2024 Szerző: Cecilia Ryder | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 14:21
Ha a jógára gondolsz, a békére és a rugalmasságra gondolsz. De a valóságban a jóga sokkal többet tartalmaz, mint egy kis nyújtás és néhány légzési gyakorlat. A jógának számos formája létezik, és mindegyiknek megvannak a maga előnyei. A Vinyasa jóga a jóga erőteljes formája, amelyről azt mondják, hogy éppúgy izzadsággá tesz, mint akkor, ha szaunában tartózkodna. A szíved szivattyúzik, és izmaid dobbannak. A tudomány is elkezdte felismerni a jóga különféle előnyeit az elmében, a testben és a szellemben. Először térjünk rá a nagy kérdés megválaszolására.
Mi a Vinyasa jóga?
A Vinyasa jóga elágazik a Hatha jógából, és a testtartások a légzéssel folynak ebben a jógatípusban. Az ashtanga gyakorlat alapján, amely önmagában is hatalmas és ezredes, a jóga ezen formája meglehetősen kihívást jelenthet a kezdők számára. Amikor a Vinyasa jógát gyors ütemben végezzük, akkor Power Yoga lesz.
Amikor a Vinyasa jógát gyakorolja, a legfontosabb az, hogy koncentráljon arra, hogyan lélegezz be és kilégezz, miközben egyik testhelyzetből a másikba haladsz.
A Vinyasa jóga gyakorlásának előnyei
A Vinyasa jóga állítólag az elméden és a testeden dolgozik, hogy teljes testélményt nyújtson neked. Ez a jóga egyik formája, amely segít a tónusban és a fogyásban is. Vizsgáljuk meg a Vinyasa jóga számos előnyét.
1. Erősítő edzéseket kínál
Kép: iStock
A jóga ezen formája az erőnléti edzésen dolgozik, és segít a test izomtömegének felépítésében. Ez a fajta jóga segít abban, hogy ellenállást alakítson ki a testben, miközben megterheli és megdolgoztatja az izmokat, miközben gyakorolja a hátsó hajlításokat, a kar egyensúlyát, az inverziókat és az álló pózokat. A Vinyasa jóga rendkívül előnyös, mint sovány izomtömeg-építő, mivel ugyanolyan figyelmet fordít az összes izomcsoportra. Ez végig kiegyensúlyozott erőt teremt.
2. Javítja a rugalmasságot
Kép: iStock
Az ülő életmód merev izmokhoz vezet, amelyek nemcsak kényelmetlenek, de megnehezítik a mozgást is. Miközben belemerül a Vinyasa-áramlásba, a folyamatos mozgások segítenek az egyes izmok nyújtásában és egyidejű megerősítésében. Ez növeli a mozgástartományt, valamint a mobilitást. Továbbá, mivel a lélegzete szinkronban van a mozgással, a friss oxigén táplálja és fellazítja az összes izmot. Az izmok hajlításakor a stressz felszabadul és csökken az ínszalagokból, az ízületekből és az inakból. Ez megakadályozza a sérüléseket, a könnyeket és az izomhúzásokat.
3. Enyhíti a stresszt
Kép: iStock
A Vinyasa jóga állítólag fizikai, érzelmi, mentális és spirituális szinten működik, így segít az elme és a test összekapcsolásában. Ez segít enyhíteni a szorongást és a stresszt. Amikor figyelmesen gyakorolja a Vinyasa jógát, ez lehetővé teszi, hogy elkerülje a fejében futó statikus gondolatokat. A belégzésre és a kilégzésre koncentrálva a központi idegrendszere megnyugszik. Rendkívül pozitív hatással van a lényére.
Ha az elméd nyugodt, hajlamos több fogyni. A Vinyasa jógát mozgó meditációnak is nevezik. Ez stabilizálja az elmét, és elmozdítja a hangsúlyt a külsőről a belsőre, ami önmagában is nagy teljesítmény.
4. Beolvasztja a megfelelő légzést
Kép: iStock
Amikor a Vinyasát gyakorolod, kénytelen vagy a légzésedre koncentrálni a foglalkozás idejére. Ez azt jelenti, hogy teljes tudatossággal gyakorol. Az Ujjayi légzési módszer, amelyet a Vinyasa Flow alkalmaz, nemcsak lehetővé teszi, hogy teljes mértékben megtöltse tüdejét oxigénnel, hanem eltávolítja a méreganyagokat is. A légzés megnyugtatja az elmédet, és csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség, a szívbetegségek és a magas vérnyomás kockázatát is. Szerveitek meggyógyultak, és teljes erejükkel kezdenek működni. Az anyagcsere szabályozott. Jobban alszol és fogysz.
5. Szív- és érrendszeri előnyöket nyújt
Kép: iStock
A Vinyasa jóga egy gyors tempójú gyakorlat a hatha jóga többi formájához képest. Ez a testének kardió edzést nyújt. Sok testhelyzet megköveteli, hogy támogassa testét a gravitációs erő ellen, amely sok energiát felemészt. Ez sok izomcsoporton is működik, és az izmok felépítése kalóriaégetést eredményez. A lélegzet és a mozgás közötti kapcsolat növeli a pulzusszámot. A testben nagyon sok hő keletkezik, ami viszont kalóriaégetést eredményez. Azt mondják, hogy egy gyors tempójú Vinyasa órában akár 450 kalóriát is elveszíthet.
6. Méregtelenítés
Kép: iStock
A testben keletkező hő, amíg gyakorol, megtisztítja a sűrű, tisztátalan vért és vékonyabbá teszi. Ez segít javítani a vérkeringést az egész testben. A be- és kilégzés közben is eltávolítja a méreganyagokat a lélegzetén keresztül, ezáltal teljes méregtelenítést indukálva.
Rendszeres gyakorlása során észreveszi, hogy kevésbé fárad el, és energikusabbnak és élőbbnek érzi magát a nap folyamán.
Amit szem előtt kell tartania
A Vinyasa jóga az edzés nagyszerű formája. Ez valóban segít a testének maximalizálni lehetőségeit. De a sok előnye ellenére a Vinyasa önmagában nem elegendő a fogyáshoz, ha ez a célja. Kombinálnia kell a Vinyasa gyakorlatát a kardio aktivitással, és ellenőriznie kell étrendjét, hogy teste beléphessen a fogyás módba.
A jóga számos módon segíti a tested. A Vinyasa jóga nagyszerű tempójú gyakorlat. Kényeztesse előnyeit.
Ajánlott:
A Kókuszolaj Csodálatos Előnyei A Haj Számára
Biztos vagyok benne, hogy mindannyiótoknak előadást tartottak a nagymamák, hogy kenjenek olajat a hajatokra, különösen, ha a világ keleti feléből származnak. Igaza van, mert a kókuszolaj egy hatékony hajnövelő összetevő, amelyet korok óta használnak - és meg kell tanulnia róla. Köztudott, hogy a kó
A Neem Csodálatos Előnyei A Bőrre, A Hajra és Az Egészségre
Indiai orgonának (vagy dogonyarónak) is nevezik, a neem az ayurvéda fontos része - és a neem előnyei, mondjuk el, páratlanok. Neem is nevezik Vepa telugu, Veppilai tamil, Aaru Veppila / Veppila a Malayalam, Bevu / Olle Bevu kannada, Nim hindi, Nim / Nimba Pata bengáli, Limba gudzsaráti, és Kadulimb marathi. De ettől
17 Csodálatos Marokkói Olaj Előnyei A Bőr, A Haj és Az Egészség Számára
Az argánolajat közismert nevén „Liquid Gold” néven ismerik. Az argán gyümölcs magjából származik, és a világ egyik legdrágább olaja. A marokkói nők életkoruk óta használják a marokkói olajat, hogy bőrük, hajuk és egész testük táplált és fiatal maradjon. Manapság ez az olvadt aranysárga
A 15 Legfontosabb Káliumban Gazdag étel és Ezek Előnyei - Előnyei és Adagjai
A kálium egy fontos ásványi anyag, amely segít fenntartani a test elektrolit egyensúlyát. És mivel a test a harmadik leggyakoribb ásványi anyag, elengedhetetlen a szív, a vesék, az agy és az izomszövetek működéséhez is. Ebben a cikkben megvizsgáljuk a top 15 káliumban gazdag ételeket és azok előnyeit.Az elégtelen kálium
Mi A Fordított Ima Jóga és Milyen Előnyei Vannak?
Tudta, hogy a hátfájás enyhítése olyan egyszerű, mint összekapcsolni a kezét a háta mögött? Érdekel? Itt a fordított imádságról vagy a Pashchima Namaskarasanáról és annak számos egészségügyi előnyéről beszélünk.Szeretne többet tudni? Olvass tovább!Mi a fordíto
