Hogyan Segíti Az E-vitamin A Haj Növekedését?

2024 Szerző: Cecilia Ryder | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 14:21

A hajhullás problémájának megfékezése nem egyszerű. A probléma megoldását állító összes jogorvoslati lehetőség mellett csak néhány mutat valódi eredményt. Az E-vitamin egy ilyen gyógymód. Antioxidáns tulajdonságai miatt ideális gyógymódnak számít. Ez azt jelenti, hogy pajzsként működik a szabad gyökök ellen, amelyek károsítják a bőrt és a hajsejteket.

Az E-vitamin egy zsírban oldódó vitamin, amely számos egészségügyi és szépségápolási előnyt kínál, például csökkenti a szőrszálakat, a szárazságot és a tompaságot, és lumineszcens fényt kölcsönöz a hajának. Az E-vitamin olaj és kiegészítők nagy népszerűségnek örvendenek, mint kiváló hajápolási termékek. De mielőtt ebbe belemennénk, tudod, hogy az E-vitamin mitől olyan jó a hajadnak? Lássuk!

Tartalomjegyzék

• Az E-vitamin jó a hajad számára?
• Az E-vitamin előnyei a haj növekedésében
• Hogyan kell használni az E-vitamint a haj növekedéséhez
• Az E-vitamin mellékhatásai

Az E-vitamin jó a hajad számára?

Röviden, igen! Tudjuk, hogy az egészséges fejbőr az egészséges haj alapja. A fejbőr egészségét számos dolog határozhatja meg, például a pH-szint, az olajtermelés, a vér keringése a fejbőrön és a tüsző egészsége. Az E-vitamin segít egyensúlyt teremteni ezekben a változókban, biztosítva, hogy a haj egészséges és erős legyen. A következő előnyöket kínálja.

Az E-vitamin előnyei a haj növekedésében

1. Javíthatja a vérkeringést

Egy tanulmány kimutatta, hogy az E-vitamin hozzájárulhat a véráramlás növeléséhez (1). Ez viszont elősegítheti a haj növekedését. Az E-vitamin segíthet az erek kiszélesítésében, így a vér könnyebben szállítható. Megakadályozza a vér alvadását is, biztosítva a sima áramlást.

Az olaj fejbőrbe masszírozása javítja a vérkeringést, ami optimális táplálékot biztosít a hajhagymák számára (2). Ez elősegíti a tüszők hatékonyabb működését, elősegítve a haj növekedését.

2. Normalizálja az olajtermelést és a fejbőr pH-szintjét

Gyakrabban a hajhullás fő oka a túlzott olajtermelés vagy a fejbőr pH-szintjének egyensúlyhiánya. Amikor száraz a fejbőre, a faggyúmirigyek túlhajtásra szorulnak, és a szükségesnél több olajat termelnek.

A felesleges olaj eltömíti a szőrtüszőket, ami olyan problémákhoz vezet, mint a viszketés és a korpásodás, végül a haj leesése. Az E-vitamin olaj ezt nedvesség biztosításával ellensúlyozza, ezáltal megnyugtatja a túlbuzgó faggyúmirigyeket, miközben kiegyensúlyozza a pH-szintet.

3. Csökkenti a haj oxidatív károsodását

Az E-vitamin antioxidáns aktivitásáról ismert, amely segít semlegesíteni a szabad gyököket (3). Az antioxidáns tulajdonságok segíthetnek csökkenteni az oxidatív stresszt, amelyről ismert, hogy hajhullást okoz (4). Ez megakadályozza a tüszők károsodását, miközben megfékezi a hasadást és a törést.

4. Feltételek haj

Az E-vitamin segíthet a hajszál nedvességének lezárásában, kondicionált állapotban tartva. Rendszeres használatával az E-vitamin kezelheti a szárazságot, erős, sima és fényes lesz a hajad. Az állítások alátámasztására azonban nincs tudományos tanulmány.

Ennek a vitaminnak a hiánya a haj rossz egészségi állapotának oka lehet. De a jó hír az, hogy számos élelmiszerforrásban könnyen elérhető és könnyen beépíthető az étrendbe. Az alábbiakban bemutatjuk az E-vitamin különböző módjait a haj növekedésének elősegítésére.

Hogyan kell használni az E-vitamint a haj növekedéséhez

1. Egyél E-vitaminban gazdag ételeket

Ez az egyik legegyszerűbb módszer az E-vitamin beépítésére a hajápolási programjába. A belső táplálás ugyanolyan fontos, mint a külső táplálás, ha a haj növekedéséről van szó (4), (5).

Ezért fontos, hogy E-vitaminban gazdag ételeket fogyasszon, beleértve a zöldségféléket, például a spenótot, a spárgát és a brokkolit; diófélék, például földimogyoró, napraforgómag, mogyoró és mandula; olajok, például növényi olajok, búzacsíraolaj és olívaolaj; hajtások, avokádó stb. Alternatív megoldásként választhatja az E-vitamin-kiegészítőket, amelyek mind tabletta, mind kapszula formájában könnyen elérhetők.

Sokan használják az E-vitamin tablettákat hajhullási problémákra. Javasoljuk, hogy kezdje napi 400 NE E-vitamin-kiegészítők fogyasztásával (6). Ez az ajánlott adag, amely kedvezőnek bizonyulhat egészségi állapotában anélkül, hogy negatív mellékhatásokat okozna.

Fontos tudni, hogy a magas E-vitamin-bevitel, azaz a napi 1000 NE-nél nagyobb dózis a vér elvékonyodását és egyéb vérbetegségeket okozhat (6). Ennélfogva konzultáljon egy egészségügyi szakemberrel, mielőtt bármilyen kiegészítőt elkezdene szedni. Az E-vitamin szinergikusan működik más vitaminokkal, adaptogénekkel és ásványi anyagokkal a haj növekedése érdekében.

2. Használjon E-vitamint tartalmazó sampont

Számos sampont speciálisan úgy állítottak össze, hogy extra E-vitamint biztosítsanak a hajad táplálásában. A sampon kiválasztása közben próbáljon szulfát- és parabénmenteset választani. Ezek a samponok kíméletesebbek a hajadon, és nem távolítják el a fejbőrödben és a hajodban található természetes olajokat.

Fontos azonban szem előtt tartani, hogy a sampon önmagában nem fogja növelni a haj növekedését. Fontos, hogy az egészséges, kiegyensúlyozott étrend mellett a rendszeres olajozást és az E-vitaminban gazdag hajmaszkokat beépítse a hajápolási rutinjába.

3. Használjon E-vitamin olajat

Vegyen 10-20 kapszulát, a haj hosszától függően, és vágja le a végét, hogy az olajat egy tálba gyűjthesse. Ha az olaj túl sűrű, keverje össze egy hordozóolajjal, például olívaolajjal. Mossa meg a hajat, és hagyja megszáradni. Vágja szét a haját, és kezdje el alkalmazni az olajat a haján és a fejbőrén. Hagyja 30 percig ülni, majd enyhe samponnal öblítse le.

Az E-vitamin olaj segíthet a sérült szőrtüszők fiatalításában és megakadályozhatja a törést. A magas E-vitamin-tartalmú természetes olajok közé tartozik az avokádóolaj, a búzacsíraolaj és a pálmaolaj.

4. Használjon E-vitamint tartalmazó hajmaszkokat

Kényeztetnie kell a fejbőrét, hogy a hajad egészséges és gondtalan maradjon. A legjobb módja ennek az, ha elmegyünk a gyökerekig, és masszírozzuk őket egy jó hajmaszkkal. Végül is az egészséges fejbőr egészséges hajat jelent. A fejbőr nyugtató hajmaszkkal történő kezeléséhez szüksége van:

• 1 félérett avokádó
• 1 evőkanál olívaolaj
• 1/4 evőkanál E-vitamin olaj

Folyamat

1. Az összes hozzávalót turmixgépben addig keverjük, amíg krémes paszta nem lesz.
2. Győződjön meg arról, hogy a paszta nem tartalmaz csomókat.
3. Alkalmazza a keveréket a hajára és a fejbőrére.
4. Hagyja hatni a maszkot 30 percig.
5. Mossa le a maszkot samponnal és kondicionálja a hajat.

Miért működik?

Az avokádó segít hidratálni a hajat és meggyógyítja a sérült hajat (7). Az olívaolaj simítószerként működik. Mindhárom összetevő kombinációja a durva, száraz és göndör hajat selymes, sima és egészséges hajzá alakítja.

Az E-vitamin mellékhatásai

Az E-vitamin használata közben ügyelnie kell az adagolásra, a koncentrációra és az esetleges allergiás reakciókra. Forduljon orvoshoz, ha az alábbi mellékhatások bármelyikét tapasztalja. Néhány veszély, amelyről tudnia kell:

• Viszket és zsíros fejbőr
• Hajhullás
• Fejfájás és szédülés
• Piros foltok a bőrön
• Hányinger és hasmenés (ha túlzott mértékben veszik be)
• A pajzsmirigyhormon kiegyensúlyozatlan szekréciója

A hajhullás mindenképpen rendkívül elkeserítő. A megfelelő gyógymódok azonban segíthetnek a probléma gyors kezelésében. Ha küzdött a hajhullással, segíthet az E-vitamin bevezetése a hajápolási programjába.

7 forrás

A Stylecraze szigorú beszerzési irányelvekkel rendelkezik, és szakértők által áttekintett tanulmányokra, tudományos kutatóintézetekre és orvosi szövetségekre támaszkodik. Kerüljük a harmadlagos referenciák használatát. A szerkesztési irányelvek elolvasásával többet megtudhat arról, hogyan biztosítjuk tartalmunk pontosságát és aktualitását.

• Aiello és mtsai. "A nagy dózisú E-vitamin-kiegészítés normalizálja a retina véráramlását és a kreatinin clearance-ét az 1-es típusú cukorbetegségben szenvedő betegeknél." Diabetes Care, American Diabetes Association, 1999. augusztus 1.

  care.diabetesjournals.org/content/22/8/1245

• Koyama, Taro és mtsai. "A standardizált fejbőr masszázs megnövekedett hajvastagságot eredményez azáltal, hogy a bőr alatti szövetben a bőr papillasejtjeinek nyújtó erőket indukál." Eplasty vol. 16 e8.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4740347/

• Rizvi, Saliha et al. "Az e-vitamin szerepe az emberi egészségben és néhány betegségben." Sultan Qaboos University Medical journal vol. 14,2 (2014): e157-65.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3997530/

• Guo, Emily L és Rajani Katta. "Fogyókúra és hajhullás: a tápanyaghiány és a kiegészítők használatának hatásai." Bőrgyógyászati gyakorlati és fogalmi köt. 7,1 1-10.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5315033/

• Almohanna, Hind M és mtsai. "A vitaminok és ásványi anyagok szerepe a hajhullásban: áttekintés." Bőrgyógyászat és terápia vol. 9,1 (2019): 51-70.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6380979/

• E-vitamin, NIH Étrend-kiegészítők Irodája, Amerikai Egészségügyi és Humán Szolgáltatások Minisztériuma.

  ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminE-HealthProfessional/

• Zaid, Abdel Naser és mtsai. "A haj és a fejbőr kezelésére használt házi gyógymódok etnofarmakológiai felmérése és azok elkészítési módszerei Ciszjordánia-Palesztina területén." BMC kiegészítő és alternatív gyógyászat vol. 17,1 355.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5499037/