A Cannellini Bab 9 Csodálatos Egészségügyi Előnye

2024 Szerző: Cecilia Ryder | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 14:21

Egészségügyi dió vagy, aki nem tud betelni a babkal? A bab a következő dolog az egészségügyi napirenden? Ön nem áll messze a jelöléstől, mivel a cannellini bab a bika szemébe ütközik, ahol a robusztus egészség van szó. Ismerjük meg ezeknek a fehér baboknak a különféle hihetetlen előnyeit.

Mik azok a Cannellini babok?

Mik azok a Cannellini babok? A Cannelini babot általában vese babnak nevezik, nagy vese alakú, négyzet alakú élekkel. A halvány krémes-fehér bab egy közönséges bab ősből származik, amely Peruból származik. A modern verzió konzerv formájában kapható, amelyek megőrzik tápértéküket. A Cannellini babot sok kultúra szereti szerte a világon. A fehér vesebab egész évben kapható. Ez egy csodálatos olcsó kiegészítő sok ételhez (1). A bab jól illik főzni az ételekhez, mivel képesek jól felszívni az egyéb fűszereket és ízeket.

[Olvassa el: A mung bab előnyei]

A Cannellini bab előnyei

Az íz csak a közmondásos jéghegy csúcsa. Itt vannak a cannellini bab tényleges egészségügyi előnyei. Olvass tovább.

• 1. Kiváló fehérjeforrás
• 2. Teljes pont a rostért
• 3. Stabil energiát biztosít
• 4. Bab egészségesebb szívért
• 5. Csökkenti a rák kockázatát
• 6. Segíti a véráramlást
• 7. Több vas
• 8. Segíti a kognitív képességet
• 9. Potpourri tápanyag

1. Kiváló fehérjeforrás

A Cannellini bab az egyik legolcsóbb magas fehérjetartalmú forrás konzerv változatban. Ezeknek a baboknak a fehérjetartalma összehasonlítható a tej- és húskészítményekkel. Egy fél csésze 8 gramm fehérjét ad. Más zöldségekkel kombinálva a tápanyagok raktára. Mivel a bab főzése hosszú időt igényel, nem számít, ha frissen szedjük őket, vagy konzervet mentünk egy későbbi felhasználásra (2).

2. Teljes pont a rostért

A vesebab oldhatatlan és oldható rostokat egyaránt tartalmaz, amelyek számos egészségügyi előnnyel járnak. Ez az a tápanyagtartalom, amelyet 200 gramm főtt cannellini bab képes teljesíteni az étrendi napi ajánlott bevitelének 50% -át (3). Míg az oldhatatlan rost segít megelőzni az emésztési problémákat, mint az irritábilis bél szindróma; az oldható rost eltávolítja a szervezetből a méreganyagokat azáltal, hogy kötődik az epét tartalmazó koleszterinhez.

3. Stabil energiát biztosít

Ha hosszú napja van előtted, akkor jobban töltsd be magad kannellini babokkal, mivel ezek az oldható rosttartalom miatt egész nap stabil energiát biztosítanak. Az energia lassan ég, ami kiegyensúlyozott vércukorszinthez vezet. A kutatók azt találták, hogy a több rostot fogyasztó cukorbetegek képesek voltak szabályozni koleszterinszintjüket (4). Hangsúlyozták, hogy a növekvő rosttartalomnak kedvezőbb hatása van, mint a cukrok csökkentésére a betegek étrendjében.

[Olvassa el: A haditengerészeti bab előnyei]

4. Bab egészségesebb szívért

A Cannellini bab segít a szív tovább élni, egyszerűen megvédi azt számos betegség megjelenésétől. A babról már ismert, hogy segíti a csökkent koleszterinszintet, ezáltal csökkentve a szívroham kockázatát. Ezenkívül csökkenti a szívkoszorúér-betegség kockázatát azáltal, hogy más egészségtelen ételekben felszívódó káros összetevők ellen hat. A bab tartalmaz folátot, amely csökkenti a vér homocisztein szintjét (5).

5. Csökkenti a rák kockázatát

Állítólag a Cannellini bab egészséges rostjának köszönhetően jobb rákellenes képességekkel rendelkezik, mint a többi bab. Nem csak a toxinok eltávolításában segítenek, hanem számos rák kockázatát is csökkentik. Fitokemikáliákat és flavonoidokat hordoznak, amelyek csökkentik a rákos sejtek növekedését (6). A jelentős rost jól működik a vastagbélrák megelőzésében, így hatékony eszközzé teszi az összes farokrák csökkentését (7). Ha a fehér vesebab bevitelét heti 2-3 adaggal növeli, elegendő a rák elleni küzdelem.

6. Segíti a véráramlást

A babcsalád ezen tagja elősegíti a megfelelő véráramlást. Ez a jelentős magnéziumellátás révén történik, amelynek számos fontos funkciója van az emberi testben. Az egyik a szívritmus, az izomösszehúzódás és az idegi impulzusvezetés szabályozása (8). A Cannellini babban található magnézium természetes gyógymód az artériák egészségének megőrzésére.

7. Több vas

A fehér vesebab lehetővé teszi a vaskészletek feltöltését. Ha a vérben több a hemoglobin, több oxigén szállítódik a szervezetbe. A vas szintén számos sejtfunkció és enzim része (9). A növekvő gyermekeknek több vasra van szükségük, és a vesebab a legjobb nutritioun forrás.

8. Segíti a kognitív képességet

A Cannellini bab élessé teheti Önt, mivel gazdag tiamin (B1-vitamin) szállító. A tápanyag segíti az agysejtek működését és a megismerést (10). A tiamin kulcsszerepet játszik az acetilkolin előállításában. Ez a neurotranszmitter szükséges a memóriához, és hiánya kognitív hanyatláshoz vezethet.

9. Potpourri tápanyag

Ezenkívül a fehér vesebab számos más tápanyagot is kínál, például K-vitamint, molibdént, foszfort, kalciumot, rézet, mangánt, káliumot és minden kapcsolódó egészségügyi előnyét. A bab mindezt nagyon kevés kalóriáért adja.

Most, hogy tudjuk, hogy a cannellini bab hogyan segíthet testünknek azáltal, hogy elegendő táplálékkal látja el az étrendet, könnyű döntés. Segített neked a cikk? Kérjük, ossza meg velünk az alábbi megjegyzések részben.