2024 Szerző: Cecilia Ryder | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 14:21
Ez egy furcsa dolog, amit észrevettem az emberekről - minden olajat, hajmaszkot, sampont és balzsamot megtámadnak a hajukkal, amelyet a drogériából vagy a konyhájukból megragadhatnak, hogy hosszú, fényes hajat kapjanak. De az egyetlen dolog, amit nem fognak figyelni, az a diéta. Amit a legtöbben nem veszünk észre, az az, hogy a jó étrend ugyanolyan fontos szerepet játszik, mint a jó hajápolási rutin a haj növekedésével kapcsolatban. És az aminosavak egy sor tápanyag, amelyekre rengeteg szükségünk van hajunk egészségének megőrzéséhez és a haj növekedésének fellendítéséhez. Olvassa el, hogy megtudja, hogyan működnek a haj növekedésének aminosavai.
Mi az aminosav, kérdezed? Nos, az aminosavak olyan szerves vegyületek, amelyek aminokból, karbonsavakból és az egyes aminosavakra jellemző oldalláncokból állnak. Egészen egyszerűen fogalmazva, ezek alkotják a fehérje alkotóelemeit, amelyek az emberi test 1/5-ét alkotják. Tehát nem meglepő, hogy az aminosavak alapvető szerepet játszanak minden biológiai folyamatunkban, amelyek közül az egyik véletlenül a haj növekedése.
Hogyan javíthatják az aminosavak a haj növekedését?
Ahhoz, hogy megértsük, hogyan javítják az aminosavak a haj növekedését, először meg kell értenünk magának a hajnak az összetételét. A hajad nagyjából 88% -át a fehérje keratin alkotja. A testünk keratin előállításához 18 különböző típusú aminosavra van szükség. Míg ezek egy részét a testünk állítja elő, másokat étrendünkkel kell kiegészíteni. Ezen aminosavak megfelelő szintje testünkben a keratin optimális termeléséhez vezet, ami viszont fokozza a haj növekedését. Ezenkívül az aminosavak nagy szerepet játszanak a vörösvérsejtek termelésében, amelyek tápanyagokkal és oxigénnel látják el a hajhagymákat, megkönnyítve ezzel a haj növekedését.
Most biztosan kíváncsi arra, hogy pontosan mely aminosavakat kell hozzáadnia étrendjéhez a haj növekedésének fellendítése érdekében. Tehát további adieu nélkül ugorjunk bele!
A legjobb 9 aminosav a haj növekedéséhez
Bár körülbelül 20 különféle aminosav létezik, amelyek fontos szerepet játszanak a test egészséges működésében, itt van a 9 legfontosabb, amelyek nélkülözhetetlenek a haj növekedéséhez.
1. Cisztein
A cisztein vitathatatlanul az aminosavak legfontosabb szerepe a haj növekedésében. Ez nemcsak az egészséges hajnövekedést segíti elő, hanem ez az aminosav is segíti az új hajnövekedés serkentését. A cisztein erős antioxidáns, amely megvédi a hajat a napsugárzástól és más káros sugárzástól. Sőt, kiderült, hogy az alopecia tüneteit is kezeli. És mintha ez nem lenne elég, ként is szolgáltat a hajsejtekhez, hogy javítsa állagukat és szilárdságukat.
A cisztein legjobb forrásai: A fő cisztein táplálékforrások közé tartozik a brokkoli, a csirke, a búzacsíra, a kelbimbó és néhány tejtermék, például a tej és a joghurt.
2. Metionin
A metionin egy másik nélkülözhetetlen aminosav a haj növekedésében. Ez az aminosav erős antioxidáns és kénraktár, amely kulcsfontosságú összetevő a haj rendellenességeinek leküzdésében. A metionin jó lipotropikum, mivel segíti a zsír lebontását és megakadályozza a zsír felhalmozódását az artériákban és a test bizonyos területein. A metionin ezen funkcionalitása növeli a szőrtüszők és a fejbőr vérellátását, ami tovább vezet a haj növekedéséhez. Ez az aminosav szerepet játszik a hajszál erősítéséért felelős kollagén szintézisében is.
A metionin legjobb forrásai: A hal, a tojás, a brazil dió, a gabonafélék és a szezámmag jó metioninforrás.
[Olvassa el: 40 hatékony otthoni gyógymód a haj növekedéséhez]
3. Lizin
A lizin a kalcium felszívásával segíti a kollagén képződését. Ez a kollagén, amint azt már tudja, elengedhetetlen a szőrtüszők alapvető szerkezetének kialakításához, a hajszálak megerősítéséhez és általában a haj növekedésének fellendítéséhez. A lizin azt is megakadályozza, hogy az 5-alfa-reduktáz átalakítsa a tesztoszteront DHT-vé, ami az androgén alopecia (férfi kopaszság) fő oka.
A lizin legjobb forrásai: A csirke, a tojás, a hal, a vörös hús, a hüvelyesek, a dió, az hüvelyesek, a vörös hús, a sertés és a tejtermékek kiváló lizinforrások.
4. Glicin
Ez egy másik aminosav, amely fontos szerepet játszik a haj növekedéséhez szükséges kollagén termelésében. A glicin történetesen alapvető szerepet játszik az emésztőrendszer és a központi idegrendszer hatékony működésében is. Ez azt jelenti, hogy megvédi a testet az idegbetegségektől, amelyek hajhullást okozhatnak.
A glicin legjobb forrásai: A tested természetesen termel glicint, de kiegészítheti olyan ételekkel is, mint hús, tejtermékek, hal, spenót, bab, káposzta, szójabab és banán.
5. Arginin
Az arginin hatása a haj növekedésére fenomenális. Mivel ez a nitrogén-oxid előfutára, ez az aminosav létfontosságú az egészséges hajnövekedéshez. Az arginin szabályozza testünkben a nitrogén-oxid szintjét, amely ezután serkenti a sejtek káliumnyílását. Ez a gyökérszőrzet fokozott vérellátását eredményezi, ezáltal elősegítve a haj növekedését. Az arginin szintén ismert, hogy fokozza az immunrendszer aktivitását, hogy megvédje azokat az autoimmun betegségeket, amelyek drasztikusan befolyásolhatják a haját, mint például az androgén alopecia. Ezenkívül megvédi a haját a fehérítés és színezés káros hatásaitól is.
Az arginin legjobb forrásai: Bár az arginin megfelelően szintetizálódik a szervezetben, hiánya ellensúlyozható azáltal, hogy az étrendbe kesudiót, mogyorót, kókuszt, napraforgót és szezámmagot, halat és búzacsírát visz be.
[Olvassa el: 12 zöldség a haj növekedéséhez]
6. Cisztin
Tartsa ott a helyét - ne keverje össze ezt a cisztint a ciszteinnel, amelyet korábban megbeszéltünk. A cisztin egy nem esszenciális aminosav, amelyről bebizonyosodott, hogy serkenti a haj növekedését és küzd a hajhullás ellen. Bőrünk és hajunk közel tíz-tizennégy százaléka ebből az aminosavból áll. A cisztin testünkben két cisztein molekula diszulfid kötésével jön létre. Ez az aminosavak kettős kötése a cisztinben erőt ad a hajszálaknak. Ezenkívül ismert, hogy ez az aminosav javítja testünk immunitását bármilyen fertőzés elleni küzdelemben.
A cisztin legjobb forrásai: Mivel a cisztin ciszteinből jön létre, az étrendi források változatlanok maradnak.
7. Tirozin
A tirozin nem esszenciális aminosav, amely természetes módon termelődik testünkben, és felelős a haj és a bőr színezéséért. Ez azért van, mert segít a melanin előállításában. Ismeretes a szorongás, a depresszió, az álmatlanság és más stresszel kapcsolatos problémák kezelése is, amelyek hajhullást okozhatnak és akadályozhatják az egészséges haj növekedését.
A tirozin legjobb forrásai: A tej- és szójatermékek, a mandula, a lima bab, a tökmag és a hal néhány olyan élelmiszer-forrás, amely tirozinban gazdag.
8. Glutamin
A glutamin szerepe a haj növekedésében meglehetősen érintőleges. Hadd bontsam le neked - a haj fő összetevője a keratin, amely nagy mennyiségű ciszteint tartalmaz. A cisztein szintéziséhez nagy mennyiségű kén szükséges. Ez a kén glutamin segítségével kerül a fejbőrbe.
A glutamin legjobb forrásai: Az olyan húsok, mint a marha-, sertés- és csirke, tejtermékek, tojás, bab, hüvelyesek, dió, káposzta és spenót nagyszerű glutaminforrások.
9. Prolin
A prolin egy meglehetősen nem esszenciális aminosav, amely segíti a kollagén termelését, és szerepet játszik az izomszövetek fenntartásában.
A prolin legjobb forrásai: Néhány nagyszerű prolinforrás a tojás, a hús, a tejtermékek, a bab, a szójabab, a hüvelyesek, a spenót, a brokkoli, a spárga és az avokádó.
Most már tudja, hogyan működnek a haj növekedésének aminosavai. Lehet, hogy egészséges és kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt, de aminosavakban gazdag ételek hozzáadása a napi étrendhez nemcsak a haj növekedésének és egészségének, hanem az általános közérzetének javításához is hozzájárulhat. ezek a legjobb aminosav-kiegészítők a hajhullás ellen.
Szakértői válaszok az olvasói kérdésekre
A lizin jó a haj növekedéséhez?
Igen, a lizin jót tesz a haj növekedésének, mivel elősegíti a kollagén termelését, ami elengedhetetlen ehhez a folyamathoz.
A keratin aminosav?
Nem, a keratin egy fehérje.
Hány aminosav található a keratinban?
A keratinban 18 aminosav található.
Ajánlott:
A 10 Legjobb Kókuszolaj A Haj Növekedéséhez - 2020 Legjobb Választásai
Az elmúlt években a kókuszdióolaj népszerűsége magasra emelkedett, miután Kim Kardashian elárulta, hogy ezt a csípőjének táplálásához használja. Legyen szó a bőrről, a hajról vagy az egészségről, a kókuszolajnak jelentős pozitív hatása lehet. A kókuszolaj felhasználása
12 Csodálatos Zöldség A Haj Növekedéséhez
A zöldségek a legjobb barátaink, amikor megpróbálunk lefogyni néhány kilót, igaz? Mi van a fogyókúrával és mindennel! Ezek az alázatos zöldségek a hajunkra is kiválóak. Ezek a hajnövesztésre szánt gyümölcsök és zöldségek vitaminokat, rostokat és ásványi anyagokat tartalmaznak, amelyekről ismert, hogy segítik a haj növekedését, valamint megőrzik a textúrát és a simaságot.Itt felsorolok néhány mutatót, hogy
6 Hatékony Siddha Gyógyszer A Haj Növekedéséhez
Tudta, hogy a Siddha orvostudomány az emberiség által ismert egyik legősibb orvostechnikai rendszer? A „Siddha” szó a „Siddhi” szóból ered, ami tökéletességet jelent. A Siddha Medicine célja nemcsak a fizikai test, hanem a lélek betegségének gyógyítása is a tökéletesség elérése érdekében. A Siddha tudománya határozottan
Hogyan Kell Használni A Fekete Magolajat (Kalonji) A Haj Növekedéséhez és Kopaszodásához
Mindannyian részesültünk a hajhullásból. Ez egy olyan kérdés, amelyet szinte lehetetlen elkerülni a számtalan tényező miatt, amelyek hajhulláshoz vezetnek. Sajnos néhányunk számára a probléma nem csak megszűnik, és éppen ezért elengedhetetlen, hogy a kopaszodás első jeleit észlelve azonnal elkezdeni vigyázni a hajára.Teljesen normális, ha n
Hogyan Kell Használni A Sárgarépát A Haj Növekedéséhez - Olaj, Maszkok és Spray
A sárgarépa régóta ismert a látás javításában. Ezek a zöldségek azonban növelhetik a haj egészségét is.A sárgarépa gazdag A-, K-, C-, B6-, B1-, B3- és B2-vitaminban, valamint egyéb tápanyagokban, például rostban, káliumban és foszforban. Ezek a tápanyagok javít
