Candace Cameron Bure Fogyókúrás étrendje és Edzésterve

2024 Szerző: Cecilia Ryder | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 14:21

Candace Cameron, három tinédzser színésze / producere / anyukája szögezi le, amikor egyszerre szexinek és aranyosnak tűnik - 42 évesen. A telt ház színésznője most a legjobban érzi magát, és 40-et képes kinézni 20-nak. mindent tud Candace Cameron Bure fogyókúrás étrendjéről és edzéstervéről.

Candace Cameron fogyókúrás étrendje

Candace Cameron Bure egyetért azzal, hogy még soha nem érezte magát ilyen fittnek és csodálatosnak. És szigorú diétát követ, hogy fenntartsa a szeretett testet. Egy interjúban azt mondta: "Amikor felkérnek, hogy játsszon egy bizonyos szerepet és nézzen ki egy bizonyos módon, akkor ezt valamivel lépést kell tartania, különösen egy televíziós sorozatban." Leginkább vegán étrendet folytat, kivéve a tojást és az alkalmi halakat. Íme Candace Cameron étrendje.

Étkezés	Mit eszik Candace Cameron
Kora reggel (07:00)	2 csésze víz
Reggeli (08:00)	Fehérje turmix + ½ banán + mandulatej Vagy Zabpehely kókusztejjel
Snack (10:00 am)	1 banán Vagy 2 kemény tojásfehérje
Ebéd (12:30)	Ahi Poke tál (barna rizs + káposzta + kókusztej) Vagy Káposzta saláta edamammal, zöldségekkel és quinoával Vagy Sült zöldségsaláta napraforgómaggal és kelkáposzta
Snack (15:00)	alma Vagy Vegán fehérje rúd Vagy Fehérje turmix mandulatejjel, mandulavajjal, ½ banánnal és kelkáposztával
Vacsora (18:00)	Káposzta, paradicsom, avokádó és quinoa saláta Vagy Lencseleves + narancs vagy egy darab étcsokoládé Vagy Zöld saláta dióval, grillezett zöldségekkel és pesto kenettel + három apró pirítós + 1 alma desszertként

Candace kerüli a tejtermelést is, és segít csökkenteni a gyomor gyulladását, a krónikus köhögést, a torlódásokat és az arcán és a testén fellépő duzzanatot. Ha úgy gondolja, hogy gyomorproblémái vannak, amelyek a tejfogyasztás miatt kiválthatók, néhány napra vágja le a tejterméket az étrendjéről, és nézze meg, van-e különbség. Ezenkívül beszéljen orvosával, mielőtt arra a következtetésre jutna, hogy a gyomorproblémák a tejtermékek miatt vannak.

Most nézzük meg, hogyan edzi Candace Cameron a zsírvesztést és a sovány izomtömeg növelését.

Candace Cameron súlycsökkentő edzésprogramja

Instagram

Candace együtt dolgozik Kira Stokes-szal, a sportolók, táncosok, celebek fitneszedzőjével és mindenkivel, aki fitt akar lenni. Azt mondja: "Általában egy héten legalább öt napig egyedül dolgozom, az utazási ütemezésemtől függően, de amikor Kirával edzek, a foglalkozások akár két óráig is eltarthatnak." Így formálja meg testét Candace Cameron.

• 1. nap - kardió
• 2. nap - Ellenállóképzés
• 3. nap - HIIT
• 4. nap - Ellenállásképzés szabad súlyokkal, testtömeggel, vitorlázórepülőkkel és hordozható felszerelésekkel, mint ugrókötél, ellenállási szalagok, BOSU és súlyozott golyók.
• 5. nap - pihenés
• 6. nap - HIIT és ellenállóképzés
• 7. nap - pihenés

Az edzésen és az egészséges táplálkozáson kívül Candace Cameron is betart bizonyos szabályokat, amelyek működnek számára. Itt van minden, amit tudnia kell az életmódjáról.

[Olvassa el: Jóga diéta és pózok a fogyáshoz]

Candace Cameron fogyás életmódja

Instagram

Finomított cukor, fehér liszt és tejtermék

Candace Cameron gyomorirritációban szenvedett, ezért úgy döntött, hogy kihagyja a tejterméket. És profitált belőle. Emésztési problémái megszűntek. Kerüli a cukrot és a fehér virágot is, mivel azok kalóriatartalmúak és alacsony a tápértékük.

Egyél növényi ételt

Leginkább vegán ételeket fogyaszt, de két tojásfehérjét tartalmaz, hogy testének megfelelő étkezési fehérjét biztosítson. Halat ritkán fogyaszt, vagy ha nincsenek vegán lehetőségek.

Egyél, amit a tested elvisel

Candace ugyanarra a reggeli / ebéd / vacsora / snack lehetőségre ragaszkodik. Imád zöldségeket, gyümölcsöket, teljes kiőrlésű gabonákat stb. Enni, amelyek emésztőrendszerének működését és anyagcseréjét meggyújtják. Ahelyett, hogy sokkolná az emésztőrendszert és olyan ételeket fogyasztana, amelyek árthatnak Önnek, ragaszkodjon az „unalmas” mindennapi élelemhez.

Fogyasszon szénhidrátot edzés előtt és fehérjét után

Candace jó szénhidrátokat tölt fel, például zabot és quinoát, és fehérjében gazdag snacket / ételt fogyaszt, hogy elősegítse izmainak helyreállítását és újjáépülését.

Szociális támogatás

A társadalmi támogatás rendkívül fontos a fogyáshoz. Candace azt javasolja, hogy szerezzen olyan partnert, aki egészségesen táplálkozik és jól működik - alapvetően valaki, aki egészséges életmódot folytat. Ez segít abban, hogy jó úton haladjon, ösztönözze a jobb teljesítményre, és távol tartsa Önt az elhízással kapcsolatos egészségügyi problémáktól.

Ellenőrző rész mérete

Tálaljon ételt egy kis tányérra. Ez ellenőrzi az adagméretet és megakadályozza a túlevést. Candace Cameron Bure családjának mind az öt tagja együtt étkezik, és mindannyian annyit esznek, amennyit a testük megkövetel. Ez mindannyiukat egészségesnek tartja.

Ne tömje meg magát étellel

Ne egyél, amíg nem elégedett meg teljesen. Otthon vagy éttermekben (különösen a büfékben) kerülje az ételek fogyasztását, amíg kitömöttnek érzi magát és nehezen lélegzik. A túlevés a súlygyarapodás fő oka, és nem szabad beletörődni.

Kövesse a 80/20 szabályt

Candace Cameron Bure javasolja a 80/20-as szabály betartását, amikor egészséges és fitt állapotban kell maradni. Ez azt jelenti, hogy az esetek 80% -ában egészséges ételeket kell fogyasztania, és az idő 20% -ában kedvenc csemegéit kell fogyasztania. Ez szintén kellemes meglepetést okoz a testének, és megakadályozza a súlycsökkenést.

Szóval, ez mind Candace Cameron Bure súlycsökkentési tervéről szól, de hogyan segít Önnek? Nos, tudd meg a következőt.

[Olvassa el: 1300 kalóriatartalmú étrend fogyáshoz]

Hogyan segít Candace Cameron fogyás titka?

Nem fogja! Candace Cameron teste különbözik a tiédtől. Tehát az étrendje és a fogyókúrája nem fog olyan hatékonyan működni az Ön számára, mint nála. Testreszabott étrendet és edzéstervet kell készítenie magának. Például testtípustól függően az edző vagy a dietetikus eldönti, hogy az edzés előtt, után vagy alatt kell-e inni egy fehérje + szénhidrátot, vagy egyáltalán nem kell-e inni. Vagy ha kerülnöd kellene a tejtermelést. Igen, meg kell inspirálnia Cameron Candace fogyás történetét és azt, ahogyan ilyen komolyan veszi az edzettségét, de ne kövesse vakon a fogyókúráját. Íme néhány tanács az Ön számára.

Mutat emlékezni

• Tartsa magát hidratáltan.
• Dobja ki az összes ócska ételt otthonából.
• Fogyasszon minden nap ötféle zöldséget és háromféle gyümölcsöt.
• Kerülje a csomagolt italokat, a feldolgozott ételeket vagy a kész ételeket.
• Főzz otthon.
• Edzés rendszeresen.
• Tartsa távol a stresszt.
• 7 órát aludni.
• Korán kelj fel, jógázz és reggelizz, mielőtt elindulsz.
• Mondj NEM a cukorra és a magas nátriumtartalmú ételekre.
• Hosszú séták.

Tegye a fitneszet a céljává, és akkor kezd elragadó, üdítő és fiatalosnak tűnni, mint Candace Cameron. Tehát beszéljen orvosával vagy dietetikusával, és azonnal kezdjen fogyni. Vigyázz magadra!