11 Házi Gyógymód A Laza Mozgás Kezelésére - Mit Szabad Enni?

2024 Szerző: Cecilia Ryder | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 14:21

A laza mozgás nagyon gyakori panasz minden korosztály körében. Általában étkezés után következik be, de a nap más szakaszaiban is előfordulhat. Ez az állapot nagy kényelmetlenséget és fáradtságot okozhat. Bizonyos esetekben ez akadályozhatja mindennapi tevékenységeit, mivel kiszáradást és fáradtságot okozhat. Ebben a bejegyzésben a laza mozgás okait és a tünetek kezelésének néhány természetes módját tárgyaljuk.

Tartalomjegyzék

• Mi okozza a laza mozgást?
• A laza mozgás kezelésének természetes módjai
• Orvosi kezelési lehetőségek
• Mit szabad enni laza mozdulatok alatt és mit szabad kerülni
• Megelőzési tippek

Mi okozza a laza mozgást?

A laza mozgások vizes vagy pépes székletek, amelyeknek erős a bűze. Amikor a laza mozgások többször (három vagy több) fordulnak elő a nap folyamán, az állapot hasmenésnek nevezhető (1). A testéből származó folyadékok és ásványi anyagok elvesztése kiszáradáshoz és elektrolit-egyensúlyhiányhoz vezethet a szervezetben.

A vírusfertőzések a laza mozgás egyik fő oka a felnőtteknél (2). Egyéb okok a következők:

• Bakteriális fertőzések
• Bélbetegségek, például vastagbélgyulladás és irritábilis bél szindróma (IBS)
• Allergia bizonyos ételekre
• Az étel felszívódási zavarai
• Bizonyos gyógyszerek, amelyek hashajtó hatásúak lehetnek
• Túlzott alkoholfogyasztás

A csecsemők általában laza székletet hoznak létre, de többnyire puhának kell lenniük. Ha a széklet vizes és lázzal vagy torlódással jár, akkor hasmenés.

Megjegyzés: A tartós laza bélmozgás életveszélyes következményekkel járhat, ezért azonnal kezelni kell. Orvosi mentésre van szüksége, ha vér van a székletben, annyira kiszáradt, hogy már nem vizel, vagy láza van.

Íme néhány gyógymód, amellyel megkísérelheti megkönnyebbülni a laza mozgást.

A laza mozgás kezelésének természetes módjai

1. Kókuszvíz

A kutatások azt mutatják, hogy a fiatal kókuszvíz enyhe hasmenésben szenvedő gyermekek orális rehidrációs oldataként használható (3). Nem alkalmazható azonban súlyos dehidratáltságban szenvedő betegeknél vagy veseproblémákban.

Szükséged lesz

1-2 pohár kókuszvíz

Mit kell tennie

Fogyasszon egy-két pohár kókuszvizet.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Tegye ezt naponta 1-2 alkalommal, néhány napig.

Megjegyzés: A kókuszvíz túlzott fogyasztása növelheti a vér nátriumszintjét. Ennélfogva abba kell hagynia a fogyasztását, amint a tünetek megszűntek. A kókuszdió érlelésével a kálium és a nátrium szintje változó. Győződjön meg róla, hogy fiatal kókuszdiót választ.

2. Joghurt

A joghurt egy probiotikum, amely segíthet a bélbaktériumok szabályozásában (4). Ezzel együtt a hasmenés kezelésében és megelőzésében is segítséget találtak (5).

Szükséged lesz

Egy csésze sima joghurt

Mit kell tennie

Fogyasszon egy csésze sima joghurtot étkezés után.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Hajtsa végre ezt naponta 2-szer.

3. Kömény (Jeera) víz

A kömény (vagy jeera) terápiás hatást gyakorolhat a gyomor-rendszerére. Segíthet a rendszeres bélmozgás szabályozásában, ami viszont csökkentheti az emésztési zavarokat és a laza mozgást (6).

Szükséged lesz

• 1 teáskanál köménymag
• 1 pohár vizet

Mit kell tennie

• Adjon hozzá egy teáskanál köménymagot egy pohár vízhez.
• Forraljuk fel ezt a keveréket egy fazékban.
• Fogyasztása előtt hagyja kissé kihűlni.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Fogyassza ezt az oldatot naponta 3-4 alkalommal, lehetőleg minden étkezés után.

4. Kamilla tea

A kamilla erőteljes hasmenésgátló, görcsoldó és antiszekréciós tulajdonságokkal rendelkezik (7). Ez segíthet a laza mozgás enyhítésében a bél izmainak ellazításával.

Szükséged lesz

• 1-2 teáskanál száraz kamilla virág
• 1 csésze víz
• 1 teáskanál méz

Mit kell tennie

1. Adjunk hozzá egy vagy két teáskanál kamilla gyógynövényt egy csésze vízhez, és forraljuk fel egy serpenyőben.
2. 5 percig pároljuk, és leszűrjük.
3. Hagyja egy ideig hűlni, mielőtt mézet adna hozzá.
4. Azonnal fogyasszon.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Néhány napig naponta 2-3 alkalommal iszhat kamilla teát.

Megjegyzés: Ha allergiás az Asteraceae család virágaira, kerülje a kamillát, mivel az allergiás reakciót okozhat. Nagy adagokban hányást okozhat.

5. Almaecet

A kutatások azt mutatják, hogy az almaecet antimikrobiális tulajdonságokkal rendelkezik (8), (9). Ez segíthet a fertőzéseket és laza mozgást okozó mikrobák elleni küzdelemben.

Szükséged lesz

• 2 teáskanál almaecetet
• 1 pohár meleg vizet
• Méz ízlés szerint

Mit kell tennie

1. Két teáskanál almaecetet adunk egy pohár meleg vízhez, és jól összekeverjük.
2. Hozzáadhat egy kis mézet az ízéhez, és azonnal elfogyaszthatja.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Ezt a megoldást naponta kétszer, pár napig fogyaszthatja.

Megjegyzés: Nagy mennyiségű hígítatlan ACV fogyasztása emésztési problémákat okozhat, és növelheti a szervezet káliumszintjét. Ez súlyosbíthatja állapotát.

6. Gyömbér

Bizonyos bél rendellenességeket, például gyomorhurutot, baktériumok okozhatnak. A gyömbér gazdag bioaktív vegyületekben, amelyek gyulladáscsökkentő és antibakteriális tulajdonságokkal rendelkeznek (10), (11). Ez segíthet a gyomor-rendszer megnyugtatásában és a laza mozgást okozó fertőzés elleni küzdelemben.

Szükséged lesz

• 1-2 teáskanál frissen kivont gyömbérlé
• Méz ízlés szerint

Mit kell tennie

1. Vegyen két teáskanál frissen kivont gyömbérlevet, és adjon hozzá mézet.
2. Fogyassza ezt a keveréket közvetlenül.
3. Ha az íze túl erős az Ön számára, a fogyasztás előtt összekeverheti a gyömbér kivonatot egy csésze meleg vízzel.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Tegye ezt legalább naponta 2-3 alkalommal, amíg észleli az állapotának javulását.

7. Borsmenta és méz

A borsmenta mentolt tartalmaz, amely görcsoldó tulajdonságokkal rendelkezik (12). Ez segíthet a gyomor megnyugtatásában, enyhítve ezáltal a hasmenés tüneteit.

Szükséged lesz

• 1 teáskanál borsmenta
• 1 teáskanál frissen kivont citromlé
• 1 teáskanál méz
• 1 csésze meleg víz

Mit kell tennie

1. Keverjünk össze egy teáskanál friss borsmentát, citromlevet és mézet.
2. Adja hozzá ezt a keveréket egy csésze meleg vízhez. Keverje meg jól.
3. Azonnal fogyasszon.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Ezt naponta 2 alkalommal teheti meg.

8. Fahéj és méz

A fahéj gyulladáscsökkentő, antioxidáns és antimikrobiális tulajdonságokkal rendelkezik (13). Ez segíthet ellazítani egy ideges hasat azáltal, hogy kiküszöböli a fertőzéseket okozó laza mozgást és enyhíti a kényelmetlenséget.

Szükséged lesz

• 1/2 teáskanál porított fahéj
• Méz ízlés szerint
• 1 pohár meleg vizet

Mit kell tennie

1. Keverjen össze fél teáskanál fahéjport és egy teáskanál mézet egy pohár meleg vízzel.
2. Fogyassza ezt a megoldást, amíg meleg van.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Tegye ezt naponta 2-3 alkalommal, néhány napig.

Megjegyzés: A túl sok fahéj fogyasztása növelheti a májkárosodás kockázatát. Ezért csak előírt mennyiségben használja.

9. Zabkorpa

Egy vizsgálat során a feldolgozatlan zabkorpa tablettákról kiderült, hogy csökkentik a hasmenés előfordulását (14). Ezért a zabkorpa segíthet csökkenteni a laza mozgást is.

Szükséged lesz

1 tál főtt zabkorpa

Mit kell tennie

Fogyasszon egy tál főtt zabkorpát.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Fogyassza ezt naponta 2-szer.

10. Moringa (Dobos) levelek

A moringa levelek antioxidáns és antimikrobiális tulajdonságokkal rendelkeznek (15), (16). Ezek a tulajdonságok elősegíthetik a laza mozgást okozó fertőzés kiküszöbölését, és megkönnyebbülhetnek a kellemetlenségtől.

Szükséged lesz

• 1 teáskanál moringa (alsócomb) kivonat
• Méz ízlés szerint

Mit kell tennie

1. Kivonat egy teáskanál friss gyümölcslevet a moringa levelekből.
2. Adjunk hozzá egy kis mézet, és azonnal fogyasszuk el.
3. Szárított moringa (alsócomb) leveleket is fogyaszthat, ha hozzáadja a napi étrendhez.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Tegye ezt naponta egyszer, néhány napig.

Megjegyzés: Ne fogyasszon többet az ajánlott adag alsócomb leveleknél, mert ez ronthatja állapotát. Ugyanis nagy dózisokban hashajtó hatásúak lehetnek.

11. Fekete tea citrommal

Számos tanulmány kimutatta, hogy a fekete tea antioxidáns, gyulladáscsökkentő és antimikrobiális tulajdonságokkal rendelkezik (17), (18). Ezek a tulajdonságok segíthetik az emésztőrendszer gyulladásának csillapítását és a laza mozgást okozó kórokozók leküzdését.

Szükséged lesz

• 1 teáskanál teapor
• 1 teáskanál citromlé
• 1 csésze víz
• Méz ízlés szerint

Mit kell tennie

1. Tegyen egy teáskanál tealevelet egy csésze vízbe, és forralja fel egy serpenyőben.
2. 5 percig pároljuk, és leszűrjük.
3. A méz és a citromlé hozzáadása előtt várja meg, amíg a tea kissé kihűl.
4. Azonnal fogyasszon.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Naponta háromszor kortyolhat ezen a teán.

Orvosi kezelési lehetőségek

Ha laza székletet tapasztal, akkor a következő vény nélkül kapható hasmenés elleni gyógyszereket is választhatja:

• A loperamid egy könnyen elérhető hasmenés elleni gyógyszer, amely a perisztaltika vagy a bélmozgás csökkentésével segítheti az emésztőrendszer folyadék felszívódását.
• A bizmut szubszalicilát (amelyet általában Pepto-Bismol néven árulnak) antiszekretorikus hatást gyakorolhat az emésztőrendszerre, ezáltal csökkentve a gyakori bélmozgást (20).

A vény nélkül kapható gyógyszerek mellett hasznos tudni, hogy milyen ételeket lehet bevinni étrendjébe a felépülés felgyorsítása érdekében.

Mit szabad enni laza mozdulatok alatt és mit szabad kerülni

ORS

Az orális rehidratációs oldat cukor, elektrolitok és víz keveréke. Ezt orálisan kell bevenni, és ismert, hogy helyreállítja a hasmenés vagy hányás miatt elvesztett folyadék egyensúlyt (21). Ezt az oldatot fél teáskanál só és hat teáskanál cukor összekeverésével készítjük egy liter vízben.

VÁSOTT KÖLYÖK

A BRAT étrend, más néven alacsony maradék étrend, hasznos az emésztőrendszer megnyugtatásában. A nyájas étrend sokkal könnyebben emészthető, és így segíti az emésztőrendszer kikapcsolódását. Ez is segíthet csökkenteni a bélmozgások gyakoriságát és feszesíteni a székletet annak szelíd jellege miatt (22). A BRAT jelentése: „banán, rizs, alma, pirítós”. Ebben a diétában az ételbevitelt ezekre az ételekre korlátozza (23).

Mit kell kerülni

Kerülje a tej és tejtermékek, például sajt, oldhatatlan rostokban gazdag rosttartalmú ételek, fűszeres ételek, alkohol, koffeintartalmú italok, szénsavas italok stb. (24) bevitelét.

Most, hogy tisztában van azokkal az ételekkel, amelyeket meg kell ennie és kerülnie kell, győződjön meg arról, hogy betartja ezeket a tippeket a laza mozgás megismétlődésének megakadályozása érdekében.

Megelőzési tippek

• Legyen hidratált elegendő víz ivásával.
• Fogyasszon oldható rostban gazdag ételeket, például brokkolit, borsót, banánt stb.
• Határozza meg azokat az ételeket, amelyekre allergiás lehet, és tartózkodjon tőlük.
• Fogyasszon egészséges és higiénikus ételeket. Lehet, hogy kerülnie kell a gyümölcsöket vagy gyümölcsleveket, mert az irritált GI traktus nem képes megemészteni a fruktózt.
• Kerülje az alkoholt.

Az ebben a cikkben felsorolt gyógymódok természetesek és segíthetnek csökkenteni a kellemetlenségeket. Ha azonban tünetei továbbra is fennállnak, és állapota romlik, azonnal orvoshoz kell fordulni.

24 forrás

A Stylecraze szigorú beszerzési irányelvekkel rendelkezik, és szakértők által áttekintett tanulmányokra, tudományos kutatóintézetekre és orvosi szövetségekre támaszkodik. Kerüljük a harmadlagos referenciák használatát. A szerkesztési irányelvek elolvasásával többet megtudhat arról, hogyan biztosítjuk tartalmunk pontosságát és aktualitását.

• • Hasmenés, az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára, Országos Egészségügyi Intézetek.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK448082/

  • 88. fejezet Hasmenés, klinikai módszerek: A történelem, a fizikai és a laboratóriumi vizsgálatok, az Egyesült Államok Országos Orvostudományi Könyvtára, Nemzeti Egészségügyi Intézetek.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK414/

  • A kókuszvíz rehidratáló folyadékként. Az új-zélandi orvosi folyóirat, az Egyesült Államok Országos Orvostudományi Könyvtára, Nemzeti Egészségügyi Intézetek.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/290921

  • Az étrendi joghurt hatása az egészséges emberi gasztrointesztinális (GI) mikrobiomára, MDPI, az Egyesült Államok Országos Orvostudományi Könyvtára, Nemzeti Egészségügyi Intézetek.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5374383/

  • A joghurt hatásának értékelése akut hasmenés esetén 6-24 hónapos kórházi csecsemőknél. A Török Gyermekgyógyászati Lap, az Egyesült Államok Országos Orvostudományi Könyvtára, Nemzeti Egészségügyi Intézetek.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16848109

  • Cumin cyminum és Carum carvi: Frissítés, Pharmacognosy Review, US National Library of Medicine, National Institute of Health

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3210012/

  • A Matricaria chamomilla hasmenéscsillapító, antiszekretoros és görcsoldó tevékenységeit főleg K + -csatornák aktiválása, a BMC kiegészítő és alternatív gyógyászat, az Egyesült Államok Országos Orvostudományi Könyvtára, Nemzeti Egészségügyi Intézetek közvetítik.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4410481/

  • Az almaecettel és propionsavval történő étrend-kiegészítés hatása a fehér garnéla, a Litopenaeus vannamei hemolimfakémiájára, a bél mikrobiotájára és a hepatopancreas szövettani szerkezetére. Hal és kagyló immunológia, az Egyesült Államok Országos Orvostudományi Könyvtára, Nemzeti Egészségügyi Intézetek.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30553888

  • Ecet: Gyógyászati felhasználás és antiglikémiás hatás, Medscape Általános Orvostudomány, az Egyesült Államok Országos Orvostudományi Könyvtára, Nemzeti Egészségügyi Intézetek.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1785201/

  • A gyömbéres rizómából izolált [10] -gingerol és [12] -gingerol antibakteriális hatása parodontális baktériumok ellen. Fitoterápiás kutatás, az Egyesült Államok Országos Orvostudományi Könyvtára, Országos Egészségügyi Intézetek.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18814211

  • A gyömbér antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatása az egészségre és a fizikai aktivitásra: Jelenlegi bizonyítékok áttekintése, Nemzetközi Megelőző Orvostudományi Központ, az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára, Nemzeti Egészségügyi Intézetek

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3665023/

  • A borsmentaolaj hatékonysága az uralkodó hasmenéses IBS-ben - kettős vak, randomizált, placebo-kontrollos vizsgálat. Mymensingh Medical Journal, Amerikai Orvostudományi Könyvtár, Nemzeti Egészségügyi Intézetek.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23416804

  • Fahéj: sokoldalú gyógynövény, bizonyítékokon alapuló kiegészítő és alternatív gyógyászat, az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára, Nemzeti Egészségügyi Intézetek.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4003790/

  • A zabkorpa a hasmenést kezeli. Pozitívan tudatában, az Egyesült Államok Országos Orvostudományi Könyvtára, Nemzeti Egészségügyi Intézetek.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11366840

  • A Moringa oleifera antioxidáns aktivitása és teljes fenoltartalma két érési szakaszban távozik. Növényi élelmiszerek emberi táplálkozáshoz, az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára, Nemzeti Egészségügyi Intézetek.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19904611

  • A MORINGA OLEIFERA LAM LEVÉKIVONATÁNAK ANTIMIKROBIÁLIS HATÁSA. Ősi élettudomány, az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára, Nemzeti Egészségügyi Intézetek.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3331240/

  • A zöld tea és a fekete tea gyulladáscsökkentő hatásainak értékelése: Összehasonlító in vitro vizsgálat, Journal of Advanced Pharmaceutical Technology and Research, US National Library of Medicine, National Institute of Health

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3401676/

  • A Camellia sinensis zöld, fekete és gyógyteáinak antioxidáns és antibakteriális tulajdonságai, Pharmacognosy Review, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3249787/

  • Loperamid: farmakológiai áttekintés. Gasztroenterológiai rendellenességek áttekintése, az Egyesült Államok Országos Orvostudományi Könyvtára, Nemzeti Egészségügyi Intézetek.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18192961

  • Bizmut szubszalicilát a hasmenéses betegségek kezelésében és megelőzésében. Kábítószer-intelligencia és klinikai gyógyszertár, az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára, Nemzeti Egészségügyi Intézetek.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3308391

  • A DIARRHEA TERÁPIája, az akut hasmenés táplálkozási kezelése csecsemőknél és gyermekeknél, az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára, Nemzeti Egészségügyi Intézetek.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK219096/

  • Bland Diet, az Egyesült Államok Országos Orvostudományi Könyvtára, Nemzeti Egészségügyi Intézetek.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538142/

  • Diétás tanácsok akut hasmenés esetén az általános gyakorlatban: kísérleti tanulmány, British Journal of General Practice, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1313285/pdf/10198499.pdf

  • Diéta irritábilis bél szindrómában: Mit ajánljak, és mit ne tiltsunk a betegeknek! World Journal of Gastroenterology, az Egyesült Államok Országos Orvostudományi Könyvtára, Nemzeti Egészségügyi Intézetek.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5467063/