2024 Szerző: Cecilia Ryder | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 14:21
A méz számos egészségügyi előnnyel jár. Antioxidánsokat és bizonyos más fontos ásványi anyagokat tartalmaz. Valójában a cukor egészséges alternatívájaként kerül forgalomba.
De az utóbbi időben vegyes vélemények vannak a mézről. Míg a támogatók táplálónak tartják, a kritikusok másként érzik magukat. A méz allergiát, csecsemő botulizmust, súlygyarapodást és emelheti a vércukorszintet.
Folytathatja-e a méz hozzáadását a reggeli pirítósához vagy kétszer is gondolkodjon? Görgessen lefelé, hogy megtudja.
Milyen mellékhatásai vannak a méznek?
1. Súlygyarapodáshoz vezethet
Egy evőkanál méz (21 gramm) 64 kalóriát tartalmaz (1). Viszonylag magas a kalóriatartalma. Bár ez nem tűnhet soknak, sok ilyen evőkanál hosszú ideig minden nap összeadódhat. Ez különösen igaz, ha valaki nem változtat ennek megfelelően más életmódbeli változáson.
A méz hozzáadott cukor. Ez egy cukor, amelyet más élelmiszerekhez és italokhoz adnak a feldolgozás során. A hozzáadott cukrok gyakori bevitele összefügg a súlygyarapodással (2). A hozzáadott cukrok csökkent bevitele általában az alacsonyabb súlygyarapodáshoz kapcsolódott (3).
A WHO szerint fontos, hogy a napi cukorbevitel az összes kalória 10% -a alatt maradjon (3).
2. Allergiát okozhat
Noha a mézallergia ritka, a mézet kulcsfontosságú összetevőket tartalmazó élelmiszerek nagyobb mértékű bevitele veszélyeztetheti.
A virágporra allergiás személyek a mézre is allergiásak lehetnek (4). A mézallergia anaphylaxiához vezethet, amely potenciálisan életveszélyes állapot (5). Bőrkiütés, arcduzzanat, hányinger, hányás és sokk jellemzi.
Úgy gondolják, hogy ezt az allergiát a propolisz okozza. Ezt az anyagot a méhek méhsejtek építése közben használják. A propolisz kontakt allergén (5).
3. Csecsemő botulizmust okozhat
A csecsemő botulizmusa akkor fordul elő, amikor egy csecsemő baktérium spórát emészt be, amely toxint termel a szervezetben. Ez a mézben lévő C botulinum jelenléte miatt következik be, amely baktérium törzs.
A kutatás azt javasolja, hogy ne adjon mézet egy évnél fiatalabb csecsemőknek (6). Bár a csecsemő botulizmusának legtöbb esetét nem lehet megakadályozni (mivel a kapcsolódó baktériumok a porban és a talajban is vannak), ezek sem károsak.
Csak akkor van probléma, ha a baktérium spóra toxint termel a csecsemő emésztőrendszerében. Ez inkább a mézzel történik (7). Ezért az 1 éves kor alatti csecsemőket távol kell tartani a mézet tartalmazó termékektől és kiegészítőktől (még ha nyomokban is).
A csecsemő botulizmusa megzavarhatja a motor és az autonóm funkciókat a csecsemőben (8). A tünetek közé tartozik a székrekedés, a floppiness, a megereszkedett szemhéjak, az arckifejezés és a fej kontrolljának elvesztése, a gyenge kiáltás és a légzési elégtelenség (9).
4. Emelheti a vércukorszintet
Bár a méz jobb alternatíva lehet az asztali cukorral szemben, mégis tartalmaz cukrot. A tanulmányok kimondják, hogy a cukorbetegeknek óvatosan kell bevenniük a mézet (10).
A méz hosszú távú bevitele növelheti az A1C hemoglobin (a glükózhoz kötött hemoglobin) szintjét a vérben. Az A1C hemoglobin magas szintje a cukorbetegség magasabb kockázatát jelentheti (10).
A méznek az asztali cukorhoz és a magas fruktóztartalmú kukoricasziruphoz (káros adalék) hasonló hatásai lehetnek. Egy vizsgálat során mindhárom összetevő hasonló módon emelte a triglicerid szintet és károsította a glükóz választ (11). Néhány tanulmány azonban megállapítja a méz antidiabetikus hatását is (12).
A méz nem lehet káros a cukorbetegek számára. Bizonyos jótékony hatásai is lehetnek. De ha cukorbetegség szövődményeivel foglalkozik, javasoljuk, hogy beszéljen kezelőorvosával, mielőtt felveszi az étrendbe.
5. Hasmenést okozhat
A méz hasmenést okozhat. Fruktózt tartalmaz feleslegben a glükózban. Ez a fruktóz hiányos felszívódásához vezethet a szervezetben, ami hasmenést okozhat (13).
6. Ételmérgezést okozhat
A méz természetesen mikrobákat tartalmaz. Ide tartoznak a baktériumok, az élesztő és a penészgombák, amelyek porból, levegőből, szennyeződésből és pollenből származnak. De mivel a méz antimikrobiális tulajdonságokkal rendelkezik, ezek a mikrobák általában nem okoznak aggodalmat (14).
Lehetséges azonban, hogy a méz másodlagos szennyeződést hordozhat. Ez származhat az emberek általi feldolgozásból, konténerekből, szélből és porból (14). Bár ez ritka, fontos, hogy körültekintően járjon el. Ha korábban ételmérgezés történt, kerülje a mézet, vagy csak megbízható eladótól vásárolja meg.
7. Elősegítheti a fogszuvasodást
A méz cukrot tartalmaz és ragadós (15). Ez hosszú távon fogszuvasodáshoz vezethet, ha az ember nem mossa ki megfelelően a száját a méz fogyasztása után.
A méz a gyermekeknél fogszuvasodást okozhat, még inkább, ha mézbe mártott cumit használnak (16). A mézben lévő cukor táplálja az orális baktériumokat, ösztönözve azok növekedését.
Egyesek úgy vélik, hogy a természetes cukroknak, mint a méznek, hasonló üregképző hatása lehet, mint a finomított cukornak. A kutatás azonban hiányzik ebből a szempontból.
8. Vérzést okozhat
A méz gátló hatást gyakorolhat a véralvadásra (17). Bár nem világos, hogy ez vérzést okozhat-e, fennáll a lehetőség. Ha bármilyen vérzési problémája van, kérjük, kérdezze meg orvosát, mielőtt bevenné a mézet.
Következtetés
A méz fontos tulajdonságokkal rendelkező előnyös összetevő. De a felesleges bevitel problémákat okozhat a fruktóztartalma miatt.
A méz súlygyarapodást, allergiát okozhat, emelheti a vércukorszintet is. Ha valamilyen speciális állapota van, konzultáljon orvosával a méz fogyasztása előtt.
Szakértői válaszok az olvasói kérdésekre
Beteg lehet attól, hogy mézet szed?
A méz természetes méreganyagokat tartalmazhat. A nyers méz a Clostridium botulinum baktérium spóráit tartalmazhatja. A mézbevitel miatti mérgezés tünetei a toxinok típusától és szintjétől függenek. Ha mellékhatásokat, például hányingert és hányást tapasztal, azonnal forduljon orvosához.
Hűtőbe tenné a mézet?
Nem szükséges hűtőszekrényben tárolni a mézet. Tárolja hűvös helyen, közvetlen napfénytől távol.
A méz okozhat gyomorgázt?
Kevesebb kutatás van ezzel kapcsolatban. De anekdotikus bizonyítékok szerint gázot okozhat. Egyesek úgy vélik, hogy a mézben lévő fruktóz nem szívódik fel jól a bélben, és végül megerjed, gázokat és puffadást okozva.
17 forrás
A Stylecraze szigorú beszerzési irányelvekkel rendelkezik, és szakértők által áttekintett tanulmányokra, tudományos kutatóintézetekre és orvosi szövetségekre támaszkodik. Kerüljük a harmadlagos referenciák használatát. A szerkesztési irányelvek elolvasásával többet megtudhat arról, hogyan biztosítjuk tartalmunk pontosságát és aktualitását.
-
Honey, Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma, Nemzeti tápanyag-adatbázis.
fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169640/nutrients
-
Ismerje meg a hozzáadott cukorok határát, a betegségek elleni védekezés és megelőzés központjait.
www.cdc.gov/nutrition/data-statistics/know-your-limit-for-added-sugars.html
-
Az elhízással és az elhízással kapcsolatos betegségek, a cukorfogyasztás és a rossz szájegészségügy: végzetes járványkeverékek, Translációs orvoslás, az Egyesült Államok Országos Orvostudományi Könyvtára, Nemzeti Egészségügyi Intézetek.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5536157/
-
Allergia a mézre: kapcsolat a virágporral és a méh allergiával, allergia, az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára, Nemzeti Egészségügyi Intézetek.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1590566
-
A méz okozta anafilaxia: esettanulmány, Asia Pacific Allergy, az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára, National Institute of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5287071/
-
Csecsemő botulizmus mézfogyasztást követően, BMJ esetjelentések, az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára, Nemzeti Egészségügyi Intézetek.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3448763/
-
Botulizmus, Betegségmegelőzési és Megelőzési Központok.
www.cdc.gov/botulism/prevention.html
-
A mézfogyasztás és a csecsemő botulizmusa közötti asszociáció, gyógyszerterápia, az Egyesült Államok Országos Orvostudományi Könyvtára, Nemzeti Egészségügyi Intézetek.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12432974
-
Csecsemő botulizmus - miért szabad kerülni a mézet egy éven aluli gyermekek számára, Lakartidningen, az Egyesült Államok Országos Orvostudományi Könyvtára, Nemzeti Egészségügyi Intézetek.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28742188
-
A természetes mézfogyasztás hatása cukorbetegeknél: 8 hetes randomizált klinikai vizsgálat, International Journal of Food Sciences and Nutrition, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19817641
-
A méz, a szacharóz és a magas fruktóztartalmú kukoricaszirup fogyasztása hasonló metabolikus hatásokat produkál glükóz-toleráns és -antoleráns egyéneknél, The Journal of Nutrition, US National Library of Medicine, National Institute of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26338891
-
Méz és cukorbetegség: A természetes egyszerű cukrok jelentősége az étrendben a különböző típusú cukorbetegségek, az oxidatív gyógyszerek és a sejtek hosszú élettartamának megelőzésében és kezelésében, az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára, Nemzeti Egészségügyi Intézetek.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5817209/
-
A méz hashajtó hatással lehet normális alanyokra a hiányos fruktóz-felszívódás miatt, az American Journal of Clinical Nutrition, az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára, National Institute of Health
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7491882
-
Mikroorganizmusok a mézben, International Journal of Food Microbiology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8880294
-
. Cukor és fogszuvasodás: Bizonyíték az ajánlott küszöbérték meghatározásához, a táplálkozás terén elért eredmények, az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára, Nemzeti Egészségügyi Intézetek.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4717883/
-
A korai gyermekkori fogszuvasodás és a kapcsolódó kockázati tényezők előfordulása az indiai Bangalore városi óvodás gyermekei körében: keresztmetszeti tanulmány, European Journal of Dentistry, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3327493/
-
A természetes méz hatása az emberi vérlemezkékre és a véralvadási fehérjékre, Pakisztán Journal of Pharmaceutical Sciences, az Egyesült Államok Országos Orvostudományi Könyvtára, Nemzeti Egészségügyi Intézetek.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21715274
Ajánlott:
Ásványvíz: Lehetséges Egészségügyi Előnyök és Mellékhatások
Az ásványvizet természetes forrásokból és földalatti tározókból nyerik. Gazdag esszenciális tápanyagokban, és állítólag rendelkezik bizonyos terápiás tulajdonságokkal.Kalciumot, magnéziumot, káliumot és nátriumot tartalmaz (1). Így állítólag váratlan
Koffein Mellékhatások: 17 Lehetséges Módszer A Koffeinfelesleg Károsíthatja
A koffeint stimuláló tulajdonságai miatt az egész világon fogyasztják. Úgy tűnik azonban, hogy a koffein (különösen a kávé) túlzott bevitele többet árt. Tanulmányok azt mutatják, hogy a koffein szorongást és alvászavarokat indukálhat egyes személyekben (1).A koffein addiktivá
A Korpásodás Hajhullást Okozhat?
„Lehetséges-e a korpás hajhullás? Hogyan lehet összekapcsolni mindkét feltételt? Ezek a hajhullást tapasztalt emberek által leggyakrabban feltett kérdések.A korpásodás a fejbőr krónikus és leggyakoribb állapota, amely a fejbőrön megjelenő fehér pehely formájában jelenik meg. Ezek a holt hámsejtekbő
Lenmag Mellékhatások: 6 Módszer ártalmat Okozhat
A lenmag a Linum usitatissimum növényből származik. Ezt a növényt növényként termesztették az ókori Egyiptomban, és az ájurvédikus orvoslásban is évszázadok óta használják. A magokat funkcionális élelmiszereknek tekintik, különféle táplálkozási előnyökkel.A lenmag túlzott bevitele a
Goji Bogyók Mellékhatásai: 6 Módszer Kárt Okozhat
A goji bogyók (Lycium barbarum) Kínában és a tibeti Himalájában őshonos gyümölcsök. Enyhén édesek és fanyarak, zabpehely és saláták alapanyagaként használják.Bár bizonyos előnyöket kínálnak, túlzott bevitelük mellékhatásokkal társult. A bogyók kölcsönhatásba léph