8 Szórakoztató Jóga Póz, Amelyet Az óvodás Gyerek élvezhet és élvezhet

2024 Szerző: Cecilia Ryder | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 14:21

A gyerekek angyali és szabad szelleműek. Élénk fantáziájuk van, amely olyan helyekre viszi őket, amelyeket soha nem fogunk megérteni. Finom elméjüket és végtagjaikat gondosan kell kezelni és formázni. És így jön a képbe a jóga.

Miért jó a jóga az elme és a testedzés az óvodások számára?

A jóga egy szisztematikus edzés, amely fiatalító és nyugtató hatással van testünkre és elménkre. A fiatal gyerekek ellentmondásos érzelmeken mennek keresztül, és a jóga segít megnyugtatni őket. Rendkívül rugalmasak, ezért a jógához hasonló gyakorlatok különböző módon segítik őket testük torzításában.

Általában, amikor az óvodában tanítják a jógát, történetek formájában történik, hogy felhívja a gyermek fantáziáját. A gyermekjógában szereplő pózok a hagyományos ászanák kissé módosított formái, amelyek javítják a koordinációt, az összpontosítást és az egyensúlyt. A jóga segít megnyugtatni a gyerekeket, magabiztosabbá és fegyelmezettebbé teszi őket.

Az óvodai jóga a gyermekek kikapcsolódását is segíti. Javítja a hangulatukat és arra ösztönzi őket, hogy az iskolában jól teljesítsenek. Tanulmányok szerint a jóga stimulálja az agy neurogenezisét, ami fokozza a gyerekek kognitív kontrollját.

A gyermekek számára jó napi 45 perc jóga elég jó belső békéjük javításához. Ez segít nekik jobban megbirkózni a gyors tempójú tanulással. A jóga az óvodások számára a mély légzés, a meditáció, az erkölcsi tanítások és a testmozgás kombinációja.

Érdekes jóga pózok, amelyeket a gyerekek imádni fognak

1. Adho Mukha Svanasana
2. Vrksasana
3. Tadasana
4. Ananda Balasana
5. Baddha Konasana
6. Balasana
7. Sukhasana
8. Dhanurasana

1. Adho Mukha Svanasana

Ez a póz beindítja a fordított véráramlást, és ezért nagyszerű póz a test oxigénellátására. Pihenő pózzá is válik, amely segíti a gyermeket a stabilitás megszerzésében. Ez a jóga otthoni alapja, és amikor a gyermek tökéletesen elvégzi az ászanát, alaposan meg kell alapozni mind a kezén, mind a lábán. Minél több erőfeszítést tesznek a gyerekek ebbe az ászanába, annál inkább tilos elméjüknek szabadon kóborolni.

Ez a póz alagútra hasonlít, és egy kedves történet, amely körülhalad a dolgokon vagy az állatokon, amelyek képesek áthaladni, csábítja a gyermek elméjét. Alternatív megoldásként a kutya nyújtásának története is felhasználható ennek az ászanának a megtanítására.

Tudjon meg többet:

Vissza a tartalomjegyzékhez

2. Vrksasana

Ez az ászana elősegíti az egyensúly érzetét, és el is nyugtatja az elmét. Az egyensúly megtartása ebben a pózban megköveteli a mag meghúzását és sok koncentrációt. A gyermekek nehezen tudják lazítani az elmét és felhívni a figyelmet belülről. Ez az ászana megkönnyíti az elmét és a szájat, és mindent a helyén tart, amikor az orron keresztül belélegzik.

Egy régi gyökeres fa története, ideális kíséretében ennek az ászanának.

Tudjon meg többet:

Vissza a tartalomjegyzékhez

3. Tadasana

Ez egyike azoknak a jóga pózoknak. Nagyon egyszerű, mégis fényt, erőt és békét kölcsönöz.

A katona fegyelmének története ideális párosítás ezzel az ászanával.

Tudjon meg többet:

Vissza a tartalomjegyzékhez

4. Ananda Balasana

Ananda Balasana vagy a Happy Baby Pose olyan kedves ászana a gyerekeknek. Ez az ászana a farokcsont földre ültetését vonja maga után, amely tovább masszírozza és szükség szerint igazítja a gerincet. Ez az ászana nagyszerű csípőnyitó is, ami ideális gyerekeknek.

Ez az ászana a gyermekkel való játék közben is elvégezhető.

Tudjon meg többet:

Vissza a tartalomjegyzékhez

5. Baddha Konasana

A Cobbler Pose vagy a Baddha Konasana remek csípőnyitó. Ez jó nyújtást nyújt a gyermek bokájának is.

Mivel ez az ászana egy nyitott könyvre hasonlít, erre a hivatkozásra lehet hivatkozni, miközben megtanítják a gyermeket az ászanára.

Tudjon meg többet:

Vissza a tartalomjegyzékhez

6. Balasana

A Balasana vagy a Child Pose a gyermek biztonságának helye. Ez egy megalapozó póz, amely megnyugtatja az elmét, és helyreállító pózként is működik. Győződjön meg arról, hogy nyugodt és csendes marad a pózolás közben, hogy a gyerekek is ezt használják referenciaként.

Tudjon meg többet:

Vissza a tartalomjegyzékhez

7. Sukhasana

A Sukhasana vagy a Meditatív Póz nagy stresszhajtó. Nyugalmat ad a gyermeknek és teljesen ellazítja a testet.

Egy szent vagy Buddha története jól fog működni, miközben megtanítja a gyermeknek ezt az ászanát.

Tudjon meg többet:

Vissza a tartalomjegyzékhez

8. Dhanurasana

A Dhanurasana vagy az Íjpóz javítja a gyermek testtartását, mivel kinyújtja egész apró testét, és erősíti a hát izmait is.

Ez az ászana kihívásként dobható a gyerekeknek. Akkor arra vágynak, hogy tökéletesítsék.

Tudjon meg többet:

Vissza a tartalomjegyzékhez

A gyerekek imádni fogják a jógát, különösen, ha történettel tanítják. Remek ötlet bemutatni ezt a hihetetlen gyakorlatot, miközben még olyan fiatalok és gyengédek. Élesebbé teszi elméjüket és megerősíti testüket olyan módon, amiről soha nem tudtad, hogy lehetséges. Kényeztesse őket, és lássák, ahogy virágoznak.