2024 Szerző: Cecilia Ryder | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 14:21
Néhány ember számára egy nap nem teljes anélkül, hogy rágcsálnivalót falatozna. Sajnos a legtöbb snack magas kalóriatartalmú és zsírtartalmú - szinte nélkülözik az „igazi” táplálékot. Az egyik snack, amely a ropogós snack-szerelmesek kedvence, a kukorica. A kukoricamag egészséges? Milyen előnyei vannak a csemegekukoricának?
Mi a helyzet a csemegekukorica táplálkozásával? Nos, a kukorica tele van magas tápanyagokkal, amelyek sok szempontból hasznosak az emberi test számára. Biztosítja számos belső rendszer idilli működését, mint például a sejtek generációja, és megakadályozza a székrekedést és a különféle emésztési problémákat. Ez egy áldás a cukorbetegek számára. Ez a tápanyaggal töltött keményítőtartalmú snack alacsony zsírtartalmú, és nincs benne telített zsír, nátrium vagy koleszterin. Magas a C-vitamin tartalma és jó rostforrás.
Tartalomjegyzék
- A csemegekukorica előnyei a bőr számára
- A csemegekukorica előnyei a haj számára
- Csemegekukorica: Egészségügyi előnyök
- A csemegekukorica kiválasztása és tárolása
- Csemegekukorica használata (főzés és étkezés)
A csemegekukorica előnyei a bőr számára
Az alábbiakban felsoroljuk a csemegekukorica különféle előnyeit a bőr számára!
1. Késlelteti az öregedési folyamatot
Ha fiatal akarsz maradni és fiatalos külsőt szeretnél megőrizni, akkor mindenképpen csemegekukoricát kell fogyasztanod. Az antioxidánsok erőműve hasznos az öregedési folyamat megelőzésében.
2. Fokozza a bőr textúráját
A kukoricaolaj rendszeres masszázsával jelentősen javul a bőr textúrája. Számos nélkülözhetetlen ásványi anyag és vitamin, a csemegekukorica rendszeres fogyasztása biztosítja a ragyogó bőrt és a jó látást.
3. Eltávolítja az arc pattanásait
Magas E-vitamin-tartalma miatt a csemegekukoricával készített paszta csodákra képes az arc pattanásainak hegeinek eltávolításában.
[Olvassa el: A pattanások hegeinek természetes megszabadulásának módjai]
A csemegekukorica előnyei a haj számára
Vizsgáljuk meg az egészséges haj számára a csemegekukorica néhány előnyét.
4. Fokozza a vérkeringést a fejbőrben
A kukoricaolaj fokozza a fejbőr vérkeringését, ezáltal elősegítve a tüszők egészséges és erős csípéseit.
5. Erősíti a hajszálakat
A csemegekukoricában található C-vitamin, likopintartalom és különféle egyéb antioxidánsok segítenek erősíteni a hajszálakat. Hatékonyan működik a hajhullás kezelésében.
Csemegekukorica: Egészségügyi előnyök
Nézze meg itt a csemegekukorica legjobb egészségügyi előnyeit.
6. Vérszegénység
A kukorica sok B12-vitamint, vasat és folsavat tartalmaz. Ezen tápanyagok hiánya vérszegénységet okozhat. Tehát a csemegekukorica fogyasztása megakadályozhatja a vérszegénységet (1).
7. Csökkenti a koleszterint
A csemegekukorica oldható rostot is tartalmaz, amely gélszerű anyaggá alakul a véráramban. Ez a gél viszont felszívja a rossz koleszterint (LDL-koleszterint). A csemegekukorica karotinoidokat és bioflavonoidokat is tartalmaz. Ezek szabályozzák a vér koleszterinszintjét (2).
8. Javítja a látást
A csemegekukorica magjai béta-karotint tartalmaznak, amely A-vitamint termel, amely elősegíti a jobb látást. A karotinoidok csökkentik a makula degenerációt (3) is, ami rontja a látásvonal középpontjában a látást.
[Olvassa el: A kukorica (Bhutta) előnyei]
9. Fokozza az energiát
A csemegekukorica keményítőtartalmú gabona, amely energia raktáraként működik (4). Energiája magasabb, mint a legtöbb zöldségé! Tehát azok a sportolók, akik szénhidrátokat szeretnének fogyasztani teljesítményük növelése érdekében, megehetnek egy csésze kukoricát.
10. Megakadályozza a cukorbetegséget
A csemegekukoricában található B-vitamin szabályozza a fehérje-, a lipid- és a szénhidrát-anyagcserét, a jelenlévő fitokemikáliák pedig az inzulin felszabadulását. A csemegekukorica glikémiás indexe 58, így szuper étel a cukorbetegek számára (5). Ezek együttesen segítenek a cukorbetegség kezelésében. Hasonlóképpen, a csemegekukoricában jelen lévő fenolos fitokemikáliák is szabályozzák a magas vérnyomást.
11. Kardiovaszkuláris egészség
Az omega 3 zsírsavakban gazdag ételek fogyasztása csökkenti a szívbetegségek kockázatát. A csemegekukorica olajat tartalmaz, amelynek nagyon jó zsírsav-kombinációja van. Ennek eredményeként lehetővé teszi az omega-3 zsírsavak számára a káros zsírsavak (például az LDL) eltávolítását, és csökkenti a szívroham kockázatát. Megakadályozza az érelmeszesedést is (a koleszterin lerakódása az artériák falain).
12. Emésztés
A csemegekukorica sok élelmi rostot tartalmaz. Az oldhatatlan rostok elősegítik az emésztést és megakadályozzák a székrekedést is. Az irritábilis bél szindrómában és hasmenésben szenvedők szintén megkönnyebbülnek a csemegekukorica elfogyasztása után.
[Olvassa el: Egészséges ételek, amelyek elősegítik az emésztést]
13. Terhesség alatt
A csemegekukorica nagy koncentrációban tartalmaz folsavat, amelyet a nőknek terhesség alatt írnak fel (6). Tehát a csemegekukorica egészséges táplálék, amelyet minden terhes nőnek el kell fogadnia. Ha azonban duzzadt a lábad, konzultálj orvosával a diéta megváltoztatása előtt.
A csemegekukorica kiválasztása és tárolása
A kukorica válogatásának jó választása elősegíti a csemegekukorica kiváló egészségügyi előnyeinek kiaknázását a szépséggel együtt. Íme néhány hasznos tipp a megfelelő kiválasztáshoz és tároláshoz:
Kiválasztás
A csemegekukorica vásárlásakor mindig keressen egyenes, teltebbeket, amelyeknek kissé aranyszínű botja van
Soha ne válassza a kukoricát eltávolított héjjal vagy azokat, amelyek egész nap a napon voltak
Kerülje a kukorica színtelen héjú választását is; a sárgás héj az életkorot vagy a károsodást jelzi. Tehát mindig ügyeljen arra, hogy a zöld héjú kukoricát válassza
Tárolás
A csemegekukorica tárolásának legjobb módja az, ha hűtőszekrénybe helyezi őket a héj eltávolítása nélkül
A kukoricát lazán száraz műanyag zacskóba is csomagolhatja, így két napnál tovább friss marad
Csemegekukorica használata (főzés és étkezés)
A kukorica azon kevés gabonafélék közé tartozik, amelyeket különféle módon lehet főzni és enni. Fogyaszthat csemegekukoricát közvetlenül a „kukorica füléből”, vagy használhatja a kukoricamagot mártásban. Rántott rizs, hagymával és chilivel való díszítéséhez használják, hogy csodálatos snacket készítsen. Íme néhány hasznos tipp a csemegekukorica használatához:
Főzés
Grillezze a kukoricát a héjával. Ez segít megőrizni az ízét
A kukoricát ne tegye azonnal hideg vízbe, miután felforralt. Ettől nedves lesz a tyúkszem
A kukorica forrázása közben feltétlenül töltsön be annyi vizet, hogy a kukorica teljesen belemerüljön
Ne őrizze sokáig a kukoricát, és kerülje a túlsütést is. A túlsütés a kukoricát rubinná és szilárdvá teszi. Három-öt perc éppen elegendő a kukorica főzéséhez
Végül azt is célszerű, hogy forrás közben ne adjunk sót a kukoricához, mert ez keményíti a kukoricát
Enni
A borssal és sóval ízesített főtt kukoricacsutka a legnépszerűbb recept. Egészséges snack és rendkívül finom. Vagy megfontolhatja a kukorica grillezését a forralás helyett
A kukoricamagokból csodálatos, ínycsiklandó öntet készül különféle levesekből, curry-kből és ételekből. Sőt, salátákhoz is hozzáadhatók, így extra egészséges snackek lehetnek belőlük
Remélem, hogy részletesen megtetszett hozzánk a csemegekukorica előnyeiről szóló bejegyzésünk. Ezért felejthetetlen íz érdekében próbálja ki ezeket a tippeket finom kukoricás snackjeiben. Ezenkívül tegye közzé saját kukorica receptjeit az alábbi megjegyzés mezőbe.
Ajánlott:
Az Uborkalé 10 Csodálatos Előnye A Bőr, A Haj és Az Egészség Számára
Az uborkalé egészséges, tápláló és sokoldalú ital. Az uborka magas víztartalmú, tartalmaz K-vitamint, szilícium-dioxidot, A-vitamint, C-vitamint és klorofillt. Az uborkalé számos előnye a magas életfontosságú jelek és a vizelet szervének köveinek kezelése. Az uborka lé keverhet
A Kamillaolaj 15 Csodálatos Előnye A Bőr, Az Egészség és A Haj Számára
Ha túl lustának érzi magát, hogy készítsen egy csésze kamilla teát, és kortyolgassa magát a lazításhoz, csak fogjon meg kamillaolajat, adjon 2-3 cseppet egy tiszta ruhadarabhoz, és eressze meg - pillanatok alatt eltűnik a stressz. Csakúgy, mint
A C-vitamin 27 Csodálatos Előnye A Bőr, A Haj és Az Egészség Számára
Ez a vitamin olyan bőségesen elérhető, hogy ritkán hiányzik belőle. És ami ritkább, találni valakit, aki mindent tud erről a csodavitaminról - a C-vitamin előnyeiről. És ez igaz, nem igaz?Nem mindannyian tudjuk, mit kínál ez a vitamin számunkra. Ezért ez a bejegy
A Burgonya 24 Csodálatos Előnye A Bőr, A Haj és Az Egészség Számára
Solanum tuberosum néven is ismert, ez a keményítőtartalmú növény a legtöbb ember kedvence. És bár a világ számos részén alapéletté vált, rossz hírnevet is szerzett magának. De igaz ez? Talán nem. Mivel a burgonya előnyei nem túl nagyok. És mindegyikről ebben
Az Amla Juice 31 Csodálatos Előnye A Bőr, A Haj és Az Egészség Számára
A varázsital. A halhatatlanság leve. Lehet, hogy ezek a nevek fantáziának tűnnek, de az amla juice az ősi idők óta szinonimája.Azoknak az édesszájúaknak, mint én, az amla juice bármi más ízű lehet, csak nem kellemes, de hatalmas előnyeit egyszerűen nem lehet figyelmen kívül hagyni. Az Amla juice fokozz
