4 Egyszerű Recept Citromos Tea Készítéséhez A Fogyáshoz

2024 Szerző: Cecilia Ryder | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 14:21

A citrom sokoldalú gyümölcs, amely elindítja a fogyást és fokozza az anyagcserét. Alacsony kalóriatartalmú és gazdag C-vitaminban (1). Keverhet egy kis citromlevet langyos vízbe, hogy fiatalító méregtelenítő italt készítsen, vagy kortyoljon a citromteától (az életmód néhány változtatásával együtt), hogy leadjon néhány fontot.

A citrom teának a fogyáson kívül számos más egészségügyi előnye van. Szóval, hogyan készül a citrom tea?

Ez a bejegyzés néhány csodálatos receptet sorol fel a citrom teához a fogyáshoz. Szeretné tudni, hogy mik ezek? Olvass tovább!

Tartalomjegyzék

• Citromos tea receptek fogyáshoz

  • 1. Rendszeres citromos tea
  • 2. Mézes citrom tea
  • 3. Mézes citromos gyömbér tea
  • 4. Citromos jeges tea
• Hogyan lehet fogyni a citrom tea használatával
• Életmódkezelés a fogyáshoz

Citromos tea receptek fogyáshoz

1. Rendszeres citromos tea

Hozzávalók:

• ½ evőkanál cukor
• 1 evőkanál tea (porított)
• 1 evőkanál citromlé
• 2 csésze víz

Útvonalterv:

1. Adja hozzá a vizet egy serpenyőbe, és forralja fel.
2. Adja hozzá a teaport, és hagyja a vizet egy percig forralni.
3. Vegye le a serpenyőt a tűzről, és adja hozzá a citromlevet és a cukrot.
4. Keverje jól össze, amíg a cukor és a citromlé teljesen fel nem oldódik.
5. Szűrje le a teát egy csészébe.
6. Tálaljuk forrón.

2. Mézes citrom tea

Hozzávalók:

• ½ teáskanál cukor (ha szükséges)
• 1 teáskanál citromlé (frissen facsart)
• 1 teáskanál méz
• 1 csésze víz

Útvonalterv:

1. Töltse ki a vizet egy mikrohullámú sütőben biztonságos bögrébe.
2. Most add hozzá a mézet.
3. Mikrohullámú sütés a bögrét kb. 2 percig.
4. Vegye ki a bögrét a mikrohullámú sütőből, és keverje hozzá a citromlevet.
5. Tálaljuk forrón.

3. Mézes citromos gyömbér tea

Hozzávalók:

• ½ teáskanál méz
• 2 csésze víz
• 1 teáskanál citromlé
• 1 teáskanál apróra vágott gyömbér
• 1 teáskanál tealevél

Útvonalterv:

1. Melegítsük fel a vizet egy serpenyőben.
2. Mielőtt a víz buborékolni kezdene, adjuk hozzá az apróra vágott gyömbért.
3. Forrás közben adjuk hozzá a citromlevet és a mézet.
4. Szűrje le a teát egy csészébe.
5. Tálaljuk forrón.

4. Citromos jeges tea

Hozzávalók:

• 1,5 csésze vizet
• 1 teáskanál fekete tea por vagy tealevél
• 2 teáskanál citromlé (a mennyiség az ízlés szerint állítható)
• Jégkockák
• Citromos szeletek a körethez (opcionális)

Útvonalterv:

1. Forraljuk fel a vizet egy serpenyőben.
2. Amint forrni kezd, kapcsolja ki a lángot, és adja hozzá a teaport / leveleket.
3. Hagyja a teát 2-3 percig meredezni. Az erősebb íz érdekében 4-5 percig áztassa.
4. Szűrjük le a teát, adjunk hozzá citromlevet és alaposan keverjük össze.
5. Adjon hozzá 2-3 jégkockát közvetlenül az elfogyasztása előtt. Hűtőszekrényben is tarthatja 30 percig.

Így fogyhat, amikor citromos teát iszik.

Hogyan lehet fogyni a citrom tea használatával

• A citrom alacsony kalóriatartalmú, ami fontos a fogyáshoz és a súlykezeléshez (1).
• A Szöuli Női Egyetem (Dél-Korea) által végzett másik tanulmány kimutatta, hogy a citromlé fogyasztása és a kalória-korlátozás egy méregtelenítő program részeként hozzájárulhat a testzsír csökkentéséhez és az inzulinrezisztencia javításához a premenopauzás nőknél (2).
• A Molecules folyóirat által közzétett tanulmány kimutatta, hogy a fekete tea csökkentheti a súlyát azáltal, hogy szabályozza a zsíranyagcserét és csökkenti a kalóriabevitelt (gátolja a zsír és szénhidrát emésztését, felszívódását és bevitelét) (3). Citromlé hozzáadása a fekete teához növelheti annak hatékonyságát az anyagcsere sebességének növelésével.
• A gyömbér hozzáadása a citrom teához hozzájárulhat az anyagcsere sebességének növekedéséhez. A termogenezis segít elnyomni az étvágyat és az extra kalóriabevitelt (4).
• A méz sok alapvető tápanyaggal van ellátva (5). Alacsony glikémiás indexe is van, és patkányokon végzett kísérletekkel bizonyítottan elhízásellenes hatást fejt ki (6).

Meleg vagy hideg citromos teát könnyen készíthet otthon, hogy elindítsa a fogyást. Választhat, hogy készít-e gőzölgő bögrét egy hideg napon, vagy megtölti jéggel, és élvezheti a citromos jeges teát egy forró napon.

Igyon naponta 1-2 csésze citrom teát cukor nélkül. Cukor hozzáadása a citrom teához növeli annak kalóriatartalmát, ezért nem tanácsos a fogyáshoz.

Íme néhány változtatás az életmódban - a citrom tea hozzáadásával az étrendhez - a fogyás fokozása érdekében.

Életmódkezelés a fogyáshoz

A citrom tea önmagában nem segíthet a fogyásban. A hatékony fogyáshoz holisztikus és kiegyensúlyozott megközelítést kell alkalmaznia.

• A kiegyensúlyozott étrend és a jó testmozgás minden nap követheti a fogyáshoz szükséges energiát.
• A testmozgás fontos a felesleges kalóriák elégetéséhez, valamint a test egészségének és fittségének megőrzéséhez. Tehát törekedjen arra, hogy minden nap legalább 20-25 percig edzzen.
• Válasszon olyan tevékenységeket, amelyeket szívesen végez. Ez biztosítja, hogy az edzés ne legyen mindennapi, és továbbra is motivált maradjon a célja elérésére.
• Aludjon jól és gyakoroljon mély légzési gyakorlatokat a stressz szintjének csökkentése érdekében.
• A citrom tea csökkenti a nem kívánt súlygyarapodás esélyét azáltal, hogy fenntarthatóan veszít a testsúlyból, mivel semmilyen folyékony kalóriát nem vesz be.

Következtetés

A citrom tea fogyasztása étkezés előtt vagy az étkezések között segít fenntartani a hidratációs szintet és fokozni az anyagcserét. Más életmódbeli változásokkal kombinálva segít lefogyni és formába lendülni. Indítsa el a fogyás útját, miután konzultált egy táplálkozási szakemberrel.

Gyakran Ismételt Kérdések

Ihatunk naponta citrom teát?

Igen, minden nap ihatsz citrom teát, de napi 2 csészére korlátozd, mivel a benne lévő tanninok zavarhatják az alapvető tápanyagok felszívódását. Ne igyon citrom teát étkezés közben; csak étkezés közben vagy előtte igyon.

A zöld tea vagy a citrom tea jobb a fogyáshoz?

A zöld tea fogyás szempontjából jobb, mint a citrom tea, mivel nem erjesztett és több antioxidánssal rendelkezik.

Éjszaka jó citromos teát inni?

Lefekvés előtt nem tanácsos teát inni, mivel ez zavarhatja az alvási ciklust. Igyon teát legalább 5 órával lefekvés előtt.

6 forrás

A Stylecraze szigorú beszerzési irányelvekkel rendelkezik, és szakértők által áttekintett tanulmányokra, tudományos kutatóintézetekre és orvosi szövetségekre támaszkodik. Kerüljük a harmadlagos referenciák használatát. A szerkesztési irányelvek elolvasásával többet megtudhat arról, hogyan biztosítjuk tartalmunk pontosságát és aktualitását.

• A citrom tápértéke, nyers, héj nélkül, FoodData Central, Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma.

  fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167746/nutrients

• A citrom méregtelenítő étrend csökkentette a testzsír, az inzulinrezisztencia és a szérum hs-CRP szintjét hematológiai változások nélkül a túlsúlyos koreai nőknél, Táplálkozási kutatások, az Egyesült Államok Országos Orvostudományi Könyvtára, Nemzeti Egészségügyi Intézetek.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25912765

• A testtömeg csökkentésének mechanizmusai fekete tea polifenolokkal, molekulákkal, az Egyesült Államok Országos Orvostudományi Könyvtára, Nemzeti Egészségügyi Intézetek.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6273558/

• Az ételek termikus hatásának mérése, Az amerikai klinikai táplálkozási folyóirat, az Egyesült Államok Országos Orvostudományi Könyvtára, Nemzeti Egészségügyi Intézetek.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8561055

• A méz tápértéke, FoodData Central, USA Mezőgazdasági Minisztériuma.

  fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169640/nutrients

• A méz elhízás elleni hatásai klinikai és preklinikai vizsgálatokban, Tápanyagok, az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára, Nemzeti Egészségügyi Intézetek.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6115915/table/nutrients-10-01009-t001/