27 Idővel Tesztelt és Hatékony Bizalom Növelő Tippek és Technikák

2024 Szerző: Cecilia Ryder | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 14:21

Volt idő, amikor visszatartottam magam az álmaim megvalósításától, és az ok egyszerű volt - hiányzott a bizalom. Tehetséges voltam, megvolt a lehetőségem, de akkor is haboztam. Mint mindig mondják, jobb késni, mint soha. És megértettem önbizalomhiányom okát. Ennek oka a súlyom és az, ahogyan magamra néztem. Két fő tényező dobja el a magabiztossági szintet a csatornába.

Ez egy olyan forgatókönyv, amelyet sokan tapasztalnak. És számtalan oka van annak, hogy a legtöbbjük rendelkezik megoldásokkal, amelyek segíthetnek abban, hogy kijusson ebből az állapotból. Csak annyit kell tennie, hogy elkezd hinni magában, és tegyen egy lépést előre a kockázat felé. Lassan, de egyenletesen láthatja majd, hogy magabiztos lesz.

27 Idővel tesztelt és hatékony bizalomnövelő tippek és technikák:

Íme 27 hatékony módszer a bizalom növelésére és az álmaid elérésére:

1. Határozza meg az okokat:

A bizalomhiány miatt számtalan kiváltó tényező lehet. A túlsúlytól a gyermekkori traumáig vagy az önbecsülés hiányáig, a szegénységen át a családi problémákig vagy a rosszul tanított ideológiákig az okok számtalanak. Az első és legfontosabb lépés az önbizalom növelése felé a félelem tényezőinek azonosítása. Miután azonosította az okot, vitassa meg magával az előnyöket és hátrányokat. Próbálja meg legyőzni a hátrányokat a profikkal. Miután bekerült ebbe a jegyzetbe, képes lesz a következő szintre lépni.

[Olvassa el: 6 típusú meditációs technika és azok előnyei]

2. Vegyen részt valamilyen fizikai gyakorlatban:

A testmozgásról ismert, hogy nemcsak az egészségére, hanem a hangulatára és a magabiztosságra is pozitív hatással van. Igen! Menjen ki abból a gubóból, amelyet maga köré szőtt, és nyomja meg az Önnek megfelelő edzésprogramot. Lehet egy közeli edzőterem vagy jógaóra. Beiratkozhat akár aerobik órákra is, vagy lehet zumba!

Kezdje csak egy mérföld hosszú sétával hetente kétszer. És miután erre ráhangolódott, csatlakozhat egy fitnesz órához. Idővel növelje az edzés gyakoriságát. Ez segít a kortizol szintjének csökkentésében, a szerotonin szint javításában és ezáltal a magabiztosságban.

3. Vőlegény magad:

Az, ahogyan magadat ápolod, nagyon sok változást hoz. A meleg zuhany, jó hajmosás és finom sminkelés megváltoztathatja a kinézetét, felpörgetve az önképet és a magabiztosságot. Akkor csinálom, amikor alacsonynak érzem magam. Egy jó arcmosás, majd gőz, majd egy kis kajal a szememen … és félelmetesnek érzem magam!

4. Szépen öltözzön fel:

Ez felmegy az ápoló részeddel. Nincs szüksége R-re. 2000 ruha, hogy szép legyen. Még egy egyszerű pamut kurta is, tiszta farmerrel és szépen megkötözött hajjal párosítva - és csajnak fog tűnni, és készen áll arra, hogy felvegye a világot.

5. Változtasd meg magad nézetét:

Az önfelfogás számít, és ez is nagyon intenzív módon! Ha úgy érzed, hogy nem vagy jó, akkor biztos, hogy a morálod mindig alacsony szintre süllyed. Tehát, változtass! Változtassa meg azt, ahogyan érzékeli önmagát. Számomra mindig a legjobb vagyok. Nagyon nem érdekel, hogy az emberek mit gondolnak rólam, de ez nem azt jelenti, hogy arrogánsnak kell lenned. Csak ráhangolódjon erre a pozitív hangulatra.

6. Adjon ajánlatot negatív gondolatokra:

Ezt meg kell tennie a további károk elkerülése érdekében. Állítsd le a gondolatok negatív módját. Soha ne mondd: „Nem tudom megtenni” vagy „Nekem túl nehéz” vagy „Ez nem az én csésze teám”. Ezek a kijelentések az ön tudta nélkül lassan ráhangolódnak gondolkodási folyamatára, fokozatosan hagyva önbizalom nélkül.

7. Pozitivitás befogadása:

Gondolkodni fog, miért osztottam negatív és pozitív gondolatokat. Azért, mert ez egy hatalmas módszer. A bizalomnövelő technika nagyon fontos, hogy tudjuk, mi pozitív és mi negatív, és szegregáljuk őket. Amikor 3 évvel ezelőtt elkezdtem fogyni, ezt megtanultam. És ezzel elérhettem azt, amire vágytam a dátumig és még többet. Próbálja ki, ha még soha nem tette ezt meg.

8. Beszélj magaddal:

Tudatában kell lennie ellenségének erejével, ha háborús területen tartózkodik. És itt vagy az ellenséged. Tehát a károk felmérése szempontjából nagyon fontos, hogy mélyen megismerje önmagát. A gondolat megváltoztatása - negatívról pozitívra - nem könnyű feladat, mivel itt vagy az ellenséged. Hallgassa meg gondolatait, és kezdje el leírni mindazt, amit gondol. Ez segít elemezni, mit érez pontosan.

Értse meg, mi készteti negatívra. Értsd meg, mi tesz boldogabbá. Próbáljon jobban koncentrálni ezekre a pozitív dolgokra, még akkor is, ha ezek kicsiek. Ha valaha is szabott magának korlátozást, akkor szabaduljon fel. Merüljön el mélyen magában, és engedje szabadjára a benned rejlő erőt, hogy rendkívül magabiztos emberré váljon.

9. Legyen önérző:

Az önbizalom javításának egyik legjobb tippje az együttérzés! Az együttérzés egy erőteljes eszköz, amely nem hoz létre mást, csak jóságot. Együttérzőnek kell lenned magaddal. Az együttérző meditáció gyakorlása valóban segít megérteni és feltárni annak vitalitását és előnyeit.

10. Kényeztesse magát pozitív cselekedetekben:

Csak a gondolatfolyam pozitívvá változtatása nem segít. Ezeket is cselekvésekbe kell bevinnie. Mindig pozitív gondolattal cselekedj. Kezdje lassan, egy-egy művelettel, és a változás végleges lesz. Legyen pozitív kapcsolatban az emberekkel, hogy pozitív energiájukat cselekedetekbe terelhesse. Néhány nap múlva érezni fogja a különbséget.

11. Legyen együttérző és empatikus mások felé:

Itt egy öreg és az egyik legjobb bizalomnövelő tipp, amely valóban működik. Nagylelkű és kedves lenni más lényekkel szemben az együttérzés érzetét kelti. Idővel pedig segít az énkép javításában. Csak tartsa be ezt az aranyszabályt, és nézze meg, milyen jól érzi magát, amikor szimpatikus és empatikus másokkal szemben. Ez az egyszerű gondolat, miszerint jók vagytok másokkal, automatikusan csodákat tesznek a bizalom szintjén.

12. Készüljön fel:

A helyzet könnyedségétől függetlenül a felkészülés szintje számít. Nézzünk itt egy példát. Tesztre vagy interjúra jelentkezik. A felkészültség szintje dönt majd az idegesség szintjéről. Csak akkor lehet a legnagyobb könnyedség, ha tudja, hogy képes lesz megbirkózni a keresztbe kerülő akadályokkal, ami azt jelenti, hogy a bizalom legjobb szintjén áll. Tehát készülj fel.

És ez az élet különböző aspektusaira vonatkozik. Az élet kiszámíthatatlan. Soha nem fogod tudni, mi vár rád az élet következő pillanatában. Készüljön fel mind a pozitív, mind a negatív előre nem látható körülményekre. Ez mindenképpen segít abban, hogy elveszítse reményét és bizalmát, ha valami váratlan érzés támad rád. Gondoljon csak az életre, mint arra a vizsgára, amelyet az X osztályban adott meg, és nézze meg a magabiztos magasságát.

13. Szabályok meghatározása és azok betartása:

Ha eddig szisztematikus életet éltél, akkor ez valószínűleg az egyik oka lehet a magabiztosság szintjének. Igen! Ez egy bevált szabály. Az a személy, aki elveken és irányelveken alapuló életet folytat, gyakran példamutató magabiztossággal rendelkezik, mint egy boldog szerencsés társ.

És ha már van néhány alapelv az életedben, akkor nézd át azokat. Mik azok? Nincs tudatában valamilyen szabálynak? Ha igen, mik azok? Megtettem ezt, és tudta, hogy hatékony. A fogyás egyszerű szabályaitól kezdve az otthoni iroda felállításáig mindig betartottam azokat a szabályokat, amelyeket magam szabtam meg. És a magabiztossági szint automatikusan emelkedett, amikor nyugodtan éreztem magam, amikor betartom a szabályokat.

14. Helyes testtartás:

A testtartása a bizalom szintjének jele. Figyelte már valaha azokat a modelleket, akik a rámpán járnak? Soha nem hajolnak meg; válluk mindig széles, testük magas. Ez az egyik alapvető dolog, amelyet el kell fogadnia a bizalom növelése érdekében. Üljön egyenesen, bárhol is üljön. És járás közben is győződjön meg róla, hogy a vállai egyenesek és nem lelógtak. Ha magasan állsz, akkor mindenképpen vonzóbbnak fog tűnni, és nem is beszélve a magabiztossági szintről.

15. Beszéljen lassan:

Egy ilyen egyszerű dolog sok változást hozhat a felfogásban. Csak beszélj lassan, és légy tisztában azzal, amit beszélsz. Legyen felelős azért, amit beszél. Nem szabad türelmetlenné tenni a hallgatót. Az a személy, aki alacsonyan bízik magában, köteles elég gyorsan beszélni. Tehát a trükk az, hogy lassan beszélj, még akkor is, ha nem vagy elég magabiztos, és néhány eset után automatikusan úgy érzed, hogy javult a helyzeted.

16. Javítsa kompetenciáját:

És a kompetencia szintjének javításához kompetensebbé kell válnia. Na, ez ugyanúgy hangzik, nem? Ami azonban a valóságot illeti, változik. A kompetenciaszint növelése érdekében többet kell tanulnia, és folytatnia kell a tanultak gyakorlását. A gyakorlat segít javítani az idő múlásával.

Ha író vagy és remek írást akarsz készíteni, akkor ezt idővel gyakorolnod kell. A professzionális írás nem egy lövéssel jár. Rengeteg blog, apró írások, valamint sok türelem és gyakorlat - ez növeli kompetencia szintjét. Minél hozzáértőbb vagy, annál jobb lesz a magabiztosságod.

17. Célok kitűzése:

A különböző egyéb feltételekhez hasonló célkitűzés itt nagyon fontos. Ügyeljen arra, hogy SMART célokat tervezzen.

1. S- Specifikus
2. M - mérhető
3. A - Elérhető
4. R- Reális
5. T- Időhöz kötött

Ez az 5 pontos cél nagyon erős módon segít az alapokból való építkezésben. Ügyeljen arra, hogy a céljai kicsiek legyenek. Mindig reálisak legyenek. Az irreális célok biztosan negatívan befolyásolják az eredményeket.

Mondjuk azt, hogy súlyt próbált leadni. Ha 85 kg vagy fogyni akarsz, akkor tarts meg havi 5 kg célveszteséget. Ez elfogadható, elérhető és reális. A 15 kilogrammos fogyás egy hónap alatt határozottan túl nagynak és irreálisnak tűnik. Minden mérföldkő, amelyet elért, lendületet ad önbizalmának.

[Olvassa el: Az erőnlét természetes növelésének hatékony módjai]

18. Változtasd meg magad:

Válassza ki szokásait, egyenként. Az itt található szokások rámutatnak a nem pozitívakra. Mondjuk, dohányzás vagy alkoholizmus, ha fogyókúrát alkalmaz. Tanuljon meg újat, mondván, hogy ivott vizet. Ha hinni lehet a kutatásban, akkor 6 hétbe telik, amíg a tested megváltozik és elfogadja szokásként. Tehát várjon 6 hónapot, hogy lássa a különbséget. Amikor végrehajtja ezt a változást, úgy fogja érezni, mintha elért volna valamit. És ez az elért érzés bizalomnövelő.

19. Változtassa meg a fókuszt:

Ne panaszkodjon, és kezdjen a megoldásokra koncentrálni. Abban a pillanatban, amikor elkezdi megváltoztatni a hangsúlyt válaszokra, lassan rájön, hogy problémái nem csökkentik a bizalom szintjét. Ahelyett, hogy azt mondanád, hogy „nulla az energiaszintem”, próbáld meg meghatározni, hogyan tudod megemelni az energiaszintet. Csak ne mondja: „Nincs időm tornázni”; próbálj meg létrehozni néhányat. És lépésről lépésre, amikor a megoldásokra összpontosít, lassan érezni fogja, hogy a pozitív energia kezd eláradni benned.

20. Lépjen ki a kényelmi zónából:

Ismeretes, hogy a magabiztos emberek több kockázatot vállalnak. És fordítva, ami azt jelenti, hogy a kockázatvállalás automatikusan javítja a bizalmat. Lépjen ki a komfortzónájából. Ha edzőteremben edz, akkor 5 km / h sebességgel hagyja abba a tapadást. Próbáljon meg keményebbet, mondjuk egy magas intenzitású intervallum edzést.

Hasonlóképpen ne írj olyan témákról, amelyek a komfortzónádba esnek. Ha kilép ebből a könnyedségből és barátságosságból, és megérinti a sikert, automatikusan áldottnak és energikusnak érzi magát.

21. Légy hálás:

Az önbizalom fejlesztésének egyik legjobb tippje a hálás! A hála ereje félelmetes. Hálás és hálás azért, amiért az életed ezen pillanatában rendelkezel, hosszú utat segít megtenni. Nagyon pozitív tevékenység, és eléggé kifizetődő is. És a pozitívság lendületet ad önfelfogásának. Minél jobb az önképed, annál magasabb lesz a magabiztosságod.

22. Lépjen ki a tudatlansági zónából:

Míg sokszor a tudatlanság boldogság, de ez a szabály itt nem alkalmazható. Jöjjön ki a tudatlanságból, és kezdjen el tanulni. Erősítse magát a tudás erejével. Minél jobb a tudásszintje, annál magasabb lesz a bizalmi szintje. Felkészülésével és kompetenciájának fejlesztésével együtt növelnie kell a tudás szintjét is. Használja ki a folyóiratokat, a könyveket, az internetet, az embereket és a tapasztalatokat, ezáltal mindent és mindent, ami rendelkezésre áll körülötted, hogy ismereteket szerezzen. Ezek belülről erősebbé tesznek.

23. Jutalmazd meg magad:

A jutalom nem feltétlenül jelenti azt, hogy milliókat megajándékoznak. Akár olyan egyszerű is lehet, mint egy darab csokoládé. Csak győződjön meg róla, hogy ezt csinálja. A legjobb példa erre az lenne, ha az emberek a fogyás útján lennének. A dietetikusok, akik irányítják őket, gyakran javasolják ezeknek az embereknek, hogy hetente egyszer fogyasszanak el csalást. Ezt ideális esetben jutalométkezésnek kell tekinteni a héten elért eredményekért.

Minden hónapra kitűztem egy célt, és amikor ezt elértem, megajándékozom magam olyasvalamivel, ami mind a mai napig szerettem volna lenni. A fagylalttól a könyvekig, a kurtáktól az ékszerekig jutalmazom magam. És igen, ezek határozottan emelték a morálomat és a bizalom szintjét. Ez előremozdított, mint depressziós.

24. Mosolyogj tovább:

Még egy apróság, de mesés módszer a bizalom fenntartásához. Abban a pillanatban, amikor mosolyogsz, ez növeli az energiaszintedet. Minél jobb az energiaszinted, annál magasabb lesz a magabiztossági szinted. És tessék, egy mosoly nem kerül ezer gyöngybe. Amellett, hogy azonnal jobban érzi magát, meglehetősen fertőző energiaszintet biztosít. Ezért soha ne felejtsd el felvenni ezt a műveletet a bizalomépítő tippek listájába.

25. Mindig légy jó társaságban:

A pozitív energiájú és példamutató magabiztosságú ember biztosan továbbadja azt, aki a társaságában van. Tehát győződjön meg arról, hogy valaki olyan társaságban tartózkodik, aki rendelkezik ezekkel a tulajdonságokkal.

[Olvassa el: A meditáció előnyei az agyad számára]

26. Töltse ki a teendők listáját:

A feladatok hosszú listája nagyon undorító és energiaigényes. Soha ne késleltesse a teendők listáját. Jelölje be az egyes feladatokat, amikor elvégzi azokat, és érzi a különbséget, amelyet az energiaszintjéhez visz. Úgy érzi, teljesített. Az egyik legjobb bizalmi tipp az, hogy érezzük a teljesítményt és az elégedettséget a jobb bizalom érdekében.

27. Szervezett legyen:

Mindig távolítsa el a rendetlenséget az íróasztalánál és a szekrényében. A dolgokat szervezetten és elrendezve tárolja. Tartsa a dolgokat elérhető közelségben. Ha káosztól mentes leszel, nyugodt és kontrollált maradsz. Egy nyugodt és kontrollált ember soha nem lehet alacsony a bizalmi szintjén.

Ez a 27 bizalomépítő technika, amelyet követek, hogy a bizalom szintje mindig fennmaradjon. Magabiztos vagy? Mit tesz a bizalom fenntartása és növelése érdekében?

Ossza meg velünk az alábbi megjegyzések részben.