2024 Szerző: Cecilia Ryder | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 14:21
Rendszeresen végez jógát? Ha igen, akkor van egy jógapóz, amelyet be kell építenie a rendszerébe (ha még nem tette meg). A Jalandhara Bandha póz segíthet abban, hogy egészségesebb életet élj és könnyedén küzdj a testi rendellenességek ellen.
Szeretne többet tudni? Olvass!
Mi az a Jalandhar Bandha?
Ez a tipikus jóga testtartás szerepel az Ashtanga jógában, de elnevezésének oka nem világos. Feltételezzük azonban, hogy a „Jal” és a „Dhar” szanszkrit szavak, amelyek a hálót jelentik, és az áramlás megállítása, oka lehet annak elnevezésének. Állzárnak is nevezik.
[Olvassa el: Dhyana jóga]
Jalandhara Bandha gyakorlása:
A jó dolog az, hogy Jalandhara Bandha gyakorolható anélkül, hogy bármilyen kemény ászanapózba kerülne. Ugyanakkor bekerülhet a Padmasana pózba, hogy gyakorolja. Vannak, akik a Bajrasana pózba is bekerülnek, hogy kipróbálják ezt a testtartást.
A Jalandhara Bandha előadásának lépései:
A Jalandhara Bandha előadásához be kell jutnia Padmasanába. A nyaknak és a fejnek egyaránt egyenesnek kell lennie.
- Tartsa a tenyerét a térdén (térdét kifelé kell nyújtani).
- Ezután lassan lélegezzen ki.
- Most lélegezzen be mélyen, és emelje fel a mellkasát.
- 10 másodpercig szükséges visszatartani a lélegzetét.
- Emelje fel az állát anélkül, hogy a fejét megdöntné, amennyire csak lehetséges.
- Most hajoljon előre lassan, és nyomja a fejét és a nyakát a mellkasához.
- Most egyszerre húzza össze a nyak és a torok izmait.
- Engedje le az állát, és tegye a jugularis bevágásra.
- Tartsa lenyomva az állát.
- Fogd össze a torok és a nyak izmait, és tartsd egyenesen a hátad.
- Nézd meg az orrod hegyét.
- Legyen ebben a helyzetben egy ideig.
- Emelje fel az állát és a nyakát, hogy visszatérjen a kiindulási helyzetbe.
A Jalandhara Bandha gyakorlásának előnyei:
Számos előnyt élvez, ha kipróbálja ezt a korú jóga testtartást. A Jalandhara Bandha fő előnyei a következők:
Ez a testtartás működik a gerincvelőn. Fokozza a vérkeringést, ezáltal javítva a gerincvelő egészségét
Hatással van a nyak alatt elhelyezkedő erekre, és csökkenti az agy vérellátását. Ez lelassítja a test tevékenységét. Idővel és gyakorlással lassíthatja a szívritmusát és érezheti a test nyugalmát, ha megpróbálja ezt a testtartást
Állítólag javítja a pajzsmirigy működését
A testtartás javíthatja az összpontosítás képességét
Segít felszabadítani a vállakat, és megfelelően illeszti a felső gerincet
Lehet, hogy kicsit csodálkozol, de ennek a póznak a teljesítése javíthat a kinézeteden! Kipróbálása segít megszabadulni a kettős álltól. Nem kell költséges plasztikai műtétek mellett dönteni
Ez a póz segíti a Vishuddhi csakrát, az ősi bölcsesség szerint. Viszont hatékonyabbá válik az érzelmek és érzések kifejezése
Ez a jógapóz különösen előnyös azok számára, akiknek meg kell erőltetniük a hangszalagokat (például hangszórók és énekesek). Könnyíti a hangáram véráramlását
Tippek a Jalandhara Bandha előadásához:
A maximális előnyök elérése érdekében ezt a jóga testtartást más alkalmas jóga pózokkal kell gyakorolnia. A Jalandhara Bandha-t Kumbhka után és a Rechaka gyakorlása előtt kell elvégezni. Ezt gyakorolhatja a Pranayam közben.
[Olvassa el: Maha jóga]
Fontos megjegyezni:
Bár a Jalandhara Bandha egyszerűsége és előnyei nyilvánvalóak, bizonyos helyzetekben tartózkodnia kell a teljesítéstől. Például nem szabad kipróbálni, ha:
- Légzési problémáktól szenved
- Alacsony vagy magas vérnyomása van
Ha fiatal vagy, akkor a jóga nem biztos, hogy a teád. De mint minden más dolog, a jóga és számos előnye is a legjobban érezhető, ha kipróbálják! Próbálja ki a Jalandhara Bandha jógát, és ossza meg tapasztalatait az alábbi megjegyzés mezőben!
Ajánlott:
Az Oxigénes Arc 10 Csodálatos Előnye A Ragyogó Bőr Számára
Valljuk be - egyetlen csoda sem adhat ragyogó bőrt egyik napról a másikra. Dr. K.Harish Kumar, MD, DVL szerint megfelelő ellátásra és elkötelezettségre van szükség. A sminkrétegek nem kelthetik azt az érzést, amelyet akkor kapsz, amikor természetesen szép bőröd van. És az oxigénes arc
A Rizstejszappan 11 Csodálatos Előnye A Bőröd Számára
Tudtál már a rizs szépségápolási előnyeiről? Mi van azzal, ha megpróbálod a rizsszappant a szépséged fokozása érdekében? Nos, az ázsiai országokban a rizst csodálatos forrásnak tekintik, amely szebbé teheti Önt. Ha folynak a folklórtörténetek, akkor azt mondják, hogy azok a hölgyek, akik órákat dolgoztak a rizs- és hántolatlan területeken, mindig azt a vizet használták, amely a rizsmosás után maradt. Gyakran megmossák az arcukat, és m
A Csodálatos Ital 15 Csodálatos Előnye
Mit szólnál egy pohár egészséghez? Csak gyümölcsre és zöldségre van szüksége. Igen, több egészségügyi ital is volt a múltban, de egyik sem működhet olyan hibátlanul, mint a Csodaital!Kíváncsi arra, hogy mi a Csodaital, és milyen haszonnal járhat Önnek? Akkor el kell olvasnia e
A Legjobb 7 Jóga Videó Gyerekeknek A YouTube-on - Kozmikus és Szórakoztató Jóga Témák
Nehéz gyereknek lenni. Ugye?A túlstimuláció, a nyomás és a figyelemelterelés eljut hozzájuk, és a biztos lőtt kiút az, hogy megismertetik őket a jógával. Még jobb, ha megmutatjuk nekik ezeket a jóga videókat gyerekeknek, amelyek felkeltik az érdeklődésüket a gyakorlat iránt, és rá fogják késztetni őket erre.Phew! Elég tervnek tűnik
A Vinyasa Jóga Csodálatos Előnyei
Ha a jógára gondolsz, a békére és a rugalmasságra gondolsz. De a valóságban a jóga sokkal többet tartalmaz, mint egy kis nyújtás és néhány légzési gyakorlat. A jógának számos formája létezik, és mindegyiknek megvannak a maga előnyei. A Vinyasa jóga a jóga e
