10 Esős évszakos étel, Amelyet Belefoglalhat Az étrendbe

2024 Szerző: Cecilia Ryder | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 14:21

A perzselő nyár után az eső vitathatatlanul kellemes élmény. Ezeket a kellemes pillanatokat azonban elronthatják olyan nem kívánatos egészségi állapotok, mint a köhögés, a megfázás, a hasmenés és az influenza. Most élvezheti ezeket a gyönyörű pillanatokat anélkül, hogy veszélyeztetné az egészségét, ha különös figyelmet fordít az elfogyasztott ételekre. Ha már követi az egészséges táplálkozási stílust, végezzen néhány módosítást a szokásos étrendben azáltal, hogy olyan ételeket tartalmaz, amelyek könnyűek az emésztőrendszerében, ugyanakkor felpörgeti az anyagcserét.

10 esős évszakos étel, amelyet belefoglalhat az étrendbe:

• 1. Fokhagyma
• 2. Gyömbér
• 3. Körte
• 4. Kurkuma
• 5. Fekete bors
• 6. Mandula
• 7. Alma
• 8. Gránátalma
• 9. Cékla
• 10. Víz

1. Fokhagyma

Antioxidánsokkal teli szegfűszeg gazdag immunitásnövelő tulajdonságokkal. Ráadásul megkönnyítik az emésztőrendszert, miközben biztosítják, hogy anyagcseréje ne csigalassá váljon. Bár tetszőleges ételhez hozzáadhat zúzott fokhagymahéjat, a fokhagyma élvezetének egyik legfinomabb és legegészségesebb módja a fokhagymás rasam. A fokhagyma és a fekete bors csípős ízeivel dúsított fűszeres főzet rizzsel együtt vagy forró csésze levesként fogyasztható.

2. Gyömbér

Gyömbér tea - ez az első dolog, ami eszembe jut, amikor az esőre gondolok! A gyömbér tüzes jellege megőrzi kedélyét, és egyúttal fokozza az anyagcserét. Reszeljen egy kis friss gyömbért egy bögre meleg vízbe, és nyomjon bele egy citromot. Keverjen össze 1 teáskanál mézet. A napi adag immunerősítő kiegészítő készen áll!

3. Körte

Nem sokat beszélnek a körte immunitásnövelő potenciáljáról. Igazán elképesztő tudni, hogy ez a ropogós gyümölcs a különféle vitaminok és ásványi anyagok kincsestára, amelyek mind megvédik Önt a monszun idején általában lebegő betegségektől. Amellett, hogy jó rostforrás, a ropogós, törtfehér gyümölcs jó mennyiségben tartalmaz rézt, C-vitamint és B12-vitamint. A körte természetes lázcsillapító szer, mivel segíti a test hűtését és ezáltal a láz enyhítését. Tehát csak győződjön meg róla, hogy megiszott egy pohár frissen facsart körte levet, vagy rágcsál valami friss gyümölcsöt, hogy enyhüljön a láztól.

4. Kurkuma

Ez az aranysárga színű fűszerpor jól elfogadott immunitásnövelő szer. Természetes fertőtlenítő és antibiotikus szer is. És ez az egyik oka annak, hogy kénytelen inni a kurkuma infúziós tejet, amikor köhögés vagy láz támad! A kurkuma arról is ismert, hogy a vércukorszintet kontroll alatt tartja. Ihat egy pohár tejet ½ teáskanál tejjel és 1 teáskanál mézzel, hogy megvédje magát a monszun betegségektől.

5. Fekete bors

Csak adj hozzá egy csipetnyi fekete borsot az omlettedhez vagy leveseidhez, vagy akár a khichdihez! Ezek a tüzes fekete gyöngyök nem csak ízletesek, hanem fantasztikus adag jó egészséget nyújtanak. A láz, a köhögés, a megfázás, az izomfájdalom, az influenza és a különböző légzőszervi megbetegedések természetes ellenszere. A fekete borsnak tartalmaznia kell az esős évszak ételeit. Készítsen egy fűszeres borslevest tamarind alapon, vagy csak keverj össze ½ teáskanál frissen őrölt fekete borsport azonos mennyiségű kurkuma porral és 2 ek mézzel tejjel és igyál az egészséges monszunhoz.

6. Mandula

A ropogós, barna héjú dió jó fehérjeforrás. Elég zsírszegény, a mandula különféle tápanyagokkal van ellátva, amelyek hasznosak az egészségére. Ez az ízletes dió fokozza az emésztést, kontroll alatt tartja a cukorszintet, és erőteljes védelmet nyújt a különféle betegségek ellen. Ráadásul nagyszerű harapnivaló a fogyás során, miközben biztosítja az egészséged rózsaszínét.

7. Alma

Kép: Getty

Az a mondás, hogy a napi alma távol tartja az orvost, tökéletesen alkalmazható ebben a forgatókönyvben. Keverjen össze egy almát mindennap a kiegyensúlyozott, egészséges étrend részeként. Számtalan változatban kapható - Washington, Shimla, Fuji, Granny Smith - az alma különféle elemeket tartalmaz, amelyek jó fedezetet nyújtanak számodra az olyan egészségügyi állapotok ellen, amelyek mindig az esőzések idején járnak. Ez biztosítja az emésztőrendszer megfelelő működését is.

8. Gránátalma

Szeretem ezt a rubint, mint a rágcsálnivalókat! Tökéletes beillesztés az egészséges étrendbe, tele van vitaminokkal, különösen C-vitaminnal, amelyek biztosítják a szervezetben lévő fehérje megfelelő anyagcserét. Ez pedig biztosítja az emésztőrendszer egészséges és tiszta állapotát. Megerősíti az immunitás erejét is, ezáltal segít a különböző betegségek leküzdésében.

9. Cékla

Csak keverje meg reszelt répát reszelt sárgarépával és fűszerezze kevés köménymaggal és frissen őrölt fekete borssal! 10-12 pirított mandulát adhat hozzá, és elkészül a tökéletes étele! Az alapvető tápanyagok, vitaminok és ásványi anyagok, köztük kálium, rost és folsav jóságával a répa elképesztően alacsony kalóriatartalmú. Ideális zöldség a test méregtelenítésében. A monszun ideje alatt mindennap elfogyaszthat egy pohár céklalevet az állóképesség újjáélesztése és újjáélesztése, valamint egészségének megőrzése érdekében.

[Olvassa el: Magnéziumban gazdag ételeket, amelyeket bele kell foglalnia az étrendbe]

10. Víz

Végül, de nem utolsósorban nagyon fontos, hogy hidratáltan tartsa magát a monszun ideje alatt. A hideg környezet miatt természetes tendencia van a vízfogyasztás csökkentésére. Ez különböző fertőzések és betegségek kockázatát jelentheti, amelyek meglehetősen gyakoriak a monszun idején. Ügyeljen arra, hogy legalább 8 pohár vizet igyon, mindegyik pohár 150 ml-es mérettel. Válasszon meleg vizet, hogy ne veszélyeztesse anyagcseréjét.

Mit szabad enni és mit szabad kerülni az esős évszakban:

1. Tartalmazza azokat a gyümölcsöket, mint a körte, gránátalma, mangó, guava, alma és körte.

2. Élvezze az alacsony nátriumtartalmú étrendet, hogy megakadályozza a magas vérnyomást és a vízvisszatartást.

3. Vízben gazdag ételek, például rizs és görögdinnye helyett száraz ételeket, például kukoricát és csicseriborsót válasszon.

4. Az étrendbe vegye be az árpát, a teljes kiőrlésű terméket és a zabot.

5. Tegyen bele túrót és írót az étrendbe.

6. Tartalmazza a keserű zöldségeket és a gyógynövényeket, például a Neem és a keserű tököt.

7. Vágja le a paradicsomot és a tamarindot, hogy megakadályozza a víz visszatartását.

8. Csökkentse a hús és a hal bevitelét.

9. Tartalmazza a csípős és összehúzó ételeket.

10. Igyon olyan gyógyteákat, mint amilyeneket gyömbérrel, fahéjjal, fekete borssal és kardamommal öntöttek.

11. Csökkentse a koffein bevitelt.

12. Kerülje a zöldségféléket, például a burgonyát, a karfiolt, a női ujjakat, a galambborsót, a kihajtott szemeket, a vese babot és a fürtös babot.

13. Kerülje a zöld leveles zöldségeket, például a spenótot és a görögszémet.

14. Válasszon párolt zöldségsalátát.

15. Kerülje az előre vágott gyümölcsöket.

16. Igyon meleg vizet mézzel, gyömbérrel és fekete borssal infúzióban az immunitás felpörgetéséhez.

17. Kerülje a fagyasztott ételeket, például a fagylaltokat.

18. Adj adj a gyümölcslevekhez.

19. Kerülje a nyers zöldségsalátákat.

20. Igyon sok forró házi levest.

[Olvassa el: Gazdag fehérjetartalmú ételek, amelyeket bele kell foglalnia az étrendbe]

Ezen irányelvek betartása mellett ne felejtsen el gyakorolni. Önmagában a gyaloglás nem lesz elegendő a testmozgáshoz; válasszon néhány gyengéd szakaszot a nem kívánt merevség elkerülése érdekében. A jóga és a tai chi két csodálatos szakasz, amelyet kipróbálhat.

Egyél egészségesen és tisztán. Tartalmazza az esős évszak ételeit, és élvezze az egészséges, csodálatos monszunokat!

Mi a választása az esős évszak legjobb ételeinek kiválasztásakor? Van-e valamilyen speciális étrend, amelyet követ? Miért nem osztja meg velünk tapasztalatait és gondolatait? Csak görgessen lefelé, és kezdjen el gépelni.