2024 Szerző: Cecilia Ryder | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 14:21
Könnyű és költséghatékony súlycsökkentési lehetőséget keres? Kérdezd meg tőlünk, hogyan! A StyleCraze a kategóriájában a legjobb tömör információkat nyújtja a legjobb erőjóga technikákról, amelyek segítenek megszabadulni ezektől az extra zsíroktól és lenyűgözőnek tűnnek!
Korok óta hazánkban a jógát gyakorolják, és a fogyás legjobb természetes módjaként díjazzák. Ehhez csak gyakorlás, diéta és türelem kell. A jóga az egyetlen módszer, amelynek nincsenek mellékhatásai, és otthon bárki könnyen gyakorolhatja.
Az Akshar hatalmi jóga a jóga egyik módszere, amelyet bárki könnyedén gyakorolhat otthon. Az Akshar hatalmi jógát a nemzetközileg elismert jógamester, spirituális jeladó és filozófus - Akshar nagymester alapította.
A legfontosabb, amire emlékezni kell, hogy az Akshar jógát mindig pózok sorozatában, egymás után kell végrehajtani. Folytatásban kell lennie. Akár megfelelő zenét is fel lehet venni, hogy támogassa a foglalkozást.
[Olvassa el: Egyszerű napi jógagyakorlatok a jó egészség érdekében]
Akshar Power Yoga sorozat:
Az Akshar jóga elsajátításához kövesse az alábbi utasításokat, és kezdje el a jóga új formáját:
1. Shirshasana (fejtető póz):
Kezdje a munkamenetét Sirhshasanával.
- Először is, a földön kell ülnie Vajrasana pózban.
- Az embernek úgy kell letérdelnie a földre, hogy a lábának felső része hozzáérjen a földhöz.
- Térdének, bokájának és lábujjának párhuzamosnak kell lennie egymással, és érintenie kell a földet.
- Tegye a kezét a földre oly módon, hogy a bal karját jobb kézzel, a jobb karját pedig bal kézzel fogja meg.
- Helyezze a fejét a tenyerébe.
- Enyhe rángatással lendítse felfelé a lábait a levegőben.
- Próbálja meg egyenes vonalba hozni a lábát a testével.
- Maradjon egy ideig stabil, majd engedje el.
2. Adho Mukha Svanasana (lefelé néző kutya póz):
- Álljon a földön Tadasana pózban.
- Ehhez a padlón kell állnia egyenes helyzetben.
- Emelje felfelé a kezét a mennyezet felé, és nyújtja ki őket.
- Ugyanakkor emelje fel a testét, és próbálja egyensúlyba hozni a testét a lábujjain. Helyezze a lábát a padlóra, és térjen vissza normális állapotába.
- Miután elvégezte a Tadasana-t, továbblép Adho Mukha Svanasana-hoz.
- Térdeljen le a földre tenyerével és térdével a földön.
- Helyezze a testét úgy, hogy a térde pontosan a csípője alá kerüljön, a keze pedig kissé előre, mint a válla.
- Miközben a testét felfelé mozgatja, emelje fel a csípőjét, majd próbálja meg nyújtani, amennyire csak tudja.
- Az egész test súlya megfelelő egyensúlyban van a kezeken és a lábakon.
- Ennek az ászanának a végső helyzete hasonlóvá válik a „V” alakjához.
- Nézz le.
[Olvassa el: Ramdev jóga az egészséges életvitelhez]
3. Bhujangasana (Cobra Pose):
- Vigye a testét lefelé a padló felé Adho Mukha Svanasana pózból.
- Feküdj le a földön a hasadon.
- Helyezze az állát a földre, és nézzen egyenesen, kezét a teste mellé téve.
- Helyezze a lábának tetejét a földre, és erősen nyomja a padlóhoz.
- Egyenesítse ki a karját, és emelje fel a mellkasát a padlóról.
- Nézz egyenesen és lélegezz.
4. Salabhasana (Locust Pose):
- Ahogy halad előre Salabhasanától, le kell feküdnie a hasára.
- Tegye a kezét a földre a csípője alatt.
- Emelje fel kissé a fejét.
- Emelje fel a felsőtestet, a lábakat és a combokat a padlóról.
- Pihenjen a hasára, és igyekezzen így egyensúlyba hozni.
5. Dhanurasana (íj póz):
- Ebbe a pózba közvetlenül Salabhasanától lehet bekerülni.
- Itt le kell feküdnie a földön a hasán.
- Tegye a kezét a teste mellé, tenyere érintse a földet.
- Emelje fel a lábát hátulról, és próbálja meg a feje felé tolni.
- Próbálja meg elkapni a lábát a kezével. Próbáljon így egyensúlyozni.
Az Akshar jógához számos ászana kapcsolódik. Ezek az ászanák összekapcsolódnak, és ezek a jóga-ászanák együtt alkotják az Akshar jógát! Próbálja ki ezt az új stílusú jógasorozatot, és érezze a különbséget! Boldog gyakorlást!
[Olvassa el: Satyananda jóga ászanák és előnyök]
Itt található az Akshar power yoga videó link, amely jobban segít megérteni a jógasorozatot:
Kérjük, ossza meg velünk értékes tapasztalatait. Szeretnénk látni a válaszait.
Ajánlott:
Az Oxigénes Arc 10 Csodálatos Előnye A Ragyogó Bőr Számára
Valljuk be - egyetlen csoda sem adhat ragyogó bőrt egyik napról a másikra. Dr. K.Harish Kumar, MD, DVL szerint megfelelő ellátásra és elkötelezettségre van szükség. A sminkrétegek nem kelthetik azt az érzést, amelyet akkor kapsz, amikor természetesen szép bőröd van. És az oxigénes arc
10 Csodálatos Bőrápolási Tipp, Hogy 25 Után Fiatalnak Tűnj
A húszas évek közepe számos változást vezet be - kapcsolatainkban, karrierünkben és testünkben! 25 éves kora után a bőrön megjelenik az öregedés jelei, látható pórusok, szárazság, sötét karikák, finom vonalak és ráncok. A smink ideiglenes megol
Barkácsolás - A Régi és Szárított Szem- és Ajakceruzák újrafelhasználásának Csodálatos Módja
Csak nem utálja, amikor a kedvenc szemceruzája vagy ajakfestéke kiszárad és nagyon nehezen alkalmazható? Ismerem az érzést! Sokszor előfordult velem! Az egyetlen lehetőség a legtöbbünk számára az, hogy egyszerűen eldobja őket a sminkvilág szomorú valóságától. Vagy ez? Tényleg el ke
A Rizstejszappan 11 Csodálatos Előnye A Bőröd Számára
Tudtál már a rizs szépségápolási előnyeiről? Mi van azzal, ha megpróbálod a rizsszappant a szépséged fokozása érdekében? Nos, az ázsiai országokban a rizst csodálatos forrásnak tekintik, amely szebbé teheti Önt. Ha folynak a folklórtörténetek, akkor azt mondják, hogy azok a hölgyek, akik órákat dolgoztak a rizs- és hántolatlan területeken, mindig azt a vizet használták, amely a rizsmosás után maradt. Gyakran megmossák az arcukat, és m
A Csodálatos Ital 15 Csodálatos Előnye
Mit szólnál egy pohár egészséghez? Csak gyümölcsre és zöldségre van szüksége. Igen, több egészségügyi ital is volt a múltban, de egyik sem működhet olyan hibátlanul, mint a Csodaital!Kíváncsi arra, hogy mi a Csodaital, és milyen haszonnal járhat Önnek? Akkor el kell olvasnia e
