Az Oolong Tea 12 Legjobb Előnye A Bőrre, A Hajra és Az Egészségre

2024 Szerző: Cecilia Ryder | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 14:21

Az Oolong tea ötvözi több sötét és zöld tea jóságát. De furcsa módon ez a tea a világ teafogyasztásának csak 2% -át teszi ki. Az Oolong teának bizonyos csodálatos előnyei vannak. Számos krónikus betegség megelőzése mellett segíti az anyagcserét és elősegíti a fogyást.

Sok más módon gazdagíthatja életét ez a tea. Ebben a bejegyzésben mindegyiket megvitatjuk.

Tartalomjegyzék

• Mi az Oolong Tea?
• Mi az Oolong Tea története?
• Az Oolong tea jó neked?
• Oolong Tea táplálkozási tények
• Melyek az Oolong Tea egészségügyi előnyei?
• Oolong Tea vs. Fekete tea vs. Zöld tea vs. Fehér tea - melyik a legjobb?
• Mennyi Oolong teát ihat egy nap alatt?
• Van valami egészséges Oolong Tea recept?
• Van valami mulatságos tény az Oolong Tea kapcsán?
• Hol lehet megvásárolni Oolong teát
• Az Oolong Tea bármilyen mellékhatása?

Mi az Oolong Tea?

Egyszerűbben fogalmazva: az oolong tea hagyományos kínai tea. A Camellia sinensis növény leveleiből állítják elő, amely ugyanaz a növény, amelyet zöld és fekete teák készítésére használnak. Általában Kínában és Tajvanon fogyasztják.

A különbözõ teafajták közötti különbségek általában a feldolgozási módszerekben rejlenek. Az oolong teáról beszélve részben erjedt. Továbbá, míg a zöld tea nem oxidálódik sokat, a fekete tea pedig teljesen oxidálódik, amíg fekete nem lesz, az oolong tea csak részben oxidálódik - ami felelős a tea színéért és jellegzetes ízéért (1).

De hé, te is szeretnéd megismerni a tea történetét, nem igaz?

Vissza a tartalomjegyzékhez

Mi az Oolong Tea története?

Ennek a teának a története a Ming-dinasztia idejére vezethető vissza, amely olyan, mint az 1300-as évek közepén. És hogy miként fedezték fel a teát, azt meséljük, érdekes történet.

A legenda szerint egyszer egy gazda kint volt tealevelek szedésénél a tea főzéséhez. A folyamat közepén meglátott egy fekete kígyót (kínaiul „wu long” kiejtéssel), és elmenekült. Amikor másnap visszatért, a levelek barnászöldek lettek. Kifőzte ezeket a leveleket, és annyira meglepte az új íz, hogy a kígyóról nevezte el, amely elrettentette.

De igen, ez egy történet. És van néhány ilyen, aki elmondja nekünk, hogyan fedezték fel a teát. Nem tudjuk, melyik áll a legközelebb az igazsághoz - és ez nem sokat számít. Az a fontos, hogy mennyire jó neked ez a tea.

Vissza a tartalomjegyzékhez

Az Oolong tea jó neked?

Az Oolong tea a világ teájának mindössze 2% -át teszi ki. De arra tippelsz, hogy jó. A tea flavonoidokat, koffeint (bár nem annyira, mint a fekete teában), fluoridot és theanint tartalmaz. Az oolong tea legtöbb előnye katekinjeinek tulajdonítható - különösen hatékonyak olyan betegségek megelőzésében, mint a szívbetegségek, a rák, az elhízás, a cukorbetegség, az oxidatív stressz és még a kognitív hanyatlás is (2).

Az oolong tea táplálkozási tényei még jobban érdekelhetik Önt - mivel ezek képezik az alapját annak, amit előbb olvasni fog.

Vissza a tartalomjegyzékhez

Oolong Tea táplálkozási tények

Az Oolong tea gazdag antioxidánsokban. Különféle ásványi anyagokat tartalmaz, mint kalcium, mangán, réz, karotin, szelén, kálium és A-, B-, C-, E- és K-vitamin. Ezek mellett folsavat, niacinamidot és egyéb méregtelenítő alkaloidokat tartalmaz. Félig erjesztett jellege miatt az oolong tea számos polifenolos vegyületet tartalmaz, amelyek további egészségügyi előnyöket nyújtanak.

Ezek a tealevelek, mint minden más, kis mennyiségű koffeint is tartalmaznak. A tea elkészítése során végzett áztatás jelentősen csökkenti a koffeintartalmat. Egy percig tartó áztatási idő a koffeintartalmat 50 mg alá csökkenti. Az oolong tea kalóriái:

Vissza a tartalomjegyzékhez

Melyek az Oolong Tea egészségügyi előnyei?

Az oolong tea szinte minden előnye tulajdonítható a benne található antioxidánsoknak - a polifenoloknak. Ezek a vegyületek megakadályozzák a súlyos betegségeket, például a rákot, a cukorbetegséget és a szívbetegségeket. Segíthetnek a fogyásban és az elhízás elleni küzdelemben is. Az Oolong tea szintén javítja a bőr egészségét.

1. Csökkenti a szívbetegség kockázatát

Kínai kutatók azt találták, hogy azoknál az embereknél, akik hetente legalább 10 uncia oolong teát fogyasztottak, alacsonyabb volt a magas koleszterinszint kockázata (3). És azokról az emberekről, akik a leghosszabb ideig fogyasztottak oolong teát, kiderült, hogy a legalacsonyabb a koleszterinszint.

Az oolong tea bevitele (többek között a teák között) a szív- és érrendszeri betegségek által okozott halálozás kockázatának csökkenésével is összefüggésben volt (4). Az oolong teában lévő koffein és antioxidánsok szintén javítják az anyagcserét, és ez közvetlenül a szív javát szolgálja.

2. Elősegítheti a fogyást és leküzdheti az elhízást

Nem kell különösebben beszélnünk arról, hogy a gyilkos elhízás milyen súlyos. És egyedül minket kell hibáztatni ezért.

Egy kínai folyóiratban megjelent tanulmány szerint az oolong tea hat hétig történő fogyasztása segítette a résztvevőket a testsúly és a testzsír csökkentésében. Ez a teában található polifenoloknak tulajdonítható, amelyek megakadályozhatják, hogy az anyagcseréje lelassuljon a fogyás során - ez további elősegíti a fogyás folyamatát.

És az oolong teában lévő koffeinnek is szerepe van. Egy 2009-es tanulmány megállapította, hogy a katechineket és a koffeint egyaránt tartalmazó tea nagyobb súlycsökkenést váltott ki, mint a csak az egyik összetevőt tartalmazó tea. A két alkotóelem együttesen biztosítja a karcsú testtömeg fenntartását.

Egy japán tanulmány kiemeli az oolong tea elhízásellenes hatásait is (5). Egy másik tanulmány arról beszél, hogy az oolong tea polifenolok miként segíthetik a zsigeri zsír csökkentését (6).

3. Csökkenti a rák kockázatát

Tanulmányok azt mutatják, hogy minden napi csésze oolong tea 4 százalékkal csökkenti a rák kockázatát. Bár az eredmények nem jelentősek, ez jó lépés a helyes irányba.

Egy kínai tanulmány azt is megállapította, hogy az oolong tea szedése más teák mellett csökkentheti a petefészekrák kockázatát a nőknél (7).

Azt találták, hogy a tea megakadályozza a melanomát vagy a bőrrákot is (8). És segíthet az epehólyag rák elakadásában is (9).

Az oolong tea egyszerűen forró vízbe áztatása segíthet a maximális előnyök elérésében.

4. Segít a cukorbetegség megelőzésében

Az egyik tanulmány azt sugallja, hogy hat csésze oolong teát rendszeresen 30 napig fogyasztva segíthet a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknek. Csökkentheti, sőt stabilizálhatja a vércukorszintet (10). Hasonló megállapításokat rögzített az American Diabetes Association (11) jelentésében is.

Az oolong tea polifenoljai növelhetik az inzulinaktivitást, ami közvetlenül a cukorbetegeknek kedvez (12). Az oolong tea hosszú távú fogyasztása szintén megjósolhatja a cukorbetegség kialakulását az egyéneknél (13).

Nem javítja azonban a cukorbetegség metabolizmusát nem diabéteszes felnőtteknél (14).

5. Harcol a gyulladás ellen

Az oolong teában található polifenolokat ismét megnézzük. Ezek a növényi eredetű vegyületek felpörgetik az immunrendszert, és védelmet nyújthatnak a gyulladások - és más gyulladásos állapotok, például az ízületi gyulladás (15) ellen is.

A gyulladáscsökkentő tulajdonságaiért felelős oolong tea másik flavonoidja az EGCG (epigallocatechin-gallát) - amely a tétel legerősebb. Harcol a gyulladást okozó szabad gyökök ellen, és megakadályozza a kapcsolódó betegségeket is, például az eldugult artériákat és a rákot (16).

6. Javítja az agy egészségét

Vannak tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy az oolong tea (és általában a tea) javíthatja az agyműködést, sőt megelőzheti az Alzheimer-kórt (17). A teában lévő koffein kiváltja a noradrenalin és a dopamin felszabadulását - két agyi vegyi anyag, amelyek javítják a hangulatot és legyőzik a stresszt (18).

A tea egy másik aminosaváról, az úgynevezett theaninról kiderül, hogy fokozza a figyelmet és enyhíti a szorongást (19). A teaben lévő polifenolokról is ismert, hogy nyugtatóan hatnak az elmére.

Számos olyan tanulmány létezik, amelyek a teafogyasztást összekapcsolják a kognitív rendellenességek csökkent kockázatával (20).

7. Fokozza a csont egészségét

Ez különösen igaz a menopauza alatt álló nők esetében. Ez idő alatt a nőknél a csontok folyamatosan gyengülnek, ami gyakran csontritkuláshoz és ízületi gyulladáshoz vezet. Az oolong tea fogyasztása a vizsgálatok szerint megakadályozhatja ezt a magas csontsűrűség fenntartásával (21).

Az oolong tea hosszabb ideig történő fogyasztása szintén növelheti a csont ásványianyag-sűrűségét. Egy tanulmány kimutatta, hogy az oolong teát (vagy más teákat) 10 éven át fogyasztó egyének csontsűrűsége 2 százalékkal magasabb (22).

Azt találták, hogy ez a tea erős és egészségesebb fogakat is épít. Egy tanulmány az oolong teafogyasztást a csökkent fogfoltokhoz kapcsolta. És mivel gazdag fluoridforrás, a tea erősíti a fogzománcot is (23).

8. Javítja a bőr egészségét

Itt különösen az ekcémáról kell beszélnünk. Az ekcéma kínos bőrbetegség lehet, de az oolong tea némi haladékot kínálhat. Az oolong teában található antiallergén antioxidánsok segíthetnek az ekcéma enyhítésében, a tanulmányok szerint (24). Az oolong tea napi háromszoros fogyasztása hat hónapig jó eredményeket hozhat.

Mivel az oolong tea képes harcolni a szabad gyökök ellen, elnyomhatja azokat az allergiás reakciókat, amelyek ekcémát vagy atópiás dermatitist okoznak. A tea antioxidánsai ragyogóbbá és fiatalosabbá teszik a bőrt.

Az oolong tea antioxidánsai segíthetnek a pattanások, foltok, ráncok és az öregedés egyéb jeleinek (például az öregedési foltok) kezelésében is. A teazsákokat egyszerűen vízbe merítheti, és reggel használhatja az arc tisztítására.

9. Lehet, hogy emésztést segíthet

Nincs elegendő információnk erről. Egyes források szerint azonban az oolong tea (és általában a tea) megnyugtathatja és ellazíthatja az emésztőrendszert. Javíthatja a toxin kiválasztását is.

10. Elősegíti a haj egészségét

Itt is kevesebb információ található. Egyes szakértők szerint az oolong tea bevitele megakadályozhatja a hajhullást. A haj teával történő öblítése a hajhullást is megakadályozhatja.

Az Oolong tea is lágyíthatja a csíkokat, és fényesebbé teheti azokat.

11. Építi az immunitást

Ezt az előnyt az oolong teában található flavonoidoknak kell tulajdonítani, amelyek megakadályozzák a sejtkárosodást és felépítik az immunrendszert (25). A tea emellett növelheti az antibakteriális fehérjék termelését a szervezetében, amelyek segítenek a fertőzések elleni küzdelemben. Emellett, bár nem vagyunk biztosak benne, egyes források azt állítják, hogy az oolong tea tartalmaz olyan összetevőket, amelyek elősegítik a fontos ásványi anyagok visszatartását a szervezetben.

12. Energiaitalként működik

Az oolong tea koffeintartalma 50–75 milligramm / csésze. Tekintettel arra, hogy koffein tartalmú italról van szó, az oolong tea fokozott tudatosságot adhat Önnek és növelheti energiaszintjét. Élesítheti gondolkodási képességeit is (26). Továbbá, mivel a tea nincs feltöltve cukorral és más egészségtelen összetevőkkel, gyakran előnyben részesítik az energiaitalokkal szemben, ha gyors energiára van szükség. Ennél is érdekesebb, hogy az oolong tea nem túlgazdagítja Önt, mint a kávé, és ezért nincs olyan összeomlás, amelyet átélne.

Ez az oolong tea sokféle előnyével jár. De még nem fejeztük be. Amit ezután látni fogunk, az egyszer és mindenkorra rendezni fogja a vitát.

Vissza a tartalomjegyzékhez

Oolong Tea vs. Fekete tea vs. Zöld tea vs. Fehér tea - melyik a legjobb?

Erre nehéz válaszolni. Mert mindegyiknek hasonló előnyei vannak. Mind a négy fajta ugyanabból a növényből származik. A feldolgozás módja abban különbözik egymástól.

A legkevésbé a fehér teát dolgozzák fel. Ezután jöjjön oolong és zöld teák (közepesen feldolgozott). És a fekete tea a leginkább feldolgozott.

A hasonlóságok

Mind a négyféle tea erős antioxidánsokat tartalmaz, amelyek megakadályozzák a betegségeket. Az antioxidánsok listája ugyanaz - csak mennyiségük változik.

Mindezeknek a teáknak ugyanazok az előnyei vannak, mint amit ebben a bejegyzésben láttál.

A különbségek

A feldolgozási módszereken kívül az egyes teafajták abban is különböznek, hogy bizonyos nagyon specifikus előnyöket kínálnak. A fehér tea rendelkezik a tétel legjobb immunerősítő hatásával. A fekete tea az emésztés és a stressz enyhítésére szolgál a legjobban. A zöld tea rendelkezik a legjobb megelőző hatással az Alzheimer-kór ellen. Az Oolong tea kifejezetten hatékonyan csökkenti az ekcéma kitöréseit.

És igen, a zöld tea a legkevesebb koffeint tartalmaz.

Most egy másik fontos kérdésre -

Vissza a tartalomjegyzékhez

Mennyi Oolong teát ihat egy nap alatt?

Legfeljebb 2 csészében tartsa a koffeintartalom miatt. Ekcéma esetén 3 csésze rendben van (mégis konzultáljon orvosával).

Most, hogy tudja, mennyi teát fogyaszthat egy nap alatt, mit szólna hozzá, ha kipróbálna néhány csodálatos receptet?

Vissza a tartalomjegyzékhez

Van valami egészséges Oolong Tea recept?

Igen. De előtte ellenőrizzük először, hogyan készítsük el a teát. Ami elég egyszerű.

Használjon 3 gramm teaport 200 milliliter vízhez. Meredek körülbelül 5-10 percig. A körülbelül 194 ° F-os (forralás nélküli) vízbe merülés körülbelül 3 percig megtarthatja a legtöbb antioxidánst (27).

És most a receptekről.

1. Oolong jeges tea limonádé

Amire szükséged van

• 6 csésze víz
• 6 zacskó oolong tea
• ¼ csésze frissen facsart citromlé

Útmutatások

1. A teazsákokat kb. 5 percig forró vízbe merítse.
2. Távolítsa el a teazsákokat, és adja hozzá a citromlevet.
3. Vagy hűtheti a teát hűtőszekrényben 2-3 órán keresztül, vagy azonnal jégen tálalhatja.

2. Barack Oolong Tea

Amire szükséged van

• 6 csésze víz
• 4 zacskó oolong tea
• 2 hámozott és kockákra vágott érett őszibarack

Útmutatások

1. A teazsákokat 5 percig forró vízbe merítse. Távolítsa el a zacskókat, és a teát hűtőszekrényben tartsa körülbelül 1-2 órán át.
2. Addig turmixold az őszibarackot, amíg sima pürét nem kapsz. Adja hozzá ezt a hűtött teához, és keverje ki megfelelően.
3. Tálaljuk jégen. Hozzáadhat még egy barackot, ha akarja.

Nemcsak a receptek, de ezek az oolong teával kapcsolatos tények is elég könnyűek.

Van valami mulatságos tény az Oolong Tea kapcsán?

• Az oolong kínai kifejezés Dan Cong.
• Az Oolong a doppelgänger, mivel sajátos illata mindent utánoz - a virágtól a dióig és a gyümölcsig.
• Az Oolong teát akkor élvezhetik a legjobban, ha egész laza levelekből készítik.
• Az Oolong tea közismert nevén „Wu Long” tea.
• Az oolong tea legnépszerűbb fajtái a Wu-yi tea, a Formosa oolong, a Pouchong és a Ti Kuan Yin.

Tudjuk, hogy ez a tea túl egészséges ahhoz, hogy ellenálljon. Tehát arra az esetre, ha kíváncsi lennél, honnan lehet beszerezni …

Vissza a tartalomjegyzékhez

Hol lehet megvásárolni Oolong teát

Az oolong teát megtalálhatja a legtöbb élelmiszerboltban. Online is megkaphatja a Walmart és az Amazon oldalain.

Néhány a legjobb oolong teamárkák közül, amelyeket megnézhet:

• Majom szedett Oolong teát
• Nonpareil Taiwan Li Shan Oolong Tea
• Guang Dong Phoenix Dan Cong
• Dong Ding Oolong

Bármennyire is rendkívül hasznos az oolong tea, bizonyos szempontokat figyelembe kell vennünk.

Vissza a tartalomjegyzékhez

Az Oolong Tea bármilyen mellékhatása?

Szorongásos zavarok

A teában lévő koffein egyeseknél szorongásos rendellenességeket válthat ki, sőt súlyosbíthatja azokat.

Vérzési rendellenességek

A koffein lelassíthatja a véralvadást. Ez súlyosbíthatja a vérzési rendellenességeket.

Szívügyek

A teában lévő koffein egyeseknél szabálytalan szívverést okozhat.

A cukorbetegséggel kapcsolatos kérdések

Egyes tanulmányok szerint a teában lévő koffein megváltoztathatja a vércukorszint szabályozását a cukorbetegeknél. Ezért a tea elfogyasztása előtt konzultáljon orvosával.

Hasmenés

Az oolong tea túlzott bevitele (a koffein miatt) hasmenéshez vezethet, vagy akár ronthatja az állapotot.

Glaukóma

A teában lévő koffein növeli a szem nyomását. Ezért a szembetegségben szenvedőknek konzultálniuk kell orvosukkal az oolong tea fogyasztása előtt.

Magas vérnyomás

A teában lévő koffein növelheti a vérnyomást. Ezért a vérnyomásproblémákkal küzdő egyéneknek gondoskodniuk kell róla.

Gyenge csontok

Az Oolong tea kiürítheti a kalciumot a vizelettel. Az oolong tea szedése előtt beszéljen kezelőorvosával a csontok egészsége érdekében.

A terhesség és a szoptatás kérdései

Ne legyen több, mint két csésze tea naponta, ha terhes vagy szoptat, mert a túlzott koffein károsíthatja a babát. És ha szoptat, a koffeinfelesleg ingerlékenységet okozhat.

Vissza a tartalomjegyzékhez

Következtetés

Mikor fogja kipróbálni? Nos, minél előbb, annál jobb lesz.

Mondja el, hogyan segített neked ez a bejegyzés. Egyszerűen hagyjon megjegyzést alább.

Szakértői válaszok az olvasói kérdésekre

Hogyan kell inni az oolong teát?

A legegyszerűbb módja forró víz hozzáadása egy csésze oolong teához. Használhat egy teáskannát vagy egy teáskanál laza levelet. Kb. 5 percig meredek. Élvezze a teát, amíg még forró.

Az oolong tea jó tejjel?

Igen. Tejjel is beveheti.

Milyen gyakran kell inni oolong teát?

Naponta egyszer vagy kétszer rendben kell lennie.

Az oolong tea koffeinmentes?

Általában nem. De ellenőrizheti a koffeinmentes oolong teát a piacon.

Mi a legjobb alkalom az oolong tea szedésére?

Reggel és délután. Mert éjszakai szedése megzavarhatja az alvást (tekintettel a koffeintartalomra).

Irodalomjegyzék

1. „Tea és egészség…”. USA Nemzeti Orvostudományi Könyvtár.

2. „Tea”. Oregoni Állami Egyetem.

3. „A diszlipidémia kockázatának csökkentése oolong teával…”. Cambridge.

4. „Kávé, zöld tea, fekete tea és oolong tea…”. USA Nemzeti Orvostudományi Könyvtár.

5. „Az oolong tea elhízás elleni akciója”. USA Nemzeti Orvostudományi Könyvtár.

6. „Zöld tea, fekete tea és oolong tea…”. USA Nemzeti Orvostudományi Könyvtár.

7. „A teafogyasztás csökkenti a petefészekrák kockázatát”. USA Nemzeti Orvostudományi Könyvtár.

8. „Melanogenezis gátlás egy oolong tea kivonattal…”. USA Nemzeti Orvostudományi Könyvtár.

9. „Teafogyasztás és az epehólyagrák kockázata…”. USA Nemzeti Orvostudományi Könyvtár.

10. „Oolong tea”. WebMD.

11. „Az oolong tea vérnyomáscsökkentő hatása …”. American Diabetes Association.

12. „Tea és cukorbetegség”. Diabetes.co.uk

13. „A magas oolong teafogyasztás előrejelzi a cukorbetegség jövőbeli kockázatát…”. USA Nemzeti Orvostudományi Könyvtár.

14. „Az Oolong tea nem javítja a glükóz metabolizmusát…”. USA Nemzeti Orvostudományi Könyvtár.

15. „Küzdelem a gyulladás ellen egy csésze teával”. Arthritis Alapítvány.

16. „An-tea gyulladásos ételek”. Duke Egyetem.

17. „A… kapcsolatának epidemiológiai bizonyítékai”. USA Nemzeti Orvostudományi Könyvtár.

18. „Koffein és a központi idegrendszer…”. USA Nemzeti Orvostudományi Könyvtár.

19. „A tea alkotórészeinek akut hatása…”. USA Nemzeti Orvostudományi Könyvtár.

20. „A teafogyasztás és a… kockázata közötti összefüggés”. USA Nemzeti Orvostudományi Könyvtár.

21. „Tea és csontok egészsége…”. USA Nemzeti Orvostudományi Könyvtár.

22. „A csont ásványianyag-sűrűségének epidemiológiai bizonyítékai…”. USA Nemzeti Orvostudományi Könyvtár.

23. „Az ital tea antioxidánsai…”. USA Nemzeti Orvostudományi Könyvtár.

24. „Az oolong tea kipróbálása a…” -ban. USA Nemzeti Orvostudományi Könyvtár.

25. „A tea egészségügyi előnyei”. NCBI.

26. „Oolong tea”. WebMD.

27. „Az oolong tea infúziójának polifenol profilja és antioxidáns aktivitása…”. International Journal of Molecular Sciences.