Az Indiai Egres 4 Mellékhatása, Amely Kétszer Is Elgondolkodhat A Fogyasztásán

2024 Szerző: Cecilia Ryder | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 14:21

Az indiai egres (más néven amla) évszázadok óta népszerű az ájurvédikus orvoslásban. Bár különféle előnyöket kínál, az indiai egres túlzott bevitele bizonyos káros hatásokkal járhat.

Sok kutatás indokolt e mellékhatások megállapítására. Fontos azonban, hogy tudd, mi történhet, ha egyszerre túl sok ilyen egrét fogyasztasz.

Tartalomjegyzék

• Milyen mellékhatásai vannak az indiai egresnek?
• Mi a helyzet az adagolással?

Milyen mellékhatásai vannak az indiai egresnek?

Az indiai egres magas C-vitamin-tartalma problémákat okozhat, ha túlzottan fogyasztják. A tápanyag savasságot és más gyomorsavval kapcsolatos problémákat okozhat. A gyümölcsben lévő rost székrekedést is okozhat, ha túl sokat eszel belőlük.

1. Savasságot okozhat

Az indiai egres a második leggazdagabb természetes C-vitamin-forrás. Egyetlen gyümölcs több mint 600–700 mg C-vitamint tartalmaz (1).

A túlzott C-vitamin bevitel emésztési zavarokat okozhat. Ez akkor fordulhat elő, ha egyszerre több mint 2000 mg tápanyagot fogyaszt.

Egyes kutatások szerint a túlzott C-vitamin bevitele savas refluxhoz és más gyomor-bélrendszeri rendellenességekhez vezethet (2 Ezek a hatások nagyobb valószínűséggel fordulnak elő olyan személyeknél, akiknek már fennálló állapota van.

A C-vitamin túlzott bevitele hasmenéssel és émelygéssel is járhat (3). Az eredmények azonban nem meggyőzőek, és további kutatásokra van szükségünk itt.

Ha gyomorégés tüneteit tapasztalja, vannak bizonyos házi gyógymódok annak kezelésére. Ezek közül a legegyszerűbb a szódabikarbóna használata.

Hozzáadhat egy teáskanál szódabikarbónát egy pohár vízhez. Keverje meg jól és igyon. A szódabikarbóna természetes savkötőként működik, és enyhíti a gyomorégést és a gyomorsav feleslegével kapcsolatos egyéb problémákat (4).

2. Székrekedést okozhat

Az indiai egres gazdag rostforrás (1). Míg a megfelelő rost képes kezelni a székrekedést, egyesek szerint a felesleges mennyisége székrekedéshez vezethet. Itt azonban több bizonyítékra van szükségünk.

A rostfelesleg negatív hatást gyakorolhat a vastagbél tranzitjára. Gyorsan fermentálódhat a vastagbélben, ami a mikrobiális aktivitás megugrásához vezet. Ez hasi görcsökhöz és puffadáshoz vezet (5).

A túl sok indiai egres fogyasztása tömegessé teheti és megkeményítheti a székletet.

A székrekedés enyhítése egyszerű. Csak egy teáskanál szódabikarbónára és egy pohár meleg vízre van szüksége. Keverje össze a szódát a vízben, és igya meg a keveréket. Rövid időn belül megkönnyebbülést talál.

Ha a székrekedés súlyosabb esete van, akkor a szódabikarbóna nem segíthet. Ilyen esetekben kérjük, azonnal keresse fel orvosát a probléma megoldása érdekében.

3. Diabéteszben szövődményeket okozhat

Az Amla a cukorbetegség népszerű kezelése. Átfogó kutatások kimutatták, hogy a gyümölcs antidiabetikus hatást mutat (6). A gyümölcs segít csökkenteni a vércukorszintet (7).

Az amla ezen antidiabetikus előnyei néhány ember számára károsak lehetnek. Az amla túlzott vagy helytelen adagolása miatt a vércukorszint túl alacsonyra csökken. Ez súlyosbíthatja a helyzetet, ha az egyén már cukorbetegség gyógyszereket szed. Bár lehet, hogy nem lehet túl sok amlát enni (savanykás ízük miatt), fontos, hogy vigyázzunk.

Nincs olyan kutatás, amely közvetlenül összekapcsolná a cukorbetegség szövődményeit az amla-val. De jobb, ha körültekintően jár el, és tartsa az orvost a hurokban.

4. Problémákat okozhat terhesség alatt

Nincsenek dokumentált bizonyítékok arra, hogy az indiai egres gondot okozna a terhesség alatt. De javasoljuk, hogy szedése előtt keresse fel orvosát.

Míg az indiai egres a legtáplálóbb ételek közé tartozik, az egyetlen gond a túlzott bevitel következményeivel jár. Ezért mérsékelten fogyassza.

Hány ilyen egreset tud bevenni egy nap alatt? Van-e valamilyen konkrét dózis, amire eljuthatunk?

Mi a helyzet az adagolással?

Napi egy indiai egresnek rendben kell lennie. Ez 10-20 ml egres levet vagy 4 gramm port jelent.

Ezen túl bármi mellékhatásokat okozhat. Ha bármilyen speciális állapota van, kérjük, forduljon orvosához az adagolásról.

Következtetés

Az indiai egres gazdag létfontosságú tápanyagokban. Számos tanulmány kimutatta jelentőségét az emberi étrendben. De mint minden más étel ott, a mértékletesség is kulcsfontosságú.

Tartsa be az említett dózist. Ha bármilyen gyógyszert szed, vagy bármilyen egészségügyi állapota van, kérjük, beszéljen kezelőorvosával, mivel ennek különböző hatása lehet különböző emberekre.

Tapasztalta-e ezeknek a mellékhatásoknak az amla-t? Milyen jogorvoslatot követett? Tegyen velünk egy megjegyzést az alábbi mezőbe.

7 forrás

A Stylecraze szigorú beszerzési irányelvekkel rendelkezik, és szakértők által áttekintett tanulmányokra, tudományos kutatóintézetekre és orvosi szövetségekre támaszkodik. Kerüljük a harmadlagos referenciák használatát. A szerkesztési irányelvek elolvasásával többet megtudhat arról, hogyan biztosítjuk tartalmunk pontosságát és aktualitását.

• A fagylalt funkcionális tulajdonságainak és tápértékének javítása feldolgozott amlával (indiai egres), Journal of Food Science and Technology, US National Library of Medicine, National Institute of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4648887/

• C-vitamin az egészségügyben és a betegségekben, The Journal of Contemporary Dental Practice, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15150630-vitamin-c-in-health-and-disease/

• A C-vitamin és az aszkorbinsav lehetséges káros hatásai egészségre, szemináriumok onkológiában, az Egyesült Államok Országos Orvostudományi Könyvtára, Nemzeti Egészségügyi Intézetek.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/6364356-possible-adverse-health-effects-of-vitamin-c-and-ascorbic-acid/

• Nátrium-bikarbonát, az Egyesült Államok Országos Orvostudományi Könyvtára, Nemzeti Egészségügyi Intézetek.

  medlineplus.gov/druginfo/meds/a682001.html

• Rost- és vastagbélbetegségek: A tény és a szépirodalom elkülönítése, World Journal of Gastroenterology, US National Library of Medicine, National Institute of Health

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4250613/

• Az indiai bennszülött gyümölcs Emblica Officinalis Gaertn antidiabetikus hatásai: Aktív alkotórészek és hatásmódok, Élelmiszer és funkció, az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára, Nemzeti Egészségügyi Intézetek.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24577384-anti-diabetic-effects-of-the-indian-indigenous-fruit-emblica-officinalis-gaertn-active-constituents-and-modes-of-action/

• Az Amla Fruit (Emblica Officinalis Gaertn.) Hatása a normál alanyok és a 2-es típusú cukorbetegek vércukor- és lipidprofiljára, International Journal of Food Sciences and Nutrition, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21495900-effect-of-amla-fruit-emblica-officinalis-gaertn-on-blood-glucose-and-lipid-profile-of-normal-subjects-and- 2. típusú cukorbetegek /