Mahamudra Meditáció - Mi Ez és Milyen Előnyei Vannak?

2024 Szerző: Cecilia Ryder | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 14:21

A Mahamudra meditáció minden más szemlélődő meditációs gyakorlat megvalósítását szimbolizálja. Indiában gyökerezik, és az elme eredendő átláthatóságának, érthetőségének és pontosságának felfogására gyakorolták.

Mi az a Mahamudra meditáció?

A Mahamudra (más néven „Nagy kéztartás”) szanszkrit szó, ami a „nagy szimbólumot” vagy a „nagy zárakat” vagy a „nagy pecsétet” jelenti. A „szemlélődés” egyszerű és természetes gyakorlata, amely a „belátáson” és a „nyugalmon” alapul. Mindhárom energetikai „pecsét” vagy „Bandhas”, azaz „Moola Bandha”, „Uddiyana Bandha” és „Jalandhara Bandha” részt vesz ebben a meditációban, hogy a „prána” vagy a „létfontosságú energia” irányításával kinyissa testünk energiacsatornáit. jó irányba. A széles körben elterjedt „buddhista meditáció” része.

[Olvassa el: A tummo meditáció gyakorlásának lépései]

Hogyan gyakoroljuk a Mahamudra meditációt?

Itt vannak a Mahamudra meditációs utasítások, amelyekkel ellenőrizheti és követheti. Rendszeresen gyakorolnia kell, hogy kihasználhassa:

1. Kezdje azzal, hogy leül a földre a Staff Pose-ban vagy a Dandasana-ban. Kényelmesen kell éreznie magát, miközben a gerincvelőjét egyenesen tartja, és mindkét kezét a csípője oldalán a padlóra helyezi.
2. Nyomja tenyerét a padlóhoz. Hozd hátra és kissé lejjebb a vállad. Ezek kinyitják a mellkasát, és a feje búbját egyenesen felfelé fogják tenni.
3. Közben éreznie kell, hogy az ülő csontok párja (az ischium tuberozitása) a földig gyökerezik. Tehát, előre kell terítenie a lábait, felfelé kell mutatnia a lábujjait, és biztosítani kell, hogy szilárdak legyenek.
4. Most vegyen egy mély lélegzetet, és húzza a jobb lábát a jobb combja felé. Amikor a levegőt kifújja, tegye le a térdét. Egyetlen lélegeztetési ciklus alatt teljesítse a lábujjat a comb belső része közelében.
5. Vegyél még egy mély lélegzetet, és húzd fel magaddal együtt. Célja az lesz, hogy közvetlenül a feje fölé emelje őket, miközben mindegyik ujját egyenes vonalba állítja. Ezután lélegezzen ki, és vegyen részt a „Moola Bandha” alatt ebben az időben.
6. A kilégzés során ebben a szakaszban az ülő csontok első részéhez kell gördülnie. Győződjön meg arról, hogy a gerincvelője és az egész háta egyenesen egyenes. Most hozd le a karjaidat, és rögzítsd őket a lábad síkjára, miközben bevonod a mozgásba a Jalandhara Bandhákat (a fejed magasságában) és Uddiyana Bandha-t (a pocakodban).
7. Az egész testtartás „teret” teremt a testedben és az elmédben. Tudatosítani kell benne, ami teljesen elmozdítja a figyelmét a légzésről.
8. Ha visszatér az előző állapotba, újra kedve támad fellélegezni. Hagyja, hogy a lába és a bandhák elmenjenek, és vegyen egy mély lélegzetet. Kezdje kiegyenesíteni a karját. Mire befejezed a levegő kifújását, mindkét karodnak le kellett volna esnie az oldaladra.
9. Ezután csukja be a szemét anélkül, hogy mozgatná a testét. Vegyen egy mély lélegzetet, és terítse ki a jobb lábát.

10. Ismételje meg a fenti lépéseket a test másik oldalán, és fejezze be a meditációt.

[Olvassa el: A Soham-meditáció előnyei]

A Mahamudra meditáció előnyei:

A Mahamurda meditáció előnyei két kategóriába sorolhatók. Az első a fizikai előnyöket tartalmazza, a második pedig a belső jólét körül forog. Vessünk egy pillantást arra, miért kell gyakorolni ezt a meditációt:

1. A Mahamudra meditáció fizikai előnyei:

• Erősebbé teszi testünk különböző izomcsoportjait (vállizmok, hasizmok, felső hátizmok, alsó hátizmok stb.).
• Növeli az erőt testünk alsó részében (beleértve a csípőt, a combot, a lábakat stb.).
• Jelentős lendületet ad immunrendszerünknek.
• Javítja az idegrendszer funkcionalitását.
• Az egész testet nagy mértékben energiával látja el.
• Segít számos betegség gyógyításában (terápiás alkalmazásának köszönhetően).

2. A Mahamudra meditáció belső előnyei:

• Fokozza a koncentrációs erőt és növeli az önbizalmat.
• Frissíti az elmét azáltal, hogy tisztázza az összes gyötrő gondolatot.
• Segít a legjobb tulajdonságaik fejlesztésében.
• Nyugtatja az elmét és stabilizálja.
• Megtanít szeretetteljesnek és együttérzőnek lenni.
• Megakadályozza, hogy önközpontúak legyünk.

[Olvassa el: A Szahadzs Szamádhi meditáció előnyei]

Figyelem:

Mielőtt azonban belevágna a Mahamudra meditáció gyakorlásába, íme néhány tény, amelyet az elővigyázatosság érdekében figyelembe kell venni:

• Ne válasszon érte, ha terhes vagy ezen betegségek bármelyike fennáll: magas vérnyomás, szembetegségek, glaukóma, hasi gyulladás, krónikus hátgyulladás stb.
• A meditáció megkezdése előtt győződjön meg arról, hogy a „három bandha” bevonására koncentrál.
• Kérjen segítséget egy profi oktatótól arra az esetre, ha újonc lenne a meditációban.

Mint minden más meditációs forma, a kitartás is a kulcsa a Mahamudra meditációnak. Légy szorgalmas, és hamarosan meglátod, hogy változás következik be rajtad. Próbáld ki!

Érdekli a Mahamudra meditáció? Megpróbálta már? Ne felejtse el, hogy az alábbi megjegyzésekkel tudassa velünk.