12 Otthoni Gyógymód A Vérszegénység Gyógyítására - Tünetek, Okok és Diétás Tippek

2024 Szerző: Cecilia Ryder | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 14:21

Körülbelül 1,62 milliárd ember szenved világszerte vérszegénységben (1). Ez az állapot elsősorban a reproduktív korú gyermekeket és nőket érinti. Vérszegénység akkor fordul elő, amikor a vörösvérsejt szám vagy a hemoglobin szint zuhan, ami szívdobogáshoz, kéz- és lábhűléshez, fáradtsághoz és sápadt bőrhez vezet. Ha ezen tünetek bármelyikét tapasztalja, oda kell figyelnie!

Ha nem kezelik, ez a vérszegénység végzetes lehet. Néhány apró lépés megtételével azonban könnyen kezelheti az állapotot, és megakadályozhatja, hogy visszatérő egészségügyi problémává váljon. Olvassa el ezt a bejegyzést, hogy megtudja a vérszegénység 12 legjobb otthoni gyógymódját, amelyek valóban működnek. De először értsük meg, mi a vérszegénység. Húzza felfelé!

Tartalomjegyzék

• Mi a vérszegénység?
• A vérszegénység jelei és tünetei
• A vérszegénység okai
• A vérszegénység típusai
• Az anaemia kockázati tényezői
• Diagnózis
• 12 otthoni gyógymód a vérszegénység kezelésére
• Melyek a legjobb vasban gazdag ételek vérszegénység esetén?
• Vérszegénység megelőzésére és kezelésére vonatkozó tippek

Mi a vérszegénység?

A vérszegénység (vagy vérszegénység) olyan állapot, amelyben a vörösvérsejt szám vagy a hemoglobinszint a normális szint alá csökken.

A vörösvérsejtek segítik az oxigén szállítását a test minden részében (2). A vörösvértestekben található hemoglobin, egy vasban gazdag fehérje adja a vörös színt a vérsejteknek. A véralvadás kiváltásával elősegíti az oxigén megkötését, a fertőzések elleni küzdelmet és a vérveszteség megelőzését is. A vérszegénység azt eredményezi, hogy kevesebb oxigén jut el a test különböző részeihez. Ennek eredményeként a következő tünetek jelentkeznek.

Vissza a tartalomjegyzékhez

A vérszegénység jelei és tünetei

• Fáradtság
• Gyengeség
• Sápadt bőr
• Légszomj
• Hideg kezek és lábak
• Fejfájás
• Szédülés
• Agy köd
• Mellkasi fájdalom
• Hajhullás
• Szabálytalan szívverés
• Alacsony állóképesség
• Koncentrációs nehézség

Vizsgáljuk meg a vérszegénység okait.

Vissza a tartalomjegyzékhez

A vérszegénység okai

Az RBC-szám vagy a hemoglobin csökkenése három fő okból következhet be:

• A tested nem termel elegendő vörösvértestet.
• A vörösvértesteket a teste megsemmisíti.
• Vérvesztés menstruáció, sérülés vagy a vérzés egyéb okai miatt.

Az októl függően a vérszegénység a következő típusokba sorolható:

Vissza a tartalomjegyzékhez

A vérszegénység típusai

Vashiányos vérszegénység

A vashiányos vérszegénység a vérszegénység leggyakoribb típusa. A vas elengedhetetlen az emberi lények számára a hemoglobin termeléséhez. A vérveszteség, a rossz étrend és a szervezet képtelensége az ételből származó vas felszívódására vashiányhoz vezethet (3). Ennek eredményeként a tested nem termel elegendő hemoglobint, ami vérszegénységhez vezet.

Aplasztikus vérszegénység

Ezt a fajta vérszegénységet akkor okozzák, ha a szervezet nem termel elegendő vörösvértestet (VVT). A vörösvértestek 120 naponta termelődnek a csontvelőben (4). Amikor a csontvelőd nem termel vörösvérsejteket, a vérkép csökken és vérszegénységhez vezet.

Sarlósejtes vérszegénység

Az sarlósejtes betegség, egy súlyos vérbetegség, sarlósejtes vérszegénységet okoz. A vörösvértestek lapos korong- vagy sarló alakúak ebben a vérszegénységben. A vörösvértestek kóros hemoglobint, úgynevezett sarlósejtes hemoglobint tartalmaznak, amely rendellenes alakot kölcsönöz nekik. Az sarlósejtek ragadósak és blokkolhatják a véráramlást (5).

Hemolitikus anémia

Ez a fajta vérszegénység akkor keletkezik, amikor a vörösvérsejtek megsemmisülnek, mielőtt normális élettartamuk lejárna. A csontvelő nem képes olyan gyorsan termelni új vörösvértesteket, hogy kielégítse a test igényeit (6).

B12-vitaminhiányos vérszegénység

A vashoz hasonlóan a B12-vitaminra is szükség van a hemoglobin megfelelő és megfelelő termeléséhez. A legtöbb állati termék gazdag B12-vitaminban. De ha vegetáriánus vagy vegán vagy, akkor B12-vitaminhiányod lehet. Ez gátolhatja a szervezetben a hemoglobin termelést, ami vérszegénységet eredményezhet. Ezt a típusú vérszegénységet károsító vérszegénységnek is nevezik (7).

Thalassemia

A thalassemia egy örökletes genetikai rendellenesség, amelyben a szervezet nem hoz létre elegendő vörösvértestet. Ennek eredményeként a thalassémiában szenvedők enyhe vagy súlyos vérszegénységben szenvedhetnek (8).

Fanconi vérszegénység

A Fanconi vérszegénység egy ritka genetikai vérbetegség, amely csontvelő diszfunkcióhoz vezet. A Fanconi vérszegénység megakadályozza, hogy a csontvelő elegendő vörösvértestet termeljen. Ez azt is okozhatja, hogy a csontvelő kóros RBC-ket termel. Ez rákot eredményezhet, és befolyásolhatja testének szerveit és szöveteit. A Fanconi vérszegénységet öröklő gyermekeknél születési rendellenességek vannak (9).

Vérvesztés vérszegénység

A menstruáció alatt bekövetkező túlzott vérzés vagy sérülés, műtét, rák, húgyúti vagy emésztőrendszeri rendellenesség okozta vérzés vérveszteségi vérszegénységhez vezethet (10).

Szóval, mi történhet veled, ha az ilyen típusú vérszegénységet diagnosztizálják? Itt vannak azok a kockázati tényezők, amelyeket ismernie kell.

Vissza a tartalomjegyzékhez

Az anaemia kockázati tényezői

• A nők és a gyermekek hajlamosabbak a vérszegénység kialakulására, mint a férfiak.
• A terhesség alatti vérszegénység gyakori, de nem szabad kezelni.
• A Candida-fertőzés megakadályozhatja, hogy teste felszívja a B-vitaminokat, a B12-vitamin-hiány pedig vérszegénységhez vezethet.
• Az emésztőrendszeri problémák, például a Crohn-kór, a fekélyek és az IBS, vérszegénységet okozhatnak.
• A fájdalomcsillapítók gyakori szedése szintén az anaemia kockázati tényezője lehet.
• 65 év feletti embereknél vérszegénység alakulhat ki.

Az anaemia jeleit, tüneteit és kockázati tényezõit vizsgálva arra a következtetésre juthat, hogy vérszegénysége van. Lehet, hogy ez nem igaz. Így tudja megtudni, hogy vérszegénysége van-e.

Vissza a tartalomjegyzékhez

Diagnózis

Itt vannak azok a lépések, amelyeket orvosa meg fog erősíteni anémia esetén.

Családi történelem

Mivel néhány vérszegénység genetikai jellegű, orvosa érdemes tudni, hogy van-e a családjában valakinek vérszegénysége.

Fizikai vizsga

1. Hallgassa meg a szívverését, hogy megtudja, van-e szabálytalanság.
2. Hallgassa meg a tüdejét, hogy ellenőrizze, nem egyenletes-e a légzése.
3. Érezd a hasad, hogy ellenőrizhesd a lép vagy a máj méretét.

Teljes vérkép

A teljes vérképvizsgálat ellenőrzi a hemoglobin és a hematokrit szintjét. Ezenkívül ellenőrzi a vörösvértesteket, a fehérvérsejteket, a vérlemezkeszámot és az átlagos korpuszkuláris térfogatot (MCV).

Egyéb vizsgálatok

Orvosa felkérheti Önt, hogy végezzen retikulocita tesztet (a fiatal vörösvértestek száma). Arra is kérhetik, hogy végezzen tesztet, hogy megismerje a vörösvértestek hemoglobin típusát, és ellenőrizze a szervezetben lévő vasszintet.

Ha alacsony a vérkép vagy a hemoglobin, ne essen pánikba. Megfordíthatja ezt a helyzetet és egészséges életet élhet. Íme a legjobb otthoni gyógymódok a vérszegénység kezelésére.

Vissza a tartalomjegyzékhez

12 otthoni gyógymód a vérszegénység kezelésére

1. Dobos levelek
2. B12-vitaminok és folátok
3. Blackstrap melasz
4. Zöld zöldségek
5. C vitamin
6. Probiotikumok
7. Ábrák
8. Cékla
9. Banán
10. Dátumok és mazsola
11. Réz
12. Fekete szezámmag

1. Dobos levelek

iStock

Szükséged lesz

• 10-15 alsócomb levél
• 1 teáskanál méz

Mit kell tenni

1. Apróra vágjuk a leveleket, és jól összekeverjük.
2. Szűrjük le a levet.
3. Adjon hozzá mézet, alaposan keverje össze és igyon.

Amikor ezt meg kell tennie

Fogyassza reggelivel.

Miért működik ez?

Az alsócombokban vannak A- és C-vitaminok, vas, kalcium és magnézium, amelyek segíthetnek a vérszegénység gyógyításában.

Vigyázat

Ha terhes, vegye figyelembe orvosának véleményét, mielőtt almát fogyasztana.

Vissza a tartalomjegyzékhez

2. B12-vitaminok és folátok

Szükséged lesz

• 2 tojás
• ½ csésze sült bab
• 1 csésze baba spenót
• 3-4 blansírozott brokkoli virág
• Só ízlés szerint

Mit kell tenni

1. Nyissa fel a tojásokat egy forró tapadásmentes serpenyőn.
2. Szórjunk meg egy kis sót, és főzzük a tojásokat 2-3 percig.
3. Tegye a tojásokat egy tányérra.
4. Hozzáadjuk a tányérra a sült babot, a blansírozott brokkolit és a baba spenótot.

Amikor ezt meg kell tennie

Fogyassza reggelire.

Miért működik ez?

A vitaminok döntő szerepet játszanak a sejtek működésében és a túlélésben. A vitaminhiány súlyos betegségeket okozhat, beleértve a vérszegénységet is. A zöldek, a tojás és a bab rendszeres fogyasztása megakadályozza a B12-vitamin és a folát hiányát. Szedhet orvos által felírt B12-vitamint és folát-kiegészítőket is.

Vigyázat

Ne szedjen vitamin-kiegészítőket, hacsak orvosa nem írja fel őket. Kövesse az adagolást.

Vissza a tartalomjegyzékhez

3. Blackstrap melasz

Szükséged lesz

• 1 evőkanál organikus blackstrap melasz
• 1 csésze meleg víz vagy tej

Mit kell tenni

1. Adjon hozzá egy evőkanál blackstrap melaszt egy csésze meleg vízhez vagy tejhez.
2. Keverje meg jól és igyon.

Amikor ezt meg kell tennie

A legjobb reggel vagy este körülbelül 2 órával lefekvés előtt fogyasztani.

Miért működik ez?

A blackstrap melasz a cukornád finomításából származó édes melléktermék. Alacsony a cukorszintje, de gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, például B6-vitaminban, magnéziumban, kalciumban és szelénben. A blackstrap melasz fogyasztása hozzájárulhat a vas vasszintjének növeléséhez a testben, ezáltal javítva a hemoglobin szintjét és az RBC számát (11).

Vigyázat

Ne fogyassza túlzott mennyiségben, mert hasmenést és laza székletet okozhat.

Vissza a tartalomjegyzékhez

4. Zöld zöldségek

Szükséged lesz

• ½ csésze kelkáposzta
• ¼ csésze apróra vágott zeller
• 1 evőkanál méz
• ½ mész
• Egy csipet só

Mit kell tenni

1. Dobja fel az apróra vágott zöldségeket, mézet, sót és lime levet turmixgépbe.
2. Jól keverjük össze.
3. Öntsük a turmixot egy pohárba, és igyuk meg.

Amikor ezt meg kell tennie

Fogyassza reggelire vagy egy órával az edzés előtt.

Miért működik ez?

A zöld zöldségek, mint a kelkáposzta, a spenót, a retekzöld, a mustárzöld, a sült saláta kitûnõ, a brokkoli és a svájci mángold nagy vasforrás. Ezek rendszeres fogyasztása segíthet a vérszegénység kezelésében.

Vigyázat

Ne fogyasszon túlzottan zöld levet vagy zöld zöldséget. Legfeljebb 3-4 csésze zöld legyen naponta.

Vissza a tartalomjegyzékhez

5. C-vitamin

Szükséged lesz

• ½ grapefruit
• 1 kivi
• ½ alma
• 1 teáskanál méz
• ½ hüvelykes reszelt gyömbér

Mit kell tenni

1. Kanalazzuk a grapefruitot turmixgépbe.
2. Vágja fel a kivit a héjával, és adja hozzá a turmixgéphez.
3. Vágja fel az almát és dobja be a turmixgépbe.
4. Adjon reszelt gyömbért és egy teáskanál mézet a turmixgéphez.
5. Keverje jól össze.
6. Öntsük egy pohárba, és igyuk meg.

Amikor ezt meg kell tennie

C-vitaminban gazdag ételeket fogyaszthat reggeli méregtelenítésre, reggelire, ebédre vagy vacsorára.

Miért működik ez?

A C-vitamin leginkább a citrusfélékben található meg. Az olyan gyümölcsök, mint a narancs, az alma, a mész, a citrom, a grapefruit, a mandarin, az egres, az alma és a bogyós gyümölcsök C-vitamint, valamint egyéb nélkülözhetetlen vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak, amelyek elősegítik a vörösvértestek és a hemoglobin termelését. Ez az ital jó C-vitamin forrás, és hozzájárul a hemoglobinszint és a vas felszívódásának felpörgetéséhez.

Vigyázat

Kerülje a napi túl sok C-vitamin fogyasztását a savasság megelőzése érdekében. Ne fogyasszon tejet vagy bármilyen tejalapú terméket is.

Vissza a tartalomjegyzékhez

6. Probiotikumok

Szükséged lesz

• ½ csésze joghurt
• 1 csésze víz
• 2 evőkanál lime juice
• Néhány apróra vágott korianderlevél
• Egy csipet só
• Egy csipet kömény por

Mit kell tenni

1. A joghurtot turmixgéppel turmixoljuk.
2. Kanáld ki egy másik üvegbe.
3. Adjunk hozzá vizet, sót, lime levet, apróra vágott korianderlevelet és köményport.
4. Keverje meg jól, és igyon fel.

Amikor ezt meg kell tennie

Ebéd vagy vacsora után fogyassza el.

Miért működik ez?

Közismert tény, hogy a probiotikumok hozzájárulnak az emésztés és a bélműködés javításához. Ennek oka, hogy a probiotikumokban gazdag ételek jó bélbaktériumokat tartalmaznak. A tudósok megállapították, hogy a probiotikumok növelik a B12-vitamin és a vas szintjét (12). A vérszegénységben szenvedő betegek javíthatják az alacsony vörösvértest-számot és a hemoglobinszintet joghurt, jó probiotikumforrás fogyasztásával. Fogyaszthat joghurtot, ahogy van, vagy írót készíthet és ihat.

Vigyázat

Kerülje a probiotikumok felesleges fogyasztását a puffadás és az emésztési problémák megelőzése érdekében.

Vissza a tartalomjegyzékhez

7. ábra

Szükséged lesz

• Réz kulacs
• Víz

Mit kell tenni

Tárolja a vizet a réz kulacsban, és igyon meg szükség szerint.

Amikor ezt meg kell tennie

Reggel, ebéd vagy vacsora után fogyasszon rézzel töltött vizet.

Miért működik ez?

A rézhiány vérszegénységhez is vezethet (17). Tehát elegendő rézforrást kell fogyasztania ahhoz, hogy a hemoglobin és a vas szintje fennmaradjon.

Vigyázat

Legfeljebb 10 mg rézet fogyaszthat naponta. A felesleges réz lázhoz, émelygéshez és hasmenéshez vezethet.

Tipp: Fogyasszon étkezési rézforrásokat, mint a csirkemáj, sárgabarack, étcsokoládé, lencse, csicseriborsó, gomba, napraforgómag, quinoa és fehérrépa.

Vissza a tartalomjegyzékhez

12. Fekete szezámmag

Szükséged lesz

• 1-2 teáskanál fekete szezámmag
• ¼ csésze víz
• 1 teáskanál méz

Mit kell tenni

1. Áztassa a fekete szezámmagot 2-3 órán át vízben.
2. Szűrje le a vizet, és készítsen sűrű pasztát a szezámmagból.
3. Fogyasszon egy fekete szezámmag pasztát egy teáskanál mézzel.

Amikor ezt meg kell tennie

Reggeli után fogyassza el minden nap.

Miért működik ez?

A fekete szezámmag gazdag folsavban, vasban, kalciumban és magnéziumban, és nagyon fontos az étrendhez, ha vérszegénységben szenved. Növelik a vasszintet, és segítenek a vas felszívódásában a rendszerben.

Vigyázat

Kerülje el ezt az otthoni gyógymódot, ha allergiás a szezámmagra.

Ez a 12 otthoni gyógymód, amelyet kipróbálhat, hogy javítsa a vörösvértestek számát. Íme néhány vasban gazdag étel, amelyet hozzáadhat étrendjéhez a vérszegénység kezelésére.

Vissza a tartalomjegyzékhez

Melyek a legjobb vasban gazdag ételek vérszegénység esetén?

A vérszegénység szempontjából a legjobb vasban gazdag ételek:

1. Banán: gazdag vasban, káliumban, élelmi rostokban és más vitaminokban és ásványi anyagokban, amelyek tökéletes táplálékot nyújtanak a vérszegénység megelőzésére és kezelésére.
2. Cékla: A cékla az egyik legegészségesebb és leggazdagabb vasforrás. Rendszeres fogyasztása segíthet a vashiány kezelésében és megelőzésében.
3. Édes burgonya: Édes és jó a fogyáshoz, az édes burgonya szintén jó vasforrás. Naponta körülbelül egy édesburgonyát fogyaszthat.
4. Spenót: A spenót jó szénhidrátokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal rendelkezik. A spenót rendszeres fogyasztása segíthet a vérszegénység kezelésében.
5. Hüvelyesek: A bab, a lencse és a borsó szintén remek vasforrás, ezért hozzá kell adnia étrendjéhez a hemoglobinszint és az RBC számának javítása érdekében.
6. Fehérjében gazdag ételek: A hús, a hal, a tojás és a tofu szintén tartalmaz B12-vitamint, folátot és vasat, amelyek ismertek a vérszegénység kezelésére.

Lehet, hogy nem kedveli a fent felsorolt egyes ételeket. De mindenképp fogyassza el őket, ha vérszegénységet szeretne kezelni és egészségesebb állapotba kerülne. Az alábbiakban felsorolt megelőzési és kezelési tippeket is követheti a vérszegénység távol tartása érdekében.

Vissza a tartalomjegyzékhez

Vérszegénység megelőzésére és kezelésére vonatkozó tippek

Mondj nemet az italokra

Vörösbor

Sajnálom, hogy megismertem a hírt, de a vörösbor egyelőre teljes nem-nem. Megakadályozza a vas felszívódását, és zavarja a vérszegénység kezelésében alkalmazott gyógyszereket és étrendi megközelítést.

Fekete és zöld tea

Annak ellenére, hogy jó a fogyás és jó egészség, mind a fekete, mind a zöld tea megakadályozza a vas felszívódását. Szóval, kerülje ezeket a teákat.

Kávé

Ha nem vagy kávéfüggő, akkor jó neked! De ha igen, akkor teljesen megértem a fájdalmat, amikor megláttam a kedvenc italodat, amely szerepel ezen a listán. A kávé gátolja a vas felszívódását. De a jó hír az, hogy 2 órás vasdús étkezés után megkaphatja. Kerülje az ivást egy órával étkezés előtt vagy után.

Gyakorlat

Jóga és gyakorlatok

Jóga és gyakorlatok más napokon segíthetnek a vérkeringés javításában, és megakadályozhatják, hogy folyamatosan fáradtnak és gyengének érezze magát. Gyakoroljon azonban, amikor az állapota kissé javult, és erősebbnek érzi magát.

Egyéb tippek

Vegyen egy hideg fürdőt

Lépjen be egy hideg fürdőbe! Egy frissítő fürdő hideg vízben segíthet a vérszegénység kezelésében. Döbbent? A tanulmányok azt sugallják, hogy a hideg vízfürdő segít a testnek elérni az ideális hőmérsékletet, amely szükséges a vér megfelelő áramlásához a test minden részén.

Mondj nemet a nem erjesztett szójához

Míg az erjesztett szójatermékek, például a szószok, elősegíthetik a vas felszívódását, a nem erjesztett termékek megakadályozzák azt. Tehát kerülje a nem erjedt szójatermékeket, amíg a vörösvértestek száma és a hemoglobinszint nem normalizálódik.

Összegzésképpen elmondható, hogy a vérszegénység gyakori vérbetegség. De meggyógyítható, ha megfelelő segítséget keres, tudja, mit kell enni és kerülni, kiegészítőket szed, és alaposan figyelemmel kíséri egészségét. Ezek az egyszerű házi gyógymódok a legjobbak, és sokaknak beváltak. Tehát menjen előre, kövesse ezeket a tippeket, és élvezze teljes mértékben az életét. Vigyázz magadra!

Vissza a tartalomjegyzékhez

Szakértői válaszok az olvasói kérdésekre

Meghalhat vérszegénységben?

Ha nem kezelik, a vérszegénység halálossá válhat. Tehát nem szabad figyelmen kívül hagyni. Állapotának javítása érdekében beszéljen orvosával, szedjen kiegészítőket és kövessen vasban gazdag étrendet.

Meddig tart a vérszegénység?

Miután elkezdi a vasban gazdag ételek fogyasztását és a kiegészítők szedését, hamarosan javulást tapasztal. Tehát, valóban attól függ, milyen óvintézkedéseket és intézkedéseket teszel annak megakadályozása érdekében.