2024 Szerző: Cecilia Ryder | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 14:21
Az elmúlt években szupergyümölcsként népszerűsített goji bogyókról ismert, hogy segítenek küzdeni a cukorbetegség és a rák ellen. Ismertek erős antioxidánsukról és öregedésgátló hatásukról is. Ezekről az élénk narancsvörös bogyókról, amelyek Kínában honosak, ma beszél a világ - ezért is fogunk beszélni róluk. Görgessen lefelé további információkért.
Tartalomjegyzék
- Jók a goji bogyók?
- Milyen előnyei vannak a goji bogyóknak?
- Mi a goji bogyók táplálkozási profilja?
- Milyen mellékhatásai vannak a goji bogyóknak?
- Mi a goji bogyók ideális adagolása?
Jók a goji bogyók?
Ezek a bogyók népszerűek olyan hírességek körében, mint Madonna és Miranda Kerr, és okkal is így vannak. Tanulmányok kimutatták, hogy a bogyók fogyasztása fokozhatja az agy aktivitását és a wellness érzését (1). Egy másik kínai tanulmány azt találta, hogy ezek a bogyók hogyan tudják a rákot visszafejlődni. Nos, számos tanulmány olyannyira beszél a goji bogyókról, hogy az ember nem tehet róla, de kipróbálja őket. A következő részben pedig megvizsgáljuk azokat a tanulmányokat, amelyek ezeknek a bogyóknak a különféle előnyeiről szólnak.
Milyen előnyei vannak a goji bogyóknak?
1. Goji bogyók segély cukorbetegség kezelése
Néhány állatkísérlet megmutatta, hogy a goji bogyók hogyan csökkenthetik a vércukorszintet. A bogyók poliszacharidokat tartalmaznak, amelyek hosszú szénláncú szénhidrátok, amelyek szerepet játszanak a vércukorszint csökkentésében. Tanulmányok azt is kimutatták, hogy ezek a bogyók hogyan segíthetik a 2-es típusú cukorbetegség kezelését (2).
A goji bogyók szintén növelik a glükóz reakciókészségét, és ez magyarázza hipoglikémiás hatásukat.
2. Segítsen a rák elleni küzdelemben
A daganatos betegeken végzett vizsgálatok kimutatták, hogy jobban reagálnak a kezelésre, amikor goji bogyókkal egészítik ki őket. A bogyók tartalmaznak fizalint, amelyről ismert, hogy elpusztítja a rákos sejteket. A bogyókban található poliszacharidokról ismert, hogy rákos sejtek pusztulását okozzák, és ez különösen igaz a vastagbél, a gyomor és a prosztata rákos megbetegedéseire.
A bogyókban található A- és C-vitamin antioxidáns előnyökkel jár, és megelőzhetik a rákot is. A bőrrák megelőzésében is dolgoznak (3). Egy másik lengyel tanulmány arról beszél, hogy a bogyók miként segíthetik az emlőrák megelőzését (4).
3. Segíthet a fogyásban
Tekintettel arra, hogy alacsony a kalóriatartalmuk és gazdag a tápanyaguk, helyet kaphatnak a fogyókúrás étrendben. A goji bogyóknak pedig alacsony a glikémiás indexük (29), ezért fogyasztásuk csökkentheti a cukros ételek iránti vágyat és elősegítheti a fogyást. A jelentések azt mutatják, hogy az alacsony glikémiás ételek fogyasztása felgyorsíthatja a fogyást (5).
A bogyók rostokban is gazdagok, mint a legtöbb gyümölcs és zöldség. A rost elősegíti a jóllakottságot és megakadályozza az ásódást - és ezáltal hozzájárulhat a fogyáshoz. Egy másik tanulmány arról beszél, hogy a goji bogyók hogyan növelhetik az energiafelhasználást és csökkenthetik a derék kerületét a túlsúlyos egyéneknél (6).
[Olvassa el: 27 szuperélelmiszer a fogyáshoz]
4. Tudja szabályozni a vérnyomás szintjét
A bogyókban található poliszacharidok antihipertenzív tulajdonságaiknak tulajdoníthatók. Valójában ezeket a bogyókat használták a hagyományos kínai orvoslásban a vérnyomásszint szabályozására. Egy kínai tanulmány szerint a bogyókban található poliszacharidok segíthetnek a vérnyomásszint csökkentésében és a kapcsolódó betegségek megelőzésében (7).
5. A látás egészségének fokozása
A goji bogyók kivételesen gazdagok a zeaxantinban, egy antioxidánsban, amely a szem kiváló előnyeiről ismert. Gyakran természetes kezelésnek tekintik az életkorral összefüggő makula degenerációt. A bogyókban található zeaxantin védi a szemet az UV-sugárzástól, a szabad gyököketől és az oxidatív stressz különféle egyéb formáitól.
Megállapították, hogy a goji bogyólé 90 napos rendszeres fogyasztása növeli a plazma zeaxantin-koncentrációt, és ez megvédheti a szemet a hipopigmentációtól és az oxidatív stressz egyéb formáitól, amelyek károsíthatják a makulát (8). Más tanulmányok azt mutatják, hogy a bogyók hogyan szolgálhatnak a glaukóma természetes kezelési segédanyagaként (9).
6. A goji bogyók javítják a tüdő egészségét
Tanulmányok kimutatták, hogy a goji bogyós étrend-kiegészítők négy hétig történő fogyasztása csökkentette a tüdő gyulladását és fokozta a fehérvérsejtek aktivitását a tüdőbetegségek, például az influenza ellen.
A goji bogyók szintén fokozhatják az immunitást, ami kívánatos hatással van a tüdő egészségére (10). Ez a tulajdonság segíthet a légzőszervi betegségek, például az asztma kezelésében is.
7. Segíthet a hormonok egyensúlyában
Egyes kutatások szerint a goji bogyók felhasználhatók a yinhiány kezelésére, valamint a hormonális egészség és egyensúly helyreállítására (11).
8. Fokozza a termékenységet és a szexuális egészséget
Tanulmányok kimutatták, hogy a goji bogyók növelhetik a férfiak tesztoszteronszintjét, ezáltal javítva szexuális egészségüket. A merevedési zavarok alternatív gyógymódjaként is működhetnek.
A kutatás azt is kimondja, hogy a bogyók termékenységet fokozó hatást mutathatnak a férfiaknál (12).
9. Goji bogyók küzdenek a depresszió ellen
A goji bogyók B- és C-vitaminokban gazdagok, mangánt és rostot is tartalmaznak - ezek a tápanyagok mind emelik az energiaszintet, és köztudottan fokozzák a pozitivitást. A bogyókat a hagyományos kínai orvoslásban is alkalmazták a depresszió és más szorongásos és hangulati rendellenességek leküzdésére.
Tanulmányok azt is kimutatták, hogy a goji bogyólé rendszeres bevitele növelheti az energiaszintet és fokozhatja a hangulatot.
10. Méregtelenítse a májat
A bogyókat gyakran használják más hagyományos gyógynövényekkel, például édesgyökérrel és ganodermával a máj tisztításában. A hagyományos kínai orvoslás szerint a goji bogyók mind a májnak, mind a vesének kedveznek, és helyreállítják az egyén erejét és vitalitását. Egyes források szerint a bogyóknak ez a szempontja a vesekövek természetes gyógymódjává is teszi őket, de javasoljuk, hogy mielőtt e célra szedi őket, beszéljen orvosával.
11. Lehet enyhíteni a fájdalmat
A goji bogyók gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek segíthetnek a fájdalom enyhítésében - az egyik ízületi fájdalom. Arról azonban kevés információ található, hogy a bogyók enyhíthetik-e az izomfájdalmat is.
12. Fokozhatja az izomnövekedést
A goji bogyók 18 aminosavat tartalmaznak, amelyek elősegíthetik az izomnövekedést. A goji bogyó kivonat szintén fokozhatja az izom és a máj glikogén termelését, és ez következésképpen segít abban, hogy hosszú ideig fizikailag aktív maradjon.
A bogyók szintén nagy mennyiségű fehérjét tartalmaznak - ez egy másik ok, ami javíthatja az izomnövekedést (13).
13. A Goji Berries javíthatja a cserzett bőrt
A bogyók jól működnek a hiperpigmentáció kezelésében is. Gazdag C-vitaminban, béta-karotinban és aminosavakban - mindez javítja arcszínét és ragyogtatja bőrét. Felveheti a bogyókat a szokásos étrendbe.
Készíthet pasztát is a bogyókból, és felviheti az arcára. Hagyja hatni 15 percig, majd öblítse le hideg vízzel. Ha ezt naponta egyszer elvégzi, eredményeket hozhat.
14. Segíthet a pattanások kezelésében
Ez a bogyók gyulladáscsökkentő tulajdonságainak tulajdonítható. Kezelik a bőr gyulladását, és segítenek csökkenteni és megakadályozni a pattanások kitörését. A gyümölcslé elfogyasztása belülről képes kezelni a gyulladásokat, amelyek szintén hozzájárulhatnak a pattanások kitöréséhez.
Ezenkívül felviheti goji bogyólevét vagy kivonatot az arcára, és 15 perc múlva hideg vízzel öblítse le. A bogyók erősíthetik a bőrt (mivel gazdag C-vitaminban segítik a bőr felépítését) és csökkentik a ráncokat is. Ez alapvetően azt jelenti, hogy öregedésgátló előnyeikre is felhasználhatja őket.
15. Fokozza a haj növekedését
A goji bogyók gazdag A-vitaminban tartalmaznak tápanyagot, amelyről ismert, hogy fokozza a vérkeringést. Ez a fejbőr keringését is javítja, ezáltal fokozza a haj növekedését és megakadályozza a haj leesését.
És mint mondjuk, a bogyós gyümölcsökben gazdag C-vitamin is található. Ez a tápanyag segíti a vas felszívódását, ami szintén elengedhetetlen a haj növekedéséhez.
Vehet goji bogyókat (egész gyümölcsökként vagy gyümölcsléként), vagy akár lemoshatja a haját is (poszt, amelyet szokás szerint samponnal moshat).
Most, hogy végeztünk a goji bogyók előnyeivel, vessünk egy pillantást a bennük található számos tápanyagra.
[Olvassa el: 30 csodálatos étel az egészséges haj és fejbőr számára]
Mi a goji bogyók táplálkozási profilja?
| Mennyiség adagonként | Adagok száma: | Kalória összesen | a Zsírtól | ||||||||
| Koleszterin | Nátrium | Élelmi rost | Cukrok | Fehérje | |||||||
| C vitamin | Kalcium | Vas |
Milyen mellékhatásai vannak a goji bogyóknak?GyógyszerkölcsönhatásokA goji bogyók kölcsönhatásba léphetnek bizonyos gyógyszerekkel. Ide tartoznak a warfarin (vérhígító), valamint a cukorbetegség és a vérnyomás elleni gyógyszerek. AllergiákA pollenallergiásoknak távol kell maradniuk a goji bogyóktól. Fényérzékenységet okozhatnak, amely kiütések kialakulását vonja maga után a bőrön napfény hatására. A terhesség és a szoptatás kérdéseiA terhes nőknek ajánlott tartózkodniuk a goji bogyóktól, mivel azok vetélést okozhatnak. Kevés információnk van a szoptatással kapcsolatban - ezért maradjon biztonságban, és kerülje azok használatát. Ezek a mellékhatások bizonyos egészségi állapotokra jellemzőek. Egyébként is a legjobb, ha a bevitelt az ajánlott adagban tartja. Mi a goji bogyók ideális adagolása?Vegyen naponta öt evőkanál goji bogyót, és ezt is, egyéb összetevők nélkül. KövetkeztetésLehet, hogy kissé drágák, de semmi sem lehet túl drága a jó egészség érdekében. Ha megnézi az élvezhető hosszú távú előnyöket, a goji bogyók biztosan méltó befektetésnek számítanak. Mondja el, hogyan segített neked ez a bejegyzés. Egyszerűen hagyjon megjegyzést alább. Szakértői válaszok az olvasói kérdésekreVan-e helyettesítő a goji bogyókra? A goji bogyók határozottan egészségesek. De ők is egy kicsit drágák. Ha a beruházás kissé nehéznek tűnik a zsebében, akkor helyettesítheti őket szárított ribizlivel vagy szárított áfonyával. Meddig tartanak a goji bogyók a hűtőben? A bogyók körülbelül egy évig eltarthatnak, ha hűvös és száraz helyen tárolják őket (például hűtőszekrényben). Ehet nyers goji bogyókat? Igen, ehet nyers goji bogyókat. Jók a szárított goji bogyók? A szárított goji bogyók valójában a legjobbak. Köztudott, hogy a legnagyobb tápanyag-koncentrációt tartalmazzák. Etetheti a kutyáknak a goji bogyókat? Igen, de csak győződjön meg róla, hogy először vízbe áztatja őket, hogy kissé megpuhuljanak. A szilárd bogyók átjuthatnak a kutya emésztőrendszerén. Milyen ízűek a goji bogyók? A bogyók kissé kesernyés, kissé fanyar ízűek, kissé édes utóízzel. Hol lehet goji bogyókat vásárolni? Megvásárolhatja őket a legközelebbi áruházból. Vagy megrendelheti online is az Amazon-on vagy a Walmart-on. Fogyaszthatja őket nyersen, vagy akár levet is készíthet belőlük. Hogyan hívják a goji bogyókat más országokban? A goji bogyókat Malajziában beri gojinak, Libanonban a ghwjy altawt, Írországban pedig a caora gojinak hívják. Hivatkozások
Ajánlott:A Paradicsomleves 10 Csodálatos Egészségügyi Előnye
Csak nem szereti a hideg, teli és ízesített paradicsomlevest a hideg téli napokon? Biztos vagyok benne, hogy egyikünk sem térhet el ennek a finom, vörös árnyalatú levesnek a látványától. Itt megismerheti a paradicsomleves előnyeitA paradicsomleves Indiában az egyik leggyakrabban készített leves. A paradicsomot el 12 Lenyűgöző Nyers Tej Előnye A Bőröd Számára
Senki sem ismeri a nyerstej számos egészségügyi előnyét. Ez egy nélkülözhetetlen étrend-kiegészítő, amely erősebbé teszi a csontokat, és létfontosságú szerepet játszik a testi és szellemi növekedésben. Azonban tudta, hogy a nyerstej is csodálatos szépségkiegészítőt jelent? Dehogynem! Ez a tény szépség Ginkgo Biloba: 14 Lenyűgöző Egészségügyi Előny, Adagolás és Mellékhatások
A ginkgo biloba Kínában őshonos gyógynövény. A ginkgo biloba kivonatot évszázadok óta használják a hagyományos kínai gyógynövényekben. A ginkgo-kiegészítők gazdagak terápiás értékekben, és számos egészségügyi előnyhöz kapcsolódnak. A gyógynövény számos gyulladás A Sárgabarack 17 Lenyűgöző Előnye - A Tápanyagokban Gazdag Gyümölcs, Amelyről Mindenki Beszél
Úgy gondolják, hogy ezt a sárgás-narancssárga húsos gyümölcsöt eredetileg Kínában termesztették, ahonnan a Földközi-tengerre, majd Amerikába (ahol a gyümölcs ma virágzik) eljutott. A sárgabarack édes és fanyar ízű, és csupán 100 gramm gyümölcs 12% A- és C-vitamint, valamint 6% káliumot tartalmaz, amelyre naponta szükség van. Nos, van még más is. Csak olva Goji Bogyók Mellékhatásai: 6 Módszer Kárt Okozhat
A goji bogyók (Lycium barbarum) Kínában és a tibeti Himalájában őshonos gyümölcsök. Enyhén édesek és fanyarak, zabpehely és saláták alapanyagaként használják.Bár bizonyos előnyöket kínálnak, túlzott bevitelük mellékhatásokkal társult. A bogyók kölcsönhatásba léph Érdekes cikkekA félalakos öltözékek a legjobbat hozzák ki a nőkből. Tehát, ha esküvőre, vacsorára vagy vállalati rendezvényre hív fel, és az öltözködési szabályzat félig formális, akkor tudja, hogy az öltöztetős játék nagyon szórakoztató lesz. Kölcsönözze a formális öltöz A világ nagyon vegyesen vélekedik a redős szoknyáról. Egy ideig nem volt a radaron, és datáltnak tekintették. Aztán visszatért, és aránytalanul felrobbant. Az utcai stílus és a kifinomultság tökéletes keveréke. Tudnia kell, hogyan kell kezelni ezt, és mi pontosan ezt fogjuk megmutatni. Vizsgáljuk meg a r A horgolt és csipke régi iskolának számított. De ne hallgass arra, hogy most valaki azt mondja neked, mert klasszikus, elegáns és időtlen. Manapság lehetőségeink gyakorlatilag korlátlanok, ha e két szövetről van szó - a ceruzaszoknyától az átfedő ruhákig, köntösruhákig és a bodycon ruhákig. A csipkét beépítheti ruhá | ||||||||
