Ehet Moringa Leveleket? Hogyan Méregtelenítik A Testedet?

2024 Szerző: Cecilia Ryder | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 14:21

A moringa levelekről ismert, hogy magas a fehérje- és fitokémiai tartalmuk. Azt állítják, hogy az állati fehérje helyettesítői, és évezredek óta használják a hagyományos orvoslásban (1).

Az ázsiai és az afrikai gyógyszerformák a vérszegénység, az asztma, az ízületi gyulladás, az elhízás, a szexuális diszfunkció, sőt a máj rendellenességeinek kezelésére is alkalmazzák őket. Mitől különlegesek ezek a levelek? Biztonságos fogyasztani őket? Olvasson többet ezekről a sorokról a következő szakaszokban. Kezdjük.

Tartalomjegyzék

• Moringa levelek: Részletesen
• A Moringa levelek 9 előnye
• A Moringa levelek fitotápláléka
• Milyen módon lehet kivinni a Moringa leveleket?
• Milyen mellékhatásai vannak a moringaleveleknek?

Moringa levelek: Részletesen

Moringa más néven „ alsócomb” vagy „torma” vagy „malunggay ”. Ez (Moringa oleifera) trópusi fa, amelyet Ázsia és Afrika egyes részein termesztenek és fogyasztanak.

Érdekes módon ez a növény a brokkoli, a káposzta és a kelkáposzta távoli rokona. Hasonló táplálkozási profilja is van. A moringa növény levelei magas gyógyászati értékkel bírnak (2).

A moringa levelek nagyszerű fehérjeforrások. Minden esszenciális aminosavat tartalmaznak. Ezek a levelek különösen gazdagok káliumban, kalciumban, foszforban, vasban, A- , D-, C- vitaminokban és β-karotinban (1), (3).

A moringa fát „ csodafának ”, „Isten ajándéka az embernek” és „a szegények megmentőjének” is nevezik, mert alultápláltság és különféle egyéb rendellenességek kezelésére használták (2).

A moringa levelek segítenek kezelni a szív- és érrendszeri betegségeket, a cukorbetegséget és a gyulladásos rendellenességeket (3). A következő szakasz részletesen ismerteti egészségügyi előnyeiket. Nézd meg!

A Moringa levelek 9 előnye

Magas antioxidáns tartalmuknak köszönhetően a moringa levelek megakadályozhatják a lipidperoxidációt és a máj rendellenességeit. Emellett növelik a hemoglobin-tartalmat és az anyatej hozamát.

1. Növelje a hemoglobin és a vas szintjét

Egy csésze apróra vágott Moringa levelek mintegy 0,84 mg a vasat, 8 mcg a folát, és 1588 NE A - vitamin (4). Ezeknek a leveleknek a fogyasztása előnyös lehet a terhes nőknek és a vérszegénységgel küzdő nőknek.

Patkányvizsgálatok azt mutatják, hogy a moringa levelek pozitív hatást mutatnak a vérparaméterekre. Ide tartoznak a vérlemezkeszám, a hemoglobinszint, a megnövekedett sejtek térfogata (vörösvértestek mennyisége), az anyai vérszegénység stb

Sőt, a vas felszívódása A-vitamin-függő. Mivel a moringalevél jó A-vitamin forrás, emellett növeli a vas visszatartásának mértékét is. Ennélfogva nem fog szembesülni a vaskészlet gyors kimerülésével a testében (7).

2. Normalizálja a lipidprofilt

Változások a szintje és összetétele lipidek a vérben vezethet dyslipidaemia. A diszlipidémia lehet veleszületett (születéssel) vagy egészségtelen életmód eredménye (1).

A lipidprofil egyensúlyhiánya összefügg az érelmeszesedéssel, a cukorbetegséggel és az elhízással. A dyslipidaemia és más lipid rendellenességek kezelésére számos növényi alapú gyógymód létezik.

Állatkísérletek lipidcsökkentő tulajdonságokról számoltak be a moringa levelekben (1). A moringa levélkivonatok csökkentették a teljes koleszterinszintet a magas zsírtartalmú étrendben lévő állatoknál. Patkányvizsgálatokban a kezelt állatok az összes koleszterinszint 14% -os csökkenését mutatták, szemben a kezeletlenül hagyott állatok 30% -os növekedésével.

A moringa levelek emelik a jó koleszterin (HDL) szintjét és kiegyensúlyozzák a lipidprofilt (1).

3. Természetes fehérje-kiegészítőként működhet

A moringa levelek magas fehérjetartalommal rendelkeznek az összes esszenciális aminosav mellett. Ennélfogva kiegészíthetik az állati fehérjét az étrendben (8), (9).

A szárított moringa levelekben magasabb a leucin, az izoleucin, a treonin, a tirozin, a metionin , a fenilalanin, a lizin és a hisztidin szintje. Az alanin és a leucin a leggyakoribb, míg a cisztein és a metionin a legalacsonyabb koncentrációban van jelen (8).

Beleértve ezeket a leveleket a diéta egy jó ötlet, mert a magas aminosav diéta növeli az immunitást. Ezek a tápanyagok megvédik a GI traktust a parazitáktól és a mikrobiális fertőzésektől. A levelek segítenek pótolni a szervezet elvesztett fehérjetartalmát kórokozó rohamok után (8).

4. Gyulladásos betegségeket kezelhet

A alsócomb leveleit az afrikai népi gyógyászatban használják fájdalom és reuma kezelésére. A tudósok feltételezik, hogy e levelek bioaktív összetevői döntő szerepet játszanak a fájdalom és gyulladás kezelésében (10), (11).

Kivonatuk gátolja a gyulladásgátló vegyületek szekrécióját. Ezenkívül ellenőrzi a nitrogén-oxidot (NO) , a prosztaglandinokat, a sejtes hírvivőket (citokinek) és az immunrendszer számos más összetevőjét (12).

Erős gyulladáscsökkentő és nociceptív tulajdonságokkal a moringa levelek számos akut / krónikus gyulladásos rendellenességet enyhíthetnek. A tanulmányok a legjobb gyógyulást jelentik rheumatoid arthritis, ödéma, fekélyek, vastagbélgyulladás, irritábilis bélbetegségek és asztma esetén (13).

5. Növelheti a szexuális teljesítményt

Különféle gyógynövénykivonatokat használtak afrodiziákumként. Javítják a szexuális teljesítményt és a vágyat. Néhányuk a stressz miatt kialakult erekciós és szexuális diszfunkciókat is képes korrigálni (14).

A moringa levélkivonatok hasonló tulajdonságokkal rendelkeznek. Ezek gátolják a hidroxilezés a tesztoszteron, és ezáltal javítja a szexuális teljesítőképességet. Antioxidáns kapacitásuk csökkenti a tesztoszteront termelő Leydig sejtek kimerülését (14).

A klinikai vizsgálatok részeként a patkányokat oxidatív stressz érte. Ezután moringa levélkivonatokkal kezelték ezeket a hatásokat. A kísérletek azt mutatják, hogy a kezelt patkányokban magasabb a spermiumok szintje (14).

Dopaminerg (dopaminstimuláló) hatást fejtenek ki az agyadban is. A dopamin és a tesztoszteron együtt fokozza a férfiak nemi vágyát, a pénisz véráramlását (értágulat) és az erekcióját (14).

6. Megakadályozhatja a súlygyarapodást

A moringa levelek bőségesen tartalmaznak izotiocianátokat, amelyek a bioaktív összetevők osztálya. Ezek segítenek a testtömeg és az anyagcserezavarok, például a 2-es típusú cukorbetegség csökkentésében (15).

Az e levelekkel táplált patkányok 18% -kal kevesebb súlyt adnak a kezeletlen társaikhoz képest. A moringa izotiocianátok serkentik a zsírszövetekben a lipolízist. Kiváltják a szervezetben felhalmozódott zsír lebontását, hogy szabad zsírsavakat és triglicerideket nyerjenek (15).

Ezek az aktív molekulák molekuláris szinten működnek. Megzavarják a súlygyarapodásban / lipidfelhalmozódásban részt vevő gének expresszióját. Ennélfogva a moringa levelek csökkenthetik az elhízást és csökkenthetik a lipidfelhalmozódás által okozott szervkárosodás kockázatát (15).

7. Növelheti az anyatej hozamát

Ennek a csodagyógynövénynek egy másik előnye, hogy növeli az anyatej hozamát (galaktagóg). A szoptatás elősegítése érdekében Moringa kapszulákat írtak elő szoptató anyáknak (16), (17).

A szülés utáni anyákon végzett vizsgálat kimutatta a moringa levél kapszulák pozitív hatását. A kapszulákat szedők prolaktinszintje magasabb volt. Újszülöttjeik is viszonylag nehezebbek voltak (17).

A szoptatás jelentősen javult azoknál a nőknél, akik körülbelül két hónapig szedtek moringa kapszulát. A Fülöp-szigeteken bevett gyakorlat, hogy a malunggay leveleket használják az anyatejtermelés növelésére (16), (17).

8. Védheti a máját

A Moringa levelek antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságait alaposan tanulmányozták. Kémiai vizsgálatok kimutatták a kvercetin, a galluszsav, a klorogénsav, a glükozinolátok , a tanninok és a szaponinok jelenlétét bennük (18).

Az olyan molekulák, mint a kvercetin, jelentős hatással vannak a máj egészségére. Csökkentik a májenzimek szintjét, amelyek közé tartozik az aminotranszferáz (AST) , az alanin-aminotranszferáz (ALT), a kreatinin és az alkalikus foszfatáz (ALP). Ennek eredményeként a máj és a vesék védettek maradnak a gyógyszer- és gyulladás okozta sérüléstől (18).

Tengerimalacokban a moringa levélkivonat megakadályozhatja az alkoholmentes zsírmájbetegséget (NAFLD) a májuk lipidtartalmának csökkentésével. Az extraktum szabályozhatja a máj lipidjeinek felvételében szerepet játszó gének expresszióját is (18).

9. Rendelkezzen antioxidáns hatásokkal

A Moringa levél kivonatok kiküszöbölik a stresszt okozó szabad gyököket a szervezetből. Antioxidáns tulajdonságukról ismertek. A terpenoidok, a szaponinok, a tanninok és a flavonoidok a bennük található fitokémiai anyagok (18).

A fenolos vegyületek az elsődleges antioxidánsok. Ezek inaktiválják szabad gyökök, megakadályozzák bomlása a komplex molekulák szabad gyökök, és semlegesítik a meglévő szabad gyökök (18).

Ennek a tulajdonságnak köszönhető, hogy a moringa levelek segítenek kezelni a krónikus rendellenességeket, például a cukorbetegséget, a magas vérnyomást, az Alzheimer-kórt, a Parkinson-kórt, sőt a rákot is (18).

Eszmefuttató Moringa

A Moringának van egy másik képessége - megtisztítja a vizet (19).

A folyóvíz káros részecskéket, baktériumokat és mikroorganizmusokat tartalmazhat. Nem minden helyen lehet víztisztító. De ha egy moringa növény egy víztest közelében van, az biztosíthatja a jó vízminőséget.

Zúzott moringa magokat adhat a vízkádakhoz, hogy megszabaduljon a káros részecskéktől. A részecskék a víztest alján lévő magvakkal leülepednek.

Ennek a kezelésnek egy órája tiszta vizet kell, hogy nyerjen, amelyet a felső kádakból lehet összegyűjteni.

Vessünk egy pillantást a moringa levelek táplálkozási és fitokémiai részleteire. Ezek az összetevők jelentik a fentiekben tárgyalt terápiás alkalmazások mozgatórugóját. Lapozz tovább!

A Moringa levelek fitotápláléka

Tápláló	Mértékegység	1 csésze apróra vágott vagy 21 g
Víz	g	16.52
Energia	kcal	13.
Energia	kJ	56
Fehérje	g	1.97
Összes lipid (zsír)	g	0,29
Hamu	g	0,47
Szénhidrát, különbség szerint	g	1.74
Rost, teljes diétás	g	0.4
Ásványok
Kalcium, Ca	mg	39
Vas, Fe	mg	0,84
Magnézium, Mg	mg	9.
Foszfor, P	mg	24.
Kálium, K	mg	71.
Nátrium, Na	mg	2
Cink, Zn	mg	0,13
Réz, Cu	mg	0,022
Mangán, Mn	mg	0,223
Szelén, Se	µg	0.2
Vitaminok
C-vitamin, teljes aszkorbinsav	mg	10.9
Thiamin	mg	0,054
Riboflavin	mg	0,139
Niacin	mg	0,466
Pantoténsav	mg	0,026
B-6-vitamin	mg	0,252
Folát, teljes	µg	8.
Folát, étel	µg	8.
Folát, DFE	µg	8.
A-vitamin, RAE	µg	79
A-vitamin, NE	IU	1588
Aminosavak
Triptofán	g	0,03
Treonin	g	0,086
Izoleucin	g	0,095
Leucin	g	0,166
Lizin	g	0,113
Metionin	g	0,026
Cisztin	g	0,029
Fenilalanin	g	0,102
Tirozin	g	0,073
Valine	g	0,128
Arginin	g	0.112
Hisztidin	g	0,041
Alanine	g	0,148
Aszparaginsav	g	0,193
Glutaminsav	g	0,217
Glicin	g	0,109
Proline	g	0,095
Serine	g	0,087
Egyéb
Izorhamnetin	mg	0.1
Kaempferol	mg	1.2
Quercetin	mg	3.5

A levelek tartalmazzák a legnagyobb mennyiségű glükozinolátot, amely a moringa növényben található. Tartalmaznak erős flavonoidokat is, például kvercetint, kaempferolt és izorhamnetint (20).

A karotinoidokat, például a luteolint, a luteint, a zeaxantint, a luteoxantint e növény lombozatában, virágaiban és magjaiban rögzítik. Ezek a levelek az E-vitamin, az omega-3 (ω-3) és az omega-6 (ω-6) savak (PUFA) (20) jó forrásai is.

Most nyilvánvaló aggodalomra ad okot: Hogyan vegye be a moringa leveleket, hogy a lehető legtöbbet hozza ki a fitotáplálkozási profilból?

Milyen módon lehet kivinni a Moringa leveleket?

A moringa leveleket a piacon többféle formában találhatja meg. A legelőnyösebb lehetőség a szárított levelek. Ezek ehetőek és sokféle felhasználással rendelkeznek. Ide szerezd a leveleket.

Ha nem szereti az egész levelek érzetét, a moringa levélpor kitűnő lehetőség. Vásárolja meg itt.

Akkor adjunk hozzá egy kanál a levél por forró vagy hideg vízben, és igya meg felfelé. Egy másik mesés ötlet egy csésze moringa tea főzése.

Ezt a levélport turmixokba, fehérjeturmixokba, étkezési turmixokba, zabkásokba és levesekbe is keverheti.

A levelek elkészített vagy házi készítésű salátaöntethez is adhatók. Dobja be a zöldségeket is, és rendezi a napi fehérje szükségletet.

Adjon hozzá friss és tiszta moringa leveleket közvetlenül a salátához. Ízük kissé olyan, mint a sült saláta kitûnõ - keserédes.

Ha egyik lehetőség sem tűnik lenyűgözőnek az Ön számára, akkor megnézheti a moringa kapszulákat. Vásárolja meg őket itt.

Ilyen sokféle felhasználási lehetőségükkel a moringa levelek úton vannak a következő szuperélelmiszerré!

Az étrend részévé kell tenni őket. Mielőtt odaérne, jobb ellenőrizni a lehetséges kockázatokat és buktatókat. A részletekért olvassa el a következő részt.

Milyen mellékhatásai vannak a moringaleveleknek?

A moringa levelek alkalmazásakor nem jelentettek káros hatásokat. Sem humán, sem állatkísérletekben nincs elegendő adat toxicitásuk igazolásához (21).

Patkányokon végzett laboratóriumi kísérletek arra a következtetésre jutottak, hogy a moringa levél legfeljebb 2000 mg / kg dózisa biztonságos. Emberi vizsgálatot végeztek teljes levélporral, napi 8 g dózisban, 40 napig. Ebben a vizsgálatban nem figyeltek meg toxicitást vagy mellékhatásokat (21).

Összefoglalva

A moringa növény számos terápiás előnynek tulajdonítható. Az összes növényi rész közül a moringa leveleket széles körben tanulmányozták antioxidáns tulajdonságaik miatt - magas fenoltartalmuknak köszönhetően.

Fogyaszthatja nyersen vagy szárazon. A Moringa levélpor hatalmas alkalmazási lehetőségeket talált az étrendben. A levélkapszulák szintén jó befektetésnek számítanak. Megfelelő adagot kérjen az egészségügyi szolgáltatótól.

Ha további kérdése van a moringa levelekkel és azok használatával kapcsolatban, tegye azokat az alábbi megjegyzések mezőbe. A vonatkozó javaslatokat és visszajelzéseket is szívesen fogadjuk.

Legközelebb vigyázzon a moringával!

Hivatkozások

1. „A Moringa oleifera levelek terápiás lehetőségei krónikus hiperglikémiában és diszlipidémiában: áttekintés” a farmakológia határai, az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára, Nemzeti Egészségügyi Intézetek.
2. - Moringa - a következő szuperétel? Hírek, A Kaliforniai Egyetem Reagensei, Kaliforniai Egyetem.
3. „Moringa Leaves” növények az Egészségügyi Intézethez, Észak-Karolina Állami Egyetem
4. „Dobozos levelek, nyers” ételkeresés, Nemzeti tápanyag-adatbázis a szabványos referencia-örökség kiadáshoz, Agrárkutatási Szolgálat, Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma.
5. „A Moringa oleifera levelek hatása az albínó patkányok és nyulak vérparamétereire és testtömegére”, Jordan Journal of Biological Sciences, Khartoumi Egyetem Adattára, Kartúmi Egyetem.
6. „A Moringa Oleifera levélkivonatok kiegészítésének hatása az anyai vérszegénység és az alacsony születési súly megelőzésében” International Journal of Scientific and Research Publications, Academia.
7. „A dehidratált alsócomb levélporból származó béta-karotin hatása a 18–25 éves, nem terhes, nem szoptató fiatal nők hematológiai mutatóira (előzetes vizsgálatok)” kutatási cikk, International Journal of Pharmaceutical & Biological Archives.
8. „Moringa (Moringa oleifera Lam.) Levelek táplálkozási jellemzése” Teljes hosszúságú kutatási cikk, African Journal of Biotechnology, CiteSeerX, Pennsylvania State University.
9. „Levélfehérje- és ásványianyag-tartalom a„ Csodafa”Moringa nemzetségben” PLoS One, az Egyesült Államok Országos Orvostudományi Könyvtára, Nemzeti Egészségügyi Intézetek.
10. „[Hozzájárulás a Moringa oleifera (moringaceae) gyulladáscsökkentő aktivitásának vizsgálatához].” Dakar Medical., Amerikai Országos Orvostudományi Könyvtár, Nemzeti Egészségügyi Intézetek.
11. „A Moringa oleifera bioaktív kivonata gátolja a gyulladásgátló mediátorokat a lipopoliszacharid stimulált makrofágokban” Pharmacognosy Magazine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
12. „A Moringa oleifera Lam gyulladáscsökkentő hatása. magvak az ecetsav által kiváltott akut vastagbélgyulladáson patkányokban”Avicenna Journal of Phytomedicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
13. „A Moringa oleifera etanol-kivonatának in vivo ízületi gyulladáscsökkentő és anti-nociceptív hatása teljes Freund adjuváns (CFA) által kiváltott ízületi gyulladásra patkányokban” Integratív Gyógyszerkutatás, Elsevier, az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára, Nemzeti Egészségügyi Intézetek.
14. „A Moringa oleifera kivonat fokozza a szexuális teljesítményt stressz alatt álló patkányokban”
15. „Az izotiocianátban gazdag Moringa oleifera kivonat csökkenti a súlygyarapodást, az inzulinrezisztenciát és a máj glükoneogenezisét egerekben” Szerzői kézirat, HHS Public Access, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
16. „A növényi és gyógyszerészeti galaktagógok áttekintése a szoptatáshoz” Az Ochsner Journal, az Egyesült Államok Országos Orvostudományi Könyvtára, Nemzeti Egészségügyi Intézetek.
17. „Moringa oleifera Moringa oleifera (Malunggay) mint szoptató anyák galaktagógája: A véletlenszerű, kontrollált vizsgálatok szisztematikus áttekintése és metaanalízise” A Fülöp-szigeteki Journal of Pediatrics, Academia.
18. „A Moringa Oleifera bioaktív komponensei védik a krónikus betegségeket” antioxidánsok, az Egyesült Államok Országos Orvostudományi Könyvtára, Nemzeti Egészségügyi Intézetek.
19. „Moringaoleifera: A természet a legtáplálóbb és többcélú fa” International Journal of Scientific and Research Publications, CiteSeerX, The Pennsylvania State University.
20. „A Moringa oleifera fitokémiai anyagai: táplálkozási, terápiás és ipari jelentőségük áttekintése.” 3 Biotech, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
21. „A Moringa oleifera biztonságosságának és hatékonyságának áttekintése”, FITOTERÁPIA KUTATÁSA, Academia.