Féltékenység A Kapcsolatokban - 7 Módszer A Kezelésére

2024 Szerző: Cecilia Ryder | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 14:21

Ha egy dolog megölheti a kapcsolatot, az a féltékenység. A bizalom minden egészséges kapcsolat fontos eleme, és a kezdetektől fogva elő kell mozdítani. Fontos megjegyezni azt is, hogy a bizonytalanság féltékenységet szül a kapcsolatokban, ezért meg kell győződnie arról, hogy elégedettnek érzi magát. Még akkor is, ha figyelmen kívül hagyja a féltékenység egy kapcsolatra gyakorolt káros hatását, az a saját életét is tönkreteheti. Végül is a harag, a depresszió és a káosz ördögi körforgása kezdődik.

Az öntudat a legfontosabb, hogy elégedett legyünk. Ez az érzés rámutathat bizonytalanságodra és féltékenységedre. Nagyon fárasztó lehet kezelni az összes olyan drámát, amely általában követi az irigységet. Ha épp elég volt belőle, segíteni szeretnénk! Itt van hét módszer arra, hogyan lehet legyőzni a féltékenységet egy kapcsolatban.

1. Figyelje meg teste reakcióit

i Stock

Természetes, hogy a férfiak elengedik a tekintetüket. De milyen hatással van rád? Mit érzel, amikor a párod egy másik nőre néz? Hogyan reagál a tested? Feszültségről van szó, amelyet gyors pulzus követ? Más tüneteket észlel? A legjobb, ha valahol feljegyzi a reakcióit, és időről időre hivatkozik rá. Így ismeri azokat a jeleket, amelyekre figyelnie kell, amelyek arra utalnak, hogy hamarosan felrobbantja a tetejét. Ez a tökéletes módszer arra, hogy megakadályozhasd magad abban, hogy olyasmit csinálj, amit soha nem tudsz visszavenni.

2. A gumiszalag trükk

Az agy nagyon különleges módon működik. Ami a test többi részétől érkező jeleket illeti, a legfontosabbakra összpontosít, és az összes többit ideiglenesen blokkolja. Éppen ezért egyes depresszióban szenvedők megvágják magukat. Az érzelmi fájdalmuk enyhítése érdekében - csak a sérülések okozta fájdalomra figyelünk, amíg el nem csillapodnak.

Ennek ellenére ki kell emelni, hogy ez nem különösebben egészséges módszer a dolgok kezelésére, de van olyan, hogy ezt a tényt ki lehet használni. Szerezzen be egy gumiszalagot, és viselje a csuklója körül. Amikor észreveszi, hogy teste féltékeny düh formájában reagál egy ingerre, pattintsa a gumiszalagot a csuklójára. Az agyadnak küldött jel kicsapja az irigységtől és megakadályozza, hogy fellépj. De ne feledje, hogy a cél az, hogy elvonja a figyelmét, és ne sértse meg magát vagy fájdalmat okozzon magának.

3. Legyen reális a belső párbeszéddel kapcsolatban

i Stock

Egyesek szerint talán az emberi hajlam túlzásba vinni valami történt negatív következményeit. Ha pusztán egy elhaladó nőre pillantasz, fellángolhat a bizonytalanságod, ami arra készteti, hogy fontold meg, hogy a partnered őt kedvelheti helyetted. Viszont reálisnak kell lenned. Nem minden elmúló nő az, akit a párja el akar hagyni. Próbáljon arra gondolni, hogy ez csak egy pillantás volt, és hagyja annyiban. Ne tulajdonítson túl nagy jelentőséget valaminek, ami nem igazán fontos, és ezt követve jobb módszere lesz annak, hogyan lehet megállítani a féltékenységet egy kapcsolatban!

4. Szerezzen be egy valóságellenőrzést

Valahányszor féltékenységet érez, vizsgálja meg kicsit mélyebben az érzéseit. Tényleg valaki mást követ? Vagy a korábbi partnereid hibáit vetíted a jelenlegi partneredre? Volt-e olyan konkrét jelzés, amely megalapozza féltékenységét?

Fontos feltenni magának ezeket a kérdéseket. Ha elveszettnek találja a válaszokat, fontolja meg, hogy beszéljen egy terapeutával, hogy megoldja a kapcsolatok féltékenységével kapcsolatos megoldatlan kérdéseit.

5. Írja le

i Stock

Ha olyan helyzetben van, amikor a bizonytalansága felfelé hat, nyúljon egy naplóhoz, és tegye le őket. Az érzéseid leírása rendkívül katartikus lehet. Addig írj, amíg nem érzed úgy, hogy kiszellőztetted érzéseidet, és a hangulatodban jelentős javulás tapasztalható. Ezzel elkerülhető az impulzus által okozott sok felesleges helyzet. Biztosan nem akarja a drámát, amely általában ilyen körülményekkel jár.

6. Ne fedje fel bizonytalanságát

Aki azt mondta, hogy imádják, ha nyaggatják? Ez gyermekkorban kezdődik a szüleiddel, és te biztosan nem akarod, hogy ez a felnőtt életedben is folytatódjon. És ugyanez elmondható a párodról is. A férfiak nem tapasztalják, hogy folyamatosan megkérdőjelezik őket.

Ez nem azt jelenti, hogy ne kommunikáljon a partnerével. Nagy különbség van a mondás között: „Hol voltál? Kivel voltál?" és "hiányzott ma, bárcsak velem lennél." Esélyes, hogy nincs miért aggódnia, és partnere úgyis megválaszolja ki nem mondott kérdéseit. A féltékenység kezelésében csak egy út áll a párkapcsolatban.

7. Tervezz előre

i Stock

Könnyű tudni, hogyan kell reagálni, ha mindezt feltérképezi a fejében. Csak egy terv betartásának kérdése. Ha felismeri, hogy hajlamos a féltékenységre, és látja, hogy az esetlegesen fellépő dührohamok károsak a kapcsolatára, akkor proaktív lépéseket tehet a tartós, boldog kapcsolat biztosítása érdekében. Gyakorlatilag nem rossz érezni, amit csinálsz, de az, hogy miként reagálsz az érzéseidre, különbséget tesz egy csodálatos partner és egy olyan ember között, aki csak magának szól.

A párkapcsolaton dolgozni nehéz munka, a féltékenység leküzdése pedig még nehezebb. Néha a féltékenységed elragadhatja partneredet - elvégre ez arra utal, hogy mennyire törődsz velük. Valójában egyes partnerek elrugaszkodhatnak, és úgy gondolhatják, hogy nem törődik velük annyira, mint gondolták, ha időnként nem mutat egy kis irigységet. Fontos megjegyezni, hogy egyensúlyt kell találni közöttük, hogy megmutassuk nekik, hogy érdekel, és kissé birtoklónak érezzük magunkat (szeretetteljes módon), és dührohamot dobunk, és sok drámát okozunk.

Ne használja a határok túllépését, például ellenőrizze telefonját vagy e-mailjét - partnerének szüksége van a helyére. Végül is tudomásul kell vennie, hogy a kapcsolaton kívüli életük van. Ugyanakkor mutasd meg nekik, mennyire törődsz velük, és akkor érzik majd az összetartozás érzését, amikor a kapcsolatról van szó. Kövesse és hajtsa végre ezeket a tippeket, és idővel megtudhatja, hogyan kell kezelni a féltékenységet egy kapcsolatban.