Mi A Fordított Ima Jóga és Milyen Előnyei Vannak?

2024 Szerző: Cecilia Ryder | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 14:21

Tudta, hogy a hátfájás enyhítése olyan egyszerű, mint összekapcsolni a kezét a háta mögött? Érdekel? Itt a fordított imádságról vagy a Pashchima Namaskarasanáról és annak számos egészségügyi előnyéről beszélünk.

Szeretne többet tudni? Olvass tovább!

Mi a fordított imapóz?

A fordított imapóznak vagy a pingvinpozíciónak vagy a Pashchima Namaskarasanának vagy a Viparita Namaskarasanának sok neve van. A Tadasana variációja. Ez az álló jóga-ászana szó szerint pashchimát vagy „lemaradást” és namaskarát vagy „tiszteletet nyújt”, míg az ászana vagy „testtartás” a pozíciót jelöli.

A beosztás és a név lazán fordított fordított imapózként jelenik meg. A póz egy felsőtest testtartás, amely segít megerősíteni a karjait, vállát, és megcélozza a karjait és hasát (1

A fordított ima jóga előnyei:

A fordított imapóznak számos egészségügyi előnye van, amelyek közül néhány a következőket tartalmazza:

1. A vállmozgások elősegítik a mellkas kinyitását és elősegítik az emésztést. Segítenek a jobb légzésben, és segítenek fenntartani az anyagcserét és az energiaszintet is.
2. A vállmozgás segít megerősíteni a csukló inait, és különösen jó azok számára, akik carpalis alagút szindrómában és csuklófájdalmakban szenvednek. Ha végül akár 300 szót is begépel egy nap alatt, akkor fontolja meg ennek az egyszerű jóga fordított imádságnak a gyakorlását, hogy csuklója mentes legyen a sérülésektől. A csukló sok akupunktúrás ponttal rendelkezik, amelyek a meghosszabbítás eredményeként aktiválódnak.
3. A vállmozgás segít masszírozni és lazítani a feszes vállizmokat, ellazítja a lapockákat, és végül kevesebb váll- és nyaki fájdalmat okoz.
4. A póz végrehajtása segít enyhíteni a stresszt és megnyugtatni az aggódó elmét. A békés elme békés testet jelent, ezért legyőzze a munkahelyi vagy otthoni stresszt ezen egyszerű ászana elvégzésével. A békés elme közvetlenül csökkenti a betegségeket, mivel a stressz ronthatja mentális állapotát, és komornak érezheti magát.

A fordított imapóz (Paschim Namaskarasana) előadása:

Most, hogy tudja, mi a póz, és hogyan segíti a testét, vessünk egy pillantást a kapcsolódó lépésekre:

1. Álljon egy jógaszőnyegre vagy a földre.
2. Hozza össze a lábait, és tartsa egymástól egy hüvelyknyire a lábát.
3. Lazítsa meg a vállát, és hagyja, hogy a kezei lógjanak az oldalán.
4. Ez a Tadasana vagy a hegyi póz.
5. Kezdje el lazítani a vállát, miközben kissé hajlítja a térdeit.
6. Kezdje emelni a karját a háta mögött.
7. Most folytassa a tenyerét, és tartsa az ujjait lefelé.
8. Most lélegezzen be és fordítsa befelé az ujjhegyeket a gerinc felé, és forgassa addig, amíg a tenyere össze nem kapcsolódik, miközben az ujjait felfelé fordítja.
9. Győződjön meg arról, hogy a térde kissé behajlított, és a tenyerét erősen egymáshoz nyomja.
10. 25-30 másodpercig maradjon a helyzetben.
11. Csukd be a szemed.
12. Most kezdje hátrafelé fordítani az ujjait.
13. Engedje el a kezét, és vigye vissza az oldalára.
14. Most visszatértél Tadasanához.
15. Tartson egy perc szünetet, és ismételje meg a mozgást.

A fordított imapóz másik variációja egy ülő póz, amely azt mutatja, hogy leül Sukhasanába, és ugyanazokat a mozdulatokat hajtja végre. A pózt lótusz és fordított ima póz néven ismerjük. Saját egészségügyi előnyei vannak, amelyek a következők:

• Segít csökkenteni a láb pangását. Ha egymásra hajtja a lábait, az segít megnyitni és kinyújtani a lábán lévő akupunktúrás pontokat.
• A leülés szintén elősegíti a gyomor és más szervek jobb működését.

Nos akkor mire vársz még? Legyen szó stresszverésről, hátfájás kezeléséről vagy egyszerűen a carpalis alagút szindrómájának megelőzéséről, a fordított imapóz mindenkinek segít. A napi jógafoglalkozások során végzi a testtartást? Tud egyéb olyan egészségügyi előnyökről, amelyeket itt hiányolhattunk? Meséljen tapasztalatairól! Hozzászólás alatt!