2024 Szerző: Cecilia Ryder | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 14:21
Tartalomjegyzék
- Mi a Runner viszketése?
- Mi okozza a futó viszketését?
- Mit tehet a viszketés megelőzése érdekében?
Sportcipőjével és a legjobb edzésruhával minden rendben van a napi futáshoz. Felszáll a futópadra vagy a pályára, és elkezd kocogni, hogy viszketést érezzen, amely lassan kúszik fel a lábain és a hátán. Néhány másodperc múlva az egész testében viszket!
Voltál már olyan helyzetben, amikor a tested futás vagy edzés után viszketni kezd minden látható ok nélkül? Nos, sokan ezt a futó viszketésének nevezik. Szeretne többet megtudni erről az állapotról, annak okairól és annak megelőzéséről? Olvass tovább!
Mi a Runner viszketése?
A futó viszketése, amint a kifejezés sugallja, hirtelen megjelenő viszketés vagy allergiás tünetek futás vagy testmozgás után. Az alábbiakban felsoroljuk a futó viszketésének leggyakoribb okait.
Mi okozza a futó viszketését?
Számos betegség, allergia és egyéb tényező okozhatja a lábak viszketését futás közben. Tartalmazzák:
A testmozgás okozta csalánkiütés
Ezt az állapotot kolinerg urticariának is nevezik. Ez viszkető vörös csalánkiütést eredményez, más allergiás tünetekkel együtt. Az a fizikai aktivitás, amely növeli a belső hőmérsékletet és izzadást okoz, ennek az állapotnak az egyik leggyakoribb oka (1).
A testmozgás okozta anafilaxia
Ez egy ritka állapot, amikor az anafilaxia bármilyen fizikai tevékenység után következik be. Az anafilaxia egy halálos allergiás reakció, amely akkor fordul elő, amikor bármi másnak van kitéve, amelyre allergiás. Bizonyos esetekben az ilyen reakciókat testmozgás vagy futás is kiválthatja (2).
[Olvassa el: Viszkető alsó lábszár - okai és kezelése]
Hideg csalánkiütés
A hideg csalánkiütés allergiás reakció a hideg hőmérsékletre (3). Hideg hatására a bőrén vörös és viszkető csalánkiütés alakulhat ki. Tünetei enyhék vagy súlyosak lehetnek, és egyénenként változhatnak.
Keringési problémák
Bizonyos esetekben a futás hiánya vagy a sprintbe ugrás hosszú időközönként viszketést okozhat. Ha nem voltál fizikailag aktív az utóbbi időben, akkor a lábadban lévő hajszálerek kissé összeomolhatnak. A hirtelen testmozgáshoz szükség lehet a hajszálerek kibővítésére a fokozott véráramlás lehetővé tétele érdekében. Ez a tágulás „viszkető jeleket” küld az agyadnak, ezáltal a lábad viszket futás közben. Ez az állapot nagy valószínűséggel enyhül néhány napos futás után.
Allergiás reakciók
Az allergiás reakciók, például a kontakt dermatitisz vagy az ekcéma, szintén okozhatják a futó viszketését. Ha a bőre allergiás bizonyos mosószerekre vagy ruházatra, amelyeket futás közben viselt, allergiás reakció alakulhat ki az irritáló anyagra, és viszketni kezdhet (4). A futás közbeni izzadás a viszketést súlyosbítja.
Száraz bőr
Általában a száraz bőrűek hajlamosabbak a viszketésre (5). Ezért, ha xerosisban vagy száraz bőrben szenved, akkor nagyobb valószínűséggel viszketést tapasztal futás közben.
Szinte minden, a viszkető lábat kiváltó állapot meglehetősen könnyen kezelhető a kiváltó ok kezelésével, például antihisztaminok alkalmazásával.
A viszketés megelőzése érdekében az alábbiakban ismertetett tippeket és technikákat is követheti.
Mit tehet a viszketés megelőzése érdekében?
Legalább 10 percig melegítsen edzés vagy futás előtt
Vegyen rövid időközönként bármilyen fizikai tevékenységet
Ha a viszketést hideg hőmérséklet váltja ki, viseljen ruházatokat, hogy futás közben eltakarja a kitett testrészeket
Ha testmozgás okozta anafilaxiát tapasztal, akkor válasszon egy kevésbé megerőltető edzést, mint például az úszás
Tegyen testfürdőt naponta
Naponta hidratálja a bőrt
Viseljen védőruházatot, mint például térdig érő zoknit, ha olyan területen él, ahol allergének vannak, mint például a mérges borostyán
Igyon vizet legalább 45 perccel az edzés előtt és után. A kiszáradás a hisztamin felszabadulását okozza a bőrödben, ami viszketéshez vezet. A vízbevitel növelése ellensúlyozhatja ezt a hatást
A futás közbeni viszkető lábak többsége, a testmozgás okozta anafilaxia kivételével, nem okoz sok aggodalmat. A testmozgás okozta anafilaxia életveszélyes lehet, ezért azonnal orvosilag kell kezelni. A többi ok meglehetősen könnyen kezelhető, ha vényköteles gyógyszereket szed az alapbetegségre. Antihisztaminok szedése és Calamine krém alkalmazása enyhítheti a viszketés tüneteit.
Nagyon fontos, hogy egészséges zsírokat vegyen fel étrendjébe, mivel a zsírban oldódó tápanyagok táplálják és egészségesek a bőrt. Az olyan ételek, mint a ghí, az olajos halak, mint a lazac és a makréla, valamint a kókuszolaj esszenciális zsírsavakat biztosítanak a test számára, amelyek hidratálják a bőrt és gyógyítják a belső szárazságot. Még az olyan dió is, mint a dió, a mandula, a lenmag és a chia mag, jó esszenciális zsírsavforrás.
Mit csinálsz, ha a lábad viszket egy séta vagy futás után? Van valami hack az ujjadon? Ossza meg velünk az alábbi megjegyzések részben.
Szakértői válaszok az olvasói kérdésekre
Miért okoz viszketést a farmerben járás?
Ha farmert visel, anélkül, hogy megfelelően megnedvesítené a lábát, viszketést okozhat. A haj visszanövése vagy a benőtt haj szintén viszketést válthat ki farmer közben.
A tejsav enyhítheti a viszketést?
Igen, a tejsav készítmények hidratáló és viszketésgátló tulajdonságai révén segíthetnek a száraz és viszkető bőr tüneteinek enyhítésében (6).
Hivatkozások
- „A kolinerg urticaria új etiológiája.” A bőrgyógyászat jelenlegi problémái, az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára.
- „A testmozgás okozta anafilaxia: A diagnózis és a kezelés frissítése” Jelenlegi allergiás és asztmás jelentések, az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára
- - Hideg csalánkiütés. Journal of Investigative Dermatology Symposium Proceedings, US National Library Of Medicine.
- „Allergiás kontakt dermatitis: Áttekintés” Az Egészségügyi Minőség és Hatékonyság Intézete, az Egyesült Államok Országos Orvostudományi Könyvtára.
- „Viszketéssel járó válasz, amelyet kísérleti száraz bőr váltott ki egerekben.” Japanese Journal of Pharmacology, US National Library Of Medicine.
- "A tejsav- és pramoxin-hidroklorid krém hidratáló és viszketésgátló hatásainak értékelése." Cutis, az Egyesült Államok Országos Orvostudományi Könyvtára.
Ajánlott:
Hogyan Lehet Megakadályozni A Pigmentációt A Terhesség Alatt
A terhesség boldogság. De néhány tényező frusztráló lehet ezekben a napokban. A terhességgel járó másik frusztráló állapot a melaszma, kivéve a hormonjait, amelyek megőrülnek és megőrjítenek. A melasma makacs bőrprobléma, amely foltos sötét foltokat okoz.De nem kell aggódnia
Kecsketej: Egészségügyi Előnyök és Miért Lehet Jobb, Mint A Tehéntej
A kecsketej emészthetősége magasabb, mint a legtöbb más típusú tejé. A tej szintén természetes módon homogenizált és bizonyos terápiás értékeket kínál az emberi táplálkozásban (1).Érdekes módon a kecsketej történetesen több kalciumot, valamint A- és B6-vitamint tartalmaz, mint a tehéntej (1). Ez azt jelenti, hogy elkezdh
Mit Kell Viselni Futás Közben: Hogyan Kell öltözködni Minden Hőmérsékleten
Nagyon bonyolult eldönteni, milyen ruhát vegyen fel, ha furcsa időjárási körülmények között fut. Legyen túl meleg, túl hideg, vagy csak a tökéletes időjárás, fontos, hogy ennek megfelelően öltözzön. Elkerülheti a kellemetlen meleget vagy a fagyos hideget, ha az időjárás alapján választja ki futó ruházatát.Ha Ön kedveli a futást, fel
Hogyan Lehet Azonosítani és Megakadályozni A Szemöldök és A Szempillák Hajhullását
Amióta Cara Delevingne meghatározta a vastag szemöldök trendjét (bár a Prime Meridian keleti oldalán lévő nők idős hajnal óta zamatosak és erősek a szemöldöküket), az a törekvés, hogy a szemöldököd haját ápoltan és formában tartsd, minden nő elsődleges szépségápolási gondja. Tehát most, amikor a szemöldök
Hogyan Lehet Megakadályozni A Menopauzás Súlygyarapodást
A menopauza egy természetes biológiai folyamat, amely a menstruációs ciklus befejezését jelzi egy teljes évre (1). A menopauza átélése érzelmileg és fizikailag is megterhelő lehet. Lehet, hogy folyamatosan szeszélyesnek érzi magát, rendszertelen menstruációi vannak és hőhullámokat tapasztalhat (2). Egy másik fő gond az
