2024 Szerző: Cecilia Ryder | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 14:21
A memória elvesztése ijesztő lehet. Ezzel a helyzettel való élet befolyásolhatja a bizalom szintjét. A fontos dátumok elfelejtésének zavara, az emlékezetes események gyenge felidézése, valamint a dolgok és tárgyak mindennapi téves elhelyezése nyomasztóvá válhat. Ilyen helyzetekben szuperhatalmakra vágyik, hogy segítsenek ennek legyőzésében, és íme 10 jógapóz, amelyek éppen ilyenek.
Memória javító jóga pózok
- Bakasana (darupóz)
- Padmasana (Lotus Pose)
- Padahastasana (előre hajló kanyar)
- Sarvangasana (vállállvány)
- Halasana (eke póz)
- Paschimottanasana (ülő csatár)
- Vriksasana (faállvány-póz)
- Sukhasana
- Vajrasana
- Fekvő hős póz
1. Bakasana (darupóz)
4. Sarvangasana (válltámasz)
Kép: iStock
Előnyök: A Sarvangasana gyógyítja az álmatlanságot, enyhíti a magas vérnyomást és csillapítja a fejfájást.
Eljárás: Feküdjön a hátára, és tartsa össze a lábait. Emelje fel a lábát 90 fokos szögben. Nyomja karjait a padlóhoz, hajlítsa meg könyökét, támassza meg kezével a derék körüli hátsó területet, és emelje fel a farakat és a lábakat egyenes vonalúra. Tartsa a lapockáit egyenesen.
Ha többet szeretne megtudni erről a pózról, ellenőrizze a Sarvangasana-t.
Vissza a tartalomjegyzékhez
5. Halasana (eke póz)
Kép: iStock
Előnyök: A Halasana megnyugtatja az idegrendszert, csökkenti a stresszt és a fáradtságot.
Eljárás: Feküdjön a hátára, és tartsa karjait a test mindkét oldalán tenyérrel lefelé. Emelje fel a lábát 90 fokos szögben. Ezután támassza kezével a csípőjét, emelje le a földről. Vigye a lábát a feje fölé 180 fokos szögben, így a lábujjai a padlóhoz érnek. Próbálja hátát merőlegesen tartani a padlóra. Helyezze vissza a kezét a kiindulási helyzetbe.
Ha többet szeretne tudni erről a pózról, ellenőrizze a Halasana-t.
Vissza a tartalomjegyzékhez
6. Paschimottanasana (ülő csatár)
Kép: iStock
Előnyök: A Paschimottanasana gyógyítja a fejfájást és növeli a koncentrációt.
Eljárás: Üljön le kinyújtott lábakkal. Emelje fel a kezét egyenesen, karjaival a füléhez érjen. Hajoljon előre a csípőnél úgy, hogy a hasa és a mellkasa átöleli a combokat és a fejét a térdén. Az ujjainak érintenie kell a lábujjait, és karjait kissé meghajlíthatja a könyöknél.
Ha többet szeretne tudni erről a pózról, ellenőrizze a Paschimottanasana szót.
Vissza a tartalomjegyzékhez
7. Vriksasana (faállvány-póz)
Kép: iStock
Eljárás: Álljon Tadasanában egyenletes felületen. Nyújtsa fel a kezét a levegőben, és tegye le. Hajtsa a bal lábát a térdétől, és helyezze a jobb comb belső oldalára. Nézz egyenesen. Csatlakoztassa tenyerét ima helyzetbe, és helyezze a mellkasa elé. Csukd be a szemed és lazíts.
Vissza a tartalomjegyzékhez
8. Sukhasana
Kép: iStock
Előnyök: Ez a legjobb ászana az elme, a test és a lélek ellazítására.
Eljárás: Üljön le a földre, és a lábát egyenesen maga elé terítse. Hajlítsa meg a bal térdét, és hajtsa össze úgy, hogy a bal lábad talpa a jobb combod belső oldalán legyen.
Hajlítsa meg a jobb térdét úgy, hogy a jobb lábad talpa a bal vádli izomzat külső oldalára kerüljön. Bár nem fontos, tanácsos egy kissé megemelkedett emelvényen ülni, mint egy összehajtott jóga takaró, így a gerinc tovább emelkedik, a térdek pedig lejjebb mutatnak. Tegye a kezét a térdére. Tartsa a hátát egyenesen és egyenesen. Csukd be a szemed és lazíts.
Vissza a tartalomjegyzékhez
9. Vajrasana
Kép: iStock
Eljárás: Térdeljen le a földre. Térdének, nagy lábujjának és bokájának párhuzamosnak kell lennie egymással, és érintenie kell a földet. Helyezze tenyerét térdre. Tartsa egyenesen a gerincét. Nézz az első irányba, csukd be a szemed. Pihenjen.
Vissza a tartalomjegyzékhez
10. Fekvő hős póz
Írta: Kennguru (Saját munka) [CC-BY-3.0], a Wikimedia Commons-on keresztül
Eljárás: Helyezze a testét Vajrasana pózba (lásd a fent említett pózot). Anélkül, hogy megrángatnád a gerincedet, próbáld hátra venni a felsőtestet, amíg a fejed / hátad a földre nem támaszkodik. Tartsa a kezét a padlón, kényelmes távolságban a testétől, tenyérrel felfelé. Pihentesse a fejét a test mindkét oldalán, vagy tartsa középen. Csukd be a szemed.
Vissza a tartalomjegyzékhez
Próbáld ki ezeket a tippeket és technikákat otthon gyakorolni, és nézd meg, milyen csodálatos különbséget hagy maga után az elméd, a tested és a lelked. Boldog gyakorlást!
Ajánlott:
A Fájó Izmok Javítása: 12 Egyszerű Mód A Megkönnyebbüléshez
A fájó izom az erőteljes vagy új edzés következménye. A tested az a módja, hogy elmondja neked, hogy pihenni kell, hogy az izmok helyreálljanak és újjáépüljenek. De néha csak a pihenés (és BenGay) nem elég. Óvatosan kell kezelnie a fájó izmot, hogy elkerülje a további szövődményeket. Ebben a cikkben 12 módsze
5 Legjobb Jóga Póz A Láb Izomfájdalmainak Megszabadításához
Fáradtnak érzi magát a nap végére? És a lábad és a lábad fáj a legjobban? A sok házimunka és életünk mozgalmas üteme fájdalmakat, fájdalmakat és izomgörcsöket eredményezhet, különösen a lábunkban.Tehát mit tehet, hogy enyhüljön a lábizom fájdalma? Nos, a jóga az egyik legjobb
7 Jóga Póz Vacsora Utáni Jó Alváshoz
Vacsora után gyakran dagadtnak érzi magát? Nehezen tudsz aludni? Egészségtelen és időszerűtlen étkezési szokásokkal gondot okoz a minőségi alvás.Tehát mit tehet annak érdekében, hogy vacsora után ne zavarjanak alvási szokásai? Vannak olyan hatéko
3 Jóga Póz A Porckorongsérv Fájdalmának Enyhítésére
Gyötrő hátfájástól szenved? Vegyél megkönnyebbülést abban, hogy nem vagy egyedül! A felnőtt lakosság több mint 80 százaléka szenved hátfájástól különböző okok miatt. Sokan a herniált lemezek problémájától is szenvednek, amelyet ma már az emberek észrevesznek és jelentenek.Szóval, hogyan lehet kezelni
5 Hatékony Jóga Póz A Tompuláshoz
Elgondolkodott már azon, hogyan lehet megszerezni azt a tökéletes popsit? Tudta, hogy tompított popsihoz juthat, ha egyszerű jógapózokat hajt végre a fenék számára?Olvassa el ezt a bejegyzést, és derítse ki, milyen jógapózok segíthetnek abban, hogy megszerezze ezeket a tompított farakat és az irigylésre méltó hátsót!Jóga a fenekekre:1. A
