5 Legjobb Jóga-ászana A Bőr Feszesebbé Tételéhez

2024 Szerző: Cecilia Ryder | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 14:21

Szeretne egy fiatalabb bőrt, de nem engedheti meg magának ezeket a drága kozmetikai kezeléseket? Nos, ne izgulj! Olvassa el ezt a bejegyzést, és derítse ki, hogyan segíthet a jóga (igen a jóga) a laza testbőr meghúzásában.

Az alábbiakban felsorolunk néhány egyszerű jógapózot a bőrfeszesítéshez, amelyek fiatalabbnak tűnnek rendszeres gyakorlással

1. Lefelé mutató kutya póz vagy Adho Mukha Svanasana:

A legalapvetőbb és legismertebb jógapóz, az Adho Mukha Svanasana számos egészségügyi ellátást kínál, és érdemes hozzáadni a mindennapi fitneszhez. A fáradtság és a hátmerevség leküzdésétől a megereszkedett has megeresztéséig ez az alappóz sok okból előnyös.

Hogyan kell csinálni az ászanát:

1. Kezdje azzal, hogy leereszkedik a kezére és a térdére.
2. Hajoljon előre, és tegye a tenyerét a válla alá, tenyérrel a padlón. A hátadat le kell lapítani.
3. Emelje fel a lábát a lábujjakon.
4. Most folytassa a csípő felfelé emelését.
5. Csípője felemelésekor fordított V-t kell készítenie úgy, hogy a mellkasa térdre nézzen, és a keze egyenes legyen.
6. Tartsa a pózt 15-20 másodpercig, miközben mélyen lélegzik.
7. Háromszor ismételje meg a mozgást, mielőtt továbblépne a következő pózra (1).

[Olvassa el: A jóga fitt állapotban marad]

2. Cobra póz vagy Bhujangasana:

Egy másik nagyszerű póz a jógában a laza bőr meghúzására, a kobra póz segít abban is, hogy megszabaduljon ettől a nehézkes vesekő fájdalomtól, és erősíti a gerincét.

Hogyan kell csinálni az ászanát:

1. Feküdjön egyenesen, mellkasa a padló felé nézzen.
2. Ügyeljen arra, hogy a lábai a földön maradjanak.
3. Most folytassa emelni a törzsét, és ívelje a hátát a lábujjai felé.
4. Addig folytassa a pózolást, amíg enyhe nyújtást nem érez.
5. Tartsa a pózt körülbelül 20-25 másodpercig.
6. Gyengéden térjen vissza a kiindulási helyzetbe. A bunkó fájdalomhoz és csúnya sérülésekhez vezethet (2).

3. Felfelé néző kutya póz vagy urdvamukhaszvanasana:

A felfelé néző kutya a lefelé néző kutya fordítottja. Célja a has, a hát és a lábak. Tehát ezt a pózt arra is használhatja, hogy megszabaduljon a combján lévő cellulitistól.

Az asana előadása:

1. Kezdje úgy, hogy lefekszik a gyomrára.
2. Az állának hozzá kell érnie a padlóhoz, a lába pedig csípő szélességű.
3. Mutassa a lábujjait a földre, hogy a sarkai leereszkedjenek a földről
4. Tartsa tenyerét a válla alatt.
5. Nyújtsa karjait felfelé, és nézzen felfelé.
6. Íveltesse a hátát, amíg nem érez egy húzódást a hátában.
7. Emelje le a testsúlyát a combról, és tartsa magát lábujjaival és kezével.
8. Tartsa a pózt 20 másodpercig
9. Háromszor ismételje meg a pózot, miközben mélyen lélegzik (3).

4. Deszka póz:

Ez nem egy szokásos jógapóz. Ez a deszka gyakorlatból származik, és olyan előnyökkel jár, mint a gerinc megerősítése és a test újraélesztése.

Hogyan kell csinálni az ászanát:

1. Kezdje a felfelé állással. (azaz ereszkedjen le a kezére és térdére)
2. Egyenesítse ki a lábát, és húzza meg a hasat.
3. Feszítse meg a combját és a hátsó izmait, és tekintse előre.
4. Tartsa a pózt körülbelül 25-30 másodpercig.

Nézze meg ezt a videót a Plank Pose végrehajtásáról.

5. Arcjóga az arcbőr tonizálásához:

Bár ezek az ászanák segíthetnek a megereszkedett has és a test más részeinek tónusában, mi van az arc ráncával? Próbálja ki ezeket a pózokat a jógában a feszes arcért. Ez az edzésprogram rendszeres testmozgással segítheti az arcizmok megerősödését, ami javítja a vérkeringést.

[Olvassa el: Jóga asanák a hasi zsír csökkentésére]

Palming:

Ez az arcjóga rutin segít pihenni és tonizálni a szem körüli bőrt. Itt tekintheti meg a tenyerezés módját.

A nagy dörzsölés:

A nagy dörzsölés egy olyan technika, amely segít növelni az arcizmok vérkeringését. Itt megnézheti, hogyan kell végrehajtani a nagy dörzsölést és más arcjóga pózokat. Szóval, próbálja ki ezeket a jóga jó pózokat a bőrfeszesítéshez, és nézzen ki fiatalabbnak ma. Az alábbiakban meséljen nekünk a jógával kapcsolatos tapasztalatairól. Olvasóink szívesen hallanának rólad.