2024 Szerző: Cecilia Ryder | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 14:21
Hízik, annak ellenére, hogy egészségesen táplálkozik és rendszeresen sportol? Nehezen dobja le azt a makacs zsírt? Itt az ideje, hogy ellenőrizze a hormonszintjét.
A hormonális egyensúlyhiány a súlygyarapodás egyik fő oka. A hormonok nagy szerepet játszanak az anyagcsere szabályozásában, a test homeosztázisának fenntartásában (a testfunkciók kiegyensúlyozására szolgáló önszabályozó folyamat), a reproduktív egészségben és a testsúly fenntartásában (1).
A nők hajlamosabbak a hormonális egyensúlyhiányra és hajlamosak nagyobb súlygyarapodásra (2). Tehát mely hormonok a hibásak?
Ebben a cikkben megvitatjuk azokat a hormonokat, amelyek felelősek a súlygyarapodásért, valamint arról, hogyan szabályozzák az anyagcserét, az éhséget és a jóllakottságot. Olvass tovább!
Tartalomjegyzék
- A hormonális egyensúlyhiány miatt hízik?
- Melyik hormon egyensúlyhiány váltja ki a súlygyarapodást?
- A hormonális súlygyarapodás tünetei
- A hormonpótló terápia (HRT) súlygyarapodást okozhat?
- Hogyan lehet fogyni a hormonális súlygyarapodás
A hormonális egyensúlyhiány miatt hízik?
A hormonok az életmóddal együtt befolyásolják az étvágyat, a jóllakottságot, az anyagcserét és a testsúlyt (3).
A stressz, az életkor, a gének és a rossz életmódválasztás megzavarhatja hormonális egyensúlyát, és lassú anyagcseréhez, emésztési zavarhoz és ellenőrizhetetlen éhséghez vezethet. Ez végső soron súlygyarapodáshoz vezet.
Nos, derítsük ki, mely hormonok okozzák a súlygyarapodást.
Melyik hormon egyensúlyhiány váltja ki a súlygyarapodást?
1. Pajzsmirigy
A pajzsmirigy pillangó alakú mirigy, amely a nyak tövében van. Három hormon - trijódtironin (T3), tiroxin (T4) és kalcitonin (4) - felszabadításáért felelős.
A T3 és a T4 elsősorban a testhőmérséklet és az anyagcsere szabályozásáért felelős. Fontos szerepet játszanak a zsír- és glükóz-anyagcsere, az ételbevitel és a zsíroxidáció (a zsírmolekulák lebontásának folyamata) szabályozásában is (5), (6).
A pajzsmirigyhormonok egyensúlyhiánya a hipotireózis (alulműködő pajzsmirigy) nevű egészségi állapotot okozza. A pajzsmirigy alulműködés csökkent metabolikus sebességgel és testhőmérséklettel, valamint magasabb BMI-vel társul (6).
Az enyhe pajzsmirigy-diszfunkció súlygyarapodáshoz vezethet, és az elhízás lehetséges kockázati tényezője (6).
A pajzsmirigy alulműködés víz felhalmozódáshoz vezet, és nem zsírhoz, amitől kövérnek tűnik. A súlyos hypothyreosis oedemához vezethet (vízfelhalmozódás az arcon) (7). 5-10 fontot vagy annál többet hízhat, ha hízását csak a pajzsmirigyhormon egyensúlyhiánya okozza.
Az egészséges életmód fogyáshoz vezethet, és javíthatja a testösszetételt és a pajzsmirigy működését (8).
2. Leptin
A leptint elsősorban a zsírsejtek (adipociták) választják ki. Szabályozza az energiafogyasztást, az étvágyat és a táplálékfelvételt (9), (10).
Az Ön életmódja és étrendje kulcsfontosságú szerepet játszik a leptinszint és a testtömeg szabályozásában. Patkányokon végzett tanulmány megállapította, hogy a feldolgozott és gyorsételek, a cukorral édesített italok és a túl sok fruktóz fogyasztása leptinrezisztenciához és következésképpen elhízáshoz vezethet (11).
Ha folyamatosan több fruktóztartalmú ételt fogyaszt, több zsír halmozódik fel, és több leptin választódik ki. Ez viszont deszenzibilizálja testét a leptinre, és az agya nem kapja meg az evés abbahagyásának jelét. Ez végső soron súlygyarapodáshoz vezet (12).
3. Inzulin
Az inzulin, a hasnyálmirigy béta sejtjei által kiválasztott peptid hormon szabályozza a vércukorszintet.
A táplálkozási egyensúlyhiány, a fizikai inaktivitás, a feldolgozott élelmiszerek, az alkohol és a mesterségesen édesített italok túlzott fogyasztása, valamint az egészségtelen ételek falatozása elhízáshoz és inzulinrezisztenciához vezethet.
Az inzulinrezisztencia növeli az endogén inzulin (a hasnyálmirigy által kiválasztott inzulin) szekrécióját, ami súlygyarapodáshoz vezet a glükóz metabolizmusának megváltoztatásával (13).
Az életmód menedzsment, a hormonszint monitorozása és a testmozgás elengedhetetlen az inzulinrezisztens elhízás megelőzéséhez.
4. Ghrelin
A Ghrelin egy orexigén (éhség-serkentő) hormon, amely serkenti az étvágyat és az étel bevitelét, és növeli a zsírlerakódást.
A gyomor főként az ételre választja ki. A gyomrod üríti a grelint, amikor üres, és röviddel étkezés után csökkenti a termelést (14).
Étkezés után az elhízott egyéneknél alacsonyabb a ghrelin szuppresszió aránya, mint a normál BMI-vel rendelkező egyéneknél. Ez túlevést eredményez, ami további súlygyarapodáshoz vezet (15).
5. Ösztrogén
A magas és alacsony ösztrogénszint egyaránt súlygyarapodáshoz vezethet a nők körében.
A magas ösztrogénszint elősegíti a zsírlerakódást, míg az alacsony szint (különösen a menopauza idején) zsigeri zsírfelhalmozódást eredményez, különösen az alsó régióban (16).
Tanulmányok kimutatták, hogy az ösztron, az ösztradiol és a szabad ösztradiol fokozott szekréciója mind összefügg a megnövekedett BMI-vel a posztmenopauzás nőknél (17).
Az ösztrogén szintje negatívan kapcsolódik a teljes fizikai aktivitáshoz. Minél fizikailag aktívabb vagy a menopauza idején, annál jobban szabályozhatod a súlygyarapodást (18).
6. Kortizol
A kortizol egy szteroid hormon, amelyet a mellékvesék termelnek. Főleg akkor váladékozik, ha stresszes, depressziós, szorongó, ideges, dühös, testileg sérült stb.
A magas glikémiás indexű, krónikus stresszel és alváshiánnyal küzdő ételek fogyasztása a kortizoltermelés növekedéséhez vezet. A magas kortizolszint zsírfelhalmozódást okoz a hasi régióban. Ez az ördögi kör a súlygyarapodás egyik fő oka (19), (20).
7. Tesztoszteron
A tesztoszteron férfi nemi hormon, de kis mértékben a nők petefészkei is kiválasztják.
A tesztoszteron segíti a zsírégetést, erősíti a csontokat és az izmokat, valamint javítja a libidót (21). A megnövekedett zsírszövet miatti inzulinrezisztencia a nemi hormonokat megkötő globulin (SHBG) (a nemi hormonokat megkötő fehérje) alacsony keringéséhez vezet. Ez a tesztoszteronszint csökkenését és a zsír felhalmozódásának növekedését okozza (22).
Az életmód megváltoztatása, a tesztoszteron terápia és a rendszeres testmozgás segíthet fenntartani ezt a hormont, és fogyáshoz vezethet.
8. Progeszteron
Ez a női reproduktív hormon segít fenntartani a testi funkciókat és kezelni a reproduktív egészséget.
A progeszteron hormon szintje csökken a menopauza, az akut stressz és a fogamzásgátló tabletták használata során.
A hörcsögökön végzett tanulmány megállapította, hogy a normál progeszteronszint segít csökkenteni a zsírtömeget (23).
Egy másik emberen végzett tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy az ösztrogén-progeszteron terápia segít csökkenteni a hasi zsír felhalmozódását, javítja az inzulinérzékenységet és lassítja a 2-es típusú cukorbetegség progresszióját (24).
A rendszeres testmozgás, a stressz kezelése és az egészséges életmód segíthet a progeszteronszint és a súlygyarapodás szabályozásában.
9. Melatonin
A melatonin a tobozmirigy által kiválasztott hormon. Szabályozza a cirkadián ritmust, vagyis az alvás és az emelkedés szokását. A melatonin szintje a testben általában estétől késő estig emelkedik, és kora reggel csökken (25).
A rossz alvásminőség csökkenti a melatonin szintjét, ami alacsonyabb fizikai aktivitáshoz vezet, stresszt vált ki és serkenti a kortizol (stresszhormon) termelését. Ez növeli a glükóz anyagcserét és csökkenti az adiponektin szintet (a fehérje hormon, amely elősegíti a zsír lebontását), ami súlygyarapodást okoz (26), (27).
Az alacsony melatoninszint és a rossz alvásminőség növeli az éjszakai kalóriabevitelt, ami ismét összefüggésben van a súlygyarapodással és a megnövekedett BMI-vel (28).
10. Glükokortikoidok
A glükokortikoidok szteroid hormonok, amelyek szabályozzák az inzulinérzékenységet és a zsírsavszintézist. A glükokortikoid szintek egyensúlyhiánya súlygyarapodást és inzulinrezisztenciát okoz.
Patkányokon végzett tanulmány megállapította, hogy a glükokortikoidok központi adagolása növeli az élelmiszer-fogyasztást és a testtömeg-növekedést (29).
Most, hogy tudod, mely hormonok váltják ki a súlygyarapodást, nézzük meg azokat a tüneteket, amelyekre figyelned kell.
A hormonális súlygyarapodás tünetei
A hormonális egyensúlyhiány leggyakoribb tünete a súlygyarapodás, ami:
- Letargia
- Fáradtság
- Alvási nehézség
- Fejfájás
- Depresszió
- Emésztési zavar
- Az étvágy megváltozása
- Száraz bőr
- Duzzadt arc
- Szorongás
- Szexuális diszfunkció
Tehát forduljon orvoshoz, ha a fenti tünetek bármelyikével szembesül, és menjen rutin hormonális ellenőrzésre a megfelelő kezelés érdekében.
Válaszoljunk meg egy másik gyakori kérdésre, amely az embereknek a hormonális súlygyarapodással kapcsolatos.
A hormonpótló terápia (HRT) súlygyarapodást okozhat?
Nem minden hormonterápia vezet súlygyarapodáshoz. A szteroid természetű hormonok központi zsírfelhalmozódást okozhatnak, de az ezt alátámasztó bizonyítékok változóak és nem meggyőzőek.
A Termékenység és sterilitás című cikkben megjelent tanulmány megállapította, hogy az ösztrogénnel és progesztinnel kezelt posztmenopauzás nőknél a testtömeg és a zsírtömeg kismértékben növekedett (30).
Néhány tanulmány azt is állítja, hogy a folyamatos hormonterápia nem okoz jelentős változásokat a súlyban (31), (32).
Tehát forduljon orvoshoz, ha súlygyarapodást tapasztal. A teljes profilú hormonpróba rendszeres elvégzése segíthet a testsúlyának ellenőrzésében.
A következőképpen teheti meg a hormonális egyensúlyhiány okozta súlycsökkenést.
Hogyan lehet fogyni a hormonális súlygyarapodás
A hormonális egyensúlyhiány szabályozásának legjobb módja a rendszeres ellenőrzések, az életmódkezelés és az azonos gyógyszeres kezelés. A következőképpen teheti meg a testsúlyának szabályozását:
- Végezzen vérvizsgálatokat, ha nem kívánt súlygyarapodást tapasztal.
- Kerülje a feldolgozott ételek, alkohol, késő esti harapnivalók, szénsavas és mesterségesen édesített italok stb.
- Aludj rendesen és békésen. Tanulmányok kimutatták, hogy a rövid alvásidő növeli a testben a grelint és csökkenti a leptint, ami súlygyarapodást eredményez (33).
- Tartsa magát hidratált, hogy egészséges maradjon.
- Töltsön meg tányérját sok friss zöldséggel, teljes kiőrlésű gabonával és gyümölcsökkel.
- Gyakoroljon rendszeresen és égessen több kalóriát.
- Szánjon minden nap egy órát a mély légzés, a jóga és a meditáció gyakorlására a stressz csökkentése érdekében.
Következtetés
A hormonális egyensúlyhiány megnehezítheti a súly leadását. Forduljon orvoshoz, ha az egészséges életmód és az étrend követése után is nehezen tud fogyni.
A hormonális egyensúlyhiány kezelésére tanácsos negyedévente ellenőrizni a hormonprofilt, egészséges életmódot folytatni, és több kalóriát elégetni gyakorolni.
Szakértői válaszok az olvasói kérdésekre
Hogyan lehet megszabadulni a hormonális hasi zsírtól?
Ha hormonális hasi zsírja van, ellenőrizze inzulin- és szteroidszintjét. Fogyasszon egészségesen, gyakoroljon rendszeresen, és szedjen megfelelő gyógyszert, ha bármilyen hormonális egyensúlyhiány észleli.
Melyik hormon segíti a fogyást?
Ha megfelelő ellenőrzése van az éhség-jóllakottság hormonjai, azaz a ghrelin és a leptin felett, könnyedén megtarthatja súlyát.
Hízhatok-e 50 éves kor után hormonális súlyt?
Ha menopauzán esik át, vagy peri-menopauzában van, akkor 50 után hízhat. Az ösztrogén az a hormon, amely ebben az időben szabályozza a súlyát. A menopauza miatt az ösztrogén szintje csökken, ami zsírfelhalmozódást okoz a hasa és az alsó hasa körül.
33 forrás
A Stylecraze szigorú beszerzési irányelvekkel rendelkezik, és szakértők által áttekintett tanulmányokra, tudományos kutatóintézetekre és orvosi szövetségekre támaszkodik. Kerüljük a harmadlagos referenciák használatát. A szerkesztési irányelvek elolvasásával többet megtudhat arról, hogyan biztosítjuk tartalmunk pontosságát és aktualitását.
-
Fiziológia, endokrin hormonok, az Egyesült Államok Országos Orvostudományi Könyvtára, Nemzeti Egészségügyi Intézetek.
www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538498/
-
Lovejoy, J C. „A nemi hormonok hatása az elhízásra a női élet során.” Journal of Women's Health vol. 7,10 (1998): 1247-56.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9929857
-
Schwarz, Neil A és mtsai. "A súlykontroll stratégiák és azok hatása a hormonális egyensúly szabályozására." Journal of Nutrition and metabolism anyag vol. 2011 (2011): 237932. doi: 10.1155 / 2011/237932
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3147122/
-
Élettan, pajzsmirigyhormon, az Egyesült Államok Országos Orvostudományi Könyvtára, Nemzeti Egészségügyi Intézetek.
www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK500006/
-
Hogyan működik a pajzsmirigy? Az Egészségügyi Minőség és Hatékonyság Intézete, az Egyesült Államok Országos Orvostudományi Könyvtára, Nemzeti Egészségügyi Intézetek.
www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279388/
-
Sanyal, Debmalya és Moutusi Raychaudhuri. "Pajzsmirigy alulműködés és elhízás: érdekes kapcsolat." Indiai folyóirat az endokrinológia és anyagcsere vol. 20,4 (2016): 554-7. doi: 10.4103 / 2230-8210.183454
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4911848/
-
Kinoshita, Hiroyuki és mtsai. "Súlyos hypothyreosis, amely nephrosisos betegek ödémájának mértékével társul." Klinikák és gyakorlat vol. 1,3 e78. 2011. október 13., doi: 10.4081 / cp.2011.e78
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3981359/
-
Radetti, G és mtsai. "Az életmód változásai javítják a testösszetételt, a pajzsmirigy működését és az elhízott gyermekek szerkezetét." Journal of endocrinological research vol. 35,3 (2012): 281-5. doi: 10.3275 / 7763
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21623157
-
Ahima, Rexford S. “A leptin szerepének felülvizsgálata az elhízásban és a fogyásban.” A Journal of Clinical Research vol. 118,7 (2008): 2380-3. doi: 10.1172 / JCI36284
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2430504/
-
Izadi, Vajiheh et al. "Étrendi bevitel és leptin koncentráció." ARYA ateroszklerózis vol. 10,5 (2014): 266-72.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4251481/
-
Shapiro, Alexandra és mtsai. "A fruktóz által kiváltott leptinrezisztencia súlyosbítja a súlygyarapodást a későbbi magas zsírtartalmú táplálkozás hatására." Amerikai fiziológiai folyóirat. Szabályozó, integratív és összehasonlító fiziológia vol. 295,5 (2008): R1370-5. doi: 10.1152 / ajpregu.00195.2008
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18703413
-
Ahima, Rexford S. “A leptin szerepének felülvizsgálata az elhízásban és a fogyásban.” A Journal of Clinical Research vol. 118,7 (2008): 2380-3. doi: 10.1172 / JCI36284
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2430504/
-
Inzulinrezisztencia, az Egyesült Államok Országos Orvostudományi Könyvtára, Nemzeti Egészségügyi Intézetek.
www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK507839/
-
Cummings, DE és mtsai. "A plazma ghrelinszintjének étkezés előtti emelkedése arra utal, hogy szerepet játszik az étkezés megkezdésében az embereknél." Diabetes vol. 50,8 (2001): 1714-9. doi: 10.2337 / cukorbetegség. 50.8.1714
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11473029
-
Makris, Marinos C és mtsai. „Ghrelin és elhízás: a hiányosságok azonosítása és a mítoszok eloszlatása. Átértékelés.” In vivo (Athén, Görögország) vol. 31,6 (2017): 1047-1050. doi: 10.21873 / invivo.11168
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5756630/
-
Brown, LM és DJ Clegg. "Az ösztradiol központi hatásai a táplálékbevitel, a testtömeg és az adipozitás szabályozásában." A szteroid biokémiai és molekuláris biológiai folyóirat vol. 122,1-3 (2010): 65-73. doi: 10.1016 / j.jsbmb.2009.12.005
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2889220/
-
Cleary, Margot P és Michael E Grossmann. "Miniakat: elhízás és emlőrák: az ösztrogén kapcsolat." Endocrinology vol. 150,6 (2009): 2537-42. doi: 10.1210 / hu.2009-0070
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2689796/
-
McTiernan, Anne és mtsai. "A BMI és a fizikai aktivitás kapcsolata a nemi hormonokkal posztmenopauzás nőknél." Elhízás (Ezüst tavasz, Md.) Vol. 14,9 (2006): 1662-77. doi: 10.1038 / oby.2006.191
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17030978
-
. van der Valk, Eline S et al. "Stressz és elhízás: Vannak még fogékony személyek?" A jelenlegi elhízási jelentések vol. 7,2 (2018): 193-203. doi: 10.1007 / s13679-018-0306-y
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5958156/
-
Rossum, Elisabeth FC van. „Elhízás és kortizol: új perspektívák egy régi témához.” Wiley Online Könyvtár, John Wiley & Sons, Ltd, 2017. február 23., onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/oby.21774.
onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/oby.21774
-
Élettan, tesztoszteron, az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára, Nemzeti Egészségügyi Intézetek.
www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK526128/
-
Fui, Mark Ng Tang et al. "Csökkent tesztoszteron a férfiak elhízásában: mechanizmusok, morbiditás és kezelés." Asian Journal of andrology vol. 16,2 (2014): 223-31. doi: 10.4103 / 1008-682X.122365
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3955331/
-
Bhatia, AJ és GN Wade. "A progeszteron növelheti vagy csökkentheti az ovariectomizált szír hörcsögök súlygyarapodását és zsírosodását." Fiziológia és viselkedés vol. 46,2 (1989): 273-8. doi: 10.1016 / 0031-9384 (89) 90267-9
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2602469
- "A súlygyarapodás megértése a menopauza idején." Taylor és Francis, www.tandfonline.com/doi/full/10.3109/13697137.2012.707385
-
Grivas, Theodoros B és Olga D Savvidou. "A melatonin az" éjszaka fénye "az emberi biológiában és a serdülő idiopátiás scoliosisban." Scoliosis vol. 2 6. 2007. április 4., doi: 10.1186 / 1748-7161-2-6
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1855314/
-
Gupta, Neeraj K és mtsai. "Az elhízás a serdülők rossz alvásminőségével jár-e?" American Journal of Human Biology: a Human Biology Council hivatalos folyóirata, t. 14,6 (2002): 762-8. doi: 10.1002 / ajhb.10093
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12400037
-
Patel, Sanjay R és Frank B Hu. „Rövid alvási idő és súlygyarapodás: szisztematikus áttekintés.” Elhízás (Ezüst tavasz, Md.) Vol. 16,3 (2008): 643-53. doi: 10.1038 / oby.2007.118
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2723045/
-
Greer, Stephanie M és mtsai. "Az alváshiány hatása az emberi agy étkezési vágyára." Természetkommunikáció vol. 4 (2013): 2259. doi: 10.1038 / ncomms3259
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3763921/
-
Veyrat-Durebex, Christelle és mtsai. "A központi glükokortikoid adagolás elősegíti a súlygyarapodást és a fokozott 11β-hidroxi-szteroid-dehidrogenáz 1. típusú expressziót a fehér zsírszövetben." PLOS ONE, Nyilvános Tudományos Könyvtár, journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0034002.
journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0034002
-
Reubinoff, BE és mtsai. "A hormonpótló terápia hatása a testsúlyra, a testösszetételre, a zsíreloszlásra és a táplálékfelvételre a korai posztmenopauzás nőknél: prospektív tanulmány." Termékenység és sterilitás vol. 64,5 (1995): 963-8. doi: 10.1016 / s0015-0282 (16) 57910-2
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7589642
-
Guthrie, JR és mtsai. "Súlygyarapodás és a menopauza: 5 éves prospektív tanulmány." Climacteric: az International Menopause Society folyóirata vol. 2,3 (1999): 205-11. doi: 10.3109 / 13697139909038063
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11910598
-
Norman, RJ és mtsai. "Ösztrogén és progesztogén hormonpótló terápia peri-menopauzális és posztmenopauzális nőknél: súly és testzsír-eloszlás." A szisztematikus felülvizsgálatok Cochrane-adatbázisa, 2 (2000): CD001018. doi: 10.1002 / 14651858. CD001018
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10796730
-
Taheri, Shahrad és mtsai. "A rövid alvási idő a leptinszint csökkenésével, a ghrelin emelkedésével és a megnövekedett testtömeg-indexgel jár." PLoS medicine vol. 1,3 (2004): e62. doi: 10.1371 / journal.pmed.0010062
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC535701/
Ajánlott:
10 Legjobb Hajnövekedési Tonik, Amely Valóban Működik
Gyakran észreveszi, hogy a haját fésülve szálak halmozódnak fel a padlón? Zavarba ejteni a haját a nyilvánosság előtt, mert mennyi haj hullik le a hajadon? Nos, nem vagy egyedül. A hajhullás olyan probléma, amellyel sok ember szembesül a világ minden tájáról. Szóval, mi a gyors
A Legjobb 10 Legjobb Női Banderas Parfüm A Nők Számára - 2020-as Frissítés
A szaglásod sokkal erősebb, mint gondolnád. Amellett, hogy érzéke a legszorosabban kapcsolódik az emlékezethez, emellett nagyon érzelmes is. Az illatipar épp ezen összefüggés körül forog, és ezért a tökéletes illat megtalálása nagy dolog. Minden parfüm más é
15 Legjobb Cserjés, Amely Megszabadítja A Mitesszereket Az Ön Számára 2020-ban
A mitesszerek makacsak. És tudom, hogy ebben egyetért velem. Még ha kinyomja is őket, ezek a rossz fiúk nem hajlandók távozni, és valahogyan sikerül újra megjelenniük. Csak rendszeres hámlasztással lehet megszabadulni tőlük. Bár nincs mitesszere a mitesszerradíroknak és hámlasztóknak a piacon, honnan tudhatja, melyik tarthatja őket távol végleg? Hadd segítsek ebben. I
80 Legújabb és Legnépszerűbb Rendetlen Bob Frizura A Nők Számára
Rendetlen frizurák vannak mindenhol! De az egyszerű rendetlen megjelenés egyszerűen nem elég. Tökéletes rendetlen megjelenéssel kell rendelkeznie. Ha hosszú hajad van, ez elérhetetlennek tűnhet. Miért nem megy egy rendetlen bob vágás? Alacsony karb
35 Legszebb Fekete Női Híresség - Gyönyörű Fekete Nők
A sokszínűség az, ami életre kelti világunkat, és a fekete szín gyönyörű. Tagadhatatlan tény, hogy a fekete nők őrülten gyönyörűek a legmegdöbbentőbb vonásokkal. Selita Ebanks-től Rihannáig ezek a legdicsőbb fekete női hírességek. Ez egy tisztelgés ezeknek