Ashwagandha: Egészségügyi Előnyök, Kockázatok és Káros Hatások

2024 Szerző: Cecilia Ryder | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 14:21

Az ájurvéda használata Kr.e. 6000-ig vezethető vissza. E 6000 év nagy részében az ashwagandha kritikus elem volt. Ma is általános tonikként használják a stressz, a fáradtság, a fájdalom és a gyulladás enyhítésére (1).

Az Ashwagandha egyedülálló fitokémiai összetételű, amely felelős ezekért az előnyökért. Optimális mennyiségben a rák ellen is küzdhet. Tudjon meg többet erről az indiai revitalizáló afrodiziákumról ebben az informatív olvasatban.

Tartalomjegyzék

• Mi az Ashwagandha?
• Mit tesz Ashwagandha a testeddel?
• Ashwagandha hatóanyagai
• Hogyan kell bevenni Ashwagandha-t? Mi a helyzet az adagolással?
• Milyen kölcsönhatások vannak Ashwagandhával?
• Van Ashwagandhának mellékhatása?

Mi az Ashwagandha?

istock

Az Ashwagandha (Withania somnifera) egy ájurvédikus gyógynövény. Indiában, Pakisztánban, Spanyolországban, Afrikában, a Közel-Kelet egyes részein és Délkelet-Ázsiában honos. Ennek a növénynek a leveleit, gyümölcseit, magjait, hajtásait és gyökereit mind alkalmazták a hagyományos orvoslásban (1), (2).

Gyulladáscsökkentő és neuroprotektív tulajdonságai miatt gyakran „ indiai ginzengnek ” nevezik. Az ashwagandha kivonatokban 35 különböző fitokémiai anyagot azonosítottak (2).

A növényi részek különböző arányban tartalmaznak alkaloidokat, szaponinokat, szteroid laktonokat (withanolidokat), polifenolokat, fitoszterolokat, zsírsavakat stb. (2).

Ezért az ashwagandha-t általános toniként használják az energia növelésére és a fáradtság csökkentésére. Ismert, hogy öregedésgátló hatású. Elegendő bizonyíték van a gyógynövény ezen előnyeinek és biztonságosságának bizonyítására.

Nézze meg a következő szakaszokat az ashwagandha részletes ismertetéséhez.

Mit tesz Ashwagandha a testeddel?

Ez az ősi gyógynövény széles spektrumú gyógyszer. Az ízületi gyulladástól az Alzheimer-kórig az ashwagandha kivonatok szinte minden krónikus rendellenességet enyhíthetnek. Elősegítheti az immunitást, és újjáélesztheti testét (3).

1. Ellenőrizheti a pajzsmirigy egyensúlyhiányát

Ashwagandha finoman növelheti a tiroxin szintjét. Ezért ezt a gyógynövényt a klinikai hypothyreosis (alacsony pajzsmirigyhormonszint) kezelésére lehet használni. Egy adag 600 mg (naponta) az Ashwagandha gyökér kivonat kapott 50 alanyok egy pajzsmirigy egyensúlyhiány. Szinte minden alany jelentős javulást mutatott a pajzsmirigy profiljában (4), (5).

Olyan fitokémiai anyagokat tartalmaz, mint alkaloidok, szaponinok és szteroidok, amelyek elősegítik a hormonszintézist. Ezek fokozza a T4 hormon szintjét. A T4-T3 hormontranszformáció is elindul (6).

Sőt, nem sok toxicitási jelentést találtak erről a gyógynövényről. Ezért az ashwagandha biztonságos növényi gyógyszer lehet a pajzsmirigy egyensúlyhiányának kezelésére (5), (6).

2. Kezeli a mentális egészséget

istock

Az öregedés memóriavesztéssel, alacsony stressztoleranciával és mentális egészségi problémákkal jár. Ez alulteljesítményhez, alacsony önértékeléshez és gyengült immunitáshoz vezethet. Az alternatív gyógyászat alkalmazása az ilyen állapotokkal küzdő egyéneknél pozitív eredményeket hozott (7).

Az Ashwagandha gyökerek csökkentik a stresszt és javítják az idősek életminőségét. Csökkentik a kortizol, egy neurotranszmitter szintjét, amely növeli a stresszt. Emellett a hagyományos orvoslás ezt a gyógynövényt használta a pszichiátriai állapotok kezelésére (8).

Kis méretű klinikai vizsgálatok igazolják ennek az ájurvédikus gyógymódnak a skizofréniára és a depresszióra gyakorolt hatását. Míg a mechanizmusa további vizsgálatot igényel, az ashwagandha ígéretes megoldás a stressz, a skizofrénia és más, az életkorral összefüggő agyi betegségek kezelésére (9).

3. Hatékony a gyulladásos rendellenességek ellen

Az ájurvéda ezt a gyógynövényt számos gyulladásos rendellenesség kezelésére használja. Ashwagandha hatékonynak bizonyult a gyomorfekély, az Alzheimer-, a Parkinson- és a Huntington-féle (neurodegeneratív) rendellenességek ellen (10).

Számos tanulmány bizonyítja, hogy ez a gyógynövény lelassítja, megállítja, megfordítja vagy akár eltávolítja az agy neuritikus atrófiáját (ideg által terjesztett fájdalmat) és a szinapszisok elvesztését. Ashwagandha tehát enyhítheti a krónikus fájdalmat (fájdalomcsillapító tulajdonság) (10).

Ezenkívül elnyomja a gyulladásgátló kémiai hírvivők termelését a szervezetben. Ennek egyik oka, hogy kivonatait ízületi gyulladás, bőrbetegségek, duzzanat, székrekedés, golyva, kelések, pattanások, kólika és cölöpök kezelésére használták (10), (11).

4. Harcol a szorongás és a depresszió ellen

A legújabb kutatások és az ashwagandha hagyományos használata megerősítik szorongásoldó tulajdonságait. Ez hozza le a szintjét szorongás és a depresszió közvetlenül hatva az idegrendszer (12).

A pánikrohamok miatt az agy megfelelő mennyiségű stresszhormont szabadít fel, mint például az adrenalin és a kortizol. Ez fejfájáshoz, szédüléshez, fáradtsághoz, álmatlansághoz és végül idegkárosodáshoz / halálhoz vezethet (13).

Az olyan gyógynövények, mint az ashwagandha, megvédik az idegsejteket ettől a károsodástól. Ezért enyhe nyugtatóként / antidepresszánsként használják (13).

5. Segít a cukorbetegség kezelésében

Állatkísérletek szerint az ashwagandha levél- és gyökérkivonatának antidiabetikus hatása van. Az ezekben a szövetekben található flavonoidok javítják az inzulinérzékenységet cukorbetegeknél (14), (15).

Ezek a kivonatok csökkentették a cukorbetegség számos markerének szintjét. A vizeletcukor, a vércukorszint, a glikozilezett hemoglobin (HbA1c) és a májenzim szintje helyreállt a kezelt alanyokban (14).

Ashwagandha a cukorbetegekben a lipid anyagcserét is szabályozza. Lehet a gyulladás megelőzése által indukált hiperlipidémia (magas lipid szint), és a kapott szervkárosodás (14).

6. Fokozhatja a nemi hormon szintjét

A hagyományos orvoslás az ashwagandha-t afrodiziákumként írja le. A férfi szexuális diszfunkció és meddőség kezelésére alkalmazzák. Ennek megfelelően a klinikai vizsgálatok a szérum tesztoszteron és progeszteron szintjének emelkedéséről számolnak be az ashwagandha-val kezelt egyéneknél (16).

Ennek a gyógynövénynek a hormonnövelő hatása a férfiaknál hangsúlyosabb. Számos kísérlet és tanulmány azt mutatja, hogy a hímeknél a megnövekedett tesztoszteronszint miatt fokozott a libidó. Ashwagandha csökkenti az FSH (follikulusstimuláló hormon) és az LH (luteinizáló hormon) szintjét, miközben növeli a tesztoszteront (17), (18).

Optimális mennyiségű ashwagandha használata növelheti a spermiumok koncentrációját, a sperma térfogatát és a spermiumok mozgékonyságát az oligospermium hímeknél. Ugyancsak szorongásoldó, gyulladáscsökkentő és stresszcsökkentő hatásokat fejt ki, amelyek hozzájárulhatnak a jobb szexuális viselkedéshez (17), (18).

Trivia Time

• Ashwagandha-t a pattanások, a hajhullás (alopecia) és a testtömeg-gyarapodás kezelésére használták. Ezek a tünetek olyan komplex állapotok részeként is felmerülnek, mint a veleszületett mellékvese hiperplázia és a policisztás petefészek szindróma (PCOS) (19).
• Segít a morfin és más opiát-gyógyszerek megvonási tüneteinek kezelésében és megelőzésében is. A hagyományos indiai és kínai gyógynövények, mint az ashwagandha, szenvedélybetegség-ellenes hatással bírnak, és opiátok okozta fáradtság, szédülés, szorongás stb. Kezelésére használták őket (20), (21).
• Ez a gyógynövény megvédi veséjét (nefroprotektív) a kémiai stressztől. Különböző vesebetegségek / sérülések / elégtelenségek kezelésére alkalmazták (3).
• Ennek a gyógynövénynek a gyökere ló („ashwa”) illatú. Ezért hívják Ashwagandha-nak. Fogyasztás után állítólag megadja a ló erejét!

7. Növeli az izomtömeget és az erőt

istock

Ashwagandha adaptogén. Az adaptogének olyan gyógynövények, amelyek árnyékolják / kondicionálják a testet, hogy alkalmazkodjon a szélsőséges körülményekhez, beleértve a magas fizikai, szellemi vagy kémiai stresszt. Ezek a gyógynövények, különösen Ashwagandha, jól működik, mint egy teljesítménynövelő támogatás (22).

A testmozgás szintén a stressz egyik formája, és ez a gyógynövény kivonat segíti a testet. A gyökér kivonat növeli a tesztoszteront és szorongásoldó (szorongásgátló) hatást fejt ki. Ez javítja a fókuszt / koncentrációt és az állóképességet, és végül növeli az izomtömeget (22).

A vizsgálatok azt mutatják, hogy az ashwagandha-t szedő alanyoknál gyorsabban gyógyult meg az izomsérülés. Ennek oka lehet gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító hatása. Ez a hagyományos gyógynövény-kiegészítő tehát elősegítheti a testépítést és a magépítést (22).

Ugyanakkor további kutatásokra van szükség, hogy megértsék az ashwagandha hosszú távú alkalmazásának következményeit.

8. Megelőzheti a rákot

Ashwagandha, mint számos ájurvédikus kiegészítő, rákellenes / daganatellenes tulajdonságokkal rendelkezik. Ezzel a gyógynövénnyel hagyományos készítményeket alkalmaznak a karcinogenezis megelőzésére és kezelésére (23

A levél és gyökér kivonata van phytochemicals, mint withanolides. Sejtpusztulást váltanak ki és blokkolják a növekvő daganatok vérellátását (angiogenezis). Tanulmányok a prosztata-, emlő-, tüdő-, méhnyak-, vastagbél-, a bőr, és a máj rák megmutatta retardált tumor növekedését és progresszióját kezelést követően Ashwagandha (23).

Ashwagandha javítja a kemoterápiában részesülők életminőségét is (23).

A fenti előnyöket (és egyéb nem feltártakat) ennek a gyógynövénynek az aktív alkotóelemei hozzák. Olvassa el a következő részt, hogy részletesen megismerje őket.

Ashwagandha hatóanyagai

Az alkaloidok, a szteroid-laktonok, a tanninok és a szaponinok az ashwagandha elsődleges molekulái, amelyek elősegítik a rák, a stressz, az öregedési hatások, a termékenység és a gyulladás elleni küzdelmet. Az ashwagandha gyökerekben az azonosított alkaloidok közé tartozik a nikotin, somniferin, somniferinine, kolin, hygrine, tropin, somnine, withamine, visamine, withanmine és withanaminine (10), (24).

A legtöbb terápiás tulajdonság az ashwagandha-ban található bioaktív szteroid-laktonoknak (ún. Ananolidoknak) tulajdonítható. Főleg az ashwagandha gyökereiben, légi részeiben és bogyóiban vannak jelen. Eddig aaferin A, D, E , withanon, trienolid , withanolid stb. Azonosítására került sor (24).

Hogyan kell bevenni Ashwagandha-t? Mi a helyzet az adagolással?

Az Ashwagandha egy gyógynövény, amelyet többféle módon lehet szedni. A főtt gyökér tea, a tej alapú tea, a szárított gyökér és a levél kivonatok, a levél paszta stb.

A gyökérpor kivonatot itt vásárolhatja meg. (Vegán) kapszulák formájában is kapható, amelyeket itt vásárolhat meg.

Körülbelül 1000 mg / kg orális dózis ígéretes fájdalomcsillapító és gyulladáscsökkentő hatást mutatott a laboratóriumi vizsgálatok szerint (10).

Ugyanakkor nem áll rendelkezésre elegendő információ ahhoz, hogy megállapítsuk az adaptogén gyógynövény biztonságos adagolási határértékét. Az adagolás korától, nemétől és kórtörténetétől függhet. Ezért a legjobb, ha konzultál az egészségügyi szolgáltatóval.

Továbbá, mivel az ashwagandha növényi gyógymód, elég nagy esélye van a gyógynövény-gyógyszer kölcsönhatásra. Erről alább olvashat bővebben.

Milyen kölcsönhatások vannak Ashwagandhával?

A jelentések gyógyszerészeti kölcsönhatásokat mutattak ki ezzel a gyógynövénnyel. Ilyen esetek általában akkor fordulnak elő, amikor ashwagandha-t szed a (25) -vel:

• Alkohol
• Benzodiazepinek (nyugtatók / altatók)
• Immunszuppresszánsok
• Vérnyomás / vérhígító gyógyszerek stb.

Ashwagandha kölcsönhatásba léphet ezekkel a gyógyszerekkel, és növeli a nyugtatás, ami a kóma. Ez is okozhat hirtelen ingadozása szintek vérnyomás és vércukorszint.

Van Ashwagandhának mellékhatása?

Ez lehet biztonságos, hogy Ashwagandha orálisan egy rövid távú. Szinte nem számoltak a toxicitás a Ashwagandha számoltak be (3).

De a hosszú távú alkalmazás vagy nagy adag ashwagandha hasmenést, gyomorrontást és hányingert okozhat. Továbbá, nincs elegendő adat a biztonságának bizonyításához kiterjesztett használat esetén.

Nem világos, hogy ezt a gyógynövényt terhesség és szoptatás alatt kell-e használni. Az ashwagandha komponensei nem kerülhetnek át az anyatejjel a magzatba.

Érdemes elkerülni az ilyen növényi gyógyszerek alkalmazását újszülötteknél és csecsemőknél is.

Mindenesetre kövesse orvosa vagy a gyártó utasításait, ha Ashwagandha-t szeretne használni (26).

Összefoglalva

Ashwagandha az ayurvédikus készítmények egyik legfontosabb összetevője. Javítja a mentális és reproduktív egészséget, és növeli az ellenálló képességet és a hosszú élettartamot, ha megfelelő mennyiségben veszik be. Az Ashwagandha hatékony adaptogén, és fokozhatja immunitását.

De mivel ez kölcsönhatásba léphet bizonyos gyógyszerekkel, arra kérjük Önt, hogy beszélje meg orvosával az ashwagandha szedését. Az előírt adagokban történő bevitele biztosítja az aktív és egészséges életet!

Tetszett, amit olvastál? Hagyja visszajelzését az alábbi mezőben. A lekérdezéseket és a vonatkozó információkat mindig szívesen látjuk!

26 forrás

A Stylecraze szigorú beszerzési irányelvekkel rendelkezik, és szakértők által áttekintett tanulmányokra, tudományos kutatóintézetekre és orvosi szövetségekre támaszkodik. Kerüljük a harmadlagos referenciák használatát. A szerkesztési irányelvek elolvasásával többet megtudhat arról, hogyan biztosítjuk tartalmunk pontosságát és aktualitását.

• ASHWAGANDHA, LiverTox, az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára, Nemzeti Egészségügyi Intézetek, Amerikai Egészségügyi és Humán Szolgáltatások Minisztériuma.

  livertox.nih.gov/Ashwagandha.htm

• Az Ashwagandha gyökér kivonat modulációs szerepe a gamma-sugárzás által kiváltott nefrotoxicitáson és kardiotoxicitáson hím albínó patkányokban, American Journal of Phytomedicine and Clinical Therapeutics, CiteSeerX, The Pennsylvania State University.

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download;jsessionid=DDEA0E04FBF0BBD0029942162B746985?doi=10.1.1.678.2965&rep=rep1&type=pdf

• Az Ashwagandha 3 (Withania Somnifera) gyökérkivonat hatása a gentamicin által kiváltott szérum karbamid- és kreatininszint változásokkal szemben patkányokban, The Journal of Bangladesh Society of Physiologists, CiteSeerX, The Pennsylvania State University.

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.847.4282&rep=rep1&type=pdf

• Finom változások a pajzsmirigy-indexekben egy, a bipoláris rendellenességben szenvedő Withania somnifera kivonat placebokontrollált vizsgálata során, Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, US National Library of Medicine, National Institute of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4296437/

• Az Ashwagandha gyökér kivonat hatékonysága és biztonságossága szubklinikai hipotireózisban szenvedő betegeknél: kettős-vak, randomizált placebóval kontrollált vizsgálat. Journal of Alternative and Complementary Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28829155

• Felülvizsgálat a gyógynövények csodájáról a pajzsmirigy kezelésében és szabályozásában, International Journal of Trend in Scientific Research and Development (IJTSRD), Academia.

  www.academia.edu/39739508/Review_on_Miracle_of_Herbals_in_Treatment_and_Regulation_of_Thyroid

• Ashwagandha (Withania Somnifera) hatása az idős nők mentálhigiénés profiljára, European Scientific Journal, CiteSeerX, The Pennsylvania State University.

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.1020.531&rep=rep1&type=pdf

• Az Ashwagandha gyökér magas koncentrációjú, teljes spektrumú kivonatának biztonságossága és hatékonysága a felnőttek stresszének és szorongásának csökkentésében, véletlenszerű, randomizált kettős-vak, placebóval kontrollált vizsgálat, Indian Journal of Psychological Medicine, US National Medicine Medicine, National Institutes az egészség.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3573577/

• A Withania somnifera (Ashwagandha) standardizált kivonatának hatása a skizofréniában szenvedő betegek depressziójára és szorongásos tüneteire egy randomizált, placebo-kontrollos klinikai vizsgálatban. Annals of Clinical Psychiatry, az Egyesült Államok Országos Orvostudományi Könyvtára, Nemzeti Egészségügyi Intézetek.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31046033

• Áttekintés Ashwagandháról: Az ayurvéda Rasayana (fiatalító), African Journal of Traditional, Complementary and Alternative Medicines, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3252722/

• Az Ashwagandha gyökér kivonat gyulladáscsökkentő hatást fejt ki a HaCaT sejtekben az MAPK / NF κB útvonalak gátlásával és a citokinek szabályozásával. International Journal for Molecular Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29620265

• A szorongás alternatív kezelése: az emberi kísérleti eredmények szisztematikus áttekintése Ashwagandha (Withania somnifera) ayurvédikus gyógynövényről, Journal of Alternative and Compplementary Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4270108/

• Ashwagandha szorongásért, egészségért és wellnessért, Wayne Állami Egyetem.

  blogs.wayne.edu/healthandwellness/2018/08/02/ashwagandha-for-anxiety/

• A Withania somnifera gyökér- és levélkivonatok hipoglikémiás és hipolipidémiás hatása az Alloxan-indukált diabéteszes patkányokra, International Journal of Molecular Sciences, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2695282/

• A Withania somnifera hatása az inzulinérzékenységre nem inzulinfüggő diabetes mellitus patkányokban. Alapvető és klinikai farmakológia és toxikológia, az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára, Országos Egészségügyi Intézetek.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18346053

• Véletlenszerű, kettős-vak, placebóval kontrollált, keresztezett vizsgálat, amely Ashwagandha (Withania somnifera) hormonális és vitalitási hatásait vizsgálja az öregedő, túlsúlyos férfiaknál, American Journal of Men's Health, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6438434/

• A Withania somnifera hatása a nemi hormonok szintjére a cukorbeteg hím patkányokban, Iranian Journal of Reproductive Medicine, CiteSeerX, The Pennsylvania State University.

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.848.9895&rep=rep1&type=pdf

• Nem klasszikus 11-hidroxiláz hiány kezelése Ashwagandha gyökérrel, Esettanulmányok az endokrinológiában, az Egyesült Államok Országos Orvostudományi Könyvtára, Nemzeti Egészségügyi Intézetek.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5496100/

• A Withania somnifera megakadályozza a morfin megvonás okozta gerincsűrűség csökkenését a patkányok nucleus accumbens héjában: konfokális lézeres pásztázó mikroszkópos vizsgálat. Neurotoxicitási kutatás, az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára, Nemzeti Egészségügyi Intézetek

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19551457

• Hagyományos kínai és indiai orvoslás az opioid-függőség kezelésében: áttekintés, Avicenna Journal of Phytomedicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4075718/

• A Withania somnifera kiegészítés izomerőre és helyreállításra gyakorolt hatásának vizsgálata: randomizált, kontrollált vizsgálat, Journal of the International Society of Sports Nutrition, US National Library of Medicine, National Institutes of Health

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4658772/

• Withania somnifera: a megelőzéstől a rák kezeléséig, szerzői kézirat, HHS nyilvános hozzáférés, az Egyesült Államok Országos Orvostudományi Könyvtára, Nemzeti Egészségügyi Intézetek.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4899165/

• A Withania somnifera (indiai ginzeng) botanikai, kémiai és farmakológiai áttekintése: ayurvédikus gyógynövény, Indian Journal of Drugs and Diseases, CiteSeerX, The Pennsylvania State University.

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.1000.8622&rep=rep1&type=pdf

• Gyógynövényes gyógyszerek: Gyógyszer-gyógynövény kölcsönhatások, Kritikus gondozású ápolók, Amerikai Kritikus Gondozó Ápolók Egyesülete, CiteSeerX, The Pennsylvania State University.

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.903.9218&rep=rep1&type=pdf

• Withania, Drugs and Lactation Database (LactMed), könyvespolc, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK501905/