2024 Szerző: Cecilia Ryder | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 14:21
Akár a válla fölött keres egy parkolóhelyet, akár egyszerűen feláll az ágyából, vagy megpróbál egy ruhát a fejére húzni - egy megrekedt ideg miatt ezek az alapvető feladatok is lehetetlennek tűnhetnek. Nagyon valószínű, hogy a mozdulatlanság és a rossz testtartás mindazok a napjai visszatérnek rád ilyen formában. Tehát húzza fel az ujját, és készüljön fel ennek az állapotnak a leküzdésére, mielőtt bármilyen komplikációhoz vezet. Vessen csak egy gyors pillantást az ebben a cikkben felsorolt gyógymódokra, és búcsút inthet a nyakában megszorított idegnek. Olvass tovább!
Tartalomjegyzék
Mi az a becsípett ideg?
A becsípődött ideg jelei és tünetei
Mi okozza a csípett idegeket a nyakán?
Hogyan viselkedni Erősít a beékelődő ideg a Neck
megelőzési tippek
Legjobb Alvás és ülő pozíciók beékelődő ideg a Neck
Mikor keresse fel orvosát
Mi az a becsípett ideg?
A becsípődött ideg a környező csontok, izmok, porcok vagy inak által az idegre vagy az idegcsoportra gyakorolt túl nagy nyomás eredménye. Ez a nyomás miatt az ideg elveszíti működését, és fájdalmat vagy zsibbadást okozhat az érintett területen.
Idegei egészen az agytól a gerincvelőig terjednek, fontos üzeneteket küldve oda-vissza. A becsípődött vagy összenyomott ideg fájdalom formájában jeleket adhat, és ezeket a jeleket nem szabad figyelmen kívül hagyni.
Vissza a tartalomjegyzékhez
Csípett ideg jelei és tünetei
A fájdalomtól eltekintve, egy elcsípett vagy összenyomott ideg olyan tüneteket is előidézhet, mint:
- Zsibbadás a környéken
- Éles fájdalom, amely kifelé sugárzik
- Bizsergés vagy tűszúrás
- Gyengült izmok az érintett területen
- A zsibbadt és érzés nélküli kéz vagy láb érzése
Ezek a tünetek súlyosbodhatnak alvás közben.
Ha a nyakában vagy a karjában összenyomott ideg van, az kihatással lehet a könyökére, a kezére, a csuklójára, sőt az ujjaira is. Ez gyakran olyan körülményekhez vezet, mint:
- Perifériás neuropátia
- Carpalis alagút szindróma
- Teniszkönyök
Most nézzük meg a becsípődött ideg okait.
Vissza a tartalomjegyzékhez
Mi okozza a nyakán egy elcsípett ideget?
A nyakadba szorított ideg a következőknek tudható be:
- Egy sérülés
- Ízületi gyulladás
- Feszültség
- Fizikai tevékenységek
- Elhízottság
Ha az ideg csak rövid ideig szorul össze vagy szorul össze, az általában nem okoz aggodalmat. De ha továbbra is hosszú ideig összenyomódik, krónikus fájdalmat, sőt tartósan sérült ideget eredményezhet.
A következő állapotok növelhetik a becsípődött ideg kockázatát:
- Rheumatoid arthritis
- Pajzsmirigy betegség
- A traumák vagy más egészségügyi állapotok következtében fellépő csont sarkantyúk
- Szexuális aktivitás, amely növeli a nők carpalis alagút szindróma kialakulásának kockázatát (1). Ez viszont növeli a becsípődött ideg kockázatát.
Ezért az ideg tartós károsodásának elkerülése érdekében fontos, hogy azonnal foglalkozzon vele. És a legjobb megoldásokkal rendelkezünk a probléma kezelésére. Egyszerűen kövesse az alább megadott módszereket a megszorított ideg otthoni kezelésére.
Vissza a tartalomjegyzékhez
Hogyan lehet rögzíteni a becsípett ideget a nyakon
- Meleg vagy hideg tömörítés
- Masszázs meleg olajjal
- Illóolajok
- Gyömbér
- Vitaminok
- Kurkuma
- Epsom só
- Ricinusolaj
- Feladatok
- Jóga
- Akupresszúra
1. Forró vagy hideg tömörítés
Szükséged lesz
- Jégkockák
- Tiszta mosogatórongy
- Zárható műanyag zacskó
- Forró borogatás
Mit kell tennie
- Vegyünk néhány jégkockát, és tegyük egy lezárható műanyag zacskóba.
- Tekerje a műanyag zacskót egy tiszta mosogatórongyba, és tegye a nyakára.
- Hagyja hatni 10-15 percig. Ismételje meg naponta többször.
- Alternatív megoldásként forró borogatást is alkalmazhat a nyakára.
Milyen gyakran kell ezt tennie
Ezt megteheti egy-két óránként, amíg a fájdalma jelentősen csökken.
Miért működik ez?
Míg a hideg borogatás segíthet a fájdalom és a gyulladás enyhítésében, a forró borogatás ellazíthatja az összeszorított ideg körüli izmokat (2). Javíthatja a nyak vérkeringését is, ezáltal elősegítve az érintett ideg gyorsabb gyógyulását.
Vissza a tartalomjegyzékhez
2. Masszázs meleg olajjal
Szükséged lesz
1/2 csésze kókusz- vagy mustárolaj
Mit kell tennie
- Vegyünk egy kis kókusz- vagy mustárolajat, és melegítsük fel kissé.
- Vigye fel a nyakára, és gyengéden masszírozza 10-15 percig.
Milyen gyakran kell ezt tennie
Ezt naponta legalább kétszer megteheti.
Miért működik ez?
Az érintett terület masszírozása aktivál bizonyos nyomáspontokat, amelyek segítenek ellazítani az izmokat és növelik a nyak vérellátását. A meleg olajos masszázs szintén csökkentheti a fájdalmat, és ez az egyik legjobb és leghatékonyabb lehetőség a nyakba szorított ideg kezelésére (3).
Vissza a tartalomjegyzékhez
3. Illóolajok
a. Borsmenta olaj
Szükséged lesz
- 2-3 csepp borsmentaolaj
- Kókusz- vagy jojobaolaj (opcionális)
Mit kell tennie
- Vegyünk néhány csepp borsmentaolajat az ujjainkra, és kenjük a nyakunkra.
- Masszírozzon néhány percig, amíg az olajat teljesen felszívja a bőre.
- Ha érzékeny a bőre, akkor az illóolajat bármilyen hordozóolajjal összekeverheti, mielőtt alkalmazná.
Milyen gyakran kell ezt tennie
Ezt naponta kétszer megteheti.
Miért működik ez?
A borsmentaolajat széles körben használják dekongesztáló szerként, és fájdalomcsillapításra is, mivel csodálatos fájdalomcsillapító és gyulladáscsökkentő tulajdonságai vannak (4). Ez is görcsoldó, és segíthet az izmok ellazításában. A borsmentaolaj ezen tulajdonságai segíthetnek a nyakadba szorított ideg kezelésében.
b. Levendula olaj
Szükséged lesz
- 2-3 csepp levendulaolaj
- Kókusz- vagy olívaolaj (opcionális)
Mit kell tennie
- Vegyen néhány csepp levendulaolajat, és vigye fel közvetlenül az érintett területre.
- Ha érzékeny a bőre, keverje össze az illóolajat egy választott hordozóolajjal.
- Masszírozza óvatosan 2-3 percig, amíg a bőre teljesen felszívja az olajat.
Milyen gyakran kell ezt tennie
Ezt naponta 2-3 alkalommal teheti meg.
Miért működik ez?
Míg a levendulaolaj kellemes aromája javítja az alvást és segít a bőséges pihenésben, fájdalomcsillapító és gyulladáscsökkentő tulajdonságai segítenek csökkenteni a fájdalmat és a gyulladásokat, amelyeket a becsípődött ideg okoz (5), (6).
Vissza a tartalomjegyzékhez
[Olvassa el: A levendulaolaj 20 legjobb előnye a bőr, a haj és az egészség számára]
4. Gyömbér
Szükséged lesz
- 1 hüvelyk szeletelt gyömbér
- 1 csésze forró víz
- édesem
Mit kell tennie
- Adjon egy hüvelyk gyömbért egy csésze forró vízhez.
- Hagyja 5-10 percig meredezni.
- Szűrjük le és adjunk hozzá egy kis mézet a gyömbéres teához.
- Fogyassza, mielőtt hideg lesz.
Milyen gyakran kell ezt tennie
Naponta 2-3 alkalommal kell inni a gyömbér teát.
Miért működik ez?
A gyömbér olyan gyógynövény, amely fájdalomcsillapító tulajdonságai miatt igen népszerű (7). Gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segíthetnek enyhíteni a krónikus fájdalmat és gyulladásokat, amelyek a megszorult ideg miatt jelentkeznek (8
Vissza a tartalomjegyzékhez
5. Vitaminok
A B6, B12, C és E vitamin hiánya növelheti annak esélyét, hogy kialakuljon egy elcsípett ideg. Ezért fontos, hogy minden nap megszerezzük a szükséges adagot ezekből a vitaminokból a gyorsabb gyógyulás érdekében. Növelje ezeknek a vitaminoknak a fogyasztását az olyan gazdag élelmiszerek fogyasztásával, mint a citrusfélék, a zöld zöldségek, a mandula, az avokádó, a tenger gyümölcsei és a baromfi. Mindezek a vitaminok gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek hozzájárulhatnak a fájdalom csökkentéséhez (9), (10), (11), (12).
Vissza a tartalomjegyzékhez
6. Kurkuma
Szükséged lesz
- 1 teáskanál kurkuma por
- 1 pohár tejet
- Méz (opcionális)
Mit kell tennie
- Adjunk hozzá egy teáskanál kurkuma port egy pohár forró tejhez, és alaposan keverjük össze.
- Hagyja kissé kihűlni, és adjon hozzá egy kis mézet.
- Igya ezt a keveréket.
Milyen gyakran kell ezt tennie
Igyon kurkuma tejet naponta 1-2 alkalommal.
Miért működik ez?
A kurkumában található kurkumin gyulladáscsökkentő és gyógyító tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segíthetnek a megszorított ideg kezelésében (13), (14).
Vissza a tartalomjegyzékhez
7. Epsom só
Szükséged lesz
- 1 csésze Epsom só
- Fürdővíz
Mit kell tennie
- Adjon hozzá egy csésze Epsom-sót a fürdővízhez.
- Áztassa a fürdőben 15-20 percig, és lazítson.
Milyen gyakran kell ezt tennie
Tegye ezt hetente 2-3 alkalommal a hatékony eredmény érdekében.
Miért működik ez?
Az Epsom só magnéziumot tartalmaz, amelyet gyulladáscsökkentő tulajdonságai miatt széles körben alkalmaznak a fájdalom és a gyulladás kezelésére (15). Az Epsom sófürdő segíthet a bőrének több magnézium felszívódásában, és enyhítheti a nyakában megszorult ideg okozta fájdalom és gyulladás tüneteit (16).
Vissza a tartalomjegyzékhez
[Olvassa el: Hogyan használjuk a fürdősókat?]
8. Ricinusolaj
Szükséged lesz
- 1 / 2-1 evőkanál ricinusolaj
- Meleg borogatás
Mit kell tennie
- Vegyen elegendő mennyiségű ricinusolajat a kezébe, és vigye fel az érintett területre.
- Finoman masszírozza a nyakat 5-10 percig.
- Helyezzen egy meleg borogatást a területre, és hagyja hatni 10-15 percig.
Milyen gyakran kell ezt tennie
Tegye ezt naponta 2-3 alkalommal, amíg a fájdalma el nem kezd csillapodni.
Miért működik ez?
A ricinusolaj jól ismert potenciális gyulladáscsökkentő és relaxáló tulajdonságairól. Ez elsősorban a ricinolsav jelenlétének köszönhető. Ezért a gyors masszázs vagy a ricinusolaj-csomag alkalmazása az egyik legjobb fogadás az elcsípett idegek kezelésében (17).
Vissza a tartalomjegyzékhez
9. Gyakorlatok
Mit kell tennie
- Óvatosan forgassa el a nyakát az óramutató járásával megegyező és az óramutató járásával ellentétes irányban.
- A nyakát előre-hátra és oldalról oldalra is mozgathatja, hogy ellazítsa a nyak idegizmait.
Ismétlések
15-20
Hogyan segítenek
Néhány szakasz elvégzése mindössze annyit tesz, hogy ellazítsák a nyak merev izmait, és enyhítsék a fájdalmat, amelyet az elcsípett ideg okoz (18).
Vissza a tartalomjegyzékhez
10. Jóga
Mit kell tennie
Gyakorold a jógapózokat, mint például a Cobra Pose, a Extended Side Angle Pose, a Fish Pose és a Downward Dog Pose.
Időtartam
Tartsa az egyes pózokat 10-15 másodpercig.
Miért működik ez?
A jóga elősegítheti a nyak izmainak nyújtását, ezáltal ellazulást indukálhat és felgyorsíthatja a megszorult ideg gyógyulási folyamatát. Javítja az érintett ideg vérellátását is, ezáltal elősegítve annak felépülését (19).
Vissza a tartalomjegyzékhez
[Olvassa el: 15 egyszerű tipp a jóga otthon gyakorlásához]
11. Akupresszúra
Érdemes fontolóra venni az akupresszúrát is, hogy segítsen kezelni a nyakadba szorult ideget, amely magában foglalja a test bizonyos pontjaira gyakorolt nyomást. Nem csak enyhíti a fájdalmat, de segíthet az idegnek az elveszett funkció helyreállításában is (20).
Miután a fent leírt gyógymódokkal sikeresen kezelte a nyakába szorult ideget, a következő óvintézkedéseket teheti annak megismétlődésének elkerülése érdekében.
Vissza a tartalomjegyzékhez
Megelőző tippek
- Tartsa meg a jó testtartást.
- Kerülje a hosszú tartózkodást egy helyzetben.
- Rendszeres testmozgás.
- Tartsa meg az egészséges súlyt és kövesse az egészséges étrendet.
A gyógyulás felgyorsítása érdekében ezeket az ülő és alvó helyzeteket is követnie kell.
Vissza a tartalomjegyzékhez
A legjobb alvó és ülő helyzet a nyakába szorított ideg számára
- Tartsa a párnákat a nyaka és a térde alatt, hogy a gerince a lehető legegyenesebb legyen.
- A megfelelő ülő helyzet szintén nagy nyomást gyakorolhat a hátadra. Üljön a hátát támasztó székekre. Kerülje a túl hosszú ülést, és tartson gyakori szüneteket, ha egy szakaszon kell ülnie.
Próbálja ki ezeket a gyógymódokat és módszereket a duzzanat és a fájdalom csökkentésére. Ha azonban a problémája továbbra is fennáll, azonnal orvoshoz kell fordulnia.
Vissza a tartalomjegyzékhez
Mikor kell orvoshoz látogatni
Meg kell látogatnia orvosát, ha ezeket a tüneteket tapasztalja:
- Tartós és elviselhetetlen fájdalom a kezelés ellenére
- Akut fokális gyengeség (amikor az egyik lábad nem képes elviselni a súlyod)
- Mély érzékenységvesztés bármely testrészében
- A hólyag vagy a bél kontrolljának elvesztése
A nyakba szorított ideg meglehetősen gyakori, és sokan tapasztalják életük egy pontján. Elkerülheti ezt az állapotot, ha egészséges életmódot folytat, vitaminokban gazdag ételeket fogyaszt, nem terheli túl az izmokat és fenntartja a jó testtartást. Kövesse az ebben a cikkben említett jogorvoslatokat és tippeket, és tudassa velünk, hogyan működtek az Ön számára.
Vissza a tartalomjegyzékhez
Szakértői válaszok az olvasói kérdésekre
Mennyi idő alatt gyógyul meg a megszorult ideg?
A becsípődött ideg néhány héttől néhány hónapig tarthat, amíg teljesen meggyógyul.
Meg tudja-e javítani a csontkovács az elcsípett ideget?
A kiropraktikai kezelések általában segítenek a megszorított ideg nyomásának levételében, ami viszont enyhíti a fájdalmas tüneteket.
Ajánlott:
Hogyan Lehet Harmatos Bőrt Kapni - Egyszerű Tippek
Nem akarunk mindannyian harmatos és ragyogó bőrt? Jelenleg az egyik legnagyobb szépségápolási trend. Láthattuk vörös szőnyegeken és kifutókon, miután végre megúsztuk az őrült bohóc-kontúr fázist. Izzó, mint egy istennő, soha nem mehet ki a divatból. De a helyzet az, hogy a
Hogyan Lehet Természetes Módon Megszabadulni A Pattanás Hegektől és A Pattanásoktól
A pattanások a serdülők 90% -át becsülik (1). Az erősen gyulladt pattanások hegeket hagyhatnak maguk után. A pattanás hegek sok pszichológiai szorongást okoznak, főleg serdülőknél (1). De fontos megjegyezni, hogy a hegképződés normális.Ebben a cikkben
Hogyan Lehet Selymes és Pattogó Hajat Nyáron Kapni?
Minden érmének van egy másik oldala. Szórakoztató és színes, de a nyár folyamán hajkárosodást is okoz. Az UV és a verejték együttesen roncsolja az esetleges megjelenést.Rendszeres napsugárzás okozhatja:Száraz és törékeny hajA fényesség hiányaHibás hajHalvány hajszínTöredezett végűHajhullásA hajad gondozása különösen fontossá válik. A károsodás megelőzése érdekében ajá
Adagolás A Súlycsökkenéshez - Hogyan Működik és Hogyan Lehet Csinálni
Az adag ellenőrzése rendkívül fontos a fogyás szempontjából. A helyes étkezésen kívül a megfelelő mennyiségben való étkezés, vagyis az adagkontroll az egyik fontos tényező, amely eldönti, hogy mennyit és milyen gyorsan fog fogyni. De itt a dolgok kis
Hogyan Kezelhető A Tüdőfibrózis Tünetei + öngondoskodási Tippek
A tüdőfibrózis (PF) világszerte körülbelül 5 millió embert érint. Ez az állapot a tüdőszövetek károsodása miatt következik be. A tüdőfibrózis halálos, és a legtöbb érintett egyén alig éri el életének több mint öt évét! Ez különösen akkor fordul elő