2024 Szerző: Cecilia Ryder | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 14:21
Fáradtnak érzi magát folyamatosan? Ezek a vonalak és ráncok kiemelkedőbbek, mint korábban? Érez fájdalmat az ízületekben? Ha bármelyik kérdésre igennel válaszolt, érdemes elgondolkodnia azon, hogy néhány vitamintartalmú étrendet is bevegyen-e az étrendbe.
Mindenki megérdemli az erős csontokat, az egészséges bőrt és a nyugodt alvást. Tehát vigyáznod kell magadra. Nem ritka, hogy egyes nők számára tapasztalni a libidó elvesztése, lassú anyagcsere és a letargia, amint elérik a 40- edik születésnapját. Az öregedés elkerülhetetlen, és az élet más kegyetlen igazságához hasonlóan ez sem szép.
Szóval, hogyan lehet fiatal és fitt maradni a lehető leghosszabb ideig? Nos, kezdje el gyakorolni az egyiket, különben megfontolhatja ezeknek a vitamin-kiegészítőknek az étrendbe való felvételét. Vessünk egy pillantást a 40 év feletti nők számára nélkülözhetetlen vitaminokra. Az életkoroddal mindenképpen szárnyalni fog az energiaszinted!
Az alábbiakban felsoroljuk a 40 év feletti nők legjobb vitaminjait:
1. Stroncium:
Azoknál a 40 évesnél idősebb nőknél, akiknek családi kórtörténetében osteoporosis vagy csontvesztéssel járó kockázati tényezők szerepelnek, naponta 340 mg-ot kell bevenniük ezen ásványi anyag-kiegészítésből. "A stroncium a csontsűrűség javításában csaknem kétszer olyan hatékony, mint az oszteoporózis elleni gyógyszerek - mellékhatások nélkül" - mondja a Fibromyalgia és a Fáradtságközpont igazgatója, Dr. Jacob Teitelbaum. A New England Journal of Medicine által végzett tanulmányok azt figyelték meg, hogy a stroncium-kiegészítőkkel rendelkező nők három év alatt körülbelül 15 százalékkal növelték az ágyéki gerinc csont ásványi sűrűségét.
2. Ribóz:
A ribóz általában kimarad a vitamintartalmú termékek főbb iparából. Ez a sötét ló a tápanyagok között. Ismert, hogy három hét alatt közel 60% -kal növeli az energiaszintet. Dr. Teitelbaum a Journal of Alternative and Complimentary Medicine című kutatásában megállapította, hogy a ribóz-kiegészítőket elfogyasztó alanyok közel 70% -a mentális tisztaságot, nyugodt alvást, kevesebb fájdalmat és több energiát mutatott. A tudósok azt is felfedezték, hogy a ribóz stabilizálja a diasztolés vérnyomást azoknál a betegeknél, akiknek családi kórtörténetében szívbetegség és arteriosclerosis szerepel.
3. D3-vitamin:
A D3-vitamin egy másik, 40 év feletti nők számára ajánlott vitamin, amelynek számos előnye van. Zavaró tendencia, hogy még azokban az országokban is, ahol jó a napsütés, az emberek D-vitamin-hiányban szenvednek. A Keyl Wharton, a BodyLogicMD orvosigazgatója szerint: "A kutatások kimutatták, hogy a D3-vitamin megfelelő szintje hozzájárulhat az egészséges testsúly megőrzéséhez, csökkentheti az oszteoporózis kockázatát, és még a depressziót is kivédheti." Azt is megjegyzi, hogy a D-vitamin-hiány fájdalmat okozhat a test különböző részein. A SAD (szezonális affektív rendellenesség) olyan rendellenesség, amelyet alacsony D-vitamin szérumszint jellemez.
[Olvassa el: Vitális vitaminok a haj növekedéséhez]
4. Folát:
A folát az egyik legfontosabb B-vitamin. A depresszió nagyszerű gyógymódjaként vetődik fel, amint azt a Journal of Psychiatry and Neuroscience is említi. Ugyanez a kutatási cikk azt is kimondja, hogy a 40 év után várandós anyákban elterjedt születési szövődmények a folsavszint helyreállításával megfékezhetők. Dr. Wharton felülről elmondta: "Az elegendő folsavszint összefüggésbe hozható az öregedéssel járó kognitív hanyatlás csökkent kockázatával, beleértve a demenciát és az Alzheimer-kórt is."
5. Kalcium:
A különféle tévéreklámok népszerűsítik a 40 év feletti nők számára elérhető vitamin-kiegészítőként, a kalcium az egyik legfontosabb ásványi anyag. A D-vitaminnal együtt felszívódása növekszik. Ne felejtse el, hogy a kalcium-kiegészítőket ne vegye be vasal vagy koffeinnel, mivel köztudottan akadályozzák a kalcium felszívódását, visszahelyezve azt a bélbe. Bár sok kalcium-kiegészítő kapható, természetes alternatívának tekintheti a leveles-zöldségféléket.
6. Sósav:
A sósav és a pepszin a gyomor két fő emésztőrendszeri nedve. Az életkor előrehaladtával a HCL (sósav) szintje csökkenni kezd. Ez emésztési zavarokat és puffadást okoz. Így a betegség elleni küzdelem legjobb módja a HCL-kiegészítők szedése. A HCL-t még az egészséges megjelenésű bőr népszerűsítésére is felvetették. Az alacsony HCL-szint a B-vitaminok rossz felszívódását eredményezi. A tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy "a B komplex hiányhoz társuló bőrbetegségeknél a sósav hiánya is fennáll."
[Olvassa el: Vitaminok, amelyek ragyogják a bőrt]
7. Probiotikumok:
A Postgraduate Medical Journal (PMJ) tanulmányában arra a következtetésre jutottak, hogy körülbelül egymilliárd nő szenved urogenitális fertőzésekben, például húgyúti fertőzésekben (UTI). Bár a probiotikumokról kiderült, hogy helyreállítják az egészséges baktériumokat az emésztőrendszerben, felhasználásuk a húgyúti fertőzések megelőzésében nem meggyőző. A PMJ arra a következtetésre jutott, hogy az antibiotikumok feleslege miatt nőnek a fertőzések. Egy tanulmány megfigyelte, hogy a húgyúti fertőzés nélküli nőknél a probiotikumok egyik formája: a laktobacillusok szintje jelentős volt.
8. Halolaj:
A halolaj-kiegészítők megfelelő mennyiségű esszenciális omega-3 zsírsavat, EPA-t és DHA-t biztosítanak. A halolaj-kiegészítők általában fokozzák az agy aktivitását és a szív- és érrendszeri erőt.
9. Resveratrol:
A resveratrol egy polifenol, amely erős antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik. A resveratrolt hatékony védőnek tekintik a sejtkárosodás ellen; gátolja a rákkeltő anyagokat és segít csökkenteni a koleszterinszintet.
10. Lenmag:
A lenmag hashajtó, amely szintén segít csökkenteni a vér koleszterinszintjét. Állítólag fokozza az immunitást, és úgy hírlik, hogy megakadályozza az olyan rákokat, mint az emlőrák. A kiegészítés elsősorban omega-3 esszenciális zsírsavakat tartalmaz, amelyek elősegítik az agy és a szív egészségét. Olaja általában lágygél kapszulákban van jelen.
Vitaminok 60 év feletti nőknek]
Bár az öregedés elkerülhetetlen, mindenképpen lelassítható. Ezek a 40 éven felüli vitaminok pedig nagy szerepet játszanak a folyamatban! Reméljük, hogy ez a cikk segített megérteni, milyen vitamin-kiegészítőket érdemes fontolóra venni a menopauza után. Kérjük, ossza meg velünk a javaslatait. Kérjük, hagyjon megjegyzést alább!
Ajánlott:
A Legjobb 10 Legjobb Női Banderas Parfüm A Nők Számára - 2020-as Frissítés
A szaglásod sokkal erősebb, mint gondolnád. Amellett, hogy érzéke a legszorosabban kapcsolódik az emlékezethez, emellett nagyon érzelmes is. Az illatipar épp ezen összefüggés körül forog, és ezért a tökéletes illat megtalálása nagy dolog. Minden parfüm más é
80 Legújabb és Legnépszerűbb Rendetlen Bob Frizura A Nők Számára
Rendetlen frizurák vannak mindenhol! De az egyszerű rendetlen megjelenés egyszerűen nem elég. Tökéletes rendetlen megjelenéssel kell rendelkeznie. Ha hosszú hajad van, ez elérhetetlennek tűnhet. Miért nem megy egy rendetlen bob vágás? Alacsony karb
Hogyan Lehet Gyorsan Lefogyni A Nők Számára - 21 Legjobb Módszer
A fogyás bonyolult lehet, különösen, ha nő vagy. Hormonális hullámvölgyek, menopauza, stressz, szülés, testtípus, műtét és / vagy gyógyszerek lassúvá tehetik az anyagcserét. Szerencsére van olyan mód, amellyel a testét zsírégető üzemmódba kapcsolhatja.Olvassa el a 21 hatékon
A Nők Legjobb Multivitaminjai - Legfontosabb Márkák, Előnyök és Mellékhatások
A kutatások azt mutatják, hogy a nők legalább egyfajta táplálékhiányt tapasztalnak. Bár biztos, hogy egészséges és egészséges étrenden keresztül hozzájuthatunk a tápanyagok egy részéhez (vagy akár a legtöbbjéhez), vannak olyan tényezők, amelyek nem elérhetőek. Mint mondjuk, nem lehet el
10 Napi Jógapóz 60 év Feletti Nők Számára - Előnyök és Tippek
A jóga egyre népszerűbb az idősebb felnőttek körében, különösen a 60 év feletti nők körében. És miért ne? Figyelembe véve a hagyományos fitneszform számtalan előnyét, ez a tendencia egyáltalán nem megdöbbentő.A jóga azonban megfélemlítő élmény lehet, különösen akkor, ha először sportolsz, és teljesen nincs formában. A jó hír azonban az, hogy azt tervezt
