Hogyan Lehet Természetes Módon Gyógyítani Az Idegrendszeri Problémákat

2024 Szerző: Cecilia Ryder | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 14:21

Ha mindig szökésben vagy, a találatok és elesések életed részévé válnak. Leggyakrabban nem gondolsz rájuk egy második gondolatot. De ez rendben van? Nem! Még a kisebb esések is súlyos orvosi állapotokhoz vezethetnek a sérült vagy sérült idegek, más szóval ideggyengeség következtében.

Az idegrendszer egy összetett mechanizmus, amely lehetővé teszi, hogy kölcsönhatásba léphessen a körülötted lévő világgal mozgásaid, érzékeid és egyéb testfunkcióid irányításával. Egyes állapotok, betegségek vagy sérülések súlyos idegrendszeri problémákat okozhatnak. Még a stresszel töltött hosszú órák is - legyen szó munkáról, családról vagy kapcsolatokról - megváltoztathatja idegeinek működését. Kíváncsi vagy, mit lehet tenni ennek elkerülése érdekében? Olvassa el, hogy megtudja!

Tartalomjegyzék

• Mi az ideggyengeség?
• Mi okozza az ideggyengeséget?
• Az ideggyengeség jelei és tünetei
• Az idegrendszeri betegségek listája
• Természetes gyógymódok az ideggyengeség ellen
• Legjobb ételek ideggyengeségre
• A legjobb gyakorlatok az ideggyengeség segítésére
• Megelőző tippek

Mi az ideggyengeség?

Az ideggyengeség vagy a neuropátia olyan orvosi kifejezés, amelyet együttesen definiálnak a különféle idegrendszeri rendellenességek miatt, amelyek a test egyes részein az idegek gyengévé vagy mozdulatlanná válnak. Egyes személyek számára ez az állapot ideiglenes ügy, míg mások számára ez állandó egészségügyi probléma lehet.

Mi okozza az ideggyengeséget?

Az ideggyengeség leggyakoribb okai:

• Gyulladt idegek
• Összenyomott idegek
• Idegkárosodás
• Degenerált idegek
• Malignus daganatok kialakulása idegsejteken
• Az idegi impulzusok toxinok általi megzavarása
• Egészségtelen étrend és életmód
• Feszültség

Az ideggyengeség okai a betegség típusától és egyéb tényezőktől függően is változhatnak. Tartalmazzák:

• Baktériumok, vírusok vagy más paraziták által okozott idegi fertőzések.
• Olyan gyógyszerek vagy gyógyszerek, amelyek idővel károsítják az idegeket vagy megváltoztatják működésüket.
• Tápanyagok hiánya.
• Veleszületett hibák vagy genetikai rendellenességek, amelyek megváltoztatják az idegek működését.

Az ideggyengeség tünetei az érintett ideg típusától és helyétől függően nagyon változatosak. Néhány általános tünetet az alábbiakban sorolunk fel.

Az ideggyengeség jelei és tünetei

• Szúró vagy csiklandozó érzés
• Fájdalmak vagy fájdalmak
• Szorongás és depresszió
• Gyenge immunitás
• Fáradtság
• Csökkent szaglás, látás, íz, érintés vagy hallás
• Kognitív problémák
• Izomgyengeség és pazarlás
• Remegés

A gyenge vagy sérült idegek különböző egészségügyi állapotokat is előidézhetnek, és a leggyakoribbak közül néhányat az alábbiakban tárgyalunk.

Az idegrendszeri betegségek listája

Számos betegség okozhatja az idegek gyengülését. Tartalmazzák:

• Isiász: Az isiász gyakran az ideggyök tömörítésének eredménye (1).
• Szklerózis multiplex: Ez egy autoimmun betegség, amelynek hatására az immunrendszer megtámadja az idegek szigetelő burkolatát (mielinhüvely).
• Bell bénulása: más néven arcbénulás, ez a betegség az arc egyik oldalán gyulladt idegeket eredményez, ami izomgyengeséget okoz az érintett területen (3).
• Diabéteszes neuropátia: Ez az állapot hosszú és kezeletlen diabetes mellitus esetek következménye (4).
• Agyvérzés: Amikor az agyszövetek egy részén vérrög alakul ki a megszakadt vérellátás miatt, agyvérzéshez vezet (5).
• Parkinson-kór: Ez egy neurodegeneratív rendellenesség, amely bizonyos típusú idegsejtek fokozatos elvesztéséhez vezet az agyban (6).

Az ideggyengeség számos betegséghez vezethet. Ezért a legjobb, ha azonnal kezeljük. Az alábbiakban felsoroljuk azokat a természetes gyógymódokat, ételeket és gyakorlatokat, amelyek segíthetnek az ideggyengeség kezelésében.

Természetes gyógymódok az ideggyengeség ellen

1. Ayurvédikus olajmasszázs
2. Epsom só
3. Ashwagandha
4. Vízterápia
5. Napfény

1. Ájurvédikus olajmasszázs

Az ayurvédikus masszázsok jól ismert kezelései a különféle betegségeknek, ideértve az ideggyengeséget is. Ez a hagyományos kezelés segíthet a test és az elme fiatalításában, és biztosítja az idegrendszer egészséges és aktív működését (7).

Szükséged lesz

Mandula- vagy szezámolaj

Mit kell tennie

1. Vegyünk elegendő mennyiségű mandula- vagy szezámolajat, és kissé melegítsük fel.
2. Masszírozza a meleg olajat a testén, vagy alkalmazzon szakembert.
3. Hagyja fél órán át, mielőtt folytatja a szokásos fürdést.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Ezt megteheti naponta.

2. Epsom só

Az Epsom sós fürdőket leggyakrabban az izmok fájdalmának és gyulladásának enyhítésére használják (8). Az Epsom-sóban található magnézium fontos szerepet játszik az idegátvitelben és a neuromuszkuláris koordinációban (9).

Szükséged lesz

• 1 csésze Epsom só
• Víz

Mit kell tennie

1. Adjon hozzá egy csésze Epsom-sót a fürdővízhez.
2. 15-20 percig áztassa benne.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Tegye ezt legalább hetente háromszor.

3. Ashwagandha

Ashwagandha számos előnnyel jár. Enyhíti a stresszt és a szorongást - az ideggyengeség számos tünete közül kettő (10), (11).

Szükséged lesz

Ashwagandha-kiegészítők

Mit kell tennie

Vegyen ashwagandha-kiegészítőket az orvos által ajánlott dózisban.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Az orvos ajánlása szerint.

4. Vízterápia

A vízterápiát széles körben alkalmazzák a fájdalom és a gyulladás enyhítésére, és kiválóan alkalmas ideggyengeség kezelésére. A váltakozó hideg és meleg víz segít csökkenteni a gyengék vagy sérült idegek miatt jelentkező fájdalmat és gyulladást (12).

Szükséged lesz

Hideg és meleg víz

Mit kell tennie

1. A szokásos fürdőt rövid hideg zuhannyal fejezze be.
2. Alternatív megoldásként vegyen egy tiszta mosogatórongyot és áztassa hideg vízben. Dörzsölje át ezt a hideg mosogatórongyot az egész testén, és szárítsa meg.
3. Váltakozva meleg és hideg vizet is használhat a fürdőhöz. Ügyeljen arra, hogy az utolsó öblítést hideg vízzel végezze.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Tegye ezt naponta.

5. Napfény

A kora reggeli napsugárzásnak való kitettség az ideggyengeség kezelésének másik módja. Az ideggyengeség gyakran társul a D-vitamin hiányával, és a napsugarak segítenek a szervezetének több D-vitamin termelésében (13).

Vigyázat

Kerülje a délutáni napsütést hosszú órákig, mivel ez káros hatással lehet az egészségére (14).

Legjobb ételek ideggyengeségre

1. Vitaminok
2. Magnézium
3. Omega-3 zsírsavak
4. Kamilla tea
5. Zöld tea

1. Vitaminok

A B- és D-vitaminban gazdag ételek fogyasztása az idegrendszer egészséges működésének megőrzésének másik módja. Mindkét vitamin gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítenek csökkenteni a gyulladást a szervezetben (15), (16). A D-vitamin a csontok egészségére is hasznos, mivel elősegíti a kalcium felszívódását a szervezetben. Fogyaszthat olyan ételeket, mint hal, kenyér, teljes kiőrlésű gabona, zöldség, barna rizs, sajt és tojássárgája, hogy természetes módon leküzdje ezeket a vitaminokat. Ezen vitaminok kiegészítő kiegészítőit is választhatja, de miután konzultált orvosával.

2. Magnézium

A magnézium az egészséges idegrendszer másik fontos tápanyaga (17). Gyulladáscsökkentő tulajdonságokat mutat, amelyek segíthetnek az ideggyulladás enyhítésében. Elősegíti a szerotonin termelését az idegrendszer ellazítására.

Magnéziumban gazdag ételek, például sötét csokoládék, zöld és leveles zöldségek, banán és sárgabarack fogyasztása remek módja ennek az ásványi anyagnak a természetes hiánypótlásának.

3. Omega-3 zsírsavak

Az omega-3 zsírsavak többszörösen telítetlen zsírsavak, amelyek jótékony hatással vannak az idegrendszeredre (18), (19). Gyulladáscsökkentő tulajdonságaik miatt az omega-3 elősegítheti a különféle idegrendszeri betegségek kezelését azáltal, hogy felgyorsítja a gyenge és sérült idegek helyreállítását.

A tenger gyümölcseinek fogyasztása, például a makréla, az osztriga, a szardínia, a lazac és a tonhal nagyszerű módja az omega-3 zsírsavak természetes bevitelének növelésére. Válasszon a vadon kifogott halak közül, és legyen óvatos attól, hogy a tenger gyümölcsei nehézfémeket tartalmazhatnak. Megfontolhatja további kiegészítők bevételét is, miután konzultált orvosával.

4. Kamilla tea

A kamilla tea nyugtatóként hat, csökkenti a szorongást és megnyugtatja idegeit (20). Gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal is rendelkezik, amelyek segíthetnek a sérült vagy sérült idegek kezelésében.

Szükséged lesz

• 1-2 teáskanál szárított kamilla gyógynövény
• 1 csésze víz
• Méz ízlés szerint

Mit kell tennie

1. Adjon egy vagy két teáskanál szárított kamilla gyógynövényt egy csésze vízhez.
2. Felforraljuk ezt egy serpenyőben, és kb. 5 percig meredek.
3. Szűrjük le, és hagyjuk kihűlni a teát, mielőtt adunk hozzá mézet.
4. Fogyassza.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Igyon kamilla teát naponta 3-4 alkalommal.

5. Zöld tea

A zöld tea számos előnye közül az egyik az egészséges idegrendszer elősegítésére való képesség. Ez főleg az olyan vegyületek jelenlétének köszönhető, mint az L-theanin, amelyről ismert, hogy egyedülálló agynövelő tulajdonságokkal rendelkezik (21). A zöld tea ezen tulajdonságai segítenek a depresszió, a szorongás és a stresszel kapcsolatos rendellenességek kezelésében is (22).

Szükséged lesz

• 1 zöld tea zacskó
• 1 csésze forró víz
• édesem

Mit kell tennie

1. A zöld tea tasakot egy csésze forró vízben 5-10 percig meredek.
2. Hagyja egy kicsit hűlni, és adjon hozzá mézet.
3. Kortyolgasson rajta.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Tegye ezt naponta háromszor.

A legjobb gyakorlatok az ideggyengeség segítésére

1. Jóga
2. Mezítláb járni
3. Mély lélegzés

1. Jóga

a. Sarva Hita Asana

Ez a jóga asana nyugtató hatással van az idegeire, és segíti a légzés harmonizálását.

Ismétlések

5 alkalommal

b. Sashankasana

A Shashankasana javítja a fej vérkeringését, és elősegíti az agy és a szem működését.

Ismétlések

3-4 alkalommal

c. Khatu Pranam

Ez az ászana erősíti a gerincet és az izmokat, és javítja a fej vérkeringését. Ez viszont biztosítja az idegrendszer egészséges működését.

Ismétlések

4-6 alkalommal

2. Mezítláb járás

Mezítláb járás nedves földön vagy homokos tengerparton segíthet az idegrendszer gyógyításában. Úgy gondolják, hogy a föld felszínéről származó elektronok javítják az egészségét azáltal, hogy csökkentik a test stresszszintjét és gyulladását (23).

Időtartam

30 perc

3. Mély légzés

Mély légzést is gyakorolhat a stressz enyhítésére és a pihenésre. Segít kezelni a szorongást és a stresszel kapcsolatos rendellenességeket, és javítja testének természetes gyógyító képességeit.

Időtartam

5-10 percig

Ismétlések

2–3

A gyógymódok, a diéták és a gyakorlatok mellett itt találunk néhány tippet a gyenge idegek kezelésében.

Megelőző tippek

• Leszokni a dohányzásról és a dohánytermékek használatáról.
• Ügyeljen arra, hogy bőven pihenjen.
• Egyéb egészségügyi állapotok kezelése és kezelése (ha vannak ilyenek).
• Igyon sok folyadékot és vizet.
• Kerülje az alkoholt és a szabadidős szereket.
• Növelje figyelmét és koncentrálóképességét új készségek elsajátításával.
• Próbálja meg elkerülni a vény nélkül kapható gyógyszerek alkalmazását.

Ha az ideggyengeség rontotta fizikai vagy érzelmi egészségi állapotát, kérjük, azonnal kezelje a komplikációk elkerülése érdekében. Kerülje a stresszt és tartsa fenn a pozitív hozzáállást. Feltétlenül konzultáljon orvosával, mielőtt a fenti gyógymódok bármelyikét választja.

23 forrás

A Stylecraze szigorú beszerzési irányelvekkel rendelkezik, és szakértők által áttekintett tanulmányokra, tudományos kutatóintézetekre és orvosi szövetségekre támaszkodik. Kerüljük a harmadlagos referenciák használatát. A szerkesztési irányelvek elolvasásával többet megtudhat arról, hogyan biztosítjuk tartalmunk pontosságát és aktualitását.

• Az isiász diagnózisa és kezelése, British Medical Journal, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1895638/

• Sclerosis multiplex: Patogenezis, tünetek, diagnózisok és sejtalapú terápia, Cell Journal, US National Library of Medicine, National Institute of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5241505/

• Bell bénulásának kezelése, az ausztrál orvos, az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára, Nemzeti Egészségügyi Intézetek.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5478391/

• Diabéteszes neuropátia, posztgraduális orvosi folyóirat, az Egyesült Államok Országos Orvostudományi Könyvtára, Nemzeti Egészségügyi Intézetek

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2596705/

• Akut stroke (cerebrovascularis baleset), StatPearls, az Egyesült Államok Országos Orvostudományi Könyvtára, Nemzeti Egészségügyi Intézetek.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK535369/

• Parkinson-kór és kezelése, gyógyszertár és terápiák, az Egyesült Államok Országos Orvostudományi Könyvtára, Nemzeti Egészségügyi Intézetek.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4517533/

• Kísérleti tanulmány az ayurvédikus Abhyanga masszázs szubjektív stressz-tapasztalatokra gyakorolt hatásainak vizsgálatáról, Journal of Alternative and Complementary Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21568717

• Az Epsom-sók használata, történelmileg a Canadian Medical Association Journal, az Egyesült Államok Országos Orvostudományi Könyvtára, Nemzeti Egészségügyi Intézetek.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1584988/

• A magnézium szerepe neurológiai rendellenességekben, tápanyagok, az Egyesült Államok Országos Orvostudományi Könyvtára, Nemzeti Egészségügyi Intézetek.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6024559/

• Áttekintés Ashwagandháról: Az ayurvéda Rasayana (fiatalító), African Journal of Traditional, Complementary and Alternative Medicines, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3884513/

• Prospektív, randomizált, kettős-vak, placebo-kontrollos vizsgálat az ashwagandha gyökér magas koncentrációjú, teljes spektrumú kivonatának biztonságosságáról és hatékonyságáról a felnőttek stresszének és szorongásának csökkentésében. Indian Journal of Psychological Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23439798

• A hidroterápia tudományos bizonyítékokon alapuló hatása a test különböző rendszereire, Észak-Amerikai Journal of Medical Sciences, az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára, Nemzeti Egészségügyi Intézetek

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4049052/

• D-vitamin: A „napsütéses” vitamin, Journal of Pharmacology & Pharmacotherapeutics, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3356951/

• Mikor szabad kimenni a napra? A kísérleti orvoslás és biológia fejlődése, az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára, Nemzeti Egészségügyi Intézetek.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18348449

• D-vitamin és a központi idegrendszer. Farmakológiai jelentések, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23744412

• B12-vitamin, folsav és az idegrendszer, Lancet Neurology, US National Library of Medicine, National Institute of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17052662

• Magnézium a megelőzésben és a terápiában, tápanyagok, az Egyesült Államok Országos Orvostudományi Könyvtára, Nemzeti Egészségügyi Intézetek.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4586582/

• Az omega-3 zsírsavak hatása a központi idegrendszer remielinizációjára zsír-1 egerekben, BMC Neuroscience, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5259863/

• Omega-3 zsírsavak és szerepük a központi idegrendszerben - áttekintés, a jelenlegi gyógyszerkémia, az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára, Nemzeti Egészségügyi Intézetek

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26795198

• A kamilla (Matricaria recutita) antidepresszáns tevékenységet végezhet szorongó depressziós emberekben - feltáró tanulmány, alternatív terápiák az egészségügyben és az orvostudományban, az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára, Nemzeti Egészségügyi Intézetek.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3600408/

• Az L-theanin csökkenti a pszichológiai és fiziológiai stresszreakciókat. Biológiai pszichológia, az Egyesült Államok Országos Orvostudományi Könyvtára, Országos Egészségügyi Intézetek.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16930802

• A zöld tea okozta csökkent stressz és jobb alvásminőség a csökkent koffeintartalomhoz, a tápanyagokhoz, az Egyesült Államok Országos Orvostudományi Könyvtárához, az Országos Egészségügyi Intézetekhez kapcsolódik.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5537891/

• Földelés: Az emberi test és a Föld felszíni elektronjainak összekapcsolásának egészségügyi következményei, International Journal of Environmental Research and Public Health, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3265077/