Vigyél Gyömbért, és Egyszer és Mindenkorra Búcsúzkodj A Magas Vérnyomástól

2024 Szerző: Cecilia Ryder | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 14:21

A magas vérnyomás pusztítást okoz életében? Számos gyógyszert és más szintetikus kiegészítőket próbált, de nem képesek leküzdeni a HBP-t? Rossz étkezési szokásaink és életmódunk miatt a magas vérnyomás messze az egyik leggyakoribb probléma, amellyel szembesülünk.

Tehát mit tehet a magas vérnyomás hatékony megelőzésére vagy kezelésére? Van olyan egyetlen összetevő, amely egyszer és mindenkorra elősegítheti a magas vérnyomás elleni küzdelmet? Igen van; és ez az alázatos gyömbér!

Szeretné tudni, hogy a gyömbér hogyan segít leküzdeni a magas vérnyomást, és hogyan tudja megakadályozni ugyanezt? Akkor itt van minden, amit részletesen tudnia kell a gyömbérről és a magas vérnyomásról.

Tartalomjegyzék

• Gyömbér - rövid történet
• Mit tartalmaz a gyömbér
• Hogyan segít a gyömbér csökkenteni a magas vérnyomást?
• Hogyan lehet megelőzni a magas vérnyomást

Gyömbér - rövid történet

Megjegyezték, hogy a gyömbért több mint 2000 éve széles körben használják Kínában (1). A gyömbér megtalálta alkalmazását olyan gyakori betegségek kezelésében, mint a puffadás, a reggeli rosszullét, az émelygés és a gyomorpanaszok.

A gyömbért megemlítették a Mahabharatában is, amely az ókori India egyik fő eposza. Ettől eltekintve a gyömbér nélkülözhetetlen anyag volt az ayurvédikus orvostudományban.

[Olvassa el: Táplálkozási tippek a magas vérnyomás szabályozásához]

Mit tartalmaz a gyömbér

A gyömbér aktív vegyületei közé tartoznak az illékony olajok és a fenolvegyületek, például a gingerolok és a shogaolok.

A gingerol a gyömbér fő vegyülete, amely hatékonyan kezeli olyan betegségeket, mint az ízületi gyulladás és más rákos daganatok (2). A Shogaol nagyon erős köhögésgátló hatású, és mind a gingeroloknak, mind a shogaoloknak nagy szerepük van a magas vérnyomás csökkentésében (3).

Hogyan segít a gyömbér csökkenteni a magas vérnyomást?

A gyömbér enyhe stimuláns, ezért használják a vérkeringés javítására. A gyömbérnek ez az előnye lehetővé teszi a vércukorszint csökkentését is (4).

Gyömbér és magas vérnyomás - a kutatás:

Jó a gyömbér magas vérnyomás esetén? Számos olyan tanulmány készült, amely megmutatja a gyömbér képességét a magas vérnyomás kezelésére. Néhány közülük a következőket tartalmazza:

Az Ilorin Egyetem tanulmánya:

A The University of Ilorin (Nigéria) által készített tanulmány olyan figyelemre méltó eredményeket hozott, amelyek támogatják a gyömbér magas vérnyomás kezelésére való képességét (5).

A vizsgálat összesen 60 alanyból állt - 22 férfiból és 38 nőből. Mindegyiket 3, egyenként 20 darabos csoportra osztottuk. Az egyik a kontrollcsoport, a másik kettő pedig a kísérleti csoport volt.

A kontrollcsoportot szokásos vízfogyasztásra készítették, míg a két kísérleti csoport gyömbérport fogyasztott. A leolvasásokat a szisztolés vérnyomásból, a diasztolés vérnyomásból és a pulzusból állítottuk.

Az eredmények elképesztőnek bizonyultak. 2 órával a gyömbérpor beadása után a kutatók az összes mért paraméter szignifikáns csökkenését figyelték meg a kísérleti csoport alanyaiban.

Michael Castleman új gyógyító gyógynövényei:

Michael Castleman, díjnyertes amerikai újságíró és szerző (6) „Az új gyógyító gyógynövények” című könyvében kijelenti, hogy a gyömbérben található kémiai vegyületek szerepet játszhatnak a magas vérnyomás csökkentésében (7).

Elmondása szerint a gyömbér a magas vérnyomást is képes kezelni azáltal, hogy megakadályozza a vérrögök kialakulását az artériákban és az erekben.

A Maine-i Egyetem kiadványa:

Közismert tény, hogy a nátrium hozzájárul a vérnyomáshoz (8). A Maine-i Egyetem kiadványa a gyömbért az alacsony nátriumtartalmú ételek kategóriájába sorolta, egyértelműen alátámasztva azt a tényt, hogy a gyömbér megakadályozhatja a magas vérnyomást (9).

Hogyan lehet megelőzni a magas vérnyomást

Noha a magas vérnyomás végzetes lehet, csakúgy, mint a legtöbb egészségi állapot, ez is megelőzhető. Az alábbiakban bemutatjuk a magas vérnyomás megelőzésének néhány ajánlott módját.

Korlátozza a nátriumot étrendjében

Ez legyen a legnyilvánvalóbb módja a magas vérnyomás megelőzésének, és mégis a legtöbbünk nem követi ezt.

Korlátozza a nátrium bevitelét legfeljebb 2300 milligrammra naponta. És ha történetesen 51 évesnél idősebb, vagy cukorbeteg vagy vesebetegségben szenved, akkor az ideális nátrium-bevitel nem lehet több, mint 1500 milligramm naponta (10).

Legyen fizikailag aktív

Ha fizikailag aktív ember, akkor 20-50% -kal alacsonyabb a kockázata annak, hogy magas vérnyomást szenved, mint azok, akik nem (11). Ez nem azt jelenti, hogy mindennap órákat töltesz az edzőteremben! Csak egy egyszerű reggeli kocogás tarthatja a helyén a dolgokat.

Korlátozza az alkoholt

Ha nincs szokása a bóbiskolásra, ne kezdje. És ha mégis, próbáld korlátozni a beviteledet, vagy teljesen hagyd abba. Az alkohol senkinek sem tett jót. A maximális alkoholfogyasztás napi korlátozása 2 ital a férfiak számára, és 1 ital a nők számára (12).

Ellenőrizze étrendjét

Az vagy, amit eszel, és az, amit nem eszel. Több étrendbe vegyen fel gyümölcsöt, diót, alacsony zsírtartalmú tejterméket és teljes kiőrlésű gabonát. A legjobb, amit a magas vérnyomás megelőzésére vagy leküzdésére tehet, a DASH (étrendi megközelítés a hipertónia leállítására) diéta követése (13).

A magas vérnyomás egyének ezreit sújtja a világon. Győződjön meg róla, hogy nem fogsz közéjük tartozni! Fogyasztottál már gyömbért magas vérnyomás miatt? Kezdje el még ma a gyömbért szedni, és boldog és egészséges életet éljen!