholt fogyaszt (14). A kókuszvíz segít feltölteni ezt az elektrolitot, és gyógyíthatja az általában ezt követő borzalmas másnaposságokat.
5. Csökkentheti a vér glükózszintjét
A kókuszvíz L-arginint tartalmaz, amely antidiabetikus tulajdonságairól ismert vegyület. Az L-arginin csökkentette a vércukorszintet a cukorbeteg patkányokban (15).
A kókuszvíz az oxidatív stressz ellen is küzd - a cukorbetegség alatt meglehetősen elterjedt állapot (16 Ez csökkentheti a hemoglobin A1c szintjét is, amelynek magasabb szintje növeli a cukorbetegség kockázatát (17), (18).
A kókuszvizet a cukorbetegség étkezésének részévé is teheti (19). Rostot tartalmaz és viszonylag kevés szénhidrátot tartalmaz.
Javasoljuk, hogy csak cukrozatlan kókuszvizet vegyen igénybe. A csomagolt kókuszvíz mesterséges édesítőszereket tartalmazhat.
6. Segíthet a vesekövek oldásában
Tanulmányok során a kókuszvíz-bevitel segített a kálium-, citrát- és klórfelesleg kiürítésében a szervezetből (20). Ez csökkentheti a vesekő kockázatát.
A tanulmány szerint a kókuszvízzel végzett kezelés megakadályozta a kristályok lerakódását a veseszövetben. Ez csökkentette a vizeletben lévő kristályok számát is. Ezenkívül a kókuszvíz megakadályozta az oxidatív stresszt a vesékben és javította a vesefunkciót (21).
A vesekövek kiküszöbölése mellett a kókuszvíz a hólyagfertőzéseket is gyógyítja. Ez a kókuszvíz antibakteriális tulajdonságainak tulajdonítható (22).
Van azonban néhány szürke terület a kókuszvíz és a vese egészség szempontjából. Ezért javasoljuk, hogy kérdezze meg kezelőorvosát, mielőtt ezt a célt használja.
7. Hasznos lehet vérátömlesztésre
A kókuszvíz intravénás használata jól dokumentált. Egy vizsgálat során a kókuszvizet rövid ideig tartó intravénás hidratáló folyadékként alkalmazták egy Salamon-szigeteki beteg számára (23).
A kókuszvíz utánozhatja a vérplazmát. Ez a hatás azonban nem tarthat sokáig. Ennek oka a nátriumtartalma - amely nem elég magas ahhoz, hogy sokáig maradjon a véráramban (24). A kókuszvíz infúziója emelheti a káliumszintet.
8. Megerősítheti a csontokat
A kókuszvíz jó kalciumforrás (13). Ezért elősegítheti a csontok egészségét.
9. Segít a pattanások kezelésében
A kókuszvíz antibakteriális tulajdonságokkal rendelkezik, köszönhetően a benne található laurinsavnak (22). Ezek a tulajdonságok segíthetnek a pattanások kezelésében.
A lainsavról azt is megállapították, hogy a legerősebb baktericid hatást fejti ki a P. acnes, a gyulladásos pattanásokat elősegítő baktériumok ellen (25).
10. Segíthet a pikkelysömör kezelésében
A kókuszvíz és a pikkelysömör között nincs közvetlen kapcsolat. De a kókuszvíz megakadályozhatja a kiszáradást, ami sebezhetőbbé teheti bőrét az olyan problémákkal szemben, mint a pikkelysömör (mivel a kiszáradás megakadályozza a testet abban, hogy a bőrön keresztül eltávolítsa a méreganyagokat) (26).
A kókuszvíz egészséges ital. Előnyeinek többsége bizonyított. Néhány nem. De ennek nem kell megakadályoznia a fogyasztását, különösen, ha lenyűgöző táplálkozási profilú.
Mi a kókuszvíz részletes táplálkozási összetétele?
| Kalóriák | Összegek kiválasztott adagonként | Összes szénhidrát | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Fehérje | Összegek kiválasztott adagonként | A-vitamin | C vitamin | E-vitamin (alfa tokoferol) | Összegek kiválasztott adagonként | Kalcium |
Ez azt mutatja, hogy a kókuszvíz tele van a legtöbb nélkülözhetetlen tápanyaggal. De ez azt jelenti, hogy annyi lehet belőle, amennyit csak akar? Valószínűleg nem. Mennyi kókuszvizet tud bevenni egy nap alatt?Kezdjük azzal, hogy miért. Miért kell ellenőriznie egy nap alatt elfogyasztott kókuszvíz mennyiségét? Ez egy 42 éves férfi esetéhez vezet, ahol veszélyesen magas a káliumszint, ami végül rendellenes szívritmushoz és átmeneti eszméletvesztéshez vezet (27). Beszámolt arról, hogy egyetlen 11 napos üveg kókuszvizet ivott meg egyetlen nap alatt. A kórházba szállították, ahol kezelést kapott. A kókuszvíz túlzott bevitele súlyos hiperkalémiát (kálium-toxicitást) okozhat (27). Nyolc uncia (kb. 226 gramm) kókuszvíz körülbelül 600 mg káliumot tartalmaz. A kálium RDA értéke 2600 mg - 3400 mg (28). Az egyetlen kókuszdióból származó víz körülbelül 206 gramm. Ez azt jelenti, hogy egy közepes méretű kókuszdió vizet kell inni, körülbelül 515–600 mg káliumot (29). Ha krónikus vesebetegségben vagy cukorbetegségben szenved, fokozott óvatossággal kell eljárnia (30). Vegyen egy vizet kókuszból két naponta egyszer, miután konzultált orvosával. Nincs elegendő adat a kókuszvíz napi felső határáról. De az imént tárgyalt statisztikákat tekintve ragaszkodjon napi egy gyengéd kókuszhoz. A káliumhiány ritkán fordul elő, és lehet, hogy elegendőt kap belőle a diéta során (31). Emellett a kókusz gyümölcsének kortyolgatása nem az egyetlen módja a kókuszvíz fogyasztásának. Vannak más módszerek is. Hogyan lehet még kókuszvizet fogyasztani?Ha a sima kókuszvíz unalmas, van valami az Ön számára. A kókuszos citromoltónak nevezett recept olyan hidratáló és frissítő, amennyire csak lehet. Amire szükséged van• 2 evőkanál friss citromlé és lime leve • 1 ½ csésze kókuszvíz • 1 evőkanál méz • ½ teáskanál reszelt gyömbérgyökér • Egy-két csipet tengeri só Útmutatások1. Az összes hozzávalót turmixgépben turmixolja. 2. Legfeljebb két hétig tárolja vagy tárolja hűtőszekrényben. Azt is javasoljuk, hogy egyél a kókuszmagból, és ne csak igyál vizet. A magfehérje csökkentheti a koleszterinszintet. Emellett csökkenti a zsír anyagcseréjét a májban és a belekben (32). De még mielőtt a víz elfogyasztására vagy a mag elfogyasztására gondolna, tudnia kell, hogyan válasszon megfelelő kókuszt. Mi a legjobb kókuszvíz?A legjobb megoldás a friss, zöld kókuszban lévő kókuszvíz. Nem tartalmaz hozzáadott cukrot vagy tartósítószert. Kerülje a kemény barna héjúakat. Ez jelzi az érettséget. A fiatal zöldek nagyobb mennyiségű vizet tartalmaznak. A gyümölcsöt megrázhatja, hogy felmérje a benne lévő vízmennyiséget. Kövesse ezeket a tippeket, és máris jó. Élvezheti a friss zöld kókuszt minden egyes nap. A kókuszvíz bizonyos nemkívánatos hatásokkal is járhat. Milyen mellékhatásai vannak a kókuszvíznek?Aggódik a cisztás fibrózissalA cisztás fibrózis örökletes rendellenesség, amely károsítja a tüdőt és az emésztőrendszert. Ez az állapot csökkentheti a szervezet sószintjét, és a betegek számára tablettákat vagy folyadékot kell bevenniük a vér nátriumszintjének növelése érdekében. Ha cisztás fibrózisban szenved, kérjük, ne csak a kókuszvíz függvénye legyen a nátrium bevitelében, mivel az kevesebbet tartalmaz. A legjobb módja annak, ha kókuszvizet veszünk egy csipet sóval (33). Hyperkalaemiát okozhatEzt már megbeszéltük. A kókuszvíz túlzott bevitele hiperkalémiát okozhat (27). Kérjük, korlátozza a bevitelét napi egy gyengéd kókuszdióra. Vese problémákat okozhatIgen, a kókuszvíz segíthet a vesekövek kezelésében. De krónikus vesebetegségben szenvedő egyéneknek a magas káliumszint miatt kerülniük kell a kókuszvizet (34). Túl sokra csökkentheti a vérnyomástA kókuszvíz csökkenti a vérnyomást. Tehát fennáll annak a lehetősége, hogy túlságosan csökkentheti a szintet, ha már vérnyomáscsökkentő gyógyszereket szed. Forduljon orvoshoz. A műtét során zavarhatja a vérnyomás-szabályozástA fent említett ok miatt a kókuszvíz zavarhatja a vérnyomásszabályozást a műtét során. Ez fontos, mivel a vérnyomásnak szerepe van a műtétben. Kerülje a kókuszvíz fogyasztását legalább két héttel a tervezett műtét előtt. Ezenkívül beszéljen orvosával bármilyen vérnyomáscsökkentő gyógyszerről, amelyet szed (35). KövetkeztetésA kókuszvíz kétségtelenül az egyik legegészségesebb ital a bolygón. Ez egy hatalmas elektrolitforrás, amely számos előnyt kínál. De ne feledje, hogy ne használja túl. Naponta csak egy gyengéd kókusz szükséges. Fogyasztja már a kókuszvizet? Észrevetted valamilyen előnyét? Ne ossza meg velünk, ha megjegyzést hagy az alábbi mezőben. Szakértői válaszok az olvasói kérdésekreA kókuszvíz keto? Ez a napi szénhidrátfogyasztástól függ. Ha ez meghaladja a 20 grammot, akkor nem javasoljuk, hogy vegyen be kókuszvizet. Az egyetlen kókuszhozamból származó víz körülbelül 40 kalóriát adhat, ami sok lehet a keto diétán. A kókuszvíz probiotikum? A kókuszvíz önmagában nem probiotikum. De az erjesztett kókuszvíz, más néven kókuszvíz-kefir, egy. Kefirszemekkel könnyen erjedhet a kókuszvíz. Biztonságos a kókuszvíz terhesség alatt? Igen. De ragaszkodjon egy napi gyengéd kókuszhoz. Vegye figyelembe orvosának tanácsát is. Meddig tart a kókuszvíz? Körülbelül 1-2 nap, hűtés után nyitva. Javasoljuk, hogy hűtőszekrényben tárolja, és 1-2 napon belül elfogyassza. Miben különbözik a kókuszvíz a kókusztejtől? Míg a friss kókuszdióban a kókuszvíz a természetesen rendelkezésre álló tiszta folyadék, a kókusztejet gyártják. A tejet a kókuszhús reszelésével és a lé kinyomásával készítik. Hivatkozások
Ajánlott:A Rizstejszappan 11 Csodálatos Előnye A Bőröd Számára
Tudtál már a rizs szépségápolási előnyeiről? Mi van azzal, ha megpróbálod a rizsszappant a szépséged fokozása érdekében? Nos, az ázsiai országokban a rizst csodálatos forrásnak tekintik, amely szebbé teheti Önt. Ha folynak a folklórtörténetek, akkor azt mondják, hogy azok a hölgyek, akik órákat dolgoztak a rizs- és hántolatlan területeken, mindig azt a vizet használták, amely a rizsmosás után maradt. Gyakran megmossák az arcukat, és m 12 Lenyűgöző Nyers Tej Előnye A Bőröd Számára
Senki sem ismeri a nyerstej számos egészségügyi előnyét. Ez egy nélkülözhetetlen étrend-kiegészítő, amely erősebbé teszi a csontokat, és létfontosságú szerepet játszik a testi és szellemi növekedésben. Azonban tudta, hogy a nyerstej is csodálatos szépségkiegészítőt jelent? Dehogynem! Ez a tény szépség A Kámfor 21 Csodálatos Előnye A Bőröd, A Hajod és Az Egészséged Számára
A kámfor gyúlékony, áttetsző szilárd anyag, erős illattal. Általában a puja szobában található, és évszázadok óta számos fájdalomcsillapítóban használják. A Cinnamomum camphora fa fájából nyerik ki, és gyógyító tulajdonságairól ismert (1).A kámfor könnyen felszívódik A Burgonyalé 19 Előnye A Bőröd és Az Egészséged Számára
Ha megnéz egy burgonyát, eszébe jutott-e valaha, hogy a zsíros, kerek zöldségfélék vagy annak leve több szempontból is hasznos lehet számodra, mint azt el tudod képzelni? Igen, én sem. Ezért írom ma ezt a cikket, hogy elmondhassam neked mindazt, amit valószínűleg nem tudtál a szerény burgonyaléről, majd még néhányat.Olvass tovább.Tartalo Az ólomfa 8 Csodálatos Előnye A Bőröd, A Hajod és Az Egészséged Számára
Az ólomfa közismertebb nevén Ipil-Ipil. Az egyedi néven kívül a fa számos egészségügyi előnyéről is híres. Ez az örökzöld növény Dél-Ázsiában, Ausztráliában, Fülöp-szigeteken és a Csendes-óceán szigetein honos.Gyógyfának tekintve a fa különféle részeit számtalan egészségi állapot kezelésére használják. Nem csak, hogy az ólomfáról is tudni lehet Érdekes cikkekMindannyiunk megszállottja az öregedésgátló termékeknek. Miután elértük a 20-as éveink végét, paranoiás leszünk, és megpróbáljuk, ami a piacra kerül. Ennek esztelen. Ehelyett megpróbálhatja otthon elkészíteni ezeket a hihetetlenül hatékony maszkokat. Igen, olyan konyhai öss A szaglásod sokkal erősebb, mint gondolnád. Amellett, hogy érzéke a legszorosabban kapcsolódik az emlékezethez, emellett nagyon érzelmes is. Az illatipar épp ezen összefüggés körül forog, és ezért a tökéletes illat megtalálása nagy dolog. Minden parfüm más é A nyarak brutálisak lehetnek. Amikor a hőmérséklet szárnyal, a hő és a páratartalom hiperaktívvá teheti az amúgy is aktív olajmirigyeit. Végül a T-zóna körüli túlzott faggyú, viszkető kiütések, leégés és az öregedés idő előtti jelei vannak. Ezért van szüksége megfelelő | ||||||||||||||||||||||||||||||
