2024 Szerző: Cecilia Ryder | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 14:21
Köles - gazdag nélkülözhetetlen szénhidrátokban, rostokban és a fontosabb mikroelemekben. A köles a világ keleti oldalán őshonos, az aktív test ősrégi megoldása. Ezek a gabonafélék sok országban egyre híresebbek, mint gluténmentes helyettesítők.
Túl jól hangzik, hogy igaz legyen, nem? Görgessen lefelé, és ismerje meg, mit tehetnek a varázskörök a testével!
Tartalomjegyzék
- Mi a köles?
- Melyek a köles leggyakrabban előforduló típusai?
- A köles táplálkozási profilja
- Öt alapvető előnye a köles hozzáadásának az étrendhez
- Két módja annak, hogy a köles ízletes legyen
Mi a köles?
A köles olyan teljes kiőrlésű gabona, amely évezredek óta létezik, és a világ számos diétájában megtalálható. A köles a vezető vágott szem Indiában, és általában Kínában, Dél-Amerikában, Oroszországban és a Himalájában eszik (1).
Gluténmentes teljes kiőrlésű gabonaként a köles kiváló gabonaválasztás azok számára, akiknek alternatívára van szükségük. Rendkívül egyszerűen elkészíthetők (tudni fogják!), És világszerte hozzáférhetőbbek.
A köles hihetetlenül sokoldalú - mindenben felhasználható az read újrakészítésektől kezdve a kásától, köretig és desszertig. Finom fl ízüket fokozza az, ha a száraz szemeket megpirítjuk főzés előtt. Egyes helyeken még erjesztik és alkoholos italként fogyasztják.
A köles megtalálható fehér, szürke, sárga vagy piros színben. Tányérra rendezve szépek. A köleseket rosttartalmú takarmányként szarvasmarháknak, állatállománynak és madaraknak is termesztik.
Görgessen lefelé, hogy bepillantást nyerhessen a világon általánosan termesztett kölesekbe.
Vissza a tartalomjegyzékhez
Melyek a köles leggyakrabban előforduló típusai?
A köles a szemek egy csoportja, amely magában foglalja a gyöngy köleset (Pennisetum glaucum), a rókafarkas köleset (Setaria italica), a proso kölest (Panicum miliaceum), a végső köleset vagy a ragi (Eleusine coracana), a barnás kölest (Echinochloa crus-galli), a kis köleset (Panicum sumatrense), kodo köles (Paspalum scrobiculatum), fonio köles (Digitaria exilis) és adlay köles vagy Jób könnyei (Coix lachryma-jobi) (2).
Íme néhány további információ a különböző köles típusokról:
Helyi név | ||||
---|---|---|---|---|
Hadd osszam meg még néhány részletet a köles nagyhatalma mögött álló hősökről. Görgessen lefelé a köles táplálkozási és fitokémiai profiljának megismeréséhez.
Vissza a tartalomjegyzékhez
A nyers köles táplálkozási profilja
Kalóriák | Csészénként (200g) adagok | Összes szénhidrát | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Összes zsír | Összes transz-monoénsav-zsírsav | Összes transz-poli-zsírsav | Összes Omega-3 zsírsav | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Fehérje | Csészénként (200g) adagok | A-vitamin | E-vitamin (alfa tokoferol) | Csészénként (200g) adagok | Kalcium |
|