2024 Szerző: Cecilia Ryder | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 14:21
A görögszéna őshonos Közép- és Dél-Ázsiában (főleg Indiában). Ez az egyik legrégebbi vágott gyógynövény, számtalan előnnyel jár. Manapság az Egyesült Államokban, Észak-Afrikában és a mediterrán régiókban is termesztik.
Nagyon sok kutatást végeztek a görögszéna jóságáról és arról, hogy ez milyen pozitív hatással lehet az emberi egészségre. Ebben a bejegyzésben mindezt megvizsgáljuk.
Tartalomjegyzék
- Mi a görögszéna? Hogyan működik?
- Milyen egészségügyi előnyei vannak a görögszéna számára?
- Hogyan kell fogyasztani a görögszéna magját
- Mi a görögszéna táplálkozási profilja?
- Mennyi görögszéna bevihető egy nap alatt?
Mi a görögszéna? Hogyan működik?
A görögszéna egynyári gyógynövény, amely a Fabaceae családhoz tartozik, ugyanaz a család, mint a szója. Ennek a növénynek a friss és szárított magjait korok óta fűszerként és ízesítőként használják. India a világ legnagyobb termelését adja, a termelés 80% -a közvetlenül Rajasthanból származik.
A görögszéna segít stabilizálni a vércukorszintet és serkenti az inzulin termelését. Ezért nagyon hatékony a cukorbetegséggel foglalkozó emberek számára (1).
Ez csak az egyik módja annak, hogy a görögszéna előnyös lehet számodra. További előnyökről van szó, amelyeket a következő szakaszban tárgyalunk.
Milyen egészségügyi előnyei vannak a görögszéna számára?
1. A görögszéna fokozza a tesztoszteront
A görögszéna növelheti a tesztoszteron szintet. A hormon létfontosságú szerepet játszik a férfiak számos testi funkciójában.
100, 35-65 év közötti férfi résztvevővel végzett vizsgálat a szérum tesztoszteronszint és a spermiumszám növekedését mutatta. A résztvevőket arra késztették, hogy görögszéna-kiegészítést adjanak étrendjükhöz 12 hétig a tesztoszteronhiány kezelésére (2).
2. Előnyös a szoptatás alatt
Egy tanulmányt végeztek 122 résztvevővel a görögszéna szisztematikus galaktagóg hatásának áttekintésére. A tanulmány összehasonlította a görögszéna eredményét egy másik galaktagógával és egy placebóval. Megállapították, hogy a görögszéna elfogyasztása növelheti az anyatejtermelést a szoptató nőknél (3).
3. Elősegíti a haj növekedését
A görögszéna magja különféle tápanyagokkal van ellátva, amelyek elősegítik a haj növekedését. Még a levelei is segítenek ebben a tekintetben. A kutatások szerint a levelekből készített paszta felvitele a fejbőrre elősegíti a haj növekedését és megőrzi a természetes hajszínt (4).
30 és 67 év közötti férfiakon és nőkön végzett vizsgálat pozitív hatást mutatott a haj egészségére. Az önkéntesek körülbelül 83% -a számolt be a haj mennyiségének és a haj vastagságának javulásáról - a görögszéna kezelés után (5).
4. Segíthet a fogyásban
Korai kutatások azt mutatják, hogy 500 mg görögszéna-kiegészítő csökkentheti a testzsírt. Egy másik, négy egércsoporton végzett vizsgálat szignifikáns testtömeg-csökkenést mutatott a görögszéna 22 napos bevitele után (6).
A görögszéna tartalmaz olyan rostot is, amely elősegíti a teltségérzetet, és megakadályozza az embereket a túlevéstől. Egy vizsgálatban a görögszéna teát ivó résztvevők kevésbé érezték magukat éhesnek, mint a másik csoport, amely nem (7).
5. Segíti a cukorbetegség kezelését
A görögszéna rostja vastag és ragadós gélt képez a belekben, ami megnehezíti a felesleges cukrok és a rossz zsírok emésztését.
Vizsgálatot végeztek a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő emberek két csoportján. Az a csoport, amely naponta kétszer fogyasztott görögszéna port, jelentősen javult a cukorbetegség tüneteiben (8).
6. Kezelheti a korpát
A görögszéna a magas nyálkatartalmának köszönhetően kondicionálószerként is használható. A növényt az ókortól kezdve használták a hámló fejbőr kezelésére. A magok porát keverhetjük hajmaszkkal vagy kondicionálóval is, hogy hangsúlyozzuk annak előnyeit és természetesen megpuhítsuk a hajat.
A görögszéna a korpásodás viszonylag olcsó kezelését is lehetővé teszi. A magok és a levelek mind külsőleg, mind belül felhasználhatók erre a célra, mivel antibakteriális és gombaellenes tulajdonságokkal rendelkeznek (9).
7. Kezelheti a pattanásokat
A görögszéna az emésztőrendszerben működik, hogy eltávolítsa az összes méreganyagot a szervezetből. A görögszéna levelei csodákra képesek a pattanások ellen. Kutatások azt mutatják, hogy a levelek paszta pattanásokkal történő alkalmazása megakadályozhatja a friss járványokat (10). Használhatja a pasztát éjszaka, és másnap reggel mossa le meleg vízzel.
A görögszéna tartalmaz továbbá szalicilsavat, amely eltömíti a pórusokat (11).
8. Javítja a bőr egészségét
A görögszéna csodálatos és ártalmatlan alternatíva minden olyan korszerű krémhez, amely általában kőolajtermékeket és egyéb vegyszereket tartalmaz.
A görögszéna természetes olajokkal rendelkezik, amelyek segítenek a bőr hidratálásában, hidratálásában és lágyításában. A magokban lévő kálium, karotin és C-vitamin növeli a bőr rugalmasságát és általános egészségi állapotát (12).
9. Segít a PCOS tüneteinek enyhítésében
Egy vizsgálat során hiperandrogenizmussal, menstruációs zavarokkal és meddőséggel küzdő nők kaptak görögszéna kapszulát. A résztvevők két hónapon belül jelentősen javultak a tüneteikben.
A résztvevők arról sem számoltak be, hogy a görögszéna kapszula nem okozott mellékhatásokat. A petefészkeik normális egészségi állapotba kerültek, és az időszaki ciklusok helyreálltak (13).
10. Megkönnyítheti a székrekedést
A görögszéna javítja az emésztést és megakadályozza a gyomor rendellenességeit. A magok nyálkában gazdagok és segítenek megakadályozni a székrekedést azáltal, hogy lágyítják a nyálkahártyát és javítják összetételüket. A magok ugyanakkor ellenállnak a felesleges nyáktermelésnek is.
A görögszéna ömlesztett hashajtó, magas rost- és nyálkatartalmának köszönhetően. A magok vízzel érintkezve kitágulnak. Ez a térfogat növekedésével reflex izomösszehúzódást vált ki, serkenti a bélmozgást (14).
11. Kezeli a gyomorégést
Egy vizsgálat során a görögszéna termékei csökkentették a gyomorégés súlyosságát. A görögszéna hasonlóan működött, mint egy OTC antacid gyógyszer (15).
A görögszéna a gyomor-bél gyulladását is csillapítja, mivel pajzsot képez a bélbélés felett.
12. Csökkenti a koleszterint
A görögszéna magja csökkenti az összes koleszterint és az LDL-t (a rossz koleszterint). A szteroid szaponinok gazdag forrásai, amelyek elfogják a koleszterin és a trigliceridek felszívódását (16). Így a magok elriasztják a máj koleszterintermelését.
Egy humán kettős-vak vizsgálat kimutatta, hogy a görögszéna a teljes koleszterinszint csökkentése mellett a jó koleszterin termelését is stimulálta (17).
13. Küzdelem a gyulladással
A görögszéna magjában lévő linolén- és linolsav védelmet nyújt a gyulladás ellen. Ezenkívül a görögszéna magjából kivont etanol, nyálka és flavonoidok is hozzájárulnak gyulladáscsökkentő tulajdonságaikhoz (18).
14. Csökkentse az alumínium toxicitását
Egy tanulmány során az egész görögszéna magpor csökkentheti az alumínium toxicitást azáltal, hogy védelmet nyújt az agynak, a csontoknak és a veséknek (19).
Egy másik tanulmány kimutatta, hogy a görögszéna is csökkentheti a memóriavesztést. A görögszéna por használható állatok számára, valamint méregtelenítő kiegészítő, amely csökkenti az alumínium toxicitás káros hatásait (20).
Ez a sokféle módja annak, hogy a görögszéna magja javíthatja az egészségét. De hogyan fogyasztod őket? Van-e konkrét módszer, amelyet követni kell?
Hogyan kell fogyasztani a görögszéna magját
A maximális előny elérése érdekében először áztassa a görögszéna magját egy éjszakán át vízben. Ezután földelheti őket, vagy használhatja őket úgy, ahogy vannak.
Alternatív megoldásként az áruházakban megvásárolhatja a vákuumcsomagolt pasztát is.
A magokat éhgyomorra is meg lehet enni. A port vízzel is beadhatja, fűszerként, kiegészítőként használhatja, vagy akár az érintett területre is felviheti.
Már láttuk, mi felelős a görögszéna jóságáért. Megvizsgáltunk néhány ezekben a magokban található tápanyagokat. A következő részben megvizsgáljuk azokat a többi tápanyagot, amelyek a görögszémet erőteljes táplálékká teszik.
Mi a görögszéna táplálkozási profilja?
A zárójelben szereplő értékek tartalmazzák az adott tápanyag napi értékét, amelynek az összetevő adagja megfelel.
| Tápanyagérték | ||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vitaminok | ||||||||||||
| Elektrolitok | ||||||||||||
| Ásványok | ||||||||||||
|
Ez egy lenyűgöző táplálkozási profil, nem igaz? De elfogyaszthat annyi görögszéna, amennyit csak akar egy nap alatt? Valószínűleg nem. Van egy specifikus dózis meghatározott egyének számára. Mennyi görögszéna bevihető egy nap alatt?Különböző dózisokat alkalmaznak a klinikai vizsgálatokban és kezelésekben. Ezek a beteg igényeitől függenek.
Egyéb betegségek, állapotok és tünetek - kérjük, olvassa el az orvos által előírt adagokat. Mindig győződjön meg arról, hogy konzultál egy szakértővel, hogy ne essen túlzásba a kiegészítőkről. KövetkeztetésA görögszéna sok hasznos tulajdonsággal rendelkezik az egészségügyi problémák széles körében. A magok bevitele az étrendbe meglehetősen egyszerű. Csak óvakodjon a mellékhatásoktól. Ha súlyos egészségügyi állapota van, akkor jobb, ha felkeresi az orvost, és a lenyelés korai szakaszában tartsa a fülét az esetleges mellékhatásokról. Használ görögszéna magot? Tapasztaltad valamelyik előnyét? Ossza meg velünk gondolatait úgy, hogy megjegyzést hagy az alábbi mezőben. Gyakran Ismételt KérdésekA görögszéna minden nap biztonságos? A görögszéna vetőmagjának napi bevitele javíthatja egészségét és fenntarthatja a szervezetben a nem mérgező ökoszisztémát. Ezért minden nap beveheti. Tud-e éhgyomorra bevenni görögszémet? Mérsékelt mennyiségű görögszéna éhgyomorra bevehető. A magvak / por fogyasztásának legjobb módja meleg víz. Mennyi ideig tart a görögszéna, hogy elkezdjen dolgozni? Az állapot súlyosságától függően az idő akár 24–72 óra, vagy akár 3–9 hónap vagy akár egy év is lehet. Mi történik, ha túl sok görögszémet vesz be? Mivel a görögszéna forró, feleslegben fogyasztva a bőr kiszáradását okozhatja. Néhány ember hasmenésről, fejfájásról, puffadásról, gáz és juharszirup szagáról is beszámolt a vizeletben. Ha a görögszéna nem az ajánlott adagolás szerint történik, orrdugulást, köhögést, zihálást, arcduzzanatot és súlyos allergiás reakciókat is tapasztalhat (különösen magas vérnyomásban szenvedőknél). A görögszéna kölcsönhatásba lép a gyógyszerekkel? Ha gyógyszereket szed, javasoljuk, hogy a görögszéna bevétele előtt konzultáljon orvosával. A görögszéna csökkentheti a vércukorszintet, ezért a cukorbetegeknek figyelemmel kell kísérniük vércukorszintjüket annak biztosítására, hogy szintjük ne csökkenjen túl alacsonyan. A görögszéna a pajzsmirigy-gyógyszerekkel is kölcsönhatásba lép, és súlyosbíthatja a hypothyreosis tüneteit. Hivatkozások
Ajánlott:16 Ismernie Kell Az érzékeny Bőr Szépségápolási Tippjeit
A gyönyörű bőr birtoklása és fenntartása manapság igazi nehéz feladat, figyelembe véve a perzselő hőt és a környezet szennyezését. Kevesen vannak, akik ragyogó bőrrel születnek, de a többiek számára, különösen az érzékeny bőrűeknek kemény munkát kell elvégezniük a tiszta és ragyogó bőr kezelése érdekében. Nézze meg az érzékeny bőr szépségápolá 10 Csodálatos Szépségápolási Előnye A Galván Arcnak, Amelyet Tudnia Kell
Mit gondolsz, mit okozhat az áramütés a megereszkedett bőrödön, vagy azokon a ráncokon és finom vonalakon, amelyek keresztezik az arcodat? Ó, nem akartalak megijeszteni! Valójában az elektromos arckezelések viharverték el a szépségvilágot. És amiről beszé A Glicerin 10 Csodálatos Előnye A Zsíros Bőr Számára - Hogyan Kell Használni
Ráncok, finom vonalak, száraz foltok és bőrfertőzések - nevezzen meg minden bőrproblémát, és megkaptam a megoldást. Glicerin. Igen, elég ismert név a szépségiparban, nem? Elképesztő gyógyító képességének köszönhetően szinte minden más bőrápoló termékben megtalálható a glicerin. Bár a glicerin minden bőrtípusna 5 Magas Rosttartalmú ételcsoport, Amelyet Ismernie és Ennie Kell
Mielőtt a legjobb rostforrásokhoz jutnánk, értsünk meg egy egyszerű dolgot …TartalomjegyzékMi a rost? Miért van rá szükséged?A 7 legjobb rostban gazdag élelmiszercsoportMennyi rostra van szüksége?Mi a rost? Miért van rá szükséged?A rost a nem emészt Oregánóolaj: 6 Fő Mellékhatás, Amelyet Ismernie Kell
Az oregano olaj az oregano (az olasz gyógynövény) illóolaja. Míg a gyógynövény népszerű a különféle konyhákban, beleértve a salátaönteteket és a pizzákat is, az illóolaj erős antimikrobiális tulajdonságairól ismert (1).Az oregánóolajban tal Érdekes cikkekMiért ingatna egy stabilitási labdán, amikor javíthatja alapvető erejét és egyensúlyát a BOSU labdával? David Weck 1999-ben feltalálta a BOSU labdát, és úgy néz ki, mint egy félbevágott stabilitási labda. Ez a kialakítás segít az X-faktor hozzáadásában, amely hiányzik az edzésprogramból, és elképesztő eredményeket nyújt mindössze három hét alatt. Olvassa el, hogy megtudja, hogyan Kontúrozott arcot szeretne, meghatározott arccsontokkal és éles állkapocsval? Meg akarja szabadítani a szem és az áll területének megereszkedett bőrét? Ha igennel válaszolt ezekre a kérdésekre, íme a legjobb termék az Ön számára - egy mikrovezetésű arcgép. Ez a nem invazív arcke A zsír bizonyos területeken - mint a has, a derék, a kar, a hát, a csípő és a comb - makacs. Csak a testmozgás és az egészséges táplálkozás nem segíthet. Itt jönnek képbe a testformáló eszközök vagy kavitációs gépek. Ezek nem invazív és fájdalommentes eszközök, amelyek hő- és hanghullámokkal égetik el a zsírt, csökkentik a narancsbőrt és feszesítik a laza bőrt.A kutatások azt mutatják, hogy ezek | ||||||||||||
