6 Ok, Ami Miatt Elkerülheti A Zsírégetőket A Fogyás érdekében

2024 Szerző: Cecilia Ryder | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 14:21

A fejedben van a fogyás ?

Mindig arra törekszik, hogy elkerülje az edzést?

Zsírégető szedésen gondolkodik ?

Állj meg! Lépj egy lépést hátra.

Ne vegye fel a zsírégetőket az adott bolt polcáról. Lehet, hogy valami nagy megtévesztésbe fogsz esni!

A zsírégetők olyan kiegészítők, amelyek állítólag segítenek a gyors fogyásban. Sokan beletörődünk ezekbe az „azonnali eredmények” állításokba. De az igazság az, hogy többet árthatnak, mint használhatnak.

A zsírégetőknek tudományosan igazolt mellékhatásai vannak - némelyik kisebb, más pedig súlyos. Tudja meg, mi van itt, majd döntse el, hogy biztonságos-e a zsírégetők használata vagy sem.

Görgessen lefelé!

Tartalomjegyzék

• Zsírégetők: Mik ezek?
• Hogyan működnek a zsírégetők (állítás)? Biztonságos a használata?
• Milyen káros hatásokat okoznak a zsírégetők?
• Hogyan lehet megelőzni a zsírégetők mellékhatásait és biztonságosan lefogyni

Zsírégetők: Mik ezek?

A „zsírégető” kifejezés a táplálékkiegészítők leírására szolgál, amelyek segítenek a zsírégetésben. A zsírégetők azt állítják, hogy elősegítik a gyors fogyást. Gyorsan növelik a zsíranyagcserét vagy az energiafelhasználást.

Ezenkívül megváltoztatják a zsír felszívódását vagy hosszú távú változásokat váltanak ki a zsíranyagcsere elősegítése érdekében. Az edzés során a zsírégetőknek fokozniuk kell a zsír oxidációját (1).

Ezek az úgynevezett természetes termékek súlyvesztést okoznak a lipolízis (a felhalmozódott zsír lebontása) stimulálásával vagy a lipogenezis (a zsír szintézise / felhalmozódása) gátlásával (2).

Ezek a kiegészítők különféle összetevőket tartalmaznak, mint például koffein, zöld tea, karnitin, konjugált linolsav, króm, moszat és fukoxantin (1).

Nézzük meg, hogyan működik néhány ilyen adalékanyag.

Hogyan működnek a zsírégetők (állítás)? Biztonságos a használata?

A zsírégetők vagy a diétás tabletták legtöbb összetevője felgyorsítja az anyagcserét. Ez serkenti egyes neurotranszmitterek (például az adrenalin és a noradrenalin) felszabadulását. Ezek a neurotranszmitterek kiváltják a glükóz felszabadulását a májból és a test zsírtartalékából (zsírszövet) (3), (4).

A tárolt zsírsavak elégetésével vagy mozgósításával ezek a kiegészítők célja az energiatermelés (ATP) növelése. Más szavakkal, glükózt és zsírt használnak energia előállításához. Ezért leadott néhány fontot, és energiát is kap!

Itt található a zsírégetőkben általában megtalálható összetevők listája (5):

A javasolt cselekvési mechanizmus

A zsírégetők összetevői javítják az állóképességet, az éberséget, az emlékezetet, az erőérzetet és csökkentik a fáradtságot. Bizonyos szempontból lehetővé teszik a hosszabb és keményebb edzést. Mindezt azért, hogy csak több zsírt égessen el!

Logikailag és elméletileg ez észbontó! De a kutatások egészen más képet mutatnak.

A szekretált neurotranszmitterek nem mindig képesek a kívánt hatásokra. Növelhetik a pulzusszámot és a vérnyomást. Néhány összetevő értágulatot (összehúzódó ereket) és kitágult légutakat okozhat (4).

Ezért a zsírégetők veszélyesek lehetnek az egészségre. Valójában a tudományos közösség annyiban megy, hogy hamisnak nevezi őket!

Szeretné tudni, hogy ezek hogyan befolyásolják egészségét? Ugrás a következő szakaszra.

Milyen káros hatásokat okoznak a zsírégetők?

A zsírégetők állítólag segítik a fogyást. Ehelyett befolyásolják a májat, a szívedet, az agyadat és az étvágyadat. Így és miért történik ez.

1. Májkárosodás

A gyógynövényes fogyókúrás kiegészítők biztonságosságával kapcsolatos számos állítás ellenére a kutatók több hepatotoxicitási epizódról számoltak be. Bizonyos zsírégetők tartalmaznak usninsav nevű összetevőt. Úgy találták, hogy ez a zöld tea és a guggul fa kivonatok mellett májkárosodást okoz (6).

Egy egészséges, 28 éves nőnek egy hónapon belül akut májelégtelensége volt, miután két hétig 500 mg / nap tiszta usninsavat szedett. A Kombucha tea egy másik gyógynövény-kiegészítő, amely usninsavat tartalmaz. Azt is beszámolták róla, hogy hepatotoxikus (6).

Zsírégetők zöld tea kivonatokkal történő fogyasztása sárgaságot és akut hepatitist okozhat.

A króm-polinikotinát, egy közönséges zsírégető adalékanyag, állítólag akut májkárosodást okoz.

A legtöbb ilyen összetevő kölcsönhatásba lép a növényi kivonatokkal, például a Garcinia cambogia és a nehézfém szennyeződésekkel, hogy májkárosodást okozzon (7).

2. Vérnyomásingadozás

A zsírégető tablettákban vagy porokban található számos összetevő törvényesen tiltott néhány országban, mivel hipertóniát és a vérnyomás ingadozását okozhatja.

Az olyan vegyületek, mint a fenilpropanolamin (PPA), a fenfluramin, a koffein és az efedrin, szintén magas vérnyomást okoznak (8).

Ezek a vegyületek stimulálják a központi idegrendszert (CNS) az étvágy szabályozásában. Ezek azonban hátrányosan befolyásolják a vérnyomását is.

A gyógynövényes adalékanyagok, mint a keserű narancs kivonat (Citrus aurantium), állítólag kölcsönhatásba lépnek olyan vegyületekkel, mint a koffein és a szinephrin. Ezek növelik a vérnyomást, vagy ingerlést okoznak az erek összehúzódásával (1), (5).

3. Szorongás és fejfájás

A súlycsökkentő kiegészítők nagy dózisa vagy krónikus fogyasztása szorongáshoz vezethet. Keserű narancs kivonatot, koffeint és yohimbe-t tartalmazó kiegészítők fejfájást okozhatnak a szorongással együtt (5).

A zöld kávébab kivonat is pánikrohamot okozhat. Sőt, a koffeint tartalmazó zsírégetők túl kemények a szívedben. Ha szívproblémái vannak, ajánlott tartózkodni a zsírégetõketõl és a koffeintartalmú kiegészítõketõl (9).

4. Szívroham

Az elhízás a szívinfarktus egyik fő kockázati tényezője. Fogyókúrás tabletták, zsírégetők vagy fogyókúrás gyógyszerek szedése könnyű és gyors kiútnak tűnhet. De a legújabb tanulmányok bebizonyították ezeknek a kiegészítőknek a halálát.

Zsírégetés közben ezek a kiegészítők hatással lehetnek a szív- és érrendszeri egészségre. A zsírégetők szívritmuszavart és akár szívrohamot is okozhatnak.

Egy (nem) híres, betiltott fogyókúra az efedra. Valójában az efedrin alkaloidokat tartalmazó kiegészítők az Egyesült Államokban tilosak (5).

Az aszpirin egy másik adalékanyag a zsírégetőkben. Azért adják hozzá, hogy biztosítsa a gyógyszer hosszabb visszatartását a véráramban, csökkentve a vizeletürülést. Koffeinnel vagy bármilyen vény nélkül kapható vérhígítóval kombinálva az aszpirin szívrohamot válthat ki (10).

5. Hányinger és hasmenés

Számos testsúlycsökkentő gyógyszer / tabletta korlátozza az étvágyat azáltal, hogy anorektikus hatást gyakorol a testére. Ez hányingerhez és hasmenéshez vezethet (5).

A zsírégetők stimulálják a központi idegrendszert, hogy késleltesse a gyomor ürülését és jóllakottság érzetét keltse. Amikor guar-gumit, karnitint, zöld tea kivonatot, krómot vagy kitozánt tartalmazó zsírégetőket szed, hányingert és hányást tapasztalhat (5).

Ami a legrosszabb, hogy a legtöbbjük még a testsúlyát sem befolyásolja, nemhogy elősegítve a fogyást!

6. Álmatlanság

A zöld kávébab kivonat és más koffeinben gazdag kiegészítők állítólag szabályozzák a vércukorszintjét.

A benne lévő hatóanyag, a klorogénsav és a koffein állítólag lassítja a szervezet glükózfelszívódását. Ez közvetett módon elősegíti a fogyást (11).

A kutatások azonban ezt a hatást csak néhány egyénnél tapasztalták. A legtöbb emberben ezek az aktív vegyületek álmatlanságot és fokozott pulzusszámot okoznak. Az álmatlanság ismét összefügg az elhízással és a súlygyarapodással (12).

Más szóval, nem fog fogyni, és nem is alszik jól.

Tehát, most már tudja, hogy a zsírégetők csak egy csomó hazugság!

A ma elérhető szakirodalom nagy része azt mondja, hogy ne használja ezeket a gyógyszereket / kiegészítőket. Valószínűleg csak az emberek egy apró töredéke profitál belőlük.

Hogyan fogyunk akkor a többiek? Mi a biztonságosabb módja a fogyásnak? Olvassa el, hogy megtudja!

Hogyan lehet megelőzni a zsírégetők mellékhatásait és biztonságosan lefogyni

Igen igaz. Az elhízás egyre nagyobb fenyegetést jelent az egész világon. Ezért nem meglepő, hogy a fogyás jegyében ma szinte bármit eladnak. Minden más ember fogyni akar vagy kell! Ennek érdekében sokan beletörődnek a „gyors fogyás” fogalmába. A zsírégetők ebből a koncepcióból születtek.

De már elmondtuk Önnek a fogyókúrás kiegészítők következményeit. Szinte elfelejtettük az egészséges fogyás gondolatát!

Ne feledje (13):

• Az egészséges fogyás mindig időt vesz igénybe.
• A testedet és az elmédet is kontrollálni kell. A jóga, a meditáció és a figyelmes / tiszta étkezés néhány olyan eszköz, amelyet más fogyókúrás beavatkozásokkal együtt használhat.
• Számolja meg a tápanyagokat is - nemcsak a kalóriákat.
• Tartsa be az említett határt. Ne használja ki / használja túl ezeket az anyagokat.
• A „természetes” NEM MINDIG azt jelenti, hogy „biztonságos”.
• Beszéljünk egy táplálkozási szakemberrel. Az öngyógyítás végzetes lehet.

Vigyázat

• Ha szív- és érrendszeri betegségeket, cukorbetegséget vagy étvágytalanságot diagnosztizálnak, maradjon távol ezektől a kiegészítőktől. Ha szükséges, forduljon orvosához.
• A zsírégetők biztonságosságát terhes és szoptató nőknél nem vizsgálták. Jobb elkerülni a használatukat.
• Ne használjon zsírégetõket vagy ilyen kiegészítõket orvosi beleegyezés / útmutatás nélkül.

Következtetés

Ha zsírégetőket szed, és ha neked beváltak, nagyszerű!

De ha a fentiekben említett mellékhatások bármelyikét tapasztalja, azonnal hagyja abba a szedését. Forduljon egészségügyi szakemberhez a problémáiról, hogy kiderítse, a zsírégetők okozzák-e őket.

Ennél is fontosabb, hogy abba kell hagynia a gyors fogyásban való hitet. Kövesse az egészséges életmódot, az étrendet és a fizikai rutint, és a testsúlya soha nem jelent problémát!

Ossza meg észrevételeit, tapasztalatait és kérdéseit a zsírégetőkről az alábbi megjegyzések részben, és mi visszajövünk.

Legyen okos, és csípje be azt a zsírégetőt!

Hivatkozások

1. „Zsírégetők: táplálékkiegészítők, amelyek fokozzák a zsíranyagcserét.” Elhízásról szóló vélemények, az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára.
2. „A zsírégetőkkel kapcsolatos kockázatok: toxikológiai szempont.” Élelmiszer- és kémiai toxikológia, az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára.
3. „Tények a zsírégetőkről” fogyás, Nemzetközi Sporttudományi Szövetség.
4. "Valóban működnek a" zsírégetők "? Menj Kérdezd meg Alice-t !, Columbia Egyetem.
5. „Étrend-kiegészítők a fogyáshoz” Egészségügyi információk, Étrend-kiegészítők Irodája, Országos Egészségügyi Intézetek.
6. "Akut májelégtelenség, amelyet a" zsírégetők "és az étrend okoz …" Canadian Journal of Gastroenterology, US National Library of Medicine.
7. „Hepatotoxicitás a Hydroxycut miatt: egy esetsor” Máj, eredeti közlemények, The American Journal of Gastroenterology, The American College of Gastroenterology.
8. „A súlycsökkentő szerek toxicitása” Journal of Medical Toxicology, az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára.
9. „Zöld kávé óvatosság” MSU kiterjesztés, Michigani Állami Egyetem.
10. "Fogyókúrás tabletták: zsírégető vagy kockázatvállaló?" CU Sports Medicine, Információ a betegeknek és a családoknak, Colorado Egyetem Kórháza.
11. "Állítás és igazság: valóban működnek-e a súlycsökkentő kiegészítők?" Get-U-Fit blog, Warhawk Fitness és Vízi sport, Wisconsini Egyetem Whitewater.
12. „Az alváshiány és a súlygyarapodás kapcsolata”, bizonyítékokon alapuló életmód, Cornell Egyetem.
13. „Súlykontroll” Országos Kiegészítő és Integratív Egészségügyi Központ, Országos Egészségügyi Intézetek.