5 Legjobb Jóga Póz A Láb Izomfájdalmainak Megszabadításához

2024 Szerző: Cecilia Ryder | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 14:21

Fáradtnak érzi magát a nap végére? És a lábad és a lábad fáj a legjobban? A sok házimunka és életünk mozgalmas üteme fájdalmakat, fájdalmakat és izomgörcsöket eredményezhet, különösen a lábunkban.

Tehát mit tehet, hogy enyhüljön a lábizom fájdalma? Nos, a jóga az egyik legjobb megoldás. Szeretne többet tudni? Olvasson tovább!

Miért válassza a jógát, hogy megszabaduljon a láb izomfájdalmától:

Sok ember végül OTC gyógyszereket használ, beleértve a spray-ket, géleket és ehető gyógyszereket a lábak és más testrészek fájdalmának enyhítésére. Ezek a gyógyszerek azonban csak átmeneti enyhülést hoznak, és hosszú távú alkalmazása káros hatással lehet az egészségre.

A jóga viszont hosszú távon enyhíti a lábak és más testrészek fájdalmait. Ezenkívül segít abban is, hogy fitt és egészséges maradjon. Néhány jógatartás kipróbálásával megkönnyebbülhet a lábfájdalmai.

Az alábbiakban bemutatjuk a jóga hatékony pózait a lábizom fájdalomcsillapítására:

1. A zen testtartás:

Ez az egyik könnyen gyakorolható jóga testtartás, amely nemcsak segít megbirkózni a lábizom fájdalmaival, de erősebbé teszi a gerincet is.

• Üljön le a földre keresztbe tett lábakkal.
• Tegye a kezét a combra vagy közel a hashoz.
• Ügyeljen arra, hogy a hát és a fej egyenes és egyenes maradjon.
• Egy ideig ebben a testtartásban kell lennie, majd próbáljon nyugodtan lélegezni.
• Ez a jógapóz megkönnyíti a lábak vérkeringését, és ezáltal fokozatosan csökkenti az izomgörcsöket.

2. Vállállási testtartás:

Ez a jóga testtartás enyhíti a lábizomgörcsöket, ugyanakkor megnyugtatja az emberi test egyéb izmait.

• Eleinte háton kell feküdnie, majd együtt fel kell emelnie mindkét lábát.
• Próbáld megemelni a lábakat, amíg az alsó testtömeg a vállakra, a nyakra és a fejre nem tolódik.
• Maradjon egy ideig ebben a helyzetben, majd lassan térjen vissza alvási helyzetbe.
• Ez a póz végül serkenti a szív vérellátását és enyhíti a lábfeszültséget.

[Olvassa el: Házi gyógymódok a fáradt lábak kezelésére]

3. A holttest póz:

Ezt a pózot szinte minden jógagyakorló gyakorolja, és minden korosztályból származó ember kipróbálhatja ezt. Nagyon egyszerű.

• Egyszerűen csak a padlón vagy az ágyon kell feküdnie karokkal és lábakkal, amelyek általában szét vannak osztva.
• Ki kell választanod az elmét minden gondolattól, miközben ebben a pózban vagy.
• Ez a testtartás segít ellazítani a test összes izmát.

4. A szfinx póz:

Ez az egyik jógapóz, amely a hátadon működik, és nagymértékben megkönnyíti a lábizmok feszültségét.

• Hasra kell feküdnie. Győződjön meg arról, hogy a könyök a váll alatt nyugszik.
• Most gyakoroljon nyomást az előre kinyújtott tenyérre és a lábfej felső részére is.
• Emelje felfelé a fejét, és lélegezzen tovább.
• Legyen ebben a helyzetben egy ideig, és feküdjön le újra.

5. Lábak a falon:

Ez az egyik könnyen kivitelezhető póz a jógában az izomfájdalom enyhítésére, különösen akkor, ha a lábizmai fájónak érzik magukat egy fárasztó napi munka után. Kipróbálhatja vagy a földön egy jógaszőnyeggel, vagy az ágyon.

• Feküdj a földön, a feneked érintse a fal tövét.
• Helyezze felfelé a lábait, hogy merőlegesek legyenek a padlóra.
• Nyújtsa karjait oldalra vagy felfelé (kényelmétől függően).
• Ez a testtartás ellazítja a hát alsó és a láb izmait.

Most, hogy tud a lábizom fájdalomcsillapításában a jógában rejlő hatékony pózokról, mit vár? Kezdje el követni ezeket a pózokat még ma, és búcsúzzon el a lábfájdalmaitól! Mondja el nekünk is, hogyan találta meg ezt a bejegyzést. Hozzászólás az alábbi mezőbe!